Psychedelické pohledy na akci ve skutečném světě: Průvodce krok za krokem

Prohlášení: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo pozici Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Měli jste nějaké hluboké poznatky ze svých psychedelických zážitků?

Pokud jste jako já, nebo miliony dalších lidí užívajících psychedelika záměrně pro léčení, vhled a růst je odpověď jednoduchá: ano.

Ale jak mnozí z nás ví, skutečná trvalá změna přichází od úspěšných integrace našich zkušeností. Je to žití, ztělesňování a růst do vhledů, které jsme objevili, a převádění těchto vhledů do našeho každodenního života.

Jak převedeme tyto hluboké poznatky do skutečných změn? Druh změn, které zlepšují naše fyzické a duševní zdraví, které zlepšují naše vztahy se sebou samými s těmi, se kterými se v životě setkáváme, které nám pomáhají osobnostně i duchovně růst?

Dnes bych se rád podělil o proces, který vám pomůže přesunout ty psychedelické vhledy, ty okamžiky jasnosti, které jste mohli mít po psychedelické zkušenosti, z teorie do praxe. Přenést je od nápadu k činu. Z říše představivosti do hmatatelných změn ve vašem chování.

V tomto příspěvku projdu tímto procesem. Začnu tím, že uvedu několik příkladů vhledů, a poté nabídnu dva způsoby, jak vytvořit změnu; jednorázová akce a praxe. I nadále budu nabízet příklady, které tento proces ilustrují. Vyzývám vás, abyste to zkusili se svými vlastními poznatky nebo oblastmi svého života, kde toužíte po změně. 

Mým záměrem tohoto příspěvku je pomoci vám úspěšně integrovat vaše psychedelické zážitky a vytvořit skutečnou a smysluplnou pozitivní změnu ve vašem životě.

Pojďme se ponořit.

Identifikace statistik

Prvním krokem integrace je identifikovat jakékoli klíčové poznatky, které bychom chtěli integrovat. Může to být jakýkoli záblesk hlubšího poznání, které se vám mohlo objevit během nebo po zážitku. Něco, o čem víte, že je pro vás důležité. To pak lze rozvinout do „přání“, které vám pomůže uplatnit tento nově nalezený poznatek. Zde je několik příkladů:

• Moje fyzické zdraví je absolutní výsada. Chtěl bych se lépe starat o své fyzické tělo.
• Chtěla bych mít lepší a láskyplnější vztah se svým otcem.
• Někdy jednám z místa, kde mám strach. Chtěl bych zlepšit svou schopnost zůstat klidný. Zejména ve stresových situacích. Raději bych jednal z místa uzemnění.
• Tento svět potřebuje více lásky. Chtěl bych být laskavějším a milujícím člověkem.

To jsou jen příklady, takže pokud je ten váš jiný, není to vůbec problém. Ta vaše může být doslova na jakékoli téma nebo oblast života. Pokud máte potíže s identifikací konkrétního přání, můžete začít tím, že zvážíte:

• Jaká jsou klíčová témata, která se objevila během vaší praxe?
• Co jsi se učil?

Na základě vašich odpovědí si můžete vytvořit své přání. Jakmile budete mít svůj vhled a touhu po změně, podíváme se na dva různé způsoby, jak tuto změnu vytvořit.

Jednorázová akce

Nyní jste připraveni začít plánovat akci. První způsob jednání je s jedinou jednorázovou akcí. Chcete-li to zjistit, začněte se svým postřehem založeným na přáních a poté odpovězte na tuto otázku:

Co byste mohli udělat, aby se to stalo realitou?

Jen jedna věc. Je to tak jednoduché.

Pojďme si znovu projít příklady, každý s příklady odpovědí na tuto otázku:

Chtěl bych se lépe starat o své fyzické tělo.

Cvičit.
Jezte salát.

Chtěl bych mít lepší vztah s otcem.

Napište tátovi srdečný dopis.
Zavolejte mu, abyste viděli, jak se mu daří, a láskyplně mu držte místo.

Chtěl bych zlepšit svou schopnost zůstat klidný.

Meditujte 20 minut.
Přihlaste se na kurz meditace

Chtěl bych být laskavějším a milujícím člověkem.

Proveďte dnes náhodný akt laskavosti.
Do meditace milující laskavosti. 

Doufám, že vám tyto příklady pomohou udělat si představu. Všimněte si, že jsem uvedl dva příklady pro každý z nich. Toto je pro demonstrativní účely, ale pokud to chcete zjednodušit, můžete si ponechat svou odpověď na jednu jedinou akci.

Akty mohou být velké nebo malé, ale moje rada by byla začít v malém a udělat akci velmi proveditelnou. Pokud je akce příliš velká, pokud se vám zdá, že je příliš hora na zdolání nebo je příliš obtížné ji projít, pak bych ji doporučil rozdělit na menší kousky.

Může se také stát, že se ukáže, že existují určité předběžné kroky, které musíte dokončit, než budete moci pokračovat ve své akci. Pokud je to tak, s ohledem na vaši větší akci, vraťte se o krok zpět a odpovězte: Jaký malý krok mohu udělat směrem k že?

Pro příklady mohou být tyto předběžné kroky:

• Obleč si moje cvičební oblečení.
  
• Nakupujte nějaké ingredience na výrobu salátů.
• Napiš tátovi a zeptej se ho, kdy by bylo vhodné si promluvit.
  
• Uvolnění krátkého místa v kalendáři pro napsání tohoto dopisu.
• Prozkoumejte místní nebo online kurzy meditace.
• Nalezení řízené meditace milující laskavosti online.
  
• Zeptejte se kamaráda, jestli má nějaké doporučení.

Vraťte se a vyplňte všechny předběžné kroky, o které se budete muset postarat, dokud nebudete schopni začít jednat.

Poté je nejdůležitější částí tohoto procesu pokračování. Ujistěte se, že provedete akci, kterou jste určili!

Udělejte to co nejdříve, nebo pokud je to nutné, naplánujte si čas, kdy to uděláte. Jakmile to uděláte, vezměte si ode mě virtuální žvásty.

Chcete-li pokračovat v integraci, můžete se vrátit ke svému statistiku se stejnou otázkou:

Co byste mohli udělat, aby se to stalo realitou?

Můžete to i nadále používat jako hlavní hvězdu pro integrační akce.

Procvičování

Druhým způsobem implementace změny je rozvoj praxe. To znamená, že si záměrně vytvoříte návyk, který vám pomůže vyrůst v osobu nebo změnu, která je vaším přáním od prvního kroku. Na rozdíl od jednorázové akce se jedná o opakující se akci. To je něco, co je třeba opakovat. Čin by mohl být stejný, ale v tomto scénáři by se opakoval a „cvičil“. Chcete-li identifikovat praxi, vraťte se ke svému vhledu založenému na přáních a poté odpovězte na tuto otázku:

Co byste mohli pravidelně dělat, aby se to stalo realitou?

Pojďme si znovu projít příklady:

Chtěl bych se lépe starat o své fyzické tělo.

Zúčastněte se týdenního skupinového cvičení.
Jezte salát k obědu tři dny v týdnu.

Chtěl bych mít lepší vztah s otcem.

Zavolejte si s tátou alespoň jednou za dva týdny.

Chtěl bych zlepšit svou schopnost zůstat klidný.

Meditujte 5 minut denně.

Chtěl bych být milujícím a laskavějším člověkem.

Provádějte náhodný akt laskavosti každý den po dobu jednoho měsíce.
Dejte jeden kompliment denně.

Ještě jednou, nejdůležitější částí tohoto procesu je pokračování s praxí.

Příprava praxe

Důsledné udržování praxe může být obtížnější než jednorázová akce kvůli její opakující se povaze. Z tohoto důvodu může být užitečné strávit nějaký čas přípravou a plánováním této probíhající praxe nebo zvyku. Chcete-li tak učinit, zvažte následující:

• Je něco, co můžete udělat, abyste se připravili na to, abyste v tom pokračovali?
• Existuje nějaká další podpora, kterou byste mohli potřebovat? Odkud to můžete získat? To by mohlo být prostřednictvím vedení, koučování nebo nějakého systému sledování nebo odpovědnosti.
• Jak dlouho hodláte v této praxi pokračovat? Týden? Měsíc? Rok?

Snažte se být konkrétní a podrobný, kde je to možné. Abychom vám pomohli nastavit vaši praxi, možná budete muset zvládnout některé jednorázové akce. Například to může být vstup do tělocvičny a přihlášení do třídy. Mohlo by to být vytvoření nákupního seznamu a plánu přípravy salátů na týden. Může to být nastavení času každý týden nebo měsíc, kdy si s tátou promluvit. To může být brainstorming nějaké náhodné skutky laskavosti které byste mohli rozdávat do světa.

Pamatujte také, že praxe nemusí být celoživotní. Může to být něco krátkodobějšího, co pomůže dosáhnout tohoto cíle integrace. Mohlo by to být provedeno na zkoušku na kratší období, a poté, co toto období skončí, vždy existuje možnost znovu se zavázat na jiné období, případně na delší dobu.

Kombinace jednorázových akcí a postupů

Jak vidíte, jednorázová akce a praxe se vzájemně nevylučují. Mohou se navzájem podporovat a pracovat synergicky, aby vám pomohli dosáhnout požadované změny. Jednorázové akce mohou pomoci nastavit a připravit praktiky a praktiky mohou fungovat dlouhodobě, aby vám pomohly vytvarovat vás v osobu, která je schopná zvládnout a podniknout větší jednorázové akce.

Sledujte ty jednorázové akce, které pomáhají podpořit něco dlouhodobějšího. Mohou fungovat jako investice a ušetřit čas a námahu.

Závěrečné myšlenky

Tady to máme, velmi jednoduchý rámec pro přesun vašich poznatků od nápadů do reality.

Samozřejmě, že některé postřehy budou vhodnější pro jednorázové akce než pro praktiky (odeslání děkovného dopisu nebo s tak obtížnou konverzací) a některé budou vhodnější pro osvojení praktik (cvičení v posilovně nebo meditace). Podle svého uvážení se rozhodněte, zda je pro váš konkrétní náhled a přání nejvhodnější jednorázová akce nebo praxe, a pamatujte, že mnohým bude pravděpodobně prospěšná kombinace obojího. 

Pokud se vám zamýšlená akce nebo cvičení zdá příliš náročné nebo se vám zdá, že narážíte na blok a nejste schopni se s ním pohnout vpřed, zkuste to rozdělit na menší kroky. Jaká je ta nejmenší věc, kterou byste mohli udělat, abyste to posunuli dál? Je něco, co by vám mohlo pomoci se s tím posunout dál? Pokračujte v jejich rozebírání, dokud nebudete mít jistotu, že se s tím můžete pohnout vpřed. Pamatovat si, integrace může být celoživotní proces, takže buďte na své cestě trpěliví a laskaví.

Je něco, co mi uniklo? Máte nějaké techniky nebo metody, které vám pomáhají integrovat poznatky z vašich psychedelických zážitků? Pokud ano, rádi bychom o nich slyšeli, takže prosím zanechte komentář níže!

Přeji vám to nejlepší při převádění vašich psychedelických postřehů do pozitivních změn v reálném světě.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com