Fehler bei der Mikrodosierung, Teil 2: Dosierung und Konsistenz

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die offizielle Politik oder Position von Chemical Collective oder verbundenen Parteien wider.

Einleitung

Mikrodosierung. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt tun dies und Vorteile melden das klingt fast zu schön, um wahr zu sein: klarerer Verstand, mehr Kreativität, weniger Angst und mehr Energie, um nur einige zu nennen.

Doch viele Menschen tun es und scheinen keinen Nutzen daraus zu ziehen.

Da stellt sich die Frage: Kann man etwas falsch machen?

Die kurze Antwort lautet: Ja. Zumindest gibt es definitiv ein paar häufige Fehler, die viele Leute machen.

Diese Kardinalfehler bei der Mikrodosierung können zu Verwirrung, Unsicherheit und – was am wichtigsten ist – zu einem Mangel an Nutzen führen.

Also, was sind sie?

Nun, in dieser zweiteiligen Serie über Chemical Collective, Fehler und Lösungen bei der Mikrodosierung, wir schauen uns drei der häufigsten Mikrodosierungsfehler an. Aber keine Sorge, wir geben auch Lösungen für jeden Fehler, damit Sie sie vermeiden und das Beste aus Ihrem Mikrodosierungserfahrung.

In Teil einshaben wir uns drei grundlegende Dinge angesehen, die man über psychedelische Mikrodosierung wissen muss, und dann den ersten grundlegenden Fehler untersucht: das Nichtdokumentieren Ihrer Mikrodosierungserfahrungen. Wir haben auch erklärt, wie konsequentes Tracking durch einfache Datenerfassung ein wichtiges Instrument sein kann, um Erkenntnisse zu gewinnen und Ihre Ergebnisse zu optimieren.

In diesem Beitrag konzentrieren wir uns auf zwei weitere häufige Fehler: die falsche Dosierung und eine kurzfristige Denkweise. Ich werde auch praktische Lösungen für beide anbieten, damit Sie Ihren Ansatz verfeinern und das Beste aus Ihrer Mikrodosierungspraxis herausholen können.

Fehler Nr. 2: Die Dosis nicht kalibrieren

Ein häufiger Fehler, den viele Menschen beim Mikrodosieren machen, ist, dass sie eine Dosis einnehmen und diese nie ändern, selbst wenn sie keine Vorteile bringt. Dabei ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Reaktionen auf Mikrodosierung individuell unterschiedlich sind.

Dieser Fehler könnte so aussehen, als würde jemand mit einer ungefähren Standarddosis mit der Mikrodosierung beginnen. Das wären wahrscheinlich 0.1 Gramm Zauberpilze oder 10 Mikrogramm LSDWenn es dann nicht gut geht, ändern sie die Dosis nicht, sondern hören einfach mit der Mikrodosierung auf.

Diesen Fehler machen die Leute, weil sie von einem Einheitsansatz ausgehen. Sie glauben oder nehmen einfach an, dass eine Mikrodosis allgemein standardisiert ist; dass eine Dosis eine Dosis ist und wirkt oder nicht. Die Anpassung der Dosis kommt ihnen nicht in den Sinn oder erscheint ihnen zu kompliziert, also belassen sie es einfach dabei.

Nehmen wir zum Beispiel an, Tom beginnt mit der Mikrodosierung. Er beginnt mit 0.1 Gramm Zauberpilzen, weil er gehört hat, dass dies eine Mikrodosis ist und annimmt, dass sie für jeden geeignet ist. Am ersten Tag bemerkt er jedoch einige Nebenwirkungen. Er verspürt ein Kribbeln in den Armen und fühlt sich träge und müde und nimmt an, dass dies einfach Teil der Erfahrung ist. Anstatt seine Dosis anzupassen, kommt Tom zu dem Schluss, dass die Mikrodosierung nichts für ihn ist und hört ganz auf.

Dieser Fehler kann auch passieren, weil viele Menschen mit der Idee der Dosierungskalibrierung nicht vertraut sind oder sich nicht sicher sind, wie sie vorgehen sollen, weil sie nicht wissen, auf welche Anzeichen sie achten müssen. Bei der Kalibrierung werden subtile Veränderungen Ihrer Stimmung, Ihres Energieniveaus und Ihrer kognitiven Fähigkeiten beobachtet. Diese Effekte sind vielleicht nicht dramatisch, aber sie sind wichtige Signale, die Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Ihren Körper zu finden.

Lösung: Kalibrieren Sie Ihre Dosis für optimale Ergebnisse

Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, diesen Fehler zu vermeiden: indem Sie Ihre Dosis kalibrieren.

Das bedeutet, dass Sie die Dosis ändern und eine finden, die für Sie funktioniert. Auf diese Weise können Sie den Fehler vermeiden, zu früh aufzugeben, und stattdessen Ihre Dosis für eine optimale Mikrodosierung feinabstimmen.

Kehren wir zum Beispiel von Tom zurück. Was wäre, wenn er sich statt aufzugeben die Zeit genommen hätte, mit seiner Dosis zu experimentieren? Indem er seine Dosis von 0.1 Gramm auf 0.08 Gramm reduziert hätte, hätte er möglicherweise ein Niveau gefunden, bei dem die positiven Effekte der Mikrodosierung ohne die negativen Nebenwirkungen hätten eintreten können. Dies hätte es ihm ermöglicht, mit der Mikrodosierung fortzufahren und die Tür zu langfristigen Vorteilen zu öffnen.

Während die Standarddosen für den Durchschnittsmenschen wirken, wirken sie nicht bei jedem. Es ist wichtig, eine personalisierte Dosis zu finden.

Dies kann in einem kurzen Experimentier- und Kalibrierungszeitraum erfolgen.

Dazu können Sie mit einer Mikrodosierung von 0.1 Gramm beginnen und alle wahrgenommenen Wirkungen notieren – geistig, emotional und körperlich.

Auf geistiger Ebene bemerken Sie beispielsweise möglicherweise eine Steigerung Ihrer Konzentration, Klarheit oder Kreativität. Achten Sie emotional auf subtile Stimmungsschwankungen: Fühlen Sie sich ruhiger, weniger ängstlich oder offener? Körperlich spüren Sie möglicherweise eine leichte Veränderung Ihres Energieniveaus oder ein Kribbeln. Notieren Sie alles, was Sie beobachten.

Wenn keine Wirkung zu spüren ist, erhöhen Sie die Dosis schrittweise. Am nächsten Tag erhöhen Sie die Dosis auf 0.11 Gramm. Wenn keine Wirkung zu spüren ist, erhöhen Sie die Dosis erneut auf 0.12 Gramm und so weiter.

Sobald Auswirkungen spürbar sind, muss eine Bewertung vorgenommen werden.

Der beste allgemeine Ratschlag wäre, die höchste Dosis zu finden, die Sie einnehmen können, ohne offensichtliche negative Auswirkungen zu erleben. Wenn Sie also bei 0.12 Gramm Schweregefühl oder Angst oder etwas anderes Negatives verspüren, gehen Sie zurück auf 0.11 Gramm und bleiben Sie dabei für die Dauer eines Zyklus von mindestens 4 Wochen, in dem Sie die langfristigen Auswirkungen weiter verfolgen können. 

Wenn die Wirkungen jedoch nur positiv sind, können Sie die Dosis weiter auf 0.12 Gramm, 0.13 Gramm usw. erhöhen, bis die Erfahrung negativ wird. An diesem Punkt verringern Sie die Dosis wieder auf die Dosis, bei der Sie nur noch positive Wirkungen haben. Dies kann eine niedrige Dosis sein, bei der Sie noch funktionieren können, kann aber auch davon abhängen, ob Sie es an Arbeitstagen, für kreative Projekte oder Wochenenden in der Natur verwenden möchten.

Fehler Nr. 3: Der kurzfristige Fokus – Zu frühes Aufgeben

Der dritte häufige Fehler, den Menschen beim Mikrodosieren machen, besteht darin, dass sie einfach nicht für die Dauer eines Zyklus dabei bleiben. Jemand probiert Mikrodosierung ein- oder zweimal aus, spürt nicht die erwarteten Ergebnisse, insbesondere wenn er seine Dosis nicht angepasst hat, und probiert es dann nie wieder.

Dies knüpft an den ersten und zweiten Fehler an und kann dazu führen, dass die Leute zu dem Schluss kommen, dass Mikrodosierung bei ihnen nicht funktioniert, und es deshalb ganz aufgeben.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sarah hört von den Vorteilen der Mikrodosierung und möchte es ausprobieren. Sie probiert es zweimal und erwartet, sofort eine Steigerung ihrer Konzentration und Kreativität zu spüren. Wenn sie keine signifikante Veränderung bemerkt, nimmt sie an, dass es nicht funktioniert und gibt auf. 

Das ist bedauerlich, da viele dieser Personen möglicherweise tatsächlich von der Mikrodosierung profitiert hätten, wenn sie eine Kalibrierungsphase durchlaufen hätten, um ihre optimale Dosis zu finden, diese über einen vollständigen Zyklus von mindestens vier Wochen beibehalten und ihre Erfahrungen protokolliert hätten.

Dies liegt daran, dass Menschen oft sofortige Ergebnisse erwarten, beeinflusst von unrealistischen Erwartungen, die sie haben könnten, oder Geschichten, die sie von anderen hören. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Mikrodosierung normalerweise keine schnelle Lösung ist. Die Vorteile entwickeln sich in der Regel allmählich über Wochen konsequenter Praxis. Es ist wichtig zu erkennen, dass echte Veränderungen Zeit brauchen und Mikrodosierung am besten funktioniert, wenn sie über einen längeren Zeitraum in eine regelmäßige Routine integriert wird.

Lösung: Legen Sie ein strukturiertes Protokoll fest

Glücklicherweise gibt es auch hierfür eine Lösung: die Einhaltung eines strukturierten Protokolls für einen festgelegten Zeitraum.

Dieser festgelegte Zeitraum der Befolgung eines Protokolls wird als Mikrodosierungszyklus bezeichnet und es wird empfohlen, mit einem Zyklus von mindestens vier bis sechs Wochen zu beginnen.

Diese Lösung bedeutet also, ein Protokoll für einen festgelegten Zeitraum auszuwählen und sich zu verpflichten, es abzuschließen. Dies sollte geschehen, während Sie weiterhin Erfahrungen verfolgen und alle Änderungen beobachten, die auftreten können.

Um auf Sarahs Beispiel zurückzukommen: Wenn sie vier bis sechs Wochen lang einem strukturierten Protokoll gefolgt wäre, hätte sie der Mikrodosierung eine Chance gegeben, ihr Potenzial zu zeigen. Indem sie ihre Dosis kalibrierte und dann einen Zyklus abschloss, während sie ihre Fortschritte verfolgte, hätte sie sehen können, ob und wie sich ihre Stimmung und geistige Klarheit im Laufe der Zeit veränderten. Anstatt nach nur ein paar Versuchen aufzugeben, hätte sie möglicherweise langfristig die gewünschten Ergebnisse erzielen können.

Der Schlüssel liegt darin, während eines Zyklus geduldig zu sein und der Übung Zeit zu geben, Ergebnisse zu zeigen.

Am Ende des Zyklus können Sie die durch das Tracking gesammelten Daten auswerten und aussagekräftigere Rückschlüsse darauf ziehen, wie sich die Mikrodosierung langfristig auf Sie ausgewirkt hat.

Achten Sie dabei auf Muster in allen wahrgenommenen Effekten und Änderungen und deren Konsistenz. Haben Sie zum Beispiel bemerkt, Verbesserungen Ihrer Stimmung, emotionale Stabilität oder wie Sie mit Stress umgehen? Ist Ihre Konzentration besser oder fällt es Ihnen leichter, Aufgaben zu erledigen? Fühlen Sie sich energiegeladener oder haben Sie im Laufe der Zeit weniger Nebenwirkungen erfahren? Und sind die Vorteile der Mikrodosierung gleich geblieben oder haben sie geschwankt?

Durch die Überprüfung dieser Daten können Sie feststellen, ob sich Ihre Stimmung oder Ihre kognitiven Funktionen verbessert haben oder ob Sie sich emotional belastbarer oder ausgeglichener fühlen. In dieser Phase können Sie fundierte Entscheidungen darüber treffen, ob Sie mit der Mikrodosierung in Ihrer aktuellen Dosis fortfahren, sie anpassen oder eine Pause einlegen und nachdenken möchten, bevor Sie einen neuen Zyklus beginnen. Vielleicht möchten Sie auch einen neuen Zyklus mit einer anderen Absicht beginnen und andere Variablen verfolgen, die Sie interessieren.

Synergie der drei Lösungen

Wie Sie sehen, arbeiten diese Lösungen nicht isoliert, sondern synergetisch zusammen. Sie unterstützen sich gegenseitig, wie die drei Beine eines Stativs.

Das Verfolgen Ihrer Erfahrungen hilft Ihnen dabei, Ihre Dosis zu kalibrieren und eine Arbeitsdosis zu finden, die Sie für die Dauer eines vier- bis sechswöchigen Zyklus beibehalten können. Die Informationen, die Sie durch das Verfolgen sammeln, liefern Ihnen auch wertvolle Daten, um Ihre Mikrodosierungspraxis am Ende eines Zyklus zu bewerten und aussagekräftige Schlussfolgerungen über ihre Auswirkungen zu ziehen.

Das Wissen, dass Sie Daten zur späteren Überprüfung sammeln, hilft Ihnen auch dabei, den Prozess geduldig zu verfolgen und eine langfristige Perspektive beizubehalten, ohne sich zu viele Gedanken über kurzfristige Ergebnisse zu machen.

Zusammen werden diese drei Praktiken Sie bei Ihrer Mikrodosierungspraxis unterstützen.

Fazit

Da haben wir es also: drei Fehler bei der Mikrodosierung und ihre Gegenmittel, um sicherzustellen, dass Sie sie vermeiden und das Beste aus der Mikrodosierung herausholen.

Haben Sie einen dieser Fehler gemacht? Glauben Sie, dass eine der Lösungen Ihnen helfen könnte, bessere Ergebnisse aus Ihrer Mikrodosierungserfahrung zu erzielen?

Denken Sie daran, dass jeder Fehler – sei es, dass Sie Ihre Erfahrungen nicht dokumentieren, Ihre Dosis nicht kalibrieren oder zu früh aufgeben – durch einen strukturierten, persönlichen Ansatz vermieden werden kann. Mikrodosierung ist eine Praxis, die Geduld und sorgfältiges Experimentieren erfordert, aber wenn Sie diese Fallstricke vermeiden, sind Sie auf dem besten Weg, alle Vorteile zu nutzen.

Würde Ihnen das Verfolgen Ihrer Erfahrungen die Informationen liefern, die Sie benötigen, um die Auswirkungen der Mikrodosierung zu beurteilen, Ihre Dosis effektiver zu kalibrieren oder geduldig zu bleiben und sich auf eine langfristige Perspektive einzulassen? Könnte es wertvolle Erkenntnisse liefern? Glauben Sie, dass Ihre Dosis verbessert werden könnte? Ist sie auf einem Niveau, das Ihren Zwecken entspricht und Ihnen erlaubt, gesund zu leben? Und sind Sie bereit, ein Protokoll auszuwählen, sich daran zu halten und einen Zyklus abzuschließen, damit langfristige Vorteile entstehen?

Unabhängig davon, ob Sie Mikrodosierung ausprobieren möchten oder bereits damit begonnen haben, sollten Sie sich diese Fragen stellen.

Wenn Sie dies tun und diese Ansätze übernehmen, bin ich überzeugt, dass Sie in einer viel besseren Position sind, um von den Vorteilen Ihrer Mikrodosierungspraxis zu profitieren.

John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com

John ist einer unserer Community-Blogger hier bei Chemical Collective. Wenn Sie daran interessiert sind, unserem Blogging-Team beizutreten und dafür bezahlt zu werden, über Themen zu schreiben, die Ihnen am Herzen liegen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an David unter blog@chemical-collective.com