Síla zapamatování: Posílení psychedelické integrace

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvodní znělka

Pamatování je jednou z nepřehlédnutelných součástí psychedelické integrace, kterou by měl dělat každý psychonaut.

Pokud jde o integraci-část psychedelického procesu po naší zkušenosti, kdy se snažíme upevnit jakékoli vnímané výhody-zapamatování si našich psychedelických zážitků může být klíčovou součástí skládačky. Pamatování nám pomáhá znovu se napojit na zkušenost a učinit ji součástí naší bytosti. Pomáhá nám znovu se propojit s postřehy, dojmy a důležitými pravdami, se kterými jsme se mohli setkat.

V tomto příspěvku na blogu prozkoumám zapamatování jako součást integrace. Podívám se na výhody zapamatování, na roli, kterou hraje při zpracování, a na to, jak nás může hlouběji znovu propojit s naší zkušeností. Podívám se také na několik různých metod pro zapamatování a vybavování si zkušeností, abyste na konci článku již byli schopni tuto praxi začít.

Mým záměrem je tímto příspěvkem zdůraznit důležitost vzpomínání a vybavování si v procesu psychedelické integrace a poskytnout vám nápady a nástroje, jak to udělat, abyste mohli maximalizovat užitek ze svých zkušeností.

Opětovné spojení se Zážitkem

Když si vzpomeneme na zážitek, psychedelický nebo jiný, znovu se spojíme s myšlenkami, pocity a vjemy, které během tohoto zážitku vznikly. To platí bez ohledu na to, zda je akt zapamatování spontánní nebo aktivní.

V kontextu psychedelická integraceTo je důležité, když uvažujeme o psychedelické integraci jako o schopnosti přenést část moudrosti a vhledu z našich psychedelických zážitků do našich každodenních životů mimo tuto zkušenost.

Hluboké osobní pravdy se nám v psychedelickém stavu mohou stát křišťálově jasnými. A tato zjištění o tom, co je pro nás pravdivé, hluboké a důležité, nejsou věci, na které chceme snadno zapomenout. S největší pravděpodobností je chceme držet a nosit s sebou, když znovu vstoupíme do našich běžných životů. Akt vzpomínání je způsob, jak přivést jejich části zpět do naší psychiky a našeho bytí.

Zkušenosti se zpracováním

Opětovné spojení s aspekty zážitku prostřednictvím zapamatování může také pomoci se zpracováním. To může být obzvláště důležité a užitečné, když jsme měli velmi husté psychedelické zážitky, které obsahovaly obrovské množství obsahu a informací. Zážitky mohly mít velké množství emocionálního vzrušení, nebo se dokonce vplížily do ohromující. Tyto zkušenosti, pokud zůstanou nezpracované, mohou vyústit v další problémy, pokud budou nadále existovat nevyřešené v naší psychice. Nevyřešené problémy mohou vést k projevům problémů v jiných oblastech; psychicky, fyzicky i fyzicky.

Tím, že jsme se svými vzpomínkami ve stavu vzpomínání nebo vzpomínání, se můžeme znovu dotknout zážitku a umožnit další příležitosti ke zpracování.

Když jsou zážitky plně zpracovány, je kolem nich méně nejasností a více jasnosti. A to je místo, kde chceme být, když se pustíme do akce s naší integrací: mimo zpracování a připraveni přejít do záměrného a aktivní součástí integračního procesu.

Udržování zkušeností naživu

Jedno rčení říká, že okamžikem, kdy někdo zemře, není okamžik, kdy jeho srdce přestane bít nebo jeho tělo fyzicky přestane existovat, ale že je to naposledy, kdy na něj někdo myslel. Dokud lidé myslí na osobu, některá jejich část zůstává naživu.

To je relevantní v kontextu psychedelické integrace, protože pro hluboce smysluplné zážitky je chceme udržet při životě. I když zkušenost možná skončila, je vidět, že žije dál v duchu, pokud nás nadále ovlivňuje skrze naši vzpomínku na ni. 

I když naše psychedelická zkušenost mohla skončit a farmakologické účinky vyprchaly, můžeme ji udržet při životě tím, že si ji vybavíme, znovu ji navštívíme a budeme si ji pamatovat. To nám pomáhá udržet zážitek jako součást našeho bytí – spíše než nějaký vzrušující zážitek, který jsme kdysi zažili a pak jsme na něj zapomněli a který neměl žádný smysluplný vliv na zbytek našich životů.

Pokud existuje nějaká pravda, která nám byla odhalena, nějaké znalosti, které byly přeneseny – nějaké zjevení nebo realizace – chceme zapamatovat si to a chceme, aby informovalo o tom, jak žijeme. Když s tím žijeme v plném souladu, pak z hlediska psychedelické integrace to můžeme považovat za úspěch.

Integrace začíná okamžitě

Tento proces zapamatování může začít ještě před dokončením relace. Může začít po vrcholu, na konci sestupu, když se dostanete do klidnějších vod. Zde již můžete začít vzpomínat a přemýšlet o tom, co se stalo na vrcholu zážitku. Ve stavu, který je často klidný, tichý a meditativní, je vhodná doba zůstat u své zkušenosti a začít s integrací zpracováním a reflexí obsahu zážitku.

V tomto ohledu lze integrační proces vnímat tak, že začíná, jakmile někdo začne sestupovat ze svého vrcholu. V tuto chvíli je velmi důležité zůstat u zážitku co nejlépe a nespěchat s opuštěním psychedelických stavů nebo před ukončením sezení. To znamená nespěchat s návratem k všedním věcem, ale zůstat sám se sebou a vlnami zkušeností, které stále přicházejí. Dovolíte, aby se cokoli, co jste zažili, plně ponořilo dovnitř. Tím, že tomu dovolíte potopit se, se to může snáze stát součástí naší mysli a našeho bytí.

Metody zapamatování a vyvolání

Existuje mnoho různých způsobů, jak si zapamatovat a vybavit si psychedelickou integraci. Zde se o několik podělím.

Meditace Vzpomínání Smysly

Jedním ze způsobů, jak si napomoci zapamatování, je typ řízeného vizualizačního cvičení. Funguje to tak, že systematicky procházíte každým z pěti smyslů a připomínáte si, co můžete. 

Pokud máte zážitek, na který byste si rádi vzpomněli, ať už psychedelický nebo ne, můžete si ho nyní při čtení procvičit. Začněte tím, že se nadechnete a zklidníte svou mysl. Pak se pohybujte pěti smysly.

Pohled

Pamatujte si, co jste viděli; prostředí, věci v místnosti, lidé, se kterými jste byli, jakékoli vize nebo obrazy, které jste mohli zažít. Mohlo k tomu dojít ve snových psychedelických stavech, v hlubokých zákoutích mysli nebo v hlubinách vnitřního nebo vnějšího prostoru.

Čich

Pamatuj si, co jsi cítil. Byly v prostoru nějaké vůně nebo pachy? Pamatujete si vůni hub nebo ayahuasca? Vzpomeňte si na všechny pachy. 

Chuť

Pamatujete si nějaké chutě? Obvykle to není prominentní zdroj vzpomínek, ale možná si vybavíte chuť hub nebo ayahuasca. Připomeňte si všechny chutě, které můžete.

dotek

Pamatujte, čeho jste se dotkli. Bylo něco, na čem jsi ležel? Byly v okolí nějaké materiály? Vybavte si co nejvíce detailů a držte je ve své mysli.

Zvuk

Pamatujte si, co jste slyšeli. Připomeňte si jakoukoli hudbu, která hrála, a poslouchejte ji ve své hlavě. Ozývaly se nějaké zvuky z přírody nebo prostředí kolem vás?

Když projdete pěti smysly, část zkušeností by se vám měla vrátit a můžete přejít k poslednímu kroku.

Pocity 

Konečně, vzpomenete si, jak jste se cítil? Jaké byly nejvýraznější emoce?

Sedněte si se všemi emocemi, které se objeví, a dovolte jim jít, kamkoli mohou jít. Dovolte jim vstoupit do vaší bytosti a všimněte si, jak se fyzicky cítíte – somatický pocit ve vašem těle.

To je důležitý krok, protože význam je obvykle doprovázen nějakým druhem emocionálního obsahu. Emoce mohou být branou, kterou se znovu napojíme na klíčové okamžiky.

Kreativní vyjádření zážitku

Kreativní vyjádření zážitku prostřednictvím umění nebo hudby může být také skvělý způsob, jak se s ním znovu spojit. Jednoduchým způsobem může být právě kreslení čmáranic s tužkou a papírem. Můžete vyrazit nějaké barvy nebo pastelky, nebo můžete zkusit básničku. Ať už je to jakákoli metoda, snažte se nějak zachytit a vyjádřit nějakou esenci své zkušenosti.

Opětovné prohlížení nahrávek

Další metodou spouštění vyvolání je opětovné prohlížení všech nahrávek, které byly pořízeny během relace. To může zahrnovat zvukové nahrávky, fotografie a videa. Poslech nebo zpětné sledování může dělat zázraky, abyste se znovu spojili s verzí vás, která měla tuto zkušenost. Pro tyto prostředky může být užitečné předem připravit potřebné záznamové zařízení. 

Jednodušeji, můžete znovu navštívit poznámky, které jste si udělali perem a papírem. Přečtení těchto poznámek může být velmi jednoduchým a účinným způsobem, jak se s touto zkušeností znovu spojit.

Role deníku

Zapisování do deníku může být obzvláště účinným a působivým způsobem integrace zážitku.

Jako součást mnoha z průkopnické studie psilocybinu V Johns Hopkins byli účastníci požádáni, aby sepsali zprávu z cesty ve formě příběhu s otevřeným koncem. Bylo po nich požadováno, aby to udělali ve stejný den, kdy zažili svou zkušenost, večer, a příští den to přinesli k diskusi.

Poté, co jsem se o tom dozvěděl a vyzkoušel si to sám, byl jsem překvapen, jak to bylo přínosné, a učinil jsem z toho nepřehlédnutelnou součást mého vlastního integračního procesu.

Nepíšu to ve stejný den, ale vždy to naplánuji na den poté.

Jedno proces žurnálování o zážitku poté, co k němu došlo, je užitečné, protože může pomoci rozbalit husté nebo obsahově bohaté zážitky. Při psaní deníku můžeme najít zákoutí, skuliny a skuliny zážitku, na který jsme úplně zapomněli. Toto rozbalení zážitku může pomoci usnadnit a prohloubit jakékoli porozumění, které mohlo vzniknout. Obecně je dobrou praxí zachytit zážitek, dokud je ještě čerstvý, buď ten večer, nebo den poté.

Znovuvytvoření kontextu

Další věcí, kterou je třeba zvážit, pokud jde o vyvolání paměti, je kontextově závislá paměť. Kontextově závislá paměť odkazuje na fenomén, kdy je snazší vybavit si vzpomínky, když je kontext původní zkušenosti poněkud replikován.

Z hlediska psychedelických zážitků by to mohlo zahrnovat například části prostředí. Toho lze dosáhnout poslechem stejné hudby nebo přehodnocením pachů. Může to být také oblečení, které máte na sobě, nebo jak je prostor vyzdoben.

Pokud jste měli nějaký typ rituálu před sezením, můžete ho také znovu navštívit.

Pokud jste si předtím šli zaběhat a meditovat, pak si znovu vytvořit, že byste si mohli jít zaběhat a meditovat, a pak jednoduše přivonět k houbám.

V některých případech si dokonce můžete vzít nízkou dávku, abyste pomohli spojit se s psychedelickým stavem a jakýmikoli souvisejícími poznatky.

Pokud jste proaktivní při nastavování svého zážitku pro snazší vyvolání, můžete si připravit konkrétní kadidlo nebo směs esenciálních olejů, které budete během zážitku cítit. Budete je pak moci použít k tomu, abyste pomohli spouštět vzpomínky v budoucnu.

Proaktivní integrace

Nezapomeňte si zapamatovat

Známe pravdu a vhledy; jsme se naučili něco hlubokého. Pamatovat si, že je třeba si pamatovat, může být ošemetný kousek. Někdy si prostě zapomeneme vzpomenout na naše lekce.

Proaktivní způsoby, jak pomoci uchovat si vzpomínku, zahrnují plánování pravidelných relací k opětovnému navštívení nebo reflexi zážitku. To může být například o měsíc později nebo v měsíčním či ročním intervalu. Na podporu toho můžete vytvořit rutiny nebo rituály. Může to být okamžik, kdy si vzpomenete na konci každodenní meditace nebo strávit den v přírodě jednou ročně, případně za pomoci mini dávky.

Může být užitečné umístit tyto události do kalendářů nebo nastavit připomenutí, abychom si je zapamatovali.

Tento typ proaktivní integrace může být nesmírně cenný při udržování spojení s psychedelickým zážitkem a jeho poznatky v průběhu času.

Vizuální připomenutí

Dalším způsobem podpory paměti je přiřazení vizuálních připomenutí ve vašem prostředí. Pokud jste například vytvořili umělecké dílo nebo nakreslili mandalu na základě své zkušenosti, můžete si ji pověsit někde u vás doma, kde ji často uvidíte. Může to být také předmět, který najdete v přírodě a který nějakým způsobem reprezentuje zážitek, nebo pokojová rostlina nebo umělecké dílo, které bylo prominentní nebo významné během zážitku.

Nemůžete si pamatovat všechno

Po hluboce působivém nebo smysluplném zážitku může být přirozené chtít si zapamatovat každý poslední detail. Ve skutečnosti je to nereálné. I když je užitečné snažit se zapamatovat si zážitek, je důležité připustit, že některé jeho aspekty mohou být ztraceny. Realisticky si nebudete moci pamatovat celý zážitek do dokonalých detailů po zbytek svého života. 

Přijměte, že některé detaily se mohou časem ztratit a že je to v pořádku. To znamená, že pokud si aktivně vybavujete a znovu se vracíte ke smysluplným zážitkům, ztratí se méně detailů, zapamatování bude lepší, a to posílí integraci těchto zážitků.

Výhody zapamatování v psychedelické integraci

Na závěr uvádíme shrnutí a připomenutí výhod připomenutí a opětovného spojení se zážitkem pro psychedelickou integraci:

• Usnadňuje zpracování: Recall pomáhá při zpracování hustých nebo ohromujících zážitků, podporuje emocionální a kognitivní integraci.
• Prohlubuje porozumění: Pamatování a vybavování si umožňují hlubší reflexi poznatků a lekcí získaných z psychedelické zkušenosti.
• Integrace: Opětovné spojení se zkušeností pomáhá integrovat hluboké vhledy a perspektivy do každodenního života.
• Udržuje spojení: Opakované prohlížení vzpomínek pomáhá udržovat spojení s transformativními aspekty psychedelického zážitku v průběhu času.

Proč investovat do čističky vzduchu?

„Pamatuj, pamatuj“ není jen 5. listopadu. Platí to i pro naše psychedelické zážitky.

Pamatování může pomoci usnadnit zpracování hustých nebo ohromujících zážitků a udržet spojení s transformačními aspekty psychedelického zážitku v průběhu času. Může pomoci začlenit hluboké vhledy a perspektivy do každodenního života a může umožnit hlubší reflexi jakýchkoli získaných lekcí.

Vyzývám vás, abyste si zkusili vzpomenout na svůj zážitek po vašem příštím psychedelickém sezení. Zkuste si dát trochu času, i když je to jen pár hodin, na sepsání zprávy o své zkušenosti den poté. Podívejte se sami, co z toho plyne a jestli nebo jak to prohlubuje váš proces. Pokud už máte zážitek, na který byste si rádi vzpomněli, zkuste to ještě dnes!

Cvičíte zapamatování si důležitých zážitků? Kterou z technik považujete za nejúčinnější pro vyvolání a integraci? Je něco, co jsi tu četl, co bys chtěl zkusit? Zanechte své komentáře níže. Těšíme se na setkání s Vámi.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com