Chyby při mikrodávkování Část druhá: Dávkování a konzistence

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Mikrodávkování. Dělají to miliony lidí po celém světě a vykazování výhod které zní až příliš dobře, než aby to byla pravda: jasnější mysl, více kreativity, snížená úzkost a zvýšená energie, abychom jmenovali alespoň některé.

Ale mnoho lidí to dělá a nezdá se, že by získali žádné výhody.

To vyvolává otázku: můžete to udělat špatně?

Krátká odpověď je ano. Přinejmenším určitě existuje několik běžných chyb, kterých se mnoho lidí dopouští.

Tyto zásadní chyby mikrodávkování mohou lidi vést ke zmatku, nejistotě a, což je důležité, k nedostatku výhod.

Co to tedy je?

No, v této dvoudílné sérii o Chemical Collective Chyby a řešení mikrodávkování, podíváme se na tři nejčastější chyby při mikrodávkování. Ale nebojte se, poskytujeme také řešení pro každou chybu, abyste se ujistili, že se jim vyvarujete a můžete ze svých chyb vytěžit maximum zkušenosti s mikrodávkováním.

In první část, podívali jsme se na tři základní věci, které je třeba pochopit o psychedelickém mikrodávkování, a poté jsme prozkoumali první zásadní chybu: nezdokumentování vašich zkušeností s mikrodávkováním. Podělili jsme se také o to, jak může být konzistentní sledování prostřednictvím jednoduchého shromažďování dat základním nástrojem pro získání přehledu a optimalizaci vašich výsledků.

V tomto příspěvku se zaměříme na dvě další běžné chyby: nekalibrovat si dávku a mít krátkodobé myšlení. Ke každému také nabídnu praktická řešení, abyste mohli vyladit svůj přístup a být v pozici, kdy ze své praxe mikrodávkování vytěžíte maximum.

Chyba č. 2: Nekalibrace dávky

Častou chybou, kterou mnoho lidí dělá při mikrodávkování, je, že berou dávku a nikdy ji nemění, i když nepřináší žádné výhody. Zde je důležité mít na paměti, že individuální reakce na mikrodávkování jsou proměnlivé.

Tato chyba může vypadat, jako by někdo začal mikrodávkovat přibližnou standardní dávku. To by pravděpodobně vypadalo jako 0.1 gramu kouzelných hub nebo 10 mikrogramů LSD. Pak, když to nejde dobře, nemění dávku, jen přestanou mikrodávkování.

Lidé dělají tuto chybu, protože předpokládají „univerzální“ přístup. Věří, nebo jen předpokládají, že mikrodávka bude standardizována plošně; že dávka je dávka a bude fungovat nebo ne. Úprava dávky jim nejde do hlavy, nebo se jim to zdá příliš složité, tak to prostě nechají být.

Řekněme například, že Tom začíná mikrodávkování. Začíná s 0.1 gramu kouzelných hub, protože slyšel, že se jedná o mikrodávku, a předpokládá, že je pro každého správná. Hned první den si však všimne některých vedlejších účinků. Má brnění v pažích a cítí se letargický a unavený a předpokládá, že je to jen část zážitku. Místo toho, aby si upravil dávku, Tom dojde k závěru, že mikrodávkování není pro něj a úplně přestane.

K této chybě může dojít také proto, že mnoho lidí nezná myšlenku kalibrace dávky nebo si není jisti, jak to udělat, protože si nejsou jisti, jaké znaky mají hledat. Kalibrace zahrnuje pozorování jemných změn vaší nálady, energetické hladiny a kognitivních schopností. Tyto účinky nemusí být dramatické, ale jsou to důležité signály, které vám pomohou najít správnou dávku pro vaše tělo.

Řešení: Kalibrujte svou dávku pro dosažení optimálních výsledků

Dobrou zprávou je, že existuje jednoduchý způsob, jak se této chybě vyhnout; kalibrací vaší dávky.

To znamená změnit dávku a najít takovou, která vám vyhovuje. Tímto způsobem se můžete vyhnout chybě, že se vzdáte příliš brzy, a místo toho jemně vyladíte dávku pro optimální mikrodávkování.

Vraťme se k příkladu Toma. Co kdyby si místo toho, aby se vzdal, udělal čas experimentovat se svou dávkou? Snížením své dávky z 0.1 gramu na 0.08 gramu mohl najít úroveň, kdy by pozitivní účinky mikrodávkování mohly nastat bez negativních vedlejších účinků. To by mu umožnilo pokračovat v mikrodávkování a otevřít dveře k prožívání dlouhodobých výhod.

Zatímco standardní dávky budou fungovat pro průměrného člověka, nebudou fungovat pro každého. Je důležité najít individuální dávku.

To lze provést během krátké doby experimentování a kalibrace.

Chcete-li to provést, můžete začít mikrodávkováním na 0.1 gramu a zaznamenat všechny vnímané účinky; mentální, emocionální a fyzické.

Například na mentální úrovni si můžete všimnout zvýšení soustředění, jasnosti nebo kreativity. Emocionálně hledejte jemné změny nálady; Cítíte se klidnější, méně úzkostliví nebo otevřenější? Fyzicky můžete pociťovat mírnou změnu hladiny energie nebo zažít pocity mravenčení. Všimněte si všeho, co pozorujete.

Pokud necítíte žádné účinky, postupně zvyšujte dávku. Další den zvyšte na 0.11 gramu. Opět, pokud nepociťujete žádné účinky, zvyšte na 0.12 gramu a tak dále.

Jakmile jsou účinky pociťovány, je třeba provést posouzení.

Nejlepší obecnou radou by bylo najít nejvyšší dávku, kterou můžete užít, aniž byste zaznamenali zjevné negativní účinky. Takže pokud jste začali pociťovat těžkost, úzkost nebo cokoliv jiného negativního na 0.12 gramu, vraťte se zpět na 0.11 gramu a držte se po dobu cyklu alespoň 4 týdnů, kde můžete sledovat dlouhodobé účinky. 

Pokud jsou však účinky pouze pozitivní, můžete zvyšovat na 0.12 gramu, 0.13 gramu atd., dokud se zkušenost nezmění na negativní. V tu chvíli se snižte na dávku, kdy máte pouze pozitivní účinky. To může být nízká dávka, kde můžete stále fungovat, ale může také záviset na tom, zda jej chcete používat pro pracovní dny, kreativní projekty nebo víkendy v přírodě.

Chyba č. 3: Krátkodobé zaměření – vzdát se příliš brzy

Třetí častou chybou, kterou lidé dělají při mikrodávkování, je prostě to, že se toho nedrží po dobu trvání cyklu. Někdo zkusí mikrodávkování jednou nebo dvakrát, nepociťuje očekávané výsledky, zvláště pokud neupravil dávku, a pak už to nikdy nezkusí.

To souvisí s první a druhou chybou a může to vést k tomu, že lidé dospějí k závěru, že mikrodávkování pro ně nefunguje, což je způsobí, že se toho úplně vzdají.

Řekněme například, že Sarah slyšela o výhodách mikrodávkování a chce to zkusit. Zkouší to dvakrát a očekává, že pocítí okamžité posílení soustředění a kreativity. Když si nevšimne výrazné změny, předpokládá, že to nefunguje, a vzdá to. 

To je nešťastné, protože mnoho lidí, jako je tento, mohlo skutečně najít výhody mikrodávkování, pokud prošli kalibračním obdobím, aby našli svou optimální dávku, zůstali u ní po celý cyklus nejméně čtyř týdnů a sledovali své zkušenosti.

To se děje proto, že lidé často očekávají okamžité výsledky, ovlivněné nerealistickými očekáváními, která mohou mít, nebo příběhy, které slyší od ostatních. Je důležité si uvědomit, že mikrodávkování obvykle není rychlé řešení. Jeho přínosy mají tendenci se postupně hromadit během týdnů důsledné praxe. Je důležité si uvědomit, že skutečná změna vyžaduje čas a mikrodávkování funguje nejlépe, když je integrováno do pravidelné rutiny po delší dobu.

Řešení: Zavázat se ke strukturovanému protokolu

Naštěstí i na to existuje řešení; zavázat se ke strukturovanému protokolu po stanovenou dobu.

Toto nastavené období dodržování protokolu je známé jako mikrodávkovací cyklus a doporučuje se začít s cyklem v délce alespoň čtyř až šesti týdnů.

Toto řešení tedy znamená vybrat protokol na nastavenou dobu a zavázat se k jeho dokončení. To by mělo být provedeno a přitom pokračovat ve sledování zkušeností a pozorování jakýchkoli změn, které se mohou dít.

Vrátíme-li se k příkladu Sarah, kdyby se čtyři až šest týdnů řídila strukturovaným protokolem, dala by mikrodávkování šanci ukázat svůj potenciál. Kalibrováním své dávky a následným dokončením cyklu, zatímco sledovala svůj pokrok, mohla vidět, zda a jak se její nálada a duševní jasnost měnily v průběhu času. Místo toho, aby se vzdala po několika pokusech, mohla dosáhnout výsledků, o které v dlouhodobém horizontu usilovala.

Klíčem k úspěchu je být během cyklu trpělivý a nechat si čas, aby cvičení ukázalo výsledky.

Na konci cyklu můžete vyhodnotit data, která jste shromáždili sledováním, a vyvodit smysluplnější závěry o tom, jak vás mikrodávkování dlouhodobě ovlivnilo.

Když to uděláte, hledejte vzory ve všech vnímaných efektech a změnách a jejich konzistenci. Všimli jste si například zlepšení vaší nálady, emoční stabilita nebo jak zvládáte stres? Je vaše soustředění ostřejší nebo se úkoly plní snadněji? Cítíte se více nabití energií nebo jste v průběhu času zaznamenali méně vedlejších účinků? A byly některé výhody mikrodávkování konzistentní, nebo kolísaly?

Prohlédnutím těchto údajů můžete zjistit, zda se vaše nálada nebo kognitivní funkce zlepšily nebo zda se cítíte emocionálně odolnější či vyrovnanější. V této fázi se můžete informovaně rozhodnout, zda budete pokračovat v mikrodávkování vaší aktuální dávky, upravit ji nebo pozastavit a uvažovat před zahájením nového cyklu. Můžete také chtít začít nový cyklus s jiným záměrem a sledovat další proměnné, které vás zajímají.

Synergie tří řešení

Jak vidíte, tato řešení spolupracují spíše synergicky než izolovaně. Vzájemně se podpírají jako tři nohy stativu.

Sledování vašich zkušeností vám pomůže zkalibrovat dávku a najít pracovní dávku, které se můžete držet po dobu čtyř až šestitýdenního cyklu. Informace, které získáte ze sledování, vám také poskytnou cenná data pro posouzení vaší praxe mikrodávkování na konci cyklu a umožní vám vyvodit smysluplné závěry o jeho účincích.

Vědět, že shromažďujete data k pozdější kontrole, vám také pomůže udržet si trpělivost s procesem a udržet si dlouhodobý pohled, aniž byste se příliš starali o krátkodobé výsledky.

Tyto tři postupy vás společně podpoří ve vaší praxi mikrodávkování.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Takže tady to máme; tři chyby mikrodávkování a jejich protilátky, abyste se jim vyhnuli a získali z mikrodávkování maximum.

Udělali jste některou z těchto chyb? Myslíte si, že by vám některé z řešení mohlo pomoci dosáhnout lepších výsledků z vašich zkušeností s mikrodávkováním?

Pamatujte, že každé chybě – ať už se jedná o nezdokumentování vašich zkušeností, nekalibraci dávky nebo příliš brzké vzdávání se – se lze vyhnout strukturovaným, osobním přístupem. Mikrodávkování je praxe, která vyžaduje trpělivost a pečlivé experimentování, ale vyhnete-li se těmto nástrahám, budete na dobré cestě k plnému využití jeho výhod.

Poskytlo by vám sledování vašich zkušeností informace, které potřebujete k posouzení účinků mikrodávkování, efektivnější kalibraci dávky nebo trpělivosti s procesem a zavázání se k dlouhodobému výhledu? Mohlo by to poskytnout cenné poznatky? Myslíte si, že by se vaše dávka mohla zlepšit? Je to na úrovni, která vyhovuje vašim účelům a umožňuje vám fungovat zdravým způsobem? A jste ochotni zvolit si protokol, držet se ho a dokončit cyklus, aby se objevily dlouhodobé výhody?

Ať už plánujete mikrodávkování vyzkoušet nebo jste již začali, zvažte tyto otázky.

Pokud tak učiníte a osvojíte si tyto přístupy, jsem si jist, že budete na mnohem lepším místě, abyste otevřeli dveře k výhodám z vaší praxe mikrodávkování.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com