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Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.
Certains psychonautes éprouvent même une certaine fierté à prendre de fortes doses. Et même si j’apprécie certainement les avantages d’une séance à haute dose, ils ne constituent pas la panacée des psychédéliques.
Les micro et mini doses, de minuscules à petites quantités de psychédéliques, peuvent également apporter beaucoup de valeur et de bénéfices à nos vies. C'est un domaine des psychédéliques que j'apprécie davantage au cours des deux dernières années, à mesure que j'étends mon répertoire au-delà des voyages classiques à haute dose.
Alors que les fortes doses nous plongent dans des voyages profonds, où il est préférable de simplement s'allonger et de faire le tour, les mini doses nous offrent la possibilité d'explorer des activités et de vivre d'autres types d'expériences.
Dans ce mode, les psychédéliques peuvent agir comme un activateur, enrichissant et approfondissant notre expérience d’autres activités.
Quel type d'activités ? Je suis content que tu aies demandé.
Dans cet article de blog, je vous proposerai 6 types d'activités que vous aimeriez peut-être essayer. microdoses ou des mini-doses. Nous examinerons les liens avec la nature, les expériences créatives, la pleine conscience, les activités physiques, l'apprentissage et les expériences sociales. Je vais approfondir chacun d'entre eux et vous proposer quelques idées pour vous aider à démarrer. Ensuite, je terminerai par quelques considérations clés pour vos explorations.
Et oui, je les ai tous essayés !
Comme toujours, j’espère que cela vous aidera à vivre des expériences psychédéliques plus fructueuses et bénéfiques.
Commençons…
Il a été démontré que le temps passé dans la nature présente de nombreux avantages sur le bien-être mental et émotionnel. Et ajouter une pincée de psychédélique au moment de la nature est une combinaison classique pour une bonne raison : les bienfaits et le plaisir peuvent être augmentés avec une petite dose.
La conscience élargie d’une petite dose peut nous aider à nous adapter davantage à notre environnement naturel et à approfondir notre appréciation de celui-ci. Se connecter à l’air frais et à la verdure peut être rajeunissant et réparateur. Et quelque chose à propos de la nature peut nous aider à nous mettre à l’écoute de la majesté du monde naturel, des merveilles de l’univers et du mystère de la vie. Ce sentiment de respect peut être un catalyseur clé d’expériences psychédéliques positives.
La grandeur et l’ampleur de la nature peuvent également nous aider à avoir une perspective sur les choses. Et si nous sommes aux prises avec quelque chose en nous-mêmes, dans sa présence inébranlable, nous pouvons toujours compter sur la nature pour nous accepter pleinement tels que nous sommes.
Vous pourriez explorer des parcs, des sentiers naturels, des parcs nationaux ou des jardins botaniques. Si vous partez pour la journée, assurez-vous de prendre les bases précautions nécessaires.
S'engager dans des efforts créatifs ou des expériences peut être une activité agréable tout en étant dans un état de conscience différent.
Si vous peignez ou travaillez avec des crayons de couleur, vous ressentirez peut-être une appréciation ou une joie plus profonde de voir comment les couleurs tombent sur la page ou comment elles se mélangent. J'ai adoré voir l'encre couler d'un stylo et sur le papier, voir les lignes apparaître sous mes yeux, comme par magie, pour former une image.
Si vous êtes musicien, vous aimeriez peut-être expérimenter avec votre instrument.
Des doses plus faibles peuvent également être excellentes pour l’idéation. Vous pourriez avoir de nouvelles perspectives et idées qui bouillonnent pour votre travail créatif. Si vous avez un sujet ou un projet sur lequel vous aimeriez approfondir votre réflexion ou vos idées, prenez un bloc-notes et du papier et invitez toutes les idées. Je recommanderais de ne pas mettre de limites à cette étape d'idéation : ne jugez pas vos idées, et ne leur imposez pas de limites avec des voix du genre « c'est irréaliste ». Laissez simplement votre esprit explorer.
Vous pouvez essayer de réfléchir sur ces sujets vagues :
Votre niveau de dose affectera votre niveau de capacité à utiliser des outils spécifiques, alors tenez-en compte. Si écrire est difficile, vous pouvez dicter ou parler directement à ChatGPT et lui demander de résumer vos pensées pour vous.
Si vous utilisez des peintures ou des couleurs, n'oubliez pas de prendre soin de votre décor afin de ne pas faire trop de dégâts.
Pourquoi ne pas combiner les psychédéliques avec une autre technologie d’expansion de la conscience ? Je parle de méditation ou de respiration.
Une mini-dose peut nous aider à commencer dans un état légèrement plus étendu pour commencer notre méditation et peut nous aider à expérimenter quelque chose de plus profond dans notre position assise.
Une étude réalisée en Suisse et documentée dans le grand film Descendre la montagne, ont demandé à des méditants de longue date de prendre une dose de psilocybine et de méditer dans leur monastère situé dans les montagnes. Leurs taux d’expérience maximale étaient plus élevés que dans toute autre étude ! Bien que cette étude ait été réalisée avec des doses élevées, je pense qu’elle illustre le potentiel de combiner les psychédéliques avec la méditation.
Des doses plus faibles peuvent nous aider à approfondir d'autres pratiques méditatives comme la bienveillance, tonglen, PLUIE, ou enquête sur soi.
La respiration peut être utilisée pour intensifier une expérience et comporte une mesure de sécurité supplémentaire : vous arrêtez de la faire si elle devient trop intense pour vous et permettez à votre expérience de se calmer à nouveau.
Gardez à l'esprit qu'il peut être difficile de rester concentré pendant que vous prenez une dose, alors ne soyez pas dur avec vous-même si vous trouvez cela extrêmement difficile et que votre esprit continue de s'éloigner !
Bien sûr, cela s’accompagne de la mise en garde habituelle : il faut être prudent. Mais une activité physique avec des psychédéliques peut constituer une merveilleuse combinaison.
Le yoga, tout comme la méditation, est traditionnellement une discipline spirituelle qui peut être associée aux psychédéliques. Une fois, je suis allée à un cours de yoga avec une mini-dose de LSD et ce fut une expérience vraiment magnifique. J'ai été incroyablement présente tout au long du cours avec une grande conscience de tous mes mouvements et de ma respiration.
Vous pouvez également essayer le tai-chi. Les merveilleux mouvements fluides peuvent aider à se détendre, à déplacer l’énergie et à trouver un plus grand sentiment d’aisance et de paix. Ils peuvent également nous aider à nous mettre à l’écoute de notre corps et de notre respiration et à entrer dans un plus grand état de présence.
Selon la personne et la dose, les psychédéliques peuvent également entraîner une augmentation des niveaux d'énergie. L’année dernière, je me suis lancé dans des courses à mini-doses. Je prends la dose et après 30 à 60 minutes, je ressens cette poussée d'énergie qui arrive. À ce moment-là, je m’enfile, je mets mes écouteurs et je pars. J'ai fait des courses de 10 km sous LSD, me sentant très présent dans mes mouvements de course et le flux de ma respiration. Et après un bain après la course et une position allongée, je me suis senti bien dans mon corps.
Une mini-dose peut accroître la conscience du corps et de la respiration, et peut être utilisée lors de toute activité physique. N’oubliez pas que des mouvements plus complexes peuvent apporter leur propre ensemble de défis de coordination !
Au-delà de l’utilisation de notre corps, qu’en est-il de notre esprit ?
La lecture de littérature philosophique ou stimulante peut être un excellent exercice lors de voyages doux. Lorsque nous explorons des idées intellectuelles, nous pouvons obtenir de nouvelles perspectives, une compréhension plus profonde ou une contemplation améliorée de celles-ci. Nous pouvons être ouverts à un plus large éventail d’interprétations et voir de nombreuses façons de lire les mots. Nous pourrions considérer les significations à différents niveaux ; macro-micro, global-local et sociétal-personnel.
Vous ne lirez peut-être pas un traité complet sur l’éthique ou la société, mais commencez simplement par quelques citations intéressantes. Vous pouvez en trouver auprès de vos philosophes ou écoles de pensée préférés. Par exemple, le Bouddha, Kierkegaard ou tout intellectuel de votre choix.
Vous pouvez également revisiter certaines de vos anciennes citations préférées. Les lire et les prononcer à voix haute dans un état de conscience altéré peut les aider à pénétrer plus profondément dans votre psychisme.
Une autre façon d’acquérir des informations intellectuelles consiste à écouter des podcasts. J'aime parfois combiner quelques idées de cet article et faire une longue promenade dans un parc avec un bon podcast. Les podcasts que vous pourriez apprécier peuvent porter sur n’importe quel sujet. Il peut s'agir de conférences sur le dharma ou d'entretiens avec des maîtres spirituels, conversations sur la créativité, la croissance personnelle ou tout autre sujet que vous aimeriez explorer plus en profondeur.
En tant qu'humains, nous sommes des créatures sociales. Les interactions sociales peuvent donc également mériter d’être expérimentées.
Les micro et mini-doses peuvent nous aider à nous sentir plus connectés aux personnes qui nous entourent. Cette connexion approfondie peut alors agir comme une sorte de pont vers les îles des autres, améliorant nos capacités de prise de perspective et nous aidant à voir les choses de leur point de vue.
Vous pourriez essayer d'engager des conversations significatives avec des amis ou des proches. Les conversations peuvent devenir plus que des mots. Avec la bonne dose et le bon réglage, ils peuvent même évoluer vers ce qui ressemble davantage à une danse des âmes, des mots pénétrant un niveau d'interaction plus profond.
Les effets psychédéliques peuvent aider à accroître l’empathie et la compréhension lors des interactions. Il peut être utile de se mettre à l’écoute et de parler avec son cœur. Cela peut aider à approfondir la compréhension et l’acceptation, et finalement à renforcer les relations et à approfondir les liens.
Si vous avez envie d’essayer quelque chose de différent et que votre entreprise est intéressée, vous pouvez également essayer le jeu de rôle. Vous pouvez imaginer des scénarios de certaines interactions qui inquiètent l'un de vous, comme un entretien d'embauche ou une conversation difficile à avoir. Vous pourriez même essayer de jouer le rôle de la personne qui sera en face de vous, pour avoir un aperçu de son espace libre. Je l'ai fait plusieurs fois avec un ami, et cela a été une expérience éclairante (et amusante !) à chaque fois.
N'oubliez pas que lorsque vous explorez les interactions sociales autour des psychédéliques, il est important de trouver votre propre dose personnalisée et appropriée. Quant à certaines personnes, certaines faibles doses peuvent les rendre plus agitées ou irritées. De toute évidence, cela n’aidera pas à avoir une conversation empathique !
Si vous explorez cette option dans un format unilatéral – avec une personne sous psychédélique et l’autre non – je vous suggère de ne pas le faire en catimini, mais de faire savoir à l’autre personne que vous prenez un psychédélique ! Cela peut aider à garder un espace ouvert pour comprendre si la conversation devient plus difficile que prévu, et permettre de s'éloigner et de faire une pause.
Dans cet esprit, il est important de ne pas oublier de respecter les limites des personnes et de laisser de l'espace en cas de besoin. Avoir un salle calme, Ou une accords autour de la séance peut être utile pour créer un espace sûr.
Lorsque vous envisagez vos aventures à petites doses, n'oubliez pas l'importance d'un cadre sûr et confortable pour vous et toute entreprise que vous pourriez avoir. Cela varie selon les personnes, alors soyez honnête avec vous-même et avec votre entreprise sur ce avec quoi vous êtes à l'aise et capable. Certaines personnes peuvent se sentir bien dans les parcs publics, par exemple, tandis que d’autres peuvent trouver ce cadre inconfortable. Certaines personnes peuvent trouver cela facile, tandis que d’autres peuvent trouver cela très difficile.
Si vous êtes à la maison, créez un espace propice à votre expérience. Essayez de créer un environnement propre et préparez toutes les fournitures dont vous pourriez avoir besoin, comme des stylos, des couleurs ou des instruments.
Après vos expériences, il peut être utile de prendre le temps d’y réfléchir. Vous souhaiterez peut-être mettre en évidence par vous-même les leçons ou idées clés et élaborer un plan pour les intégrer dans votre vie quotidienne à l’avenir.
Explorer le domaine des micro et mini doses de psychédéliques peut véritablement enrichir nos vies. Par rapport aux doses plus élevées, ces petites quantités ont leurs propres avantages. Lorsqu’ils sont utilisés dans ce mode, ils ont la capacité d’améliorer et d’enrichir nos expériences.
Ils peuvent propulser nos activités ordinaires vers de nouveaux sommets, approfondissant la connexion que nous ressentons et intensifiant l’expérience globale. Ils peuvent nous aider à approfondir notre appréciation de la nature, à accroître la pleine conscience, à améliorer nos relations et à renforcer nos efforts pour apprendre, créer et être présent dans notre corps.
Travailler avec des doses plus faibles peut également aider à développer une relation saine avec les psychédéliques, en renforçant la confiance nécessaire pour travailler avec des doses progressivement plus élevées – si c'est quelque chose que vous souhaitez explorer.
Dans l’ensemble, je pense qu’il est bon de trouver un équilibre entre les doses micro, mini et plus importantes. Travailler avec des psychédéliques aux niveaux et au rythme qui vous conviennent le mieux. Si vous explorez les psychédéliques à des niveaux inférieurs, alors pourquoi ne pas envisager de combiner votre dose avec l'une de ces activités ?
Si vous dosez déjà dans cette gamme, quelles sont vos activités préférées à explorer avec des psychédéliques ? Comment vivez-vous ces expériences légèrement baignées ? Ai-je manqué quelque chose? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
Je vous souhaite des expériences sûres et merveilleuses !
John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com
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De bonnes idées ici, j'ai hâte d'explorer !
c'est un article intéressant
Aux personnes qui souffrent de dépression, d'anxiété et de SSPT : je suis l'un d'entre vous ET mon premier, mon deuxième, mon troisième etc…. Ce voyage a tellement changé ma vie que je n’ai « pas » de symptômes de mon diagnostic. ^^