Paradox 'Set': Konfliktní zprávy o zakopnutí ve špatné náladě

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Set & Setting - The Paradox

Jednou z nejčastějších rad, které uslyšíte, když dojde na zakopnutí, je neužívat psychedelika, pokud jste v negativním rozpoložení. To je zahrnuto do konceptu „set and setting“, přičemž první polovina – „set“ – odkazuje na skutečnost, že něčí způsob myšlení může ovlivnit kvalitu psychedelického zážitku. Prostředí mezitím odkazuje na to, jak může něčí prostředí a sociální kontext ovlivnit cestu.

Vzhledem k tomu, že psychedelika mohou zintenzivnit jakékoli myšlení, ve kterém se nacházíte, má smysl vyhnout se zakopnutí, pokud máte špatnou náladu, protože se obáváte, že by to mohlo vést k temnému nebo děsivému zážitku. Ale zároveň studie z institucí jako Imperial College London [1] a Johns Hopkins [1], stejně jako spousta neoficiálních zpráv, nadále odhaluje, že psychedelika mohou lidi zvednout ze zajetých kolejí a stavů chronické špatné nálady, které charakterizují depresi. Takže tady se setkáváme s tím, čemu říkám paradox 'set': zakopnutí může zhoršit i zlepšit špatnou náladu.

Vyrazit či nezajet?

Je zcela normální a pochopitelné, že si nejste jisti, zda je nyní ideální čas na užívání psychedelika, i když máte chuť si je vzít a chcete z této zkušenosti těžit. Tato nejistota pro některé lidi pochází z poznání, že člověk není v dobré náladě. A protože chcete mít co nejpozitivnější zážitek, může mít smysl počkat, až se vaše nálada zlepší.

Touha mnoha lidí užívat psychedelika se však rodí z boje s negativními pocity, jako je špatná nálada, odpojení, prázdnota a neradost. 

Podle konceptu množiny může aktuální nálada, osobnost, přesvědčení a postoje člověka pomoci určit směr psychedelického zážitku. To zapadá do definice psychiatra Stana Grofa o psychedelikách jako "nespecifické zesilovače" [3] lidské psychiky. Takto formulované tyto látky zesilují jakýkoli obsah, který existuje ve vaší mysli, ať už vědomý nebo nevědomý. Pokud je tedy vaše předchozí smýšlení ponuré a výstřední, měli byste očekávat, že tyto stavy zesílí, což bude náročný zážitek. 

Na druhou stranu stále vidíme nové výzkumy, které naznačují, že jeden nebo dva silné psychedelické zážitky (je třeba zdůraznit, že v kombinaci s terapií a integrací) mohou vést k významnému zlepšení jak těžkých, tak i deprese rezistentní na léčbu. Zatímco dřívější klinické studie s použitím psilocybinové terapie deprese zjistily, že deprese obvykle se účastníkům vrací po šesti měsících [4] (a někdy dříve než toto), novinka studium [5] od Johnse Hopkinse ukazuje, že tato léčba může u některých pacientů zmírnit depresi alespoň na rok. 

Ale pokud psychedelika opravdu jsou nespecifické zesilovačeProč tedy lidé v těchto klinických studiích zažívají radostné stavy mysli a uvolnění deprese, spíše než její zhoršování? 

Za prvé je třeba zdůraznit, že někteří pacienti v těchto studiích prožívají během svých zážitků těžké chvíle. Rosalind Wattsová, klinická psycholožka a bývalá vedoucí klinické studie na Imperial College London pro léčbu deprese psilocybinem. upozornil na to [6]. Jakékoli události a psychologický materiál, které jsou kořenem deprese, se mohou během těchto změněných stavů vynořit – intenzivním způsobem. 

Za druhé, skutečnost, že se deprese zlepšuje, může stále podporovat představu psychedelik jako nespecifických zesilovačů v tom smyslu, že zesilují pozitivní aspekty sebe sama, které byly zastíněny negativními. Pokud bojujete s přemítáním a pocity nízké vlastní hodnoty, psychedelika vám mohou pomoci tím, že urychlí a rozšíří již existující schopnosti, jako je sebepřijetí a soucit. (Někteří by mohli namítnout, že to znamená a konkrétní druh zesílení, ale diskusi o přednostech a kritice uvažování o psychedelikách jako o nespecifických zesilovačích nechám na jiný příspěvek.)

Na základě tohoto slibného výzkumu by lidé bojující s nízkou náladou (související s depresí nebo ne) mohli chtít sami zažít léčebné účinky psychedelik. Je však třeba zdůraznit, že většina lidí, kteří užívají – nebo chtějí užívat – psychedelika, tak nečiní za podmínek přítomných v těchto klinických studiích, kde přípravu, podporu a integraci zajišťují vyškolení terapeuti. 

Jedním ze způsobů, jak se pokusit vyřešit paradox setu, je věnovat pozornost kontextu, ve kterém člověk bere psychedelika. Užívání psychedelika při prožívání negativních emocí nemusí být nutně bezohledné. Ale to zvyšuje šance, že budete muset čelit zesíleným negativním stavům. Z tohoto důvodu by bylo moudré mít po ruce psychologickou podporu – před, během a po zážitku.

S ožehavostí tohoto problému se můžeme vypořádat také tím, že se podíváme na některé případy, kdy je špatná nálada natolik intenzivní, že opravňuje k odložení výletu.

Méně než ideální okolnosti pro zakopnutí

Existuje mnoho okolností, kvůli kterým se můžeme cítit vystresovaní, naštvaní, smutní, podráždění nebo unavení. Když máme tyto nevítané události – a negativní pocity, ke kterým vedou – čerstvé, v naší mysli, mohou rizika zakopnutí převážit potenciální odměny. Dr. Rick Barnett, psycholog a zakladatel Psychedelické společnosti ve Vermontu, napsal an výborný článek [7] v některých z těchto situací. Obsahují:

• Být fyzicky nemocný: nachlazení, chřipka nebo nějaká viróza nebo infekce.
• Mezilidský konflikt: pokud jste se nedávno dostali do vášnivé hádky s někým – svým partnerem, přítelem, členem rodiny nebo spolupracovníkem – tento druh stresu se může stát ústředním bodem vašeho výletu.
• Akutní úzkost: často souvisí úzkost a špatná nálada. Pokud jste například nedávno procházeli doomscrollingem a vystavovali se děsivým událostem ve světě, může to ve vás vyvolávat pocity úzkosti a úzkosti, ale psychedelika často nejsou lékem na tyto pocity. Tyto události a pocity s nimi spojené se mohou jen zesílit, což vede k nepříjemnému zážitku.
• Intenzivní strach před cestou: cítit se nervózní, než se vrhnete do psychedelické říše, je normální. Ale někdy může být tento strach ve dnech před cestou – a v den samotné cesty – tak akutní, že se ho prostě děsíte. Za těchto okolností je často lepší počkat, až se budete cítit trochu klidnější.
• Smrt: Pokud někdo z vašich blízkých nedávno zemřel, možná budete potřebovat čas na zpracování svého smutku, než se rozhodnete zakopnout. Ano, psychedelika mohou lidem pomoci vyrovnat se s tímto druhem ztráty, ale když ke ztrátě právě došlo, potřebujete čas, abyste si přirozeně sedli s počáteční bolestí.

Do tohoto seznamu bych také přidal nedávné velké ztráty, jako je ztráta práce nebo rozchod s partnerem. Opět musíte strávit nějaký čas zpracováním těchto událostí. Psychedelika mohou v těchto případech často zhoršit to, jak se cítíte, spíše než urychlit proces hojení. 

Nutnost přijmout preventivní opatření

Boj se špatnou náladou není sám o sobě důvodem, proč se užívání psychedelik vyhýbat. Pokud by tomu tak bylo, mnoho lidí by propáslo výrazné zlepšení v tom, jak myslí a cítí, a ve své obecné úrovni životní spokojenosti. 

Nicméně zakopnutí ve špatné náladě, klinicky nebo ne, s sebou nese řadu rizik, jako je převážně negativní zkušenost, z čehož lze jen máloco vzít. Na základě výše uvedené diskuse se zdá, že existují případy akutní špatné nálady, kdy jsou rizika užívání psychedelika mnohem vyšší, než by jinak byla, a proto by bylo rozumné tuto zkušenost odložit. 

Rizika se samozřejmě zvyšují, pokud berete psychedelika bez podpory. Většina z nás nemá přístup k ideálním podmínkám přípravy, podpory a integrace, které poskytují terapeuti v klinických studiích. Přesto je stále důležité mít k dispozici emocionální podporu od někoho, komu důvěřujete – ať je to přítel nebo průvodce – když se vydáváte na potenciálně silnou cestu.

I když je těžké vědět, zda byste měli zakopnout hned nebo počkat, až se vaše nálada zlepší, existují určité známky, které můžete hledat a které vám mohou pomoci při rozhodování. Pokud vám například váš instinkt neustále říká, abyste neužívali psychedelika, stojí za to poslouchat svou intuici. Neoddávejte se psychedelickému zážitku jen proto, že byl naplánován na konkrétní datum nebo proto, že ostatní kolem vás chtějí v tu konkrétní dobu zakopnout. 

Musíte důvěřovat svému úsudku, pokud jde o rozlišování mezi odporem a „nepocitem“. V druhém případě si můžete udělat laskavost tím, že se zastavíte, uděláte si čas na to, abyste se o sebe fyzicky i duševně postarali, přemýšleli o svých úmyslech zakopnout a pak se na zážitek připravili. Příprava by měla zahrnovat připravení se být otevření všemu, co se stane, a mít připravené nějaké nástroje pro případ, že by se objevily znepokojivé myšlenky, pocity a vnímání: praktiky jako všímavost, přijetí a soucit se sebou samým.

Ať už jste si zarezervovali psychedelické útočiště (nebo si ho chcete rezervovat) nebo jste plánovali výlet sami (nebo s ostatními), mějte na paměti svůj vnitřní stav. Zpoždění zážitku neznamená, že jste „vymazali“; místo toho to může znamenat, že jste si dostatečně vědomi sami sebe na to, abyste upřednostňovali své blaho.

sam vlnafe | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective

Sam je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com