Vítejte v
Chemical Collective

Je vám 18 let nebo více?

Potvrďte prosím, že jste starší 18 let.

Na stránku nemáte přístup.

informační ikona 100 € pro domácí (NL, CZ, DE) 125 € pro zbytek EU

Doprava zdarma nad 50 € a bezplatná sledovaná doprava nad 100 €

Přátelský zákaznický servis je k dispozici od pondělí do pátku od 9 do 5 hodin

Doprava zdarma nad 50 € a bezplatná sledovaná doprava nad 100 €

Přátelský zákaznický servis je k dispozici od pondělí do pátku od 9 do 5 hodin

Nákupní košík

tvůj košík je prázdný

Posílení psychedelického zkoumání pomocí deníku

shutterstock 2460206623
v tomto článku
  • Úvod
  • Výhody žurnálování a psychedelických procesů
  • Metody zápisu do deníku na podporu psychedelických procesů
  • Závěrečné poznámky a tipy
  • Proč investovat do čističky vzduchu?

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Pokud jde o učení a růst z našich psychedelických zážitků, musíme udělat víc, než jen brát látky a očekávat, že se všechna ta kouzla stanou.

V naší přípravě a integraci na tyto zkušenosti musíme využít jiné metody.

Různé metody nám mohou pomoci připravit se na zasvěcené zážitky a pak maximalizovat výhody a udržet nás na cestě učení a růstu. Existuje mnoho a mezi některé oblíbené patří: všímavost, jóga, dýchání a ponoření do přírody.

Další z velkých kluků je deník. 

Je to kvůli psaní deníku může pomoci se sebereflexí, emočním zpracováním a integrací poznatků.

Proto je psaní deníku jednou z nejlepších věcí, které lze udělat pro podporu jejich růstu s psychedelickou podporou. 

Jak to tedy funguje? Jaké jsou výhody? A jak můžete začít dnes?

V tomto příspěvku na blogu budu mluvit o výhodách žurnálování a o tom, jak synergicky fungují s psychedelickými procesy. Pak vám nabídnu několik různých metod žurnálování, které podpoří váš růst podporovaný psychedelickými léky. Ke každému také přidám pár tipů, abyste mohli začít psát deník už dnes.

Mým záměrem je tímto blogovým příspěvkem zdůraznit výhody psaní deníku v naději, že byste se mohli inspirovat, abyste to sami vyzkoušeli, a poskytnout vám nějaké konkrétní příklady věcí, které můžete udělat, abyste mohli začít ještě dnes.

Výhody žurnálování a psychedelických procesů

Psaní perem na papír nás nutí zpomalit. Jednoduše tím, že si uděláte čas na zapsání svých myšlenek a pocitů, nám psaní deníku nabízí šanci uvědomit si, co tvoří náš vnitřní svět. Můžeme vidět věci ze svého nitra, doslova, na papíře před námi, což nám dává větší povědomí o nich. A s tím máme také příležitost o nich přemýšlet. 

Tím, že nám umožní vidět, co máme na mysli, a hlouběji porozumět sami sobě, můžeme dokonce uvažovat o psaní deníku psychedelic - pokud jdeme podle doslovného významu slova: odhalování mysli. 

Jako takový je to vynikající nástroj pro synergii s našimi skutečnými psychedelickými zážitky. 

Zapisování do deníku může být způsob, jak integrovat více reflexivní a uvědomělý způsob bytí v našich dnech – to, co bychom mohli nazvat psychedelickým způsobem života. Pomáhá také vyčistit mysl – jako mentální uklidnění – a bylo prokázáno, že má emocionální účinky, jako je snížení úzkosti. Oba tyto účinky budou také prospěšné, když jsme ve fázi přípravy našich psychedelických zážitků.

Po našich zkušenostech nám žurnálování může pomoci i v naší integraci. Kromě jejich dokumentování nám psaní o našich zkušenostech dává šanci je dále rozbalovat, získávat poznatky a upevňovat je. S rozbalenými poznatky máme také příležitost plánovat a posouvat se v procesu integrace kupředu.

Abychom to shrnuli, některé z výhod žurnálování souvisejících s užíváním psychedelických látek zahrnují:

  • Podporuje sebeuvědomění
  • Zvyšuje povědomí o myšlenkách a pocitech
  • Poskytuje příležitosti k reflexi
  • Pomáhá vyčistit mysl a snížit úzkost
  • Pomáhá při plánování schůzek a logistických detailů
  • Pomáhá při dokumentování zkušeností a rozbalování postřehů
  • Usnadňuje integraci poznatků
  • Usnadňuje další úvahy a plánování integrace

Metody zápisu do deníku na podporu psychedelických procesů

Jste připraveni začít psát deník?

Zde je několik různých stylů deníku, které můžete dnes vyzkoušet.

1. Volné psaní (základní žurnálování)

To je nejzákladnější. Zjednodušeně řečeno; přiložte pero na papír a začněte psát.

Chcete-li lépe porozumět sobě a svým emocím, snažte se nezaměřovat se pouze na věci, které jste udělali nebo na věci, které vidíte, ale pište o svých myšlenkách a pocitech.

Pište o tom, co máte na mysli, a použijte to jako výchozí bod pro psaní dalších úvah a postřehů.

Pište o svých pocitech. Můžete psát o svých pocitech v daném okamžiku nebo v různých situacích nebo významných okamžicích vašeho dne nebo života. Můžete psát o všech případech, kdy byly vyvolány určité pocity. 

A je to tak jednoduché. Nezáleží na tom, zda je to, co píšete, malicherné. Nezáleží na tom, zda to vypadá nudně nebo nic zvláštního. Jen proces psaní vám pomůže dostat věci ven a tento proces vám pomůže přemýšlet a introspektovat.

Jedním ze způsobů začlenění této metody jsou ranní stránky. Ranní stránky, jak byly původně popsány v Umělcova cesta—Klasická kniha Julie Cameron o kreativitě — jsou tři plné stránky A4 dlouhého deníku každé ráno. Opět o čemkoli. Stačí vzít pero na papír a psát, dokud nezaplníte stránky.

Zjistil jsem, že tato třístránková metoda je mimořádně užitečná.

Pokud mi něco leze na nervy nebo mám pocit, že mám na srdci příliš mnoho věcí, zjistím, že když si najdu čas na to, abych si sednul a napsal si své myšlenky, je to nesmírně objasňující, zlepšuje to můj emocionální stav a dává mi nějaké užitečné věci posunout se vpřed.

Tipy pro zahájení bezplatné praxe psaní deníku: 

  • Pořiďte si pěkné pero a deník nebo blok, se kterým se hezky píše. To pomůže učinit proces příjemnějším.
  • Udržujte deník v soukromí, abyste věděli, že je to pro vás bezpečný prostor, kde se můžete plně vyjádřit, aniž byste se museli obávat úsudku nebo jakéhokoli dopadu od kohokoli jiného.
  • Nezapomeňte napsat své myšlenky a pocity, nejen objektivní fakta.
  • Může být užitečné klást si otázky. Zamyslete se nad otázkami, které by vám kouč nebo terapeut položil. Nebo je použijte k nasměrování zpět k vašim hodnotám.

2. Psaní dopisů

Potíže nebo problémy, které v životě máme, často pramení z našich vztahů. Jako sociální tvorové, kteří se vyvinuli s potřebou úspěšně se společensky zapojit, aby přežili, není žádným překvapením, že vztahy mohou být zdrojem obtížných emocí.

Někdy v našich psychedelických zážitcích k nám mohou přijít poznatky o našich vztazích s ostatními. Nebo se může stát, že naším záměrem prožít nějaký zážitek je vztahový problém, který chceme zpracovat a vyřešit.

Psaní dopisů jiným lidem může být při podpoře těchto procesů nesmírně užitečné.

Krása cvičení psaní dopisů jiným lidem spočívá v tom, že máte bezpečný prostor pro vyjádření svých emocí, aniž byste museli nutně posílat tyto dopisy lidem, kterým je píšete. 

Právě proces psaní dopisů nám může pomoci lépe si uvědomit své pocity a nabídnout mnoho terapeutické hodnoty. To lze provést jak při přípravě, tak při integraci zážitku, v závislosti na tom, kde je to pro každého člověka nejrelevantnější. V obou případech může opět pomoci zpracovat emoce a získat duševní jasnost. 

Tipy pro psaní dopisů ostatním

  • Obvykle je nejužitečnější zaměřit se na lidi, kolem kterých máte nějaké těžké emoce.
  • Buďte zcela bez cenzury. Pokud je tam hněv, je-li bolest, je-li frustrace, dovolte si to pocítit a vyjádřete to v dopise. Pamatujte, že jim to nemusíte posílat. Prostě to vypusťte a položte na papír. 
  • Pokud se rozhodnete, že by bylo dobré poslat dopis nebo zprávu, kterou jste napsali, možná budete chtít provést nějaké úpravy. Vraťte se, až bude teplo, a přemýšlejte o své formulaci a o tom, jak byste chtěli komunikovat. Můžete zvážit něco takového nenásilnou komunikaci.
  • Zvažte použití následujících otázek jako podnětů pro váš dopis: Co byste jim opravdu chtěli říct? Co byste chtěli, aby věděli? Pokud byste měli příští týden zemřít, co by nemělo zůstat nevyřčeno?
  • Pokud chcete něco ze svého dopisu sdílet osobně, můžete pro referenci použít verzi dopisu s odrážkami.

3. Psaní dopisů sobě

Psaní dopisů sobě samému může být také velmi užitečné cvičení.

Tím, že se poněkud externalizujeme a vidíme se jako jinou osobu, můžeme získat jiný pohled na naše problémy a novou úroveň vědomí kolem nich.

Často je pro nás těžké mít pohled na své vlastní problémy, protože jsme jim příliš blízko. Může se stát, že kdyby za námi někdo jiný přišel s našimi problémy — úplně stejnými — mohli bychom snadno rozdat perfektní radu a říct mu, co má dělat.

Jak zní citát:

Moudrost je schopnost přijmout vlastní radu.

Dopisy sobě mohou být také prostředkem k prozkoumání vašeho vnitřního dialogu psaním dopisů různým aspektům vás samotných – například vnitřnímu dítěti, vnitřnímu kritikovi a vašemu vyššímu já. Tento způsob, jak vidět sami sebe jako složené z mnoha samostatných já nebo částí, a komunikovat s nimi, je v zásadě stejný jako populární a účinné psychologické techniky používané v díly práce a Vnitřní rodinné systémy

Dopisy lze psát i našemu minulému a budoucímu já. To vám může dát příležitost přemýšlet o vaší cestě a těšit se vpřed. 

Tipy pro psaní dopisů sobě

  • Když píšete dopis svému současnému já, zkuste si představit, že je to dobrý přítel. Zvažte: Co potřebují (vy) právě teď slyšet? Jakou radu, povzbuzení nebo podporu byste v tuto chvíli nabídli někomu ve vaší situaci? 
  • Pokud píšete dopis svému budoucímu já, vyjádřete své naděje, sny a záměry.
  • Když píšete do různých částí sebe sama, jako je váš vnitřní kritik, zvažte, zda by tento dopis neměl být dialogem. Zeptejte se části, co chce, a napište z ní odpovědi. 

Zprávy o cestě

Psaní zpráv z cest je, řekl bych, základním aspektem integrace psychedelických zážitků. Neřekl bych, že to musí dělat každý, ale řekl bych, že většině lidí by to pravděpodobně prospělo.

Za prvé, zprávy o výletech jsou skvělé pro dokumentaci vašich zážitků a vaší cesty v průběhu času. Kromě toho proces jejich psaní nabízí příležitost znovu se vrátit a zapamatovat si zážitek, osvěžit paměť a dále ji upevnit spolu s jakýmikoli poznatky a lekcemi. 

Psaní reportáží také nabízí šanci na další emoční zpracování. Není neobvyklé, že mě doženou slzy, když znovu poslouchám playlist a píšu svůj report.

Tipy pro psaní zpráv z cest

  • Začněte se základními objektivními detaily: nastavení, dávkování, přítomní lidé, čas sezení atd. 
  • Napište otevřenou zprávu o svých subjektivních zkušenostech. Pište o myšlenkách, pocitech a dojmech.
  • Dopřejte si svobodu dále přemýšlet a riffovat cokoli, co se objeví.
  • Pokud jste během svého zážitku poslouchali hudbu, zkuste při psaní zprávy poslouchat stejnou hudbu znovu. Může to být extrémně efektivní při návratu k zážitku.

Závěrečné poznámky a tipy

Doufám, že vám to dá několik nápadů a konkrétních příkladů způsobů, jak používáte žurnálování. Začít však není vždy snadné. Mezi běžné překážky psaní deníku patří perfekcionismus, autocenzura nebo nedostatek času. Abych se s nimi vypořádal, zakončím pár závěrečnými tipy:

  • Dovolte, aby vaše psaní deníku bylo nedokonalé. Nechte to být odpad.
  • Své záznamy nemusíte číst zpět. Pamatujte, že přiložením pera na papír to děláte. Samotný proces bude užitečný. 
  • Dovolte si svobodu projevu. Když píšete, nemyslete na to, že s někým sdílíte své nejhlubší pocity nebo zakázané myšlenky. Udržujte svůj deník volným místem, kde můžete říct naprosto cokoliv
  • Začněte v malém. Zkuste si ve své denní, týdenní nebo měsíční rutině najít čas, kdy to můžete udělat.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Zapisování do deníku může zvýšit sebeuvědomění, zlepšit emocionální stavy a usnadnit introspekci a reflexi. Z těchto důvodů může být skvělou synergickou praxí spárování s úmyslným a na růst orientovaným psychedelickým zkoumáním.

Osobně jsem zjistil, že žurnálování je jednou z nejvíce transformačních a podpůrných praktik, které lze použít spolu s psychedeliky, pomáhá přinášet hodnotnější a prospěšnější zkušenosti a také pomáhá při jejich integraci. 

Doufám, že vás tento příspěvek inspiroval k vyzkoušení deníku a poskytl vám několik užitečných rad, jak začít ještě dnes.

Děláte si deník? Pomohlo vám to ve vašich psychedelických procesech? Připravit a integrovat je? Podělte se v komentářích níže. 

Zůstat v bezpečí. Pokračujte v deníku.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com

podělte se o své nápady

Připojte se ke konverzaci.

0 Komentáře
Vložené zpětné vazby
Zobrazit všechny komentáře

Související články

Naše produkty

Související produkty

Blokátory 1V-LSD 150 mcg od 22.00
(128)
1D-LSD 150mcg blottery (1T-LSD) 29.00 - 620.00
23.20 - 496.00
(73)
1cP-LSD 100mcg blottery od 18.00
(124)
Micro pelety 1V-LSD 10 mcg 15.00 - 400.00
12.00 - 400.00
(39)
1P-LSD 100mcg blotry od 18.00
(49)
1D-LSD 10mcg mikropelety (1T-LSD) 20.00 - 115.00
16.00 - 92.00
(22)
2-FDCK HCL od 10.00
(72)
1V-LSD 225mcg Art Design saje od 35.00
(55)
Pelety Pink Star/Blue Bliss Pellets od 17.00
(38)
DCK HCL od 15.00
(44)
1cP-LSD 150mcg Art Design saje od 25.00
(56)
Pelety 1V-LSD 225 mcg od 35.00
(23)
1D-LSD pelety 225 mcg (1T-LSD) 42.00 - 930.00
33.60 - 744.00
(12)
DMXE HCL od 20.00
(45)
1cP-LSD 10mcg mikro pelety 15.00 - 400.00
12.00 - 400.00
(20)
odměny-ikona
vyskakovací logo

Program odměn

vyskakovací okno zavřít
  • Vydělat
  • Affiliates