Die Kraft des Erinnerns: Verbesserung der psychedelischen Integration

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Einleitung / Intro

Sich zu erinnern ist einer der unverzichtbaren Teile der psychedelischen Integration, die jeder Psychonaut tun sollte.

Wenn es um Integration geht-der Teil des psychedelischen Prozesses nach unserer Erfahrung, in dem wir versuchen, alle wahrgenommenen Vorteile zu festigen-Die Erinnerung an unsere psychedelischen Erfahrungen kann ein entscheidender Teil des Puzzles sein. Das Erinnern hilft uns, uns wieder mit der Erfahrung zu verbinden und sie zu einem Teil unseres Seins zu machen. Es hilft uns, uns wieder mit Erkenntnissen, Eindrücken und wichtigen Wahrheiten zu verbinden, denen wir möglicherweise begegnet sind.

In diesem Blogbeitrag werde ich das Erinnern als Teil der Integration untersuchen. Ich werde die Vorteile des Erinnerns untersuchen, welche Rolle es bei der Verarbeitung spielt und wie es uns dabei helfen kann, uns wieder tiefer mit unserer Erfahrung zu verbinden. Ich werde mir auch einige verschiedene Methoden zum Erinnern und Erinnern an das Erlebnis ansehen, sodass Sie am Ende des Artikels bereits in der Lage sein werden, mit dieser Übung zu beginnen.

Meine Absicht mit diesem Beitrag ist es, die Bedeutung von Erinnerung und Rückruf im psychedelischen Integrationsprozess hervorzuheben und Ihnen Ideen und Werkzeuge zu geben, wie Sie dies tun können, damit Sie den Nutzen aus Ihren Erfahrungen maximieren können.

Sich wieder mit der Erfahrung verbinden

Wenn wir uns an eine psychedelische oder sonstige Erfahrung erinnern, verbinden wir uns wieder mit den Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen, die während dieser Erfahrung entstanden sind. Dies gilt unabhängig davon, ob das Erinnern durch spontane oder aktive Erinnerung erfolgt.

Im Kontext der psychedelische IntegrationDies ist relevant, wenn wir die psychedelische Integration als die Möglichkeit betrachten, einen Teil der Weisheit und Einsicht aus unseren psychedelischen Erfahrungen in unser tägliches Leben außerhalb der Erfahrung zu übertragen.

Im psychedelischen Zustand können uns tiefe persönliche Wahrheiten kristallklar werden. Und diese Erkenntnisse darüber, was für uns wahr, tief und wichtig ist, möchten wir nicht so schnell vergessen. Höchstwahrscheinlich möchten wir sie festhalten und mit uns tragen, wenn wir wieder in unser normales Leben eintreten. Der Akt des Erinnerns ist eine Möglichkeit, Teile davon zurück in unsere Psyche und unser Wesen zu bringen.

Verarbeitung von Erfahrungen

Auch die erneute Verbindung mit Aspekten der Erfahrung durch Erinnern kann bei der Verarbeitung hilfreich sein. Dies kann besonders wichtig und hilfreich sein, wenn wir sehr intensive psychedelische Erfahrungen gemacht haben, die große Mengen an Inhalten und Informationen enthielten. Die Erfahrungen können ein hohes Maß an emotionaler Erregung hervorgerufen haben oder sogar überwältigend gewesen sein. Wenn diese Erfahrungen nicht verarbeitet werden, können sie zu anderen Problemen führen, wenn sie weiterhin ungelöst in unserer Psyche bestehen. Ungelöste Probleme können zur Manifestation von Problemen in anderen Bereichen führen; geistig, verhaltensmäßig und körperlich.

Indem wir uns mit unseren Erinnerungen in einem Zustand des Erinnerns oder Erinnerns befinden, können wir die Erfahrung erneut berühren und weitere Möglichkeiten zur Verarbeitung eröffnen.

Wenn Erfahrungen vollständig verarbeitet sind, gibt es weniger Unklarheiten und mehr Klarheit um sie herum. Und hier wollen wir sein, wenn wir mit unserer Integration in die Tat vorgehen: jenseits der Verarbeitung und bereit, in das bewusste und bewusste Handeln überzugehen aktiver Teil des Integrationsprozesses.

Die Erfahrung am Leben erhalten

Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass der Moment, in dem jemand stirbt, nicht der ist, in dem sein Herz aufhört zu schlagen oder sein Körper physisch aufhört zu existieren, sondern dass es das letzte Mal ist, dass jemand jemals an ihn gedacht hat. Solange Menschen an eine Person denken, bleibt ein Teil von ihnen am Leben.

Dies ist im Zusammenhang mit der psychedelischen Integration relevant, da wir sie für zutiefst bedeutungsvolle Erfahrungen am Leben erhalten wollen. Auch wenn ein Erlebnis zu Ende ist, kann man sehen, dass es im Geiste weiterlebt, wenn es uns weiterhin durch unsere Erinnerung daran beeinflusst. 

Auch wenn unsere psychedelische Erfahrung möglicherweise zu Ende ist und die pharmakologischen Wirkungen nachgelassen haben, können wir sie am Leben erhalten, indem wir uns daran erinnern, sie erneut betrachten und uns daran erinnern. Dies hilft, die Erfahrung als Teil unseres Wesens zu behalten – und nicht als eine aufregende Erfahrung, die wir einmal gemacht und dann vergessen haben und die keinen nennenswerten Einfluss auf den Rest unseres Lebens hatte.

Wenn uns etwas Wahrheit offenbart wurde, etwas Wissen, das weitergegeben wurde – eine Offenbarung oder Erkenntnis – dann wollen wir es tun merken das und wir möchten, dass es darüber informiert, wie wir leben. Wenn wir in völliger Übereinstimmung damit leben, können wir das im Hinblick auf die psychedelische Integration als Erfolg betrachten.

Die Integration beginnt sofort

Dieser Erinnerungsprozess kann bereits beginnen, bevor eine Sitzung beendet ist. Es kann nach dem Gipfel beginnen, am Ende des Gefälles, wenn Sie sich in ruhigerem Gewässer befinden. Hier beginnen Sie möglicherweise bereits, sich an das zu erinnern und darüber nachzudenken, was auf dem Höhepunkt des Erlebnisses passiert ist. In diesem oft ruhigen und meditativen Zustand ist dies ein guter Zeitpunkt, um bei Ihrem Erlebnis zu bleiben und mit der Integration zu beginnen, indem Sie den Inhalt des Erlebnisses verarbeiten und reflektieren.

In dieser Hinsicht kann davon ausgegangen werden, dass der Integrationsprozess beginnt, sobald jemand beginnt, von seinem Höhepunkt abzusteigen. Zu diesem Zeitpunkt ist es äußerst wichtig, so gut wie möglich bei der Erfahrung zu bleiben und nicht in Eile zu sein, um psychedelische Zustände zu verlassen oder die Sitzung zu beenden. Das bedeutet, sich nicht überstürzt wieder den alltäglichen Dingen zuzuwenden, sondern bei sich selbst und den Wellen der Erfahrung zu bleiben, die noch bevorstehen. Lassen Sie alles, was Sie erlebt haben, vollständig auf sich wirken. Indem Sie es auf sich wirken lassen, kann es leichter Teil unseres Geistes und unseres Wesens werden.

Methoden des Erinnerns und Erinnerns

Es gibt viele verschiedene Arten des Erinnerns und Erinnerns, um die psychedelische Integration zu unterstützen. Hier werde ich einige davon teilen.

Erinnern durch die Sinnesmeditation

Eine Möglichkeit, die Erinnerung zu unterstützen, ist eine Art geführte Visualisierungsübung. Dies funktioniert, indem Sie systematisch jeden der fünf Sinne ansprechen und sich daran erinnern, was Sie können. 

Wenn Sie ein Erlebnis haben, an das Sie sich gerne erinnern möchten, ob psychedelisch oder nicht, können Sie dies jetzt beim Lesen üben. Atmen Sie zunächst ein und beruhigen Sie Ihren Geist. Bewegen Sie sich dann durch die fünf Sinne.

Sehenswürdigkeit

Denken Sie daran, was Sie gesehen haben; die Umgebung, Dinge im Raum, Menschen, mit denen Sie zusammen waren, alle Visionen oder Bilder, die Sie möglicherweise erlebt haben. Diese könnten in traumhaften psychedelischen Zuständen, in tiefen Tiefen des Geistes oder in den Tiefen des inneren oder äußeren Raums aufgetreten sein.

Geruch

Denken Sie daran, was Sie gerochen haben. Gab es Gerüche oder Gerüche im Raum? Können Sie sich an den Geruch der Pilze oder des Ayahuasca-Gebräus erinnern? Erinnern Sie sich an alle Gerüche. 

Genieße

Gibt es Geschmäcker, an die Sie sich erinnern? Dies ist normalerweise keine wichtige Erinnerungsquelle, aber vielleicht können Sie sich an den Geschmack der Pilze oder des Ayahuasca-Gebräus erinnern. Erinnern Sie sich an alle Geschmäcker, die Sie können.

Kontakt

Erinnern Sie sich daran, was Sie berührt haben. Gab es etwas, auf dem Sie gelegen haben? Waren irgendwelche Materialien in der Nähe? Erinnern Sie sich an so viele Einzelheiten wie möglich und behalten Sie sie im Gedächtnis.

Klingen

Denken Sie daran, was Sie gehört haben. Erinnern Sie sich an die Musik, die gespielt wurde, und hören Sie sie in Ihrem Kopf. Gab es Geräusche aus der Natur oder der Umgebung um Sie herum?

Wenn Sie die fünf Sinne durchlaufen haben, sollte ein Teil der Erfahrung wieder bei Ihnen sein und Sie können mit einem letzten Schritt fortfahren.

Gefühle 

Können Sie sich abschließend daran erinnern, wie Sie sich gefühlt haben? Was waren die hervorstechendsten Emotionen?

Setzen Sie sich mit allen Emotionen auseinander, die auftauchen, und lassen Sie sie gehen, wohin sie auch gehen. Lassen Sie sie in Ihr Wesen eindringen und nehmen Sie wahr, wie Sie sich körperlich fühlen – das somatische Gefühl in Ihrem Körper.

Dies ist ein wichtiger Schritt, da die Bedeutung normalerweise von einem emotionalen Inhalt begleitet wird. Emotionen können eine Tür sein, durch die wir uns wieder mit Schlüsselmomenten verbinden.

Die Erfahrung kreativ ausdrücken

Das Erlebnis kreativ durch Kunst oder Musik auszudrücken, kann auch eine tolle Möglichkeit sein, sich wieder damit zu verbinden. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, Kritzeleien mit Stift und Papier anzufertigen. Sie können ein paar Farben oder Buntstifte hervorholen oder sich an einem Gedicht versuchen. Egal mit welcher Methode, versuchen Sie einfach, die Essenz Ihrer Erfahrung irgendwie einzufangen und auszudrücken.

Aufnahmen noch einmal ansehen

Eine andere Möglichkeit, einen Rückruf auszulösen, besteht darin, alle Aufzeichnungen, die während der Sitzung gemacht wurden, noch einmal anzusehen. Hierzu können Audioaufnahmen, Fotos und Videos gehören. Zuhören oder zurückschauen kann Wunder bewirken, um sich wieder mit der Version von Ihnen zu verbinden, die diese Erfahrung gemacht hat. Hierfür kann es hilfreich sein, die erforderliche Aufnahmeausrüstung im Voraus vorzubereiten. 

Einfacher ausgedrückt können Sie alle Notizen, die Sie mit Stift und Papier gemacht haben, noch einmal durchgehen. Das erneute Durchlesen dieser Notizen kann eine sehr einfache und effektive Möglichkeit sein, sich wieder mit der Erfahrung zu verbinden.

Rolle des Journalings

Journaling kann eine besonders effektive und wirkungsvolle Möglichkeit sein, ein Erlebnis zu integrieren.

Als Teil vieler der bahnbrechende Psilocybin-Studien In der Johns Hopkins University mussten die Teilnehmer einen Reisebericht in Form einer offenen Erzählung verfassen. Sie mussten dies noch am selben Tag ihres Erlebnisses tun, am Abend, und es am nächsten Tag zur Diskussion mitbringen.

Nachdem ich davon erfahren und es selbst ausprobiert hatte, war ich von der positiven Wirkung überrascht und machte es zu einem unverzichtbaren Teil meines eigenen Integrationsprozesses.

Ich schreibe es nicht am selben Tag, sondern plane es immer für den Tag danach ein.

Die Prozess des Journalings über ein Erlebnis zu berichten, nachdem es stattgefunden hat, ist hilfreich, weil es dabei helfen kann, dichte oder inhaltsreiche Erlebnisse zu entschlüsseln. Beim Tagebuchschreiben entdecken wir möglicherweise kleine Ecken, Winkel und Spalten der Erfahrung, die wir völlig vergessen hatten. Dieses Auspacken der Erfahrung kann dazu beitragen, eventuell entstandene Verständnisse zu erleichtern und zu vertiefen. Im Allgemeinen empfiehlt es sich, das Erlebnis festzuhalten, solange es noch frisch ist, entweder am Abend oder am Tag danach.

Den Kontext neu erstellen

Ein weiterer Aspekt, der bei der Gedächtnisabrufung berücksichtigt werden muss, ist das kontextabhängige Gedächtnis. Kontextabhängiges Gedächtnis bezieht sich auf das Phänomen, dass es einfacher ist, sich an Erinnerungen zu erinnern, wenn der Kontext der ursprünglichen Erfahrung einigermaßen nachgebildet wird.

Im Hinblick auf psychedelische Erfahrungen könnten dies beispielsweise Teile des Settings sein. Dies kann durch das Hören derselben Musik oder durch das erneute Aufgreifen von Gerüchen geschehen. Es könnte auch an der Kleidung liegen, die Sie tragen, oder daran, wie der Raum dekoriert ist.

Wenn Sie vor der Sitzung ein Ritual durchgeführt haben, können Sie dieses auch noch einmal durchgehen.

Wenn Sie vorher einen Lauf gemacht und meditiert haben, dann stellen Sie sich vor, dass Sie vielleicht einen Lauf machen und meditieren und dann einfach ein paar Pilze riechen.

In manchen Fällen können Sie sogar eine niedrige Dosis einnehmen, um den psychedelischen Zustand und die damit verbundenen Erkenntnisse zu erkennen.

Wenn Sie Ihr Erlebnis proaktiv vorbereiten, damit es leichter in Erinnerung bleibt, bereiten Sie möglicherweise einen bestimmten Weihrauch oder eine Mischung aus ätherischen Ölen vor, die während des Erlebnisses gerochen werden. Sie können sie dann nutzen, um in Zukunft Erinnerungen zu wecken.

Proaktive Integration

Denken Sie daran, sich zu erinnern

Wir kennen die Wahrheit und die Erkenntnisse; Wir haben etwas Tiefgründiges gelernt. Sich daran zu erinnern, sich zu erinnern, kann der schwierige Teil sein. Manchmal vergessen wir einfach, uns an unsere Lektionen zu erinnern.

Zu den proaktiven Möglichkeiten, die Erinnerung zu bewahren, gehört die Planung regelmäßiger Sitzungen, um ein Erlebnis noch einmal Revue passieren zu lassen oder darüber nachzudenken. Dies kann beispielsweise einen Monat später oder in monatlichen oder jährlichen Abständen erfolgen. Sie können Routinen oder Rituale erstellen, um dies zu unterstützen. Dies könnte ein Moment der Erinnerung am Ende einer täglichen Meditationssitzung sein oder möglicherweise einmal im Jahr einen Tag in der Natur verbringen unterstützt durch eine Minidosis.

Es kann nützlich sein, diese Ereignisse in Kalendern einzutragen oder Erinnerungen einzurichten, damit wir uns daran erinnern.

Diese Art der proaktiven Integration kann äußerst wertvoll sein, um die Verbindung zu einer psychedelischen Erfahrung und ihren Erkenntnissen über einen längeren Zeitraum hinweg aufrechtzuerhalten.

Visuelle Erinnerungen

Eine weitere Möglichkeit, das Gedächtnis zu unterstützen, besteht darin, visuelle Erinnerungen in Ihrer Umgebung zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise aufgrund Ihrer Erfahrungen ein Kunstwerk geschaffen oder ein Mandala gezeichnet haben, können Sie es irgendwo in Ihrem Zuhause aufhängen, wo Sie es oft sehen werden. Es könnte sich auch um einen Gegenstand handeln, den Sie in der Natur finden und der das Erlebnis in irgendeiner Weise darstellt, oder um eine Zimmerpflanze oder ein Kunstwerk, das während des Erlebnisses hervorstechend oder bedeutsam war.

Sie können sich nicht an alles erinnern

Nach einer tiefgreifenden oder bedeutungsvollen Erfahrung kann es ganz natürlich sein, dass man sich an jedes noch so kleine Detail erinnern möchte. In Wirklichkeit ist das unrealistisch. Obwohl es hilfreich ist, sich die Mühe zu machen, sich an das Erlebnis zu erinnern, ist es wichtig zu akzeptieren, dass einige Aspekte davon verloren gehen können. Realistisch gesehen werden Sie sich für den Rest Ihres Lebens nicht in der Lage sein, sich bis ins kleinste Detail an das gesamte Erlebnis zu erinnern. 

Akzeptieren Sie, dass einige Details mit der Zeit verloren gehen können und dass das in Ordnung ist. Wenn Sie sich jedoch aktiv an bedeutungsvolle Erfahrungen erinnern und diese noch einmal Revue passieren lassen, gehen weniger Details verloren, die Erinnerung wird besser und die Integration dieser Erfahrungen wird dadurch gestärkt.

Vorteile des Erinnerns bei der psychedelischen Integration

Zum Abschluss finden Sie hier eine Zusammenfassung und Erinnerung an die Vorteile, die es für die psychedelische Integration mit sich bringt, sich an eine Erfahrung zu erinnern und sich wieder mit ihr zu verbinden:

• Erleichtert die Verarbeitung: Die Erinnerung hilft bei der Verarbeitung intensiver oder überwältigender Erfahrungen und unterstützt die emotionale und kognitive Integration.
• Vertieft das Verständnis: Erinnern und Erinnern ermöglichen eine tiefere Reflexion über die Erkenntnisse und Lehren, die aus der psychedelischen Erfahrung gewonnen wurden.
• Integration: Die erneute Verbindung mit der Erfahrung hilft dabei, tiefgreifende Einsichten und Perspektiven in das tägliche Leben zu integrieren.
• Hält die Verbindung aufrecht: Das erneute Betrachten von Erinnerungen trägt dazu bei, eine Verbindung zu den transformativen Aspekten der psychedelischen Erfahrung im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Schlussfolgerung

„Denken Sie daran, erinnern Sie sich“ gilt nicht nur für den 5. November. Das gilt auch für unsere psychedelischen Erfahrungen.

Das Erinnern kann dazu beitragen, die Verarbeitung intensiver oder überwältigender Erfahrungen zu erleichtern und eine Verbindung zu den transformativen Aspekten einer psychedelischen Erfahrung über einen längeren Zeitraum hinweg aufrechtzuerhalten. Es kann dabei helfen, tiefgreifende Einsichten und Perspektiven in das tägliche Leben zu integrieren und eine tiefere Reflexion über die gewonnenen Erkenntnisse zu ermöglichen.

Ich lade Sie ein, nach Ihrer nächsten psychedelischen Sitzung zu versuchen, sich an Ihre Erfahrungen zu erinnern. Versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, auch wenn es nur ein paar Stunden sind, um am nächsten Tag einen Bericht über Ihr Erlebnis zu verfassen. Sehen Sie selbst, was dabei herauskommt und ob und wie es Ihren Prozess vertieft. Wenn Sie bereits ein Erlebnis haben, an das Sie sich gerne erinnern möchten, probieren Sie es noch heute aus!

Üben Sie, sich an wichtige Erlebnisse zu erinnern? Welche der Techniken finden Sie zur Erinnerung und Integration am effektivsten? Gibt es etwas, das Sie hier gelesen haben und das Sie gerne ausprobieren würden? Hinterlassen Sie unten Ihre Kommentare. Wir freuen uns von Ihnen zu hören.

John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com

John ist einer unserer Community-Blogger hier bei Chemical Collective. Wenn Sie daran interessiert sind, unserem Blogging-Team beizutreten und dafür bezahlt zu werden, über Themen zu schreiben, die Ihnen am Herzen liegen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an David unter blog@chemical-collective.com