Bewusste Vorbereitung: Alkoholabstinenz vor Deinem psychedelischen Trip

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die offizielle Politik oder Position von Chemical Collective oder verbundenen Parteien wider.

Einleitung

Warum sollte man vor einem großen psychedelischen Trip auf Alkohol verzichten? Und für wie lange?

Dies sind die Fragen, die mir jemand in meinem bewusster psychedelischer Entdecker Community vor kurzem. Ich habe einige meiner Gedanken dazu geäußert und wollte sie in einem Artikel hier für alle anderen teilen, die über eine ähnliche Frage nachdenken.

Der Verzicht auf Dinge vor psychedelischen Sitzungen ist eigentlich eine ziemlich alte psychedelische Vorbereitungspraxis. Es ist sicherlich nichts Neues. In vielen schamanischen Kulturen, insbesondere im Zusammenhang mit Ayahuasca-Zeremonien, gibt es Regeln zum Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel, Sex und Alkohol. Diese Geschichte hat die Vorbereitung vieler moderner Psychonauten beeinflusst, wobei viele den Alkoholverzicht als Vorbereitungspraxis einbeziehen.

Aber warum ist das so? Was sind die Vorteile? Was bringt das?

Dies sind die Fragen, die ich in diesem Blogbeitrag beantworten werde. Ich werde sie untersuchen, indem ich den Alkoholverzicht aus der Perspektive der mentalen, spirituellen und körperlichen Vorbereitung betrachte. Dabei werde ich seinen Einfluss auf Achtsamkeit und Klarheit, das Setzen von Absichten und als Disziplinierungsübung zur Integration berücksichtigen.

Zum Abschluss werde ich Ihnen einige praktische Tipps zur Enthaltsamkeit geben, die Ihnen dabei helfen sollen, sich auf Ihre nächste Sitzung vorzubereiten.

Mentale Vorbereitung

„Set“ ist die „Einstellung“ der psychedelischen Erfahrung und umfasst die Geisteshaltung einer Person. Mentale Vorbereitung scheint also ein natürlicher Ausgangspunkt zu sein.

Achtsamkeit und Klarheit

Wenn Sie im Vorfeld eines großen psychedelischen Erlebnisses auf Alkohol verzichten, kann dies zu einem achtsameren Vorgehen beitragen. Alkohol ist ein Rauschmittel und macht einen benebelter und unachtsamer. Ich denke, man kann mit Fug und Recht behaupten, dass Menschen am achtsamsten sind, wenn sie nicht betrunken sind.

Deshalb besteht das fünfte buddhistische Gebot darin, sich von Rauschzuständen zu enthalten. Das bedeutet, Alkohol und alles zu vermeiden, was die Achtsamkeit beeinträchtigt. Eine dieser Tugenden wird als Achtsamkeit angesehen. Dies liegt daran, dass Buddhisten einen klaren und konzentrierten Geist brauchen, um ihr Ziel zu erreichen: Erleuchtung.

Psychonauten werden auch Profitieren Sie von diesem Geisteszustand vor einem Erlebnis. Je klarer der Geist ist, bevor man sich in tiefe psychedelische Gewässer begibt, desto besser. Durch größeres Bewusstsein hilft es nicht nur bei einer einfacheren und stabileren Navigation während des Erlebnisses, sondern bringt auch Klarheit in alle Erkenntnisse, die auftauchen, sodass sie deutlicher zum Ausdruck kommen. 

Den Geist fokussieren

Der Verzicht auf gewohnheitsmäßige Genüsse wie Alkohol kann dazu beitragen, dem Anlass der psychedelischen Erfahrung ein gewisses Maß an Respekt und Besonderheit zu verleihen. Dies kann dazu beitragen, den Geist auf die bevorstehende Sitzung zu konzentrieren. Indem Sie auf etwas verzichten, das Teil Ihrer normalen Routine oder gewohnheitsmäßigen Genüsse ist, signalisieren Sie Ihrem Geist, dass die bevorstehende psychedelische Sitzung ein wichtiges Ereignis ist, das nicht alltäglich ist. Dies trägt dazu bei, dem Anlass ein Gefühl der Besonderheit und möglicherweise sogar Heiligkeit zu verleihen. Dies gilt nicht nur für Alkohol, sondern auch für andere Genüsse wie Zucker oder Masturbation und kann auch als Zeichen von Respekt für Psychedelika.

Absichtseinstellung

Während der Vorbereitung auf eine psychedelische Sitzung kann jedes Verlangen nach Alkohol als Erinnerung genutzt werden, um Ihre Absichten zu bekräftigen. Wenn Sie beispielsweise die Absicht haben, sich mit einer freundlicheren und liebevolleren Präsenz zu verbinden, können Sie jedes Mal, wenn Sie ein Verlangen nach Alkohol verspüren oder denken: „Ich hätte jetzt gern etwas zu trinken“, dies als Aufforderung nutzen, um sich Ihre Absicht für die bevorstehende Sitzung ins Gedächtnis zu rufen. Diese mentale Aktion, vom Verlangen auf Ihre Absicht umzulenken, hilft dabei, die Absicht stärker in Ihre Psyche zu bringen. Dies funktioniert fast wie eine Bestätigung und hilft dabei, sie in Ihre innere Stimme einzubauen.

Diese Übung hilft Ihnen, Ihren Geist wieder auf Ihre Ziele und die Gründe für Ihre bevorstehende psychedelische Sitzung auszurichten. Sie stärkt Ihre Entschlossenheit und hält Ihre Absicht im Vordergrund Ihres Geistes.

Sie können in diesen Momenten sogar kurze Übungen einbauen. Wenn es sich beispielsweise um Liebe handelt, können Sie eine sehr kurze Meditation der liebenden Güte durchführen, wenn Sie ein Verlangen verspüren. Auch wenn es nur fünf Sekunden dauert: Denken Sie an jemanden, den Sie lieben, und senden Sie ihm einfach ein paar liebevolle Gedanken. Alternativ können Sie den Drang als Handlungsanstoß in einer Situation nutzen, in der Sie sich befinden. Denken Sie beispielsweise: „Was ist das Liebevollste und Freundlichste, was ich jetzt tun kann?“

Spirituelle Vorbereitung

Mentale Stärke und Belastbarkeit entwickeln

Wenn Sie regelmäßig oder gewohnheitsmäßig Alkohol trinken, kann eine Zeit der Alkoholabstinenz vor einer psychedelischen Sitzung als eine Art mentales und sogar spirituelles Training wirken. Dies gilt insbesondere dann, wenn es einem schwerfällt, dies zu tun. Die Praxis der Zurückhaltung erfordert Mäßigung und hilft, mentale Stärke und Belastbarkeit zu entwickeln. Dies wird Sie nicht nur auf Ihre psychedelische Sitzung vorbereiten, sondern auch auf den anschließenden Integrationsprozess. Denn die Integration kann ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringen, die möglicherweise die Eigenschaften mentaler Stärke und Belastbarkeit erfordern, um sie erfolgreich zu meistern.

Dieser Teil ist es wert, beachtet zu werden, denn eine erfolgreiche Integration kann dazu beitragen, die Vorteile der Sitzung zu festigen und zu maximieren. In diesem Sinne kann das Verlangen nach Alkohol als Gelegenheit genutzt werden, einen stoischen Ansatz zu entwickeln.

Einen stoischen Ansatz verfolgen

Das Verlangen nach Alkohol kann auch als Gelegenheit genutzt werden, eine stoische Einstellung zu entwickeln; die Entwicklung von Selbstkontrolle als Mittel zur Überwindung destruktiver Emotionen. Anstatt dem Verlangen nachzugeben, können Sie es als Gelegenheit betrachten, sich selbst zu entwickeln und zu wachsen.

Positiver ausgedrückt: Heißhunger kann als Anstoß für eine achtsame Praxis dienen, wie Drang zum Surfen; nimm deine Triebe wahr und beobachte sie wie die Wellen eines Ozeans. Dies unterstützt eine Geisteshaltung der Disziplin und Achtsamkeit, die wiederum deine Bereitschaft für eine psychedelische Erfahrung und die bevorstehenden Herausforderungen der Integration fördert.

Enthaltsamkeit ist eine uralte spirituelle Praxis

Der Verzicht auf Alkohol für eine psychedelische Erfahrung kann als eine weitere Form einer weit verbreiteten und alten spirituellen Praxis angesehen werden.

Beispielsweise ist der Brauch, in der Fastenzeit auf etwas zu verzichten, eine christliche Tradition, die mit der 40-tägigen Zeit vor Ostern verbunden ist. Dabei geht es um Opfer und darum, Gott näher zu kommen. Die Menschen verzichten auf angenehme Dinge wie Essen, Trinken oder Aktivitäten, um über das Opfer Jesu nachzudenken. Es ist eine Zeit der Selbstdisziplin und eine Erinnerung daran, dass wahres Glück von Gott und Spiritualität kommt und nicht von irdischen Freuden. 

Wie bereits erwähnt, rät das fünfte buddhistische Gebot vom Konsum berauschender Mittel ab, da diese den Geist vernebeln und zu Nachlässigkeit führen. Es geht dabei darum, Klarheit für den buddhistischen Weg der Erleuchtung zu bewahren, und für einige Buddhisten ist dies eine fortwährende Praxis.

Im Islam ist Alkohol aufgrund seiner berauschenden Wirkung grundsätzlich verboten, da er ein klares Urteilsvermögen und das Gebet behindert. Dies steht im Einklang mit den islamischen Grundsätzen der Selbstkontrolle und eines bewussten Lebens. 

Obwohl es Unterschiede zwischen den spirituellen Traditionen gibt, unterstützt das gemeinsame Thema die Vorstellung von den spirituellen Vorzügen des Alkoholverzichts. Sie fördern Disziplin, Reinigung, Läuterung und Achtsamkeit als Schlüssel zum spirituellen Wachstum.

Körperliche Vorbereitung

Da Alkohol einen so großen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat, kann der Verzicht auf Alkohol vor einer psychedelischen Sitzung ein wichtiger Teil der körperlichen Vorbereitung sein. Der Verzicht auf Alkohol verbessert die Flüssigkeitszufuhr, steigert die Schlafqualität und unterstützt eine ausgewogene Nährstoffaufnahme, die für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind. Er reduziert auch Entzündungen und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was eine ausgeglichene Stimmung und stetige Energie fördert. Darüber hinaus ermöglicht er der Leber, optimal zu funktionieren, was bei der natürlichen Entgiftung hilft. Diese körperlichen Vorteile tragen zu einem klareren Körper und Geist bei und tragen zu einer positiven psychedelischen Erfahrung bei.

Praktische Tipps zur Abstinenz

Wenn Sie sich dazu entschließen, vor Ihrem nächsten großen psychedelischen Erlebnis einige Tage, Wochen oder sogar Monate auf Alkohol zu verzichten, finden Sie hier ein paar praktische Tipps dazu. 

Legen Sie Ihre Zeitleiste fest

Zunächst ist es sinnvoll, zu überlegen, wie lange Sie vor Ihrer psychedelischen Sitzung auf Alkohol verzichten möchten. Normalerweise wird für optimale Klarheit eine Woche oder mehr empfohlen, aber selbst ein paar Tage können einen großen Unterschied machen. Formulieren Sie Ihr Ziel klar und konkret. Wenn Ihre Sitzung beispielsweise an einem Donnerstag stattfindet und Sie eine ganze Woche vorher möchten, werden Sie dann am Donnerstag davor oder am Mittwoch aufhören? Ist der Schluss um Mitternacht? Machen Sie sich darüber Klarheit und treffen Sie diese Entscheidung.  

Wählen Sie einen realistischen Zeitplan. Wenn Sie viel trinken, kann eine ganze Woche schon anstrengend genug sein und Ihnen trotzdem einige Vorteile bringen.

Wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, möchten Sie sie vielleicht irgendwo aufschreiben, um sich selbst zu bestätigen. Zum Beispiel: „Ich werde eine Woche vor meiner Sitzung keinen Alkohol trinken.“

Unterstützung bekommen

Es kann sehr hilfreich sein, Ihren Plan, auf Alkohol zu verzichten, mit Freunden oder einer Community zu teilen, die Ihre Entscheidung unterstützt. Die zusätzliche Rechenschaftspflicht kann Ermutigung und Motivation bieten und Sie haben vielleicht sogar einen konkreten Rechenschaftspartner. 

Mögliche Fallstricke und wie man sie vermeidet

Der Verzicht auf Alkohol kann viele Probleme mit sich bringen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einem Land oder einer Kultur leben oder in sozialen Gruppen leben, in denen Alkohol eine große Rolle spielt. Hier sind einige häufige Probleme und Strategien, um sie zu überwinden.

Wenn Sie von Freunden oder in sozialen Situationen zum Trinken gedrängt werden, sollten Sie sich Antworten zurechtlegen, um Alkohol höflich abzulehnen. Überlegen Sie, was Sie stattdessen trinken möchten. Sie könnten ein alkoholfreies Bier oder ein Limonadenwasser mit Limette trinken. 

Alternativ können Sie Aktivitäten planen, die nichts mit dem Trinken zu tun haben oder sich nicht darum drehen. Wenn Alkohol einen großen Teil Ihres Lebens ausmacht, kann es sehr hilfreich sein, andere Beschäftigungsmöglichkeiten zu haben. Sie könnten abends joggen gehen, sich mit einem Freund treffen, ins Kino gehen oder eine Sauna aufsuchen.

Wenn Ihnen die entspannende Wirkung von Alkohol fehlt, können Sie Aktivitäten planen, die Ihnen ähnliche Vorteile bieten.

Vielleicht möchten Sie auch Achtsamkeitsübungen oder Meditation einbauen, um Ihre Absichten zu bekräftigen und Ihre geistige Klarheit zu bewahren. Wenn Sie Alkohol verwenden, um einzuschlafen, versuchen Sie, gute Schlafhygienepraktiken um den Übergang zu erleichtern. 

Eine weitere häufige Herausforderung kann darin bestehen, die Emotionen zu kontrollieren, die das Verlangen nach Alkohol auslösen können. Dafür kann die Entwicklung gesunder Bewältigungsmechanismen wie Sport, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Freund sehr hilfreich sein. Vielleicht möchten Sie auch Techniken zur Emotionsregulierung üben wie Kastenatmung oder Meditation.

Abschließende Überlegungen

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen nützliche Informationen und Überlegungen für Ihre Entscheidung geliefert, ob und wie lange Sie auf Alkohol verzichten sollten.

Letztendlich ist die Entscheidung, auf Alkohol zu verzichten, eine persönliche Entscheidung und kann von Person zu Person unterschiedlich ausfallen. Wie viel oder wie wenig Sie auf Alkohol verzichten, bleibt Ihnen überlassen. Wenn Sie es noch nie probiert haben, lade ich Sie ein, vor Ihrer nächsten Sitzung mit dem Verzicht zu experimentieren, um zu sehen, ob es positive Auswirkungen oder Vorteile bringt. Vorbereitung ist der Schlüssel für bedeutungsvolle und nützliche Erfahrungen und kleine Anpassungen wie diese können Ihre allgemeine Herangehensweise und das Ergebnis einer psychedelischen Erfahrung verbessern.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihren Vorbereitungen und beim Erlebten.

Passen Sie auf sich auf und kommen Sie gut!

John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com

John ist einer unserer Community-Blogger hier bei Chemical Collective. Wenn Sie daran interessiert sind, unserem Blogging-Team beizutreten und dafür bezahlt zu werden, über Themen zu schreiben, die Ihnen am Herzen liegen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an David unter blog@chemical-collective.com