Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Představte si: Je středa ráno a vy se rozhodujete, zda je dnes den mikrodávkování. 

Podíváte se na svůj denní rozvrh a zvážíte, zda by jej malé množství psychedelické látky zlepšilo a zlepšilo, nebo zda by bylo lepší nechat to na jiný den.

Toto může být váš scénář, pokud máte nějaké zkušenosti s mikrodávkováním a jste ve fázi, kdy můžete mikrodávkování intuitivně. Podobně jako to, jak se nyní pravděpodobně můžete v kterýkoli den rozhodnout, zda a kdy bude vhodná káva.

Dostat se do tohoto bodu obeznámenosti, důvěry a plynulosti s mikrodávkami však může nějakou dobu trvat. Nejprve je nejlepší začít se standardizovaným protokolem, naučit se a seznámit se s mikrodávkováním a s tím, jak ovlivňuje vás, vaši náladu a vaši mysl. Čímž se dostáváme k tématu této série na blogu: Protokoly mikrodávkování.

V případě, že jste je přehlédli, probrali jsme dva oblíbené mikrodávkové protokoly v prvních dvou vydáních této třídílné série zde na Chemical Collective: Fadimanův protokol a Stamets Stack.

V tomto blogovém příspěvku, část 3, se podíváme na další strukturovaný protokol, flexibilní a intuitivní přístup, a zakončíme to několika úvahami a tipy pro výběr správného protokolu mikrodávkování.

Protokol One-On, One-Off

Co je jednorázové, jednorázové mikrodávkování?

Jednou z nejpopulárnějších a přímočarých metod mikrodávkování je protokol jeden den, jeden den pauzy.

Známý jako protokol „one-on, one-off“ je jednoduchý přístup, kdy si jeden den vezmete mikrodávku a následující den se mikrodávkování zdržíte. Tento cyklus se pak opakuje. Jeden zapnutý, jeden vypnutý, jeden zapnutý, jeden vypnutý a tak dále. Jednoduchý.

Tato metoda poskytuje rovnováhu mezi prožíváním potenciálních výhod a tím, že vašemu tělu umožňuje den odpočinku, aby se potenciálně rychle vyhnul budování tolerance.

Jeho jednoduchost a potenciál pro konzistentní účinky z něj udělaly preferovanou volbu pro mnoho lidí, kteří zkoumají mikrodávkování.

Výhody a nevýhody

Protokol mikrodávkování jeden den, jeden den volna nabízí několik výhod. Za prvé, jeho jednoduchost z něj dělá ideální volbu pro začátečníky. Snadné zapamatování rozvrhu snižuje riziko záměny nebo vynechání dávky. Za druhé, konzistence se může ukázat jako klíčová pro prožívání výhod mikrodávkování a tento protokol vám umožňuje zavést pravidelnou rutinu, která může vést k konzistentnějším účinkům.

Tento přístup má však také několik nevýhod. Ve srovnání s protokoly s delšími přestávkami mezi dávkami může přístup jeden den, jeden den pauzy vést k rychlejšímu budování tolerance. To by mohlo znamenat, že je potřeba dělat přestávky nebo upravit dávkování v průběhu času.

Zatímco jednorázový jednorázový přístup má svou vlastní jednoduchost, je také důležité poznamenat, že dny dávkování budou každý týden připadat na různé dny v týdnu. Pokud například začínáme v pondělí, týden by mikrodávkovými dny byly pondělí, středa, pátek a neděle. Ve druhém týdnu by pak dny mikrodávek připadly na úterý, čtvrtek a sobotu. Díky tomu může být sledování vašeho mikrodávkového plánu náročnější, zejména ve srovnání s protokoly, jako je Stamets Stack, který udržuje konzistentní dávkovací vzorec, který se vejde do časového rozpětí týdne.

Přizpůsobení týdennímu plánu

Aby se zkombinovala konzistence dávek nabízených tímto přístupem se vzorem, který se hodí do časového rozpětí týdne, je možné provést jednoduchou a mírnou změnu tak, aby dny mikrodávkování byly každý týden ve stejných dnech. K tomu vše, co musíte udělat, je udělat si každý týden dvoudenní přestávku (namísto jednodenní přestávky) a spadne do sedmidenní struktury.

Například označte dny mikrodávek na pondělí, středu a pátek. Sobota a neděle jsou pak dva dny volna a cyklus začíná znovu v pondělí.

Případně můžete mít dny mikrodávkování úterý, čtvrtek a sobotu.

Při zachování konzistentní frekvence dávkování tři dny v týdnu má tato variace konzistenci, která spadá mezi Fadimanův protokol (2-3 dny v týdnu) a Stamets Stack (4-5 dní v týdnu). To znamená, že bude mít rovnováhu mezi výhodami konzistentního mikrodávkování a také snadno sledovatelnou strukturou.

Délka cyklu a přestávky

Podobně jako u protokolů Fadiman a Stamets se doporučuje zvážit přestávky v tomto cyklu každých několik měsíců. Přestávky se doporučují přibližně dva až čtyři týdny. To může pomoci zabránit hromadění tolerance a umožnit vašemu tělu resetovat se. Kromě toho, pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky, je důležité přerušit mikrodávkování a poradit se se zdravotníkem.

pro koho to je? Ideální kandidáti na jednorázové jednorázové akce

Protokol jednorázového mikrodávkování je vhodný pro lidi, kteří chtějí jednoduchost a konzistenci. Může to být dobrý výchozí bod pro začátečníky v mikrodávkování nebo pro lidi s nabitým programem, protože vyžaduje minimální plánování a sledování.

Intuitivní mikrodávkování

Zatímco strukturované protokoly jako one-on-one-off, Fadiman a Stamets Stack nabízejí jasný rámec pro mikrodávkování, někteří jednotlivci preferují flexibilnější přístup. Intuitivní mikrodávkování takový přístup nabízí. 

Co je intuitivní mikrodávkování?

Intuitivní mikrodávkování je flexibilní a samostatně řízený přístup, který opouští jakýkoli pevný rozvrh.

Místo toho, aby se drželi předem stanoveného vzoru, mikrodávkovači rozhodují o tom, kdy dávkují, na základě své intuice a okamžitých potřeb s ohledem na faktory, jako je hladina energie, nálada a vnější okolnosti, jako je prostředí, plán a plánované aktivity.

Intuitivní mikrodávkování ve své podstatě znamená žádný fixní vzorec dávkování, přičemž rozhodnutí, zda mikrodávkovat v kterýkoli konkrétní den, se provádí v daný den. Tento přístup klade důraz na osobní úsudek a schopnost reagovat na vnitřní podněty.

Variace dávkování

Intuitivní přístup může také znamenat, že přesná dávka samotné mikrodávky není pevně daná. Zatímco někteří lidé mohou mít nastavenou standardní mikrodávku, jako je 0.1 gramu sušených hub, intuitivní mikrodávky, které mají mnoho zkušeností a vědí, jak na ně drobné odchylky působí, mohou klouzat nahoru a dolů v závislosti na dni. Pokud například plánují celodenní procházku v přírodě, mohou ji posunout až o 0.2 gramu a zjistit, že o něco vyšší mikrodávka jim pomáhá zpomalit a spojit s přírodou.

Přizpůsobte si své zkušenosti s mikrodávkováním

Intuitivní mikrodávkování vám umožňuje rozhodnout, jak mikrodávkování zapadne do vašeho života.

Jedním z příkladů, jak ji použít, by bylo zvážit, zda by mikrodávka zlepšila nebo znemožnila vaše plánované aktivity. Pokud například zjistíte, že mikrodávky zlepšují soustředění a produktivitu, můžete se rozhodnout pro mikrodávky v pracovní dny. Ze stejného důvodu se můžete odhlásit z mikrodávky, pokud plánujete volnější den. Fyzická aktivita může také ovlivnit vaše rozhodnutí, jak někteří lidé zjišťují mikrodávkování zvyšuje jejich výkon, zatímco jiní se raději zdrží.

Vaše sociální plány mohou také ovlivnit vaše rozhodnutí o mikrodávkování. Pokud očekáváte společenské setkání, vaše rozhodnutí, zda mikrodávku podat či nikoli, bude záviset na faktorech, jako je to, zda jste zjistili, že mikrodávky zlepšují vaše komunikační schopnosti nebo snížit sociální úzkost.

Vaše denní hladina energie a nálada mohou být také cennými indikátory pro mikrodávkování. Pokud pociťujete nedostatek energie nebo máte náročnou náladu, mikrodávka může poskytnout podporu. Pokud se však již cítíte nabití energií a pozitivně, můžete se rozhodnout mikrodávku vynechat.

Toto je jen několik příkladů a tato rozhodnutí budou nejlépe učiněna v závislosti na vašich osobních zkušenostech a účincích, které získáte. Způsob, jak prozkoumat intuitivní mikrodávkování, je pečlivě experimentovat a objevovat, co vám vyhovuje.

Výhody a nevýhody

Intuitivní mikrodávkování nabízí několik potenciálních výhod. Umožňuje vysoký stupeň flexibility a personalizace, což uživatelům umožňuje přizpůsobit své postupy mikrodávkování jejich jedinečným potřebám a zkušenostem. To může potenciálně vést k cílenějším účinkům. Další výhodou tohoto přístupu je, že podporuje sebeuvědomění prostřednictvím hlubšího spojení s vnitřními vodítky a zvýšeného uvědomění si vnějších okolností.

Problémy však může představovat i nedostatek struktury vlastní intuitivnímu mikrodávkování. Bez stanoveného plánu může být obtížné sledovat pokrok a identifikovat vzorce. Spoléhání se pouze na intuici může navíc vést k nekonzistentním výsledkům, což ztěžuje stanovení optimálního přístupu mikrodávkování.

Pro koho je intuitivní mikrodávkování určeno?

Intuitivní mikrodávkování je vhodné pro jednotlivce, kteří chtějí flexibilnější přístup a díky předchozím zkušenostem dobře pochopili, jak je mikrodávkování ovlivňuje. To by znamenalo sledovat, jak to ovlivňuje jejich zaměření, kreativitu, náladu a energetické hladiny v různých prostředích, aby byli dobře připraveni činit informovaná rozhodnutí o tom, kdy mikrodávku podat, aniž by se řídili stanoveným vzorem. Pokud se mění dávkování v mikrodávkovém rozmezí, bude také důležité experimentovat s různými dávkami.

Kromě toho mohou jednotlivci, kteří jsou obeznámeni s účinky mikrodávkování v různých situacích a činnostech, činit informovaná rozhodnutí o tom, kdy mikrodávkovat na základě svých specifických potřeb a cílů. Například někdo, kdo zaznamenal zvýšenou kreativitu při mikrodávkování, by se mohl rozhodnout pro mikrodávkování ve dnech věnovaných uměleckým projektům. Podobně se jednotlivci, kteří pociťují zvýšené soustředění a produktivitu, mohou rozhodnout pro mikrodávkování v pracovní dny.

Celkově je tento přístup ideální pro ty, kteří preferují flexibilní a samostatně řízené mikrodávkování a jsou spokojeni s činěním spontánních rozhodnutí bez dodržování přísného harmonogramu.

Výběr správného protokolu mikrodávkování

Nyní jsme se podívali na čtyři přístupy k mikrodávkování: Fadiman, Stamets Stack, jednorázové a intuitivní. 

Ale který z nich byste si měli vybrat?

Zde je stručný obecný průvodce, který vám pomůže vybrat cestu, která vám nejlépe vyhovuje.

• Zvolte protokol Fadiman, pokud:
  • Jste nováčci v mikrodávkování a chcete strukturovaný přístup.
  • Jste otevřeni experimentování s různými dny dávkování.
  • Máte zájem o postupný úvod do mikrodávkování.
• Vyberte Stamets stack, pokud:
  • Máte nějaké zkušenosti s mikrodávkováním a chcete prozkoumat další výhody.
  • Máte zájem o kombinaci psilocybinu s jinými doplňky pro potenciální synergické účinky.
  • Jste ochotni investovat do dalších doplňků.
• Zvolte protokol jeden den, jeden den volna, pokud:
  • Jste nováčci v mikrodávkování a chcete konzistenci a jednoduchost.
  • Chcete jasný rozvrh.
  • Vyzkoušeli jste protokol Fadiman a chtěli byste mikrodávku podávat častěji.
• Intuitivní protokol zvolte, pokud:
  • Máte značné zkušenosti s mikrodávkováním a dobře rozumíte svým odpovědím.
  • Preferujete flexibilní a individuální přístup.
  • Jste ochotni se rozhodovat na základě své intuice a potřeb.

Pamatujte, že toto jsou obecná doporučení. Je důležité vzít v úvahu všechny další osobní faktory, které mohou hrát roli při vašem rozhodování.

Zatímco konkrétní protokoly nabízejí strukturované rámce, mnoho jednotlivců nachází výhody v kombinování prvků z různých přístupů. To je něco, co byste mohli zvážit, pokud vás osloví různé prvky z různých přístupů. Na závěr uvádíme několik příkladů kombinování různých prvků z různých protokolů.

• Fadiman a Stamets: Kombinace plánu protokolu Fadiman s dalšími doplňky Lion's Mane a niacinem Stamets Stack. To by snížilo počet dnů dávkování na 2-3krát týdně podle protokolu Fadiman, což by nabídlo potenciálně nákladově efektivnější způsob a snížené riziko nárůstu tolerance, ale také by to mělo potenciální synergické účinky různých složek v Stamets Stack.
• Jednodenní, jednodenní a intuitivní: Integrace strukturovaného protokolu jednoho dne, jednoho dne volna s intuitivním nastavením dávky může poskytnout hybridní přístup pro zkušené mikrodávky, kteří by přesto chtěli dodržovat stanovený vzor dávkování. Můžete se také řídit základním jednorázovým jednorázovým plánem, ale tu a tam vynechat den mikrodávky, pokud intuitivně cítíte, že je to zbytečné.

Intuitivní a strukturované: Zkušeným mikrodávkovačům může kombinace intuitivního mikrodávkování s občasnými strukturovanými periodami nabídnout dynamický přístup. Můžete se několik týdnů řídit strukturovaným protokolem, abyste obnovili základní efekty a poté se vrátili k intuitivnímu přístupu.

Závěrečné myšlenky

Mikrodávkování nabízí slibnou cestu pro osobní růst a pohodu. Když pochopíte různé protokoly a přístupy, které jsme prozkoumali v této třídílné sérii na blogu – Fadiman, Stamets, jednodenní jednodenní volno a intuitivní – můžete zvážit, který přístup nejlépe odpovídá vašim cílům a životnímu stylu. .

Protokol Fadiman poskytuje pro začátečníky strukturovaný výchozí bod, nabízí jednoduchý rozvrh a jasné pokyny. Stamets Stack staví na tomto základu začleněním dalších doplňků pro potenciální synergické výhody. Pro ty, kteří hledají snadný dávkovací vzorec s méně dávkovacími dny, může být dobrou volbou verze protokolu jeden den na jeden den, který se přizpůsobí týdennímu plánu. Intuitivní přístup zve zkušené mikrodávkovače, aby přizpůsobili své zkušenosti na základě individuálních potřeb a preferencí.

Je důležité si uvědomit, že mikrodávkování je osobní zkušenost. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Experimentování, trpělivost a sebeuvědomění jsou klíčem k nalezení toho, co vám nejlépe vyhovuje, a využití potenciálních výhod.

Ať už zvolíte strukturovaný protokol pro vedení nebo intuitivní přístup pro flexibilitu, nezapomeňte přistupovat k mikrodávkování opatrně, s respektem a se zaměřením na osobní pohodu.

Zůstaňte v bezpečí, dávejte pozor na mikrodávky.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com