In diesem Artikel
- Einleitung
- Vorteile von Journaling und psychedelischen Prozessen
- Journaling-Methoden zur Unterstützung psychedelischer Prozesse
- Abschließende Hinweise und Tipps
- Schlussfolgerung
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Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die offizielle Politik oder Position von Chemical Collective oder verbundenen Parteien wider.
Wenn es darum geht, aus unseren psychedelischen Erfahrungen zu lernen und daraus zu wachsen, müssen wir mehr tun, als nur die Substanzen zu nehmen und zu erwarten, dass die ganze Magie geschieht.
Wir müssen andere Methoden bei unserer Vorbereitung und Integration für diese Erfahrungen nutzen.
Verschiedene Methoden können uns dabei helfen, aufschlussreiche Erfahrungen zu machen, den Nutzen zu maximieren und uns auf dem Weg des Lernens und Wachstums zu halten. Es gibt viele, und einige beliebte davon sind: Achtsamkeit, Yoga, Atemarbeit und Eintauchen in die Natur.
Ein weiterer großer Junge ist das Journaling.
Das liegt am Journaling kann bei der Selbstreflexion, der emotionalen Verarbeitung und der Integration von Erkenntnissen helfen.
Daher ist das Führen von Tagebüchern eines der besten Dinge, die man tun kann, um sein psychedelisch unterstütztes Wachstum zu unterstützen.
Also, wie funktioniert es? Was sind die Vorteile? Und wie können Sie heute damit beginnen?
In diesem Blogbeitrag werde ich über die Vorteile des Journalings sprechen und wie es synergetisch mit psychedelischen Prozessen zusammenwirkt. Dann biete ich Ihnen einige verschiedene Journaling-Methoden an, um Ihr psychedelisch unterstütztes Wachstum zu unterstützen. Ich werde auch jeweils ein paar Tipps hinzufügen, damit Sie noch heute mit dem Journaling beginnen können.
Mit diesem Blogbeitrag möchte ich die Vorteile des Journalings hervorheben, in der Hoffnung, dass Sie dazu inspiriert werden, es selbst auszuprobieren, und Ihnen einige konkrete Beispiele dafür zu geben, was Sie tun können, damit Sie noch heute damit beginnen können.
Das Schreiben mit Stift und Papier zwingt uns dazu, langsamer zu werden. Indem wir uns einfach die Zeit nehmen, unsere Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, bietet uns das Tagebuchschreiben die Möglichkeit, uns dessen bewusst zu werden, was unsere innere Welt ausmacht. Wir können die Dinge im wahrsten Sinne des Wortes aus unserem Inneren auf dem Papier vor uns sehen, was uns ein erhöhtes Bewusstsein dafür verleiht. Und damit haben wir auch die Möglichkeit, darüber nachzudenken.
Indem es uns ermöglicht, zu sehen, was uns durch den Kopf geht, und ein tieferes Verständnis für uns selbst zu erlangen, könnte das Führen von Tagebüchern sogar in Betracht gezogen werden psychedelisch - wenn wir von der wörtlichen Bedeutung des Wortes ausgehen: bewusstseinserweiternd.
Als solches ist es ein hervorragendes Werkzeug, um Synergien mit unseren tatsächlichen psychedelischen Erfahrungen zu erzielen.
Journaling kann eine Möglichkeit sein, eine reflektiertere und bewusstere Lebensweise in unsere Tage zu integrieren – was wir eine psychedelische Lebensweise nennen könnten. Es hilft auch dabei, den Geist freizubekommen – wie das geistige Aufräumen – und hat nachweislich emotionale Auswirkungen, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen. Beide Effekte werden auch dann von Vorteil sein, wenn wir uns auf unsere psychedelischen Erfahrungen vorbereiten.
Nach unseren Erfahrungen kann uns das Journaling auch bei unserer Integration helfen. Über das Dokumentieren unserer Erfahrungen hinaus gibt uns das Schreiben über unsere Erfahrungen die Möglichkeit, sie weiter zu entschlüsseln, Erkenntnisse zu gewinnen und sie zu festigen. Mit den gewonnenen Erkenntnissen haben wir auch die Möglichkeit, Pläne zu schmieden und den Integrationsprozess voranzutreiben.
Zusammenfassend sind einige der Vorteile des Journalings im Zusammenhang mit dem Konsum von Psychedelika:
Bereit, mit dem Journaling zu beginnen?
Hier sind einige verschiedene Arten des Journalings, die Sie heute ausprobieren können.
Dies ist das Grundlegendste. Im einfachsten Sinne; Legen Sie den Stift aufs Papier und beginnen Sie zu schreiben.
Um ein besseres Verständnis für sich selbst und Ihre Gefühle zu erlangen, konzentrieren Sie sich nicht nur auf Dinge, die Sie getan oder gesehen haben, sondern schreiben Sie über Ihre Gedanken und Gefühle.
Schreiben Sie auf, was Ihnen durch den Kopf geht, und nutzen Sie dies als Ausgangspunkt für weitere Überlegungen und Beobachtungen.
Schreiben Sie über Ihre Gefühle. Sie können über Ihre Gefühle im jeweiligen Moment oder in verschiedenen Situationen oder wichtigen Momenten Ihres Tages oder Lebens schreiben. Sie können über alle Fälle schreiben, in denen bestimmte Gefühle ausgelöst wurden.
Und so einfach ist das. Es spielt keine Rolle, ob das, was Sie schreiben, kleinlich ist. Es spielt keine Rolle, ob es langweilig oder nichts Besonderes erscheint. Allein der Prozess des Schreibens wird dabei helfen, die Dinge ans Licht zu bringen, und dieser Prozess wird Ihnen dabei helfen, zu reflektieren und nach innen zu schauen.
Eine Möglichkeit, diese Methode zu integrieren, sind die Morgenseiten. Die Morgenseiten, wie ursprünglich beschrieben in Der Weg des Künstlers– Julia Camerons klassisches Buch über Kreativität – besteht jeden Morgen aus drei vollen A4-Seiten mit handschriftlichem Journaling. Nochmals, über alles. Nehmen Sie einfach den Stift aufs Papier und schreiben Sie, bis die Seiten gefüllt sind.
Ich habe festgestellt, dass diese Methode mit drei vollständigen Seiten eine äußerst nützliche Praxis ist.
Wenn mich etwas stört oder ich das Gefühl habe, dass mir zu viele Dinge im Kopf herumschwirren, finde ich, dass es äußerst klärend ist, wenn ich mir die Zeit nehme, mich hinzusetzen und meine Gedanken aufzuschreiben, meinen emotionalen Zustand verbessert und mir einige umsetzbare Punkte liefert vorwärts gehen.
Oft sind die Schwierigkeiten oder Probleme, die wir in unserem Leben haben, auf unsere Beziehungen zurückzuführen. Als soziale Wesen, die sich mit dem Bedürfnis entwickelt haben, sich erfolgreich sozial zu engagieren, um zu überleben, ist es keine Überraschung, dass Beziehungen die Quelle schwieriger Emotionen sein können.
Manchmal gewinnen wir im Rahmen unserer psychedelischen Erfahrungen Erkenntnisse über unsere Beziehungen zu anderen. Oder es könnte der Fall sein, dass unsere Absicht für eine Erfahrung ein Beziehungsproblem ist, um das herum wir Emotionen verarbeiten und lösen möchten.
Das Schreiben von Briefen an andere Menschen kann bei der Unterstützung dieser Prozesse enorm hilfreich sein.
Das Schöne an der Übung, Briefe an andere Menschen zu schreiben, besteht darin, dass Sie einen sicheren Raum haben, um Ihre Gefühle auszudrücken, ohne diese Briefe unbedingt an die Menschen senden zu müssen, an die Sie sie schreiben.
Allein der Prozess des Schreibens von Briefen kann uns helfen, uns unserer Gefühle bewusster zu werden und bietet einen großen therapeutischen Wert. Dies kann sowohl zur Vorbereitung als auch zur Integration einer Erfahrung erfolgen, je nachdem, wo es für jede Person am relevantesten ist. In beiden Fällen kann es wiederum dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten und geistige Klarheit zu erlangen.
Auch das Schreiben von Briefen an sich selbst kann eine sehr nützliche Übung sein.
Indem wir uns selbst etwas externalisieren und uns als eine andere Person sehen, können wir eine andere Perspektive auf unsere Probleme und eine neue Ebene des Bewusstseins für sie gewinnen.
Oftmals fällt es uns schwer, einen Überblick über unsere eigenen Probleme zu gewinnen, weil wir ihnen zu nahe stehen. Es kann sein, dass wir, wenn jemand anderes mit unseren Problemen – genau den gleichen – zu uns käme, problemlos den perfekten Rat geben und ihm sagen könnten, was er tun soll.
Wie das Zitat lautet:
Weisheit ist die Fähigkeit, den eigenen Rat zu befolgen.
Briefe an sich selbst können auch eine Möglichkeit sein, Ihren inneren Dialog zu erkunden, indem Sie Briefe an verschiedene Aspekte Ihrer selbst schreiben – zum Beispiel an das innere Kind, den inneren Kritiker und Ihr höheres Selbst. Diese Art und Weise, uns selbst als aus vielen separaten Selbsten oder Teilen zusammengesetzt zu sehen und mit ihnen zu kommunizieren, ist im Grunde die gleiche wie beliebte und wirksame psychologische Techniken, die in verwendet werden Teile funktionieren und Informiert über Interne Familiensysteme.
Es können auch Briefe an unser vergangenes und zukünftiges Selbst geschrieben werden. Dies kann Ihnen die Möglichkeit geben, über Ihre Reise nachzudenken und nach vorne zu blicken.
Das Schreiben von Reiseberichten ist meiner Meinung nach ein wesentlicher Aspekt bei der Integration psychedelischer Erfahrungen. Ich würde nicht sagen, dass es jeder tun muss, aber ich sage, dass die meisten Menschen wahrscheinlich davon profitieren würden, es zu tun.
Erstens eignen sich Reiseberichte hervorragend, um Ihre Erlebnisse und Ihre Reise im Laufe der Zeit zu dokumentieren. Darüber hinaus bietet der Prozess des Schreibens die Möglichkeit, die Erfahrung noch einmal Revue passieren zu lassen und sich daran zu erinnern, die Erinnerung aufzufrischen und sie zusammen mit etwaigen Einsichten und Lektionen weiter zu festigen.
Auch das Schreiben von Berichten bietet eine Chance zur weiteren emotionalen Verarbeitung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich wieder in Tränen ausbreche, wenn ich mir die Playlist noch einmal anhöre und meinen Bericht schreibe.
Ich hoffe, dies gibt Ihnen einige Ideen und konkrete Beispiele für die Verwendung von Journaling. Allerdings ist der Einstieg nicht immer einfach. Häufige Hindernisse beim Journaling sind Perfektionismus, Selbstzensur oder Zeitmangel. Um diese zu bekämpfen, möchte ich mit einigen abschließenden Tipps abschließen:
Tagebuch führen kann das Selbstbewusstsein steigern, emotionale Zustände verbessern und Selbstbeobachtung und Reflexion erleichtern. Aus diesen Gründen kann es eine großartige synergetische Praxis sein, sie mit einer absichtlichen und wachstumsorientierten psychedelischen Erforschung zu kombinieren.
Ich persönlich habe festgestellt, dass das Führen von Journalen neben Psychedelika eine der transformativsten und unterstützendsten Methoden ist, die dazu beitragen, wertvollere und wohltuendere Erfahrungen zu machen und auch bei deren Integration zu helfen.
Ich hoffe, dieser Beitrag hat Sie dazu inspiriert, das Journaling auszuprobieren, und Ihnen einige nützliche Anregungen gegeben, damit Sie noch heute damit beginnen können.
Führen Sie Tagebuch? Fanden Sie es hilfreich bei Ihren psychedelischen Prozessen? Sich darauf vorbereiten und integrieren? Teilen Sie es in den Kommentaren unten.
Bleib sicher. Schreiben Sie weiter.
John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com
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