Psychedelické dýchání: Změna vědomí bez drog

Prohlášení: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo pozici Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Existuje mnoho důvodů, proč někdo může chtít změnit své vědomí bez drog: zákonnost, bezpečnost, větší ovladatelnost a méně vedlejších účinků. Lidé se také dlouho zabývali nedrogovými metodami pro změnu vědomí, včetně meditace, půstu, zpívání, bubnování a tance.

Český psychiatr a výzkumník LSD Stan Grof vyvinul techniku, která mění mysl, nazývanou holotropní dýchání poté, co bylo LSD zakázáno.

Rozsáhle studoval účinky a výhody tohoto psychedelik, a tak chtěl i nadále poskytovat psychedelické zážitky ostatním, aniž by musel čelit právním problémům. 

Od té doby, co jsem slyšel o zkušenostech lidí s holotropním dýcháním, byl jsem zvědavý, jak to sám vyzkoušet. Loni v létě jsem se tedy rozhodl vyhledat holotropní dechové facilitátory (doporučuje se zapojit se do praxe s vyškoleným praktikem, kvůli jeho potenciálně intenzivním účinkům). Ve skutečnosti jsem jich v Londýně moc nenašel a ti, které jsem našel, si účtovali víc, než jsem byl ochoten utratit. 

Takže spíše než vyhledávat individuální holotropní dechové sezení jsem se řídil doporučením někoho, koho jsem znal a kdo se účastnil skupinového sezení. Toto nebylo inzerováno jako „holotropní dýchání“ samo o sobě, ale místo toho zahrnovalo techniku ​​zvanou „psychedelický dech“. V létě a za pěkného počasí se tato skupinová sezení koná venku (v Clapham Common); jinak se koná ve vnitřních prostorách.

Tato forma psychedelického dýchání mě nakonec překvapila. Nečekal jsem, že to bude mít tak silný účinek. Rád bych popsal, jaké jsou mé zkušenosti, pro případ, že by ostatní byli zvědaví na nedrogové přístupy ke změně vědomí. Ale nejprve si myslím, že bude užitečné poskytnout nějaké další podrobnosti o holotropním dýchání.

Co je holotropní dýchání?

Holotropní dýchání je technika dýchání určená ke změně vědomí za účelem sebeléčení a zkoumání, aniž by se spoléhala na exogenní chemikálie. Pomocí pouhého dechu (spolu s hudbou) se člověk může dostat do stavu transu, a někdy i docela intenzivního. (Holotropní znamená „pohyb směrem k celistvosti“; je odvozeno z řeckých výrazů holos pro „celek“ a stoupat pro ‚pohyb směrem k něčemu‘.)

Grof, průkopník transpersonální psychologie a psychedelické terapie, provedl od 4,000. let více než 1950 sezení s LSD. Měl úspěchy při léčbě traumat a psychických onemocnění různého druhu. Navzdory úspěchu této psychedelické terapie se užívání psychedelických látek začalo v 1960. letech XNUMX. století stávat mimo zákon.

Tyto změny vyvrcholily v roce 1970, kdy americký prezident Richard Nixon podepsal zákon o kontrolovaných látkách, čímž se v USA staly psychedeliky Schedule I. Prohibice proti psychedelikům se poté rozšířila po celém světě. 

Protože Grof chápal hodnotu a terapeutický potenciál neobyčejných stavů vědomí, snažil se vyvinout metodu, jak je navodit bez zakázaných drog. On a jeho žena Christina vyvinuli takovou techniku ​​v Esalen Institute v Kalifornii poté, co vyzkoušeli různé metody na dobrovolnících.

V jejich knize Holotropní dýchání: Nový přístup k sebezkoumání a terapii (2010), oba vysvětlují, že tyto přístupy „zahrnovaly jak dechová cvičení ze starověkých duchovních tradic pod vedením indických a tibetských učitelů, tak techniky vyvinuté západními terapeuty“. Po nějakém experimentování se pokusili „tento proces co nejvíce zjednodušit“. Christina se více zaměřila na rozvoj doprovodné hudební složky holotropního dýchání. 

Grofové pokračovali ve výcviku ostatních v této formě dechové práce a existují i ​​jiné odrůdy (jednu z nich jsem zkoušel, kterou popíšu později). Proces je vlastně docela jednoduchý: kombinuje zrychlené dýchání s evokující hudbou ve speciálním prostředí a prostředí (připravené a záměrné myšlení a prostředí). 

Člověk zavře oči a leží na podložce, pomocí dechu a hudby v místnosti vstoupí do změněného stavu vědomí. Člověk obvykle začíná krátkým relaxačním cvičením od facilitátora, meditací, kdy uvolňuje svaly a uvolňuje napětí od prstů na nohou až po obličej. Poté začne hrát hudba (prochází fázemi: přechází od perkusivní a rytmické přes emocionální a srdce otevírající až po tichou a meditativní). 

Zároveň hraje hudba, člověk začíná rychle a zhluboka dýchat a je facilitátorem vyzván, aby šel svým vlastním tempem. Člověk takto hyperventiluje asi 10 minut v kuse, následuje pomalejší dýchání.

Nakonec se člověk dostane do stavu transu.

Někteří účastníci se silně vyjadřují pláčem, kvílením, křikem, křikem, smíchem, zpěvem, sténáním, vrčením, třesem, kroucením, svíjením a máváním. V holotropním dýchání se však možná více podílí na holotropním dýchání ve srovnání se stavy, ke kterým dochází při psychedelických příležitostech.

Sezení se obvykle konají ve skupinách (i když jsou možná i individuální sezení). V rámci skupiny lidé pracují ve dvojicích a střídají se v rolích „dýchající“ a „sedící“. Role hlídače je jednoduše být přítomna a dostupná, aby pomohla dýchajícímu, pokud je to potřeba – nezasahovat, nepřerušovat nebo se snažit řídit proces, ale nabízet věci jako vodu, přikrývky, polštáře, kapesníky nebo podporu při příchodu na toaletu. Po sezení (které trvá 2–4 hodiny) je obvykle čas probrat se skupinou osobní zkušenost. Mohou existovat i jiné formy sebevyjádření (jako je kresba nebo malba) jako způsob zpracování (nebo integrace) zkušenosti. I když se mnoho témat opakuje, zkušenosti lidí bývají různé.

Moje zkušenost s psychedelickým dýcháním byla překvapivě intenzivní

Popis psychedelického dechového sezení, kterého jsem se zúčastnil, zněl:

PSYCHEDELIC BREATH® kombinuje prvky starodávných jógových dechových praktik a neurovědy. Tuto vyvinutou dýchací techniku ​​používáme k osvícení podvědomí a nepoužíváme nic jiného než vzduch kolem vás. Po vedení praxe přirozeně dosáhnete změněného stavu vědomí! (bez psychedelik).

Možné účinky relace byly následující:

• Uvolněte mentální, emocionální a energetické blokády
• Podpořte svůj nervový systém
• Dostaňte se do hlubších stavů meditace
• Prozkoumejte své vnitřní volání
• Zažijte nadčasovost
• Znovu se spojte se svou hlubokou Vnitřní moudrostí

Na rozdíl od typického holotropního dýchání trvalo skupinové sezení, kterého jsem se zúčastnil, pouze 90 minut. Před rezervací jsem se spojil s facilitátorem a zeptal jsem se, zda je Psychedelic Breath stejný nebo podobný holotropnímu dýchání. Bylo mi řečeno:

„Ano, PSYCHEDELIC BREATH® je dechová technika, která je velmi podobná technice holotropního dýchání. Dosáhnete změněného stavu vědomí a to vám dá spoustu náhledů na váš život, vaše emoce, věci, které se dějí nebo staly v minulosti. Je to skvělý způsob, jak uvolnit traumata nebo odemknout blokátory týkající se kreativních projektů nebo čehokoli v životě. 

Kombinuji PB a Přírodu, protože věřím, že se více okysličíme, jak jsme v přírodě. Věřím také v léčivou sílu bytí v přírodě.“

I když jsem byl zvědavý a otevřený ohledně toho, co bylo možné, byly dýchací techniky, byl jsem stále poněkud skeptický ohledně toho, zda skutečně mohu dosáhnout hlubokého posunu vědomí pomocí rychlého hlubokého dýchání. Také mě napadlo, jestli se dokážu úplně uvolnit a pustit, protože budu obklopen cizími lidmi a protože sezení probíhalo na veřejném prostranství (konalo se v poněkud odlehlé zalesněné části Clapham Common, ale kolemjdoucí byli stále poblíž a prochází kolem nás). 

Nenechal jsem však skepsi ani cynismus v cestě samotné relaci. Se zavřenýma očima jsem udržoval konzistentní tempo rychlého hlubokého dýchání, když jsme k tomu dostali pokyn, a cítil jsem, že rytmická elektronická hudba se k tomu dobře hodí. Dýchal jsem co nejrychleji a nejhlouběji. Po několika fázích hyperventilace, v obdobích pomalejšího dýchání, jsem cítil účinky. A následná období zrychleného dýchání vedla k ještě intenzivnějším účinkům.

Nakonec jsem zjistil, že jsem upadl do stavu extatického transu: prožitku duševní a fyzické euforie. Tělo mi brnělo, cukalo a třáslo se. Ležel jsem na zádech s pokrčenými koleny; třásly se mi nohy, chodidla, paže a ruce a kýval jsem nohama ze strany na stranu. Fyzické pocity byly překvapivě intenzivní (ale příjemným způsobem a vůbec ne ohromující nebo znepokojující). Fyzická a duševní euforie byla všespotřebovává; moje myšlenky nebyly nikde jinde a zážitek se cítil bez ega, které normálně poskytovalo komentář v pozadí. Nechal jsem své tělo přirozeně se pohybovat v tomto extatickém stavu, aniž bych si byl vědom toho, jak mě mohou vnímat kolemjdoucí (to mě také překvapilo).

Tento stav vědomí velmi připomínal stavy vyvolané psychedeliky: vyznačoval se hluboce pozitivními emocionálními stavy, jako je blaženost, spontánní chvění, utlumení ega a obecný pocit „vyléčení“. Byl tam nepopiratelný pocit ustupovat – a být v něm ztracen – stavu extáze. Podobně jako u extáze, která může být způsobena psychedeliky, sexem nebo náboženskými praktikami, se zdálo, že došlo ke ztrátě sebekontroly, zastavení dobrovolných tělesných pohybů, ztrátě uvědomění si okolí, ztrátě běžného pocitu sebe sama a zastavení sebeovládání. intelekt. Intenzivní, euforická povaha zážitku také nesla pocit „posvátnosti“ a extrémní krásy.

Byl to hluboce příjemný a pohlcující zážitek: nepochybně neobyčejné a zvýšené, ale něco na tom bylo také velmi potřebné. Bylo to jako opětovný vstup do stavu vědomí, který byl hluboce lidský a léčivý, nabízející vítanou přestávku od sebeuvědomění a negativity.

Bylo to terapeutické na hluboce somatické a emocionální úrovni. 

Přestože somatické a emocionální prvky odpovídaly prvkům psychedelik, nenašel jsem psychedelický dech, který by nějakým významným způsobem měnil vizuální nebo sluchové vnímání. Na konci sezení jsem si přesto všiml, že jsem zůstal v klidném dosvitu. Když jsem otevřel oči a podíval se nahoru na stromy nad sebou, všiml jsem si větší vizuální bohatosti a pohlcení detailů přítomného okamžiku. Ale nenazval bych to podobné tomu, co je změněné vizuální vnímání po psychedelickém příjmu. Také jsem nezažil vizuály se zavřenýma očima často spojované s psychedeliky. (Někteří účastníci psychedelického dýchání zažijí zvýšenou představivost, vizuální změny a vize.) Navíc jsem osobně nezažil žádné hluboké vhledy nebo průzkumy své minulosti, i když tyto účinky mohou být běžné.

Hlavně mě příjemně překvapilo, jak intenzivní to byl zážitek, a cítil jsem vděčnost, že jsem se mohl dostat do takového stavu mysli bez použití drog. I když celé sezení trvalo pouhých 90 minut (tedy méně času než holotropní dýchání), stále to bylo dost času na to, abyste vstoupili do změněného stavu vědomí a usadili se zpět do každodenního života. Ze sezení jsem odcházela klidná a pozitivní. Psychedelické dýchání se navíc zdálo jako užitečný způsob, jak integrovat psychedelické zážitky: viděl jsem, že je to připomínka radostnějšího způsobu bytí, který je možný.

Důsledek těchto extatických zážitků lze nalézt v Dionýsově kultu, náboženském kultu, který existoval ve starověkém Řecku a Římě. Stoupenci tohoto kultu (kteří byli známí jako Maenads nebo Bacchantes) vstoupili do stavu opojení a radostného deliria prováděním rituálů na počest Dionýsa, starověkého řeckého boha vína, plodnosti a šílenství. Dionýská mystéria – která sestávala z veřejných rituálů a tajných iniciačních obřadů – někdy zahrnovala použití omamných látek a jiných technik navozujících trans (jako je tanec a hudba). Cílem bylo odstranit zábrany a sociální omezení a umožnit jedinci vrátit se do přirozeného stavu bytí. Extatické stavy skutečně často nesou tento pocit osvobození a uvolnění.

Výhody psychedelického dýchání

A Případová studie 2011 zkoumali holotropní dýchání jako potenciální formu léčby poruch užívání návykových látek a našli některé slibné výsledky.

A zpráva 2013, zahrnující odpovědi od 11,000 XNUMX lidí, naznačuje, že holotropní dýchání lze použít k léčbě široké škály psychologických a existenčních problémů. Mnoho lidí uvádělo významné výhody související s emocionální katarzí a vnitřním duchovním zkoumáním. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí reakce.

A 2015 studie zjistili, že holotropní dýchání může přinést vyšší úroveň sebeuvědomění a pozitivní změny v temperamentu a charakteru, přičemž zkušení lékaři hlásí menší tendenci být nuzný, panovačný a nepřátelský. Někteří lidé zašli tak daleko, že tuto zkušenost popsali jako duchovní probuzení, které podporuje osobní rozvoj, větší duševní jasnost a obnovený smysl pro smysl. Je však důležité mít na paměti, že se jednalo o malou studii (zahrnující pouze 20 účastníků).

Někteří lidé tvrdí, že holotropní dýchání je zbavilo psychické tísně a vedlo k většímu osobnímu růstu již po jednom sezení, zatímco jiní ji používají jako pravidelnou praxi po mnoho let. Nicméně výzkum této techniky je poměrně řídký a vyžaduje další zkoumání. Důkazní základna pro výhody této praxe rozhodně není tak velká nebo silná ve srovnání s vědeckou literaturou o psychedelikách.

Potenciální rizika psychedelického dýchání

V popisu události psychedelického dýchání, kterého jsem se zúčastnil, byly uvedeny některé kontraindikace: těhotenství; vysoký krevní tlak; kardiovaskulární problémy; klinická úzkostná porucha, epilepsie; psychóza, glaukom, vysoký vnitřní oční tlak; čerstvá rána v trupu nebo v obličeji.

Jedná se o stejné kontraindikace, které jsou uvedeny před přihlášením k holotropnímu dýchání (jiné často zahrnují odchlípení sítnice, osteoporózu, psychózu v anamnéze, záchvaty a rodinnou anamnézu aneuryzmat). Je to proto, že holotropní dýchání může způsobit snížení oxidu uhličitého a další změny v chemii krve, které mohou spustit nebo zhoršit tyto stavy.

Zrychlené dýchání po delší dobu – a ztráta oxidu uhličitého a změny v chemickém složení krve, které následují – mohou potenciálně vést k závratím; mdloby; slabost; mravenčení nebo křeče v rukou, pažích, chodidlech nebo nohou; nepravidelný srdeční tep; změna vidění z nedostatku kyslíku; a zvonění v uších. Právě kvůli těmto potenciálním účinkům se doporučuje cvičit s vyškoleným facilitátorem dýchání. Během sezení se mohou objevit i nepříjemné emoce.

Výhody psychedelického dýchání ve srovnání s psychedeliky

Navzdory potenciálně nepříjemným účinkům a souvisejícím rizikům se psychedelické dýchání jeví jako mnohem méně rizikové ve srovnání s psychedeliky. Mezi výhody psychedelického dýchání patří:

• Eliminace nebo snížení pravděpodobnosti nepříjemných fyzických účinků, jako je nevolnost a zvracení
• Menší šance zažít 'bad trip': vážné emocionální utrpení, které se může projevovat úzkostí, paranoiou, panikou, terorem, bludy, myšlenkovými smyčkami, pocitem ztráty mysli, drtivým rozkladem ega (nebo pocitem umírání)
• Snížená pravděpodobnost prožitku rozšířené obtíže: problémy duševního zdraví, které mohou přetrvávat týdny, měsíce nebo dokonce roky po intenzivním změněném stavu. Tyto přetrvávající obtíže související s užíváním psychedelických látek mohou zahrnovat duchovní nouzi, existenciální krizi, depersonalizaci, derealizaci, úzkost, depresi, sociální odpojení nebo perzistentní poruchu vnímání halucinogenů (HPPD).
• Větší ovladatelnost (i když psychedelické dýchání může vyvolat extatické stavy, které se vyznačují spontánními fyzickými a psychologickými účinky, můžete tuto techniku ​​kdykoli zrušit a rychle se vrátit do svého běžného stavu vědomí)
• Menší časová náročnost (nemusíte se zavazovat k několikahodinové cestě)
• Je to zcela legální (nemůžete zakázat, jak lidé kontrolují své dýchání)
• Protože se nejedná o žádné psychoaktivní drogy, k psychedelickému dýchání lze také přistupovat s větším pocitem lehkosti, důvěry a pohodlí.
• Nákladová efektivita (usnadněné dýchání je výrazně levnější než psychedelická terapie)

Ve srovnání s psychedelickými látkami však existují určité nevýhody. Už jsem zmínil, jak je výzkum psychedelického dýchání řidší. Ale je tu také skutečnost, že bývá přítomno méně psychedelických efektů a cenné nebo žádoucí efekty, jako jsou mystické zážitky (vyznačující se rozpuštěním ega, jednotou, smyslem pro božské), psychologické vhledy, emocionální průlomy a změny pocitu sebe sama. může být méně pravděpodobné. Tyto účinky jsou také spojeny s významnými a trvalými psychologickými přínosy psychedelik, takže psychedelické dýchání nemusí mít stejný terapeutický potenciál jako psychedelické.

Nicméně, poslední předtisk prozkoumal potenciál dechové práce jako nefarmakologické (a tedy dostupnější) alternativy k psychedelické terapii. Výzkumníci porovnávali dvě oblíbené formy dýchání: holotropní dýchání a vědomě spojené dýchání. Zjistili, že snížení saturace CO2 v důsledku záměrné hyperventilace bylo účinné při katalýze změněných stavů vědomí. Kromě toho byly tyto zkušenosti srovnatelné s těmi, které vyvolávají psychedelika, a jejich hloubka předpovídala psychologické přínosy, včetně zlepšení pohody a snížení symptomů deprese. Proto, na rozdíl od mnoha předpokladů, mohou dechová cvičení vyvolat silné změněné stavy a mohou mít potenciál léčit emocionální úzkost bez právních, lékařských a finančních omezení spojených s psychedeliky.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Sečteno a podtrženo, psychedelické dýchání mohu vřele doporučit, a to jak psychonautům, tak těm, kteří psychedelika neužívali nebo nechtějí. Může to být skvělý úvod do změněných stavů a ​​potenciálních výhod, které nabízejí, s několika výhodami ve srovnání s psychedelickými sloučeninami.

Sam Woolfe | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | www.samwoolfe.com

Sam je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com