Význam integrace v psychedelické zkušenosti

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Vzhledem k tomu, že zájem o terapeutické přínosy psychedelik po celém světě stále roste, je nezbytné poskytovat vzdělání o tom, jak snížit škody a maximalizovat výhody spojené s jejich užíváním. Výraz „psychedelická integrace“ v tom hraje důležitou roli a je důležité porozumět jeho významu.

Psychoterapeuti a lékaři již dlouho uznávají schopnost psychedelických drog vyvolat nové způsoby myšlení a vynést na povrch potlačené vzpomínky, myšlenky a pocity. To je důvod, proč psychiatr Humphrey Osmond vymyslel termín: psychedelic, odvozený z řečtiny, význam mysl manifestující.

Zatímco nedávný výzkum psychedelik, jako je psilocybin, prokázal slibné terapeutické výhody pro stavy, jako je deprese rezistentní na léčbu, je důležité k nim přistupovat z realistické perspektivy. Zatímco mnoho uživatelů hlásilo transformační zkušenosti, je důležité si uvědomit, že psychedelika samotná nemohou vyřešit všechny vaše problémy. Místo toho by se na ně mělo pohlížet jako na nástroj, který se má používat ve spojení s jinými formami sebezdokonalování, jako je terapie a sebereflexe, k dosažení trvalé změny. Bez vynaložení potřebné práce, spoléhání se pouze na samotné psychedelické látky a očekávání trvalé změny může jedince vést k rychlému návratu ke starým vzorcům myšlení a chování.

Co je integrace?

Ačkoli mohou existovat rozdíly v chápání mezi uživateli psychedelických látek, výzkumníky a terapeuty, obecnou definici psychedelické integrace lze shrnout takto:

Proces porozumění a implementace poznatků získaných z psychedelické zkušenosti do každodenního života.

To může trvat několik dní až několik let. To zahrnuje jak porozumění samotnému zážitku, tak využití nově nalezeného vhledu a porozumění ke zlepšení vaší celkové pohody a každodenního fungování.

S procesem integrace mohou jednotlivci začít chápat smysl svých psychedelických zážitků, osvojit si jakékoli realizace a přeměnit obtíže v cenné příležitosti pro seberůst. Vědci naznačují, že po psychedelickém zážitku existuje období duševní flexibility, někdy nazývané Psychedelický Aftergflow ve kterém je mozek otevřenější změnám. Využitím tohoto okna může integrace také pomoci zlepšit každodenní život tím, že zanechá negativní návyky a osvojí si nové, zdravější.

Metody používané ke zpracování a pochopení psychedelického zážitku se mohou mezi jednotlivci a dokonce i mezi různými zážitky značně lišit. Navzdory tomu existují některé zastřešující cíle, o které mnoho lidí usiluje při integraci psychedelického zážitku. Tyto zahrnují:

• Získání náhledu na vaši minulost, přítomnost a budoucnost
• Zkoumání vizuálních, fyzických a psychologických aspektů zážitku
• Využití získaných lekcí k pozitivním změnám v každodenním životě
• Zpracování jakýchkoliv posunů v pohledech na realitu nebo sebe
• Zvládání obtížných nebo traumatických zážitků
• Dávat smysl všem matoucím aspektům zážitku

Napomáháním objevování vaší vlastní psychiky mohou mít psychedelika silné terapeutické výhody. Tyto radikální změny perspektivy a nahlédnutí do skrytých zákoutí mysli však také představují výzvy – příklady těchto výzev jsou vynoření traumat a zmatek ohledně smyslu pro realitu.

Integrace může mít mnoho podob, jako jsou samořízené metody nebo hledání podpory u integračního terapeuta nebo kouče. Délka a frekvence integračních sezení se také mohou lišit, přičemž někteří lidé se cítí spokojeni po jednom nebo dvou sezeních, zatímco jiní mohou v procesu pokračovat po celý život. Protože každý psychedelický zážitek je jedinečný, způsob integrace těchto zážitků se také liší od člověka k člověku.

Díky pochopení různých integračních postupů a dostupných možností podpory mohou jednotlivci přizpůsobit svou integraci na základě svých osobních potřeb a zkušeností. Ujistit se, že jsou vybaveni správnými znalostmi a podporou, aby pochopili psychedelický zážitek, je zásadní. Západní kultury mohou být pro tento proces hůře vybaveny kvůli nedostatku kulturního rámce pro používání psychedelik, a to jak duchovně, tak kulturně.

Historický/duchovní kontext

Integrace psychedelického zážitku má dlouhá historie v rámci duchovních tradic. Mnoho domorodých kultur používá psychedelika pro náboženské a léčebné účely po tisíce let. Například používání peyotlu domorodými Američany, které dodnes praktikují Nativní americká církev, a použití Ayahuasca od původních obyvatel Amazonie. Tyto kultury mají holistický pohled na integraci. Domorodé léčebné praktiky jsou obvykle založeny na předpokladech vzájemného propojení a rovnováhy a spoléhají na společné, duchovní a šamanské přístupy. Tato sdílená kulturní zkušenost a porozumění účinkům látek samotných na tělo a mysl, stejně jako to, jak tyto účinky nejlépe aplikovat na individuální a společenské úrovni, staví jejich použití do zcela jiného kontextu.

Západní uživatelé psychedelických látek mohou postrádat tyto kulturní odkazy, aby porozuměli symbolickému a abstraktnímu obsahu, který často vzniká při používání psychedelik, což může vyžadovat terapeutickou podporu během celého procesu, zejména ve fázi integrace. Existují také obavy z dopadu zájmu Západu o domorodé obřady, jako je ayahuasca šamanismus v domorodých komunitách. To je způsobeno extraktivní povahou kapitalistický konzumismus a negativní ekonomické, sociální, kulturní, zdravotní a environmentální dopady způsobené neinformovanými nebo vykořisťovatelskými. Naštěstí se v posledních letech stále více zaměřuje na spravedlnost a reciprocitu ohledně domorodých znalostí, na rozdíl od těžebních praktik, které poškozují domorodé národy.

Proto je důležité poznamenat, že integrace psychedelických zážitků může u původních obyvatel vypadat velmi odlišně než u obyvatel Západu. Pro domorodé kultury, které mají tradici s psychedeliky, je integrační proces již nedílnou součástí jejich kultury prostřednictvím používání symbolů, rituálů a společné podpory. Tyto praktiky se mohou odehrávat před, během nebo po psychedelickém zážitku a mohou pomoci při řešení nerovnováhy, zmatenosti a obtížných emočních reakcí. To podporuje přenastavení sebe sama a podporuje fyziologické, duchovní a sociální zážitky. Zatímco západní kultury mohou integraci považovat za samostatnou fázi psychedelického zážitku, domorodé kultury na ni mohou nahlížet jako na celoživotní, pokračující proces směrem k rovnováze a neustálé integraci.

Západní zájem o domorodé praktiky také vyvolává etické obavy z dopadu psychedelická turistika o domorodých komunitách. Pro obyvatele Západu je zásadní, aby uznali důležitost kulturní citlivosti a respektu k domorodým znalostem spíše než vykořisťovatelský přístup, který poškozuje domorodé národy. Pochopení historického a kulturního kontextu domorodého používání psychedelik může navíc poskytnout cenný vhled do integrace psychedelických zážitků a podpořit kulturní výměnu a vzájemné porozumění mezi západními a domorodými kulturami. Celkové přivlastnění kultury, ve které jednotlivec není zakořeněn, nejenže negativně ovlivňuje a nerespektuje tuto kulturu, ale také pravděpodobně ignoruje důležité kulturní rozdíly mezi integračními procesy a snižuje potenciální účinnost požitých látek.

Moderní/vědecký kontext

Roste počet vědeckých výzkumů o důležitosti integrace psychedelického zážitku. Jedna oblast výzkumu se zaměřila na dlouhodobé terapeutické přínosy terapie s pomocí psilocybinu pro léčbu deprese a závislosti.

Analýza publikovaná v časopise Journal of Psychopharmacology v roce 2016 zjistila, že jedna dávka psilocybinu v kombinaci s podpůrnou terapií vedla k významnému snížení příznaků deprese a úzkosti u pacientů s život ohrožující rakovinou. Následná hodnocení po 6 a 12 měsících zjistila, že terapeutické přínosy přetrvávaly, přičemž více než 80 % účastníků hlásilo trvalé zlepšení svého duševního zdraví. Studie dospěli k závěru, že terapie s pomocí psilocybinu je slibnou léčbou pro pacienty s psychickými potížemi souvisejícími s rakovinou.

Naznačuje to novější studie publikovaná v Journal of Humanistic Psychology osobní rozvoj a sebepoznání působí jako prostředník mezi postpsychedelickými integračními postupy a optimálním blahobytem v klinických i neklinických podmínkách. Hlavní autorka studie, Nicole Amada, kandidátka na doktorandské studium na City University of New York, uvedla, že se chtěla „pokusit navrhnout a otestovat jednotný model potenciálního vztahu mezi psychedelickým zážitkem a blahobytem“.

Studie analyzovala data od 748 anglicky mluvících dospělých ze 46 různých zemí, kteří v minulosti užívali LSD a/nebo psilocybin. Účastníci uvedli své integrační postupy během a po psychedelických zážitcích. Účastníci také uvedli, do jaké míry se domnívali, že jejich užívání LSD a/nebo psilocybin přispělo k osobnímu růstu a sebeuvědomění. Po kontrole frekvence a trvání užívání psychedelických látek vědci zjistili, že proces integrace zkušeností z užívání psychedelických látek pozitivně koreluje s celkovým zlepšením každodenní pohody účastníků. Tato korelace je zprostředkována posílením osobního rozvoje a sebepoznání.

To poskytuje další důkaz, že LSD a Psilocybin jsou prospěšné nejen pro jedince s duševním onemocněním, ale také v neklinických podmínkách. To souhlasí s předchozím výzkumem terapeutického potenciálu těchto látek a zdůrazňuje zvýšený přínos kombinace jejich užívání s podpůrnou psychoterapií. Výsledky této studie poukazují na potenciální výhody postpsychedelických integračních praktik a naznačují, že takové praktiky mohou být důležitým aspektem realizace terapeutický potenciál těchto látek. To také naznačuje, že tyto postupy by mohly být přínosné pro širokou škálu jednotlivců, bez ohledu na to, zda u nich byl diagnostikován stav duševního zdraví či nikoli. Tato zjištění demonstrují důležitost pokračujícího výzkumu terapeutického potenciálu psychedelických drog a jejich použití v kombinaci s postpsychedelickými integračními postupy.

Mnoho dalších studií v posledních několika letech také dospělo k závěru, že jedinci, kteří uvádějí vyšší úroveň integrace po psychedelickém zážitku, také uvádějí větší zlepšení duševního zdraví a pohody než ti, kteří tak neučinili. Také jedinci, kteří se účastnili organizovaných programů psychedelické terapie, které zahrnovaly přípravu před psychedelickým zážitkem a integrační sezení poté, hlásili vyšší snížení příznaků deprese, úzkosti a PTSD. To naznačuje, že zatímco psychedelické zážitky samy o sobě mohou mít pozitivní dopad na duševní zdraví a pohodu, integrační sezení hrají zásadní roli v porozumění a práci s těmito zkušenostmi, což může vést k mnohem výraznějšímu a dlouhodobému duševnímu zdraví. výhod.

I když jsou tato zjištění stále rozšířenější, je důležité poznamenat, že výzkum psychedelické integrace je stále nově vznikající oblastí a je zapotřebí mnohem více studií, abychom plně porozuměli vztahu mezi postpsychedelickými integračními praktikami a blahobytem. Studie, které byly dosud provedeny, však poskytují slibné důkazy o výhodách integrace psychedelických zážitků v klinických i neklinických podmínkách.

Použití integrace na vaše vlastní zkušenosti

Ačkoli je přístup k psychedelické terapii v současnosti omezený kvůli právnímu statusu těchto látek ve většině světa, jednotlivci, kteří mají nebo chtějí podstoupit psychedelickou zkušenost, mohou stále vyhledávat specializované terapeuty a kouče, kteří se specializují na psychedelickou integraci. Tento proces integrace psychedelického zážitku lze provést různými způsoby:

Účast na psychedelické integrační skupině

Účast na psychedelické integrační skupině je jedním ze způsobů, jak hovořit o nejsmysluplnějších nebo nejnáročnějších rysech své zkušenosti a vyslechnout si příběhy ostatních, které mohou poskytnout další pohled na vaši vlastní zkušenost. Je však důležité poznamenat, že tyto skupiny nejsou široce dostupné, ačkoli můžete mít určitý úspěch při hledání skupin online.

Cvičení meditace

Meditační praktiky jako holotropní dýchání, meditace všímavosti a metta Meditace (milující laskavost) může být také užitečná pro integraci vašich zkušeností. Tyto techniky jsou navrženy tak, aby podporovaly větší přijetí sebe sama, svého okolí a podporovaly pocity dobré vůle vůči sobě i ostatním. Holotropní dýchání je technika, která zahrnuje rychlé dýchání dovnitř a ven, aby se navodily nelékové změněné stavy vědomí. Meditace všímavosti je jemnější alternativou, více o pouhém pozorování, které může být užitečné při podpoře sebeuvědomění, přijetí a snížení stresu. Meditace mettá (milující laskavost) může být také užitečná při podpoře pocitů dobré vůle vůči sobě, milovaným, cizím a obtížným lidem. Všechny tyto techniky jsou užitečné ve vašem každodenním životě bez ohledu na to, jak používáte psychedelika, ale všechny podporují dovednosti a postoje, které vám umožní lépe porozumět, přijmout a integrovat vaše zkušenosti.

Deníku

Jednoduchý akt zapsání vašich zkušeností vám může pomoci je zpracovat a lépe jim porozumět, pokud tak chcete učinit samostatně nebo ve spojení s jinými integračními metodami a technikami.

Mluvit s rodinou, přáteli nebo ostatními

Mluvit s přáteli, blízkými nebo dokonce s lidmi, které o svých zkušenostech dobře neznáte, může být velmi přínosné. To může být užitečné, pokud jde o pochopení a získání dalšího náhledu na zkušenost. Je ale důležité najít člověka, který má k psychedelikům nehodnotící postoj a je ochoten empaticky naslouchat, aniž by si vnucoval vlastní výklad nebo rady.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Koncept psychedelické integrace je zásadním aspektem psychedelického zážitku. Odkazuje na proces reflexe a aplikace poznatků a zkušeností získaných během psychedelického výletu do vašeho každodenního života. Toto období integrace je důležité pro jednotlivce, aby co nejlépe využili své zkušenosti a dosáhli dlouhodobých přínosů pro duševní zdraví.

Proces integrace může být náročný a vyžaduje značné množství úsilí. Může to zahrnovat řešení obtížných emocí nebo narušení vaší každodenní rutiny. Úsilí vynaložené na integraci však může vést k trvalým pozitivním změnám ve vašem životě a usnadnit osobní růst a transformaci. Proces integrace může být u různých lidí také velmi odlišný a může trvat různě dlouho v závislosti na jedinečných zkušenostech daného člověka a jeho osobních okolnostech.

Je také důležité rozpoznat kulturní a duchovní kontexty, do kterých byly psychedelické zážitky tradičně integrovány. Pro mnoho domorodých kultur bylo užívání psychedelika úzce spjato s duchovními praktikami a rituály a integrační proces často zahrnoval začlenění poznatků a zkušeností získaných během cesty. 

Kromě toho je psychedelický zážitek pouze prvním krokem, i když důležitým, v procesu osobní transformace a sebezkoumání, který může pokračovat po zbytek vašeho života. Proces integrace je nezbytný pro plné využití potenciálu psychedelické zkušenosti a pro integraci poznatků a získaných lekcí. Umožňuje vám porozumět svým zkušenostem, hlouběji porozumět sobě a světu kolem vás a rozvíjet nové pohledy na svůj život a na život jako celek.

Během integračního procesu je důležité vyhledat radu od důvěryhodného jednotlivce. Je nepravděpodobné, že získáte tolik, kolik můžete získat tím, že půjdete sami. Prostřednictvím duchovního vedení, terapie nebo poradenství, v závislosti na vašich preferencích nebo situaci. Podpora je nezbytná k tomu, abyste těmto zkušenostem skutečně dali smysl, zvládli jakékoli potíže a začlenili to, co se naučili, do svého života prospěšným a zdravým způsobem. Tím, že věnujete čas a úsilí tomu, abyste se zapojili do promyšleného a záměrného integračního procesu, můžete maximalizovat výhody psychedelického zážitku a přinést do svého života trvalé pozitivní změny.

David Blackbourn | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective

David je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud se chcete připojit k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com