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Comment la méditation améliore les expériences psychédéliques

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dans cet article
  • Introduction
  • Méditation pour la préparation
  • Méditation pour la navigation
  • Méditation pour l'intégration
  • Conclusion

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Lisez presque tous les articles ou livres de préparation ou d'intégration psychédélique suggérant quelque chose qui va vous aider dans votre exploration des psychédéliques, et il ne vous faudra pas longtemps avant de tomber sur la méditation.

Vous allez le rencontrer encore et encore.

Presque tous les psychonautes chevronnés auront probablement quelque chose à vous dire sur la méditation. De plus, une pratique de base de la méditation de pleine conscience est utilisée comme norme dans chaque essai clinique de thérapie assistée par les psychédéliques. Oui, tout cela avec des résultats incroyablement positifs et impressionnants.

Mais pourquoi les deux semblent-ils si bien aller ensemble ?

Comment la méditation se combine-t-elle avec les psychédéliques ?

Comment cela aide-t-il à la préparation, à la navigation et à l’intégration d’expériences psychédéliques pour la guérison, la compréhension et la croissance ?

Je vais répondre à toutes ces questions dans cet article de blog. Mon intention avec cet article est de partager avec vous comment la méditation peut faciliter votre croissance assistée par les psychédéliques, vous soutenir sur votre chemin et, j'espère, je vous inspirerai à intégrer la méditation dans vos protocoles psychédéliques et votre vie.

Pour cet article, j'utiliserai les mots pleine conscience et méditation de manière interchangeable, faisant référence aux pratiques consistant à concentrer sa conscience sur le moment présent tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles.

Donc, si vous êtes prêt à prendre votre pratique psychédélique au sérieux, installez-vous confortablement et prenez un verre. Laissez-nous vous renseigner sur la méditation et les psychédéliques.

Méditation pour la préparation

« S'il est vrai que le cadre et les techniques utilisées lors des retraites bouddhistes traditionnelles ne sont pas orientées vers l'utilisation de psychédéliques, il est tout à fait évident que les compétences en méditation, la pratique d'être en paix dans son corps et son esprit, même dans des endroits inconfortables. , peut être d’une grande aide au cours d’une séance psychédélique.
—Vanja Palmers, Méditation et psychédéliques

La méditation peut servir d’outil fondamental pour explorer les psychédéliques. Cela commence dès la phase de préparation ; avant même de commencer à prendre des psychédéliques.

Cultiver l’état d’esprit et l’état émotionnel

La dernière chose que nous voulons ressentir alors que nous nous dirigeons vers une expérience psychédélique est extrêmement anxieuse, agitée et nerveuse. Quelques nerfs sont bons et sains, mais idéalement, nous voulons nous sentir aussi centrés et à l’aise que possible. La méditation peut y contribuer.

Il a été démontré que les activités de méditation et de pleine conscience cultivent l’acceptation et soulagent l’anxiété. Ils favorisent un plus grand sentiment de calme et de facilité. La méditation peut aider à se sentir plus ancré et ouvert. Lorsque nous considérons l’ensemble idéal à partir duquel entrer dans une expérience psychédélique, ce sont tous des états bénéfiques que nous voulons cultiver.

Échauffement psychédélique : être avec notre esprit

La méditation est une pratique consistant à être avec nous-mêmes et avec le contenu de notre esprit. Quand nous méditons, nous fermons les yeux. Nous nous asseyons avec tout ce qui arrive et nous le permettons. Nous observons les pensées et les sentiments, en les observant au fur et à mesure qu'ils vont et viennent.

Faire cela nous amène à nous familiariser avec notre état intérieur. Cela nous apporte une expérience de nos mondes intérieurs ; nos sentiments et nos pensées. Cela peut nous aider à prendre conscience de nous-mêmes et à nous familiariser avec eux. Nous pouvons mieux comprendre ce que nous pensons.

Ce processus en lui-même peut être considéré comme psychédélique au sens littéral du terme : révélation de l’esprit. En ce sens, la méditation est un échauffement psychédélique. Le processus commence déjà à nous familiariser avec notre esprit, nous préparant ainsi à mieux traverser les niveaux les plus profonds de notre psychisme que nous pouvons explorer dans des états psychédéliques.

Méditation pour la navigation

Les fondations posées par tout travail intérieur antérieur nous seront très utiles dans de tels moments grâce aux capacités d’attention que nous avons développées. Ces compétences permettent de rester plus facilement concentré face à l’inattendu. […] Nous retrouvons notre équilibre grâce à la bonne application de l’attention et de la conscience. Il s’agit du ralentissement, que nous pouvons faciliter physiquement grâce à une respiration détendue et profonde et qui aide à relâcher toute tension dans notre corps. Une fois que nous avons ralenti et replanté nos pieds psychiques, il est plus facile de déplacer notre conscience à travers la résistance ou le blocage.

- Rick Strassman, auteur de DMT La Molécule Spirituelle

Cultiver l’acceptation

Des études ont montré que la pratique de la méditation aide à cultiver l’acceptation. En psychologie humaine, l'acceptation est l'assentiment d'une personne à la réalité d'une situation, reconnaissant un processus ou une condition, souvent une situation potentiellement pénible ou inconfortable, sans tenter de la changer, de protester ou de sortir.

Trois facettes de la pleine conscience qui relèvent de « l'acceptation » :

  • Décentrage : la capacité d'observer ses pensées et ses expériences intérieures de manière détachée
  • Ne pas juger : la capacité d'adopter des positions sans jugement à l'égard des émotions, des pensées et des expériences.
  • Ne pas réagir : La capacité de permettre aux pensées et aux sentiments d’aller et venir, sans se laisser prendre ou emporter par eux.

Ces capacités sont non seulement utiles pour tirer le meilleur parti des expériences psychédéliques, mais elles sont également extrêmement utiles pour naviguer dans des expériences difficiles, ou ce que nous pourrions appeler des « parcours cahoteux ». Cela arrive !

Lignes directrices en tant que navigation psychédélique 101

Les pratiques de pleine conscience peuvent également aider à la navigation, car les instructions de base de la méditation fonctionnent parfaitement comme directives de navigation psychédélique.

La méditation vous encourage à être avec ce qui est et à accepter l'intégralité de votre expérience. Il vous encourage à permettre à votre corps de se libérer des tensions et des tiraillements, à être physiquement calme et à simplement observer votre expérience de manière détachée.

Ce sont les 101 de la navigation psychédélique.

Prendre le temps d’apprendre et de mettre en pratique ces instructions et de cultiver ces capacités et compétences est incroyablement utile pour vivre des expériences psychédéliques. Il développe la mémoire musculaire et le mode de pratique mentale idéal pour naviguer dans les eaux psychédéliques.

De plus, c'est pour des raisons similaires que la méditation est utile dans la préparation-en cultivant un état calme et ouvert- c'est utile en navigation. Cela peut aider à ramener quelqu'un dans un état plus calme pendant les moments difficiles de ses séances psychédéliques ou lorsqu'il y a une vague d'émotion ou de contenu mental.

Il existe différentes techniques de méditation qui peuvent être utilisées pour naviguer dans les psychédéliques en fonction du dosage et du moment de la séance. Pleine conscience classique de la respiration, lâcher, le scan corporel comme moyen de relaxation consciente, PLUIE, sont tous des exercices et techniques de pleine conscience utiles qui peuvent être utilisés par les explorateurs psychédéliques. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez l’article de blog : Pratiques de pleine conscience pour les explorateurs psychédéliques.

Apprendre à méditer et se familiariser avec une seule de ces techniques de pleine conscience avant une expérience psychédélique peut aider à la navigation. Même si vous avez déjà vécu plusieurs expériences psychédéliques, améliorer ces compétences peut toujours être bénéfique pour continuer à explorer des états de conscience psychédéliques élargis.

Méditation pour l'intégration

Plus je travaille avec les psychédéliques depuis longtemps, plus je suis convaincu qu'une pratique quotidienne de la méditation est vitale pour exploiter les vagues d'énergie et de perspicacité qui nous submergent au cours d'une journée de séance. Mes séances ont approfondi ma pratique de la méditation et ma pratique de la méditation a contribué à ancrer ma pratique psychédélique. D’après mon expérience, ce sont des initiatives complémentaires qui se renforcent mutuellement et qui peuvent être bien intégrées.

- Christophe Bache, Ph.D. Auteur de LSD et l'esprit de l'univers

Traitement, réflexion et compréhension des expériences

Les expériences psychédéliques peuvent être intenses et denses. Ils peuvent contenir de nombreuses informations et ne sont pas toujours faciles à interpréter. Une autre façon de le dire ; ils peuvent être vraiment fous.

Prendre le temps de méditer – simplement s’asseoir avec soi-même et être présent aux pensées, sentiments ou sensations qui peuvent surgir – permet à un espace de s’ouvrir à l’intérieur de soi.

Après une expérience psychédélique, cet espace peut aider à la traiter et à lui donner un sens. 

Cet espace personnel peut être crucial pour le traitement ultérieur de ce qui aurait pu être une expérience riche en contenu. Cela peut laisser un espace de réflexion, permettre à la compréhension de se développer et à d’autres idées qui en résultent de bouillonner dans notre conscience. Cela peut faciliter davantage notre apprentissage et notre croissance après une expérience.

L’espace de réflexion qu’ouvre la méditation peut également aider à donner du sens à une expérience psychédélique. Après une expérience qui aurait pu être quelque peu déroutante – ou du moins difficile à interpréter – cet espace peut être essentiel pour transformer une expérience déroutante en une expérience significative. Journalisation en conjonction avec une pratique de méditation peut faciliter davantage ce processus.

Régulation émotionnelle pour entreprendre une action intégrative

Une fois que nous aurons identifié certains enseignements de notre expérience, dans de nombreux cas, nous devrons prendre des mesures pour poursuivre l’intégration. Certaines de ces actions peuvent nécessiter du courage pour être mises en œuvre. Cela peut inclure des conversations difficiles, le lancement d’une nouvelle entreprise créative ou professionnelle ou un nouveau programme d’apprentissage. Et lorsque nous avons besoin d’avancer malgré la peur ou la nervosité, la méditation peut nous aider.

Comme je l’ai déjà noté dans les sections de préparation et de navigation, la méditation peut aider à la régulation émotionnelle. Cela peut nous aider à nous calmer et à atténuer les vagues d’anxiété. Cela peut nous aider lorsque nous passer de la vision à l'action dans notre processus d'intégration. Alors qu’une action colossale nous attend, le simple fait de prendre un moment pour nous arrêter et respirer peut nous aider à nous recentrer avant de passer à l’action.

L’entraînement à la méditation est une excellente préparation pour affronter les états de conscience élargis générés par les enthéogènes et, inversement, l’intensité et la franchise de ces états élargis peuvent fournir une grande impulsion pour appliquer de manière emphatique les acquis obtenus pendant la méditation.

— Dokusho Villalba – Le potentiel spirituel des enthéogènes, dissolvant les racines de la souffrance

Avantages de la méditation pour la guérison et la croissance assistées par les psychédéliques

J'espère que vous êtes maintenant prêt à commencer à intégrer la pleine conscience et la méditation dans vos protocoles et pratiques psychédéliques. 

Pour résumer, voici les bienfaits de la méditation dans l’exploration psychédélique :

  • Cultive l'acceptation et soulage l'anxiété, favorisant un état d'esprit calme et ouvert avant, pendant et après les expériences psychédéliques.
  • Améliore la conscience de soi et la familiarité avec les pensées et les sentiments intérieurs, facilitant ainsi la navigation dans les moments difficiles.
  • S'aligne sur les directives de navigation psychédélique classiques, favorisant l'acceptation, l'observation et le lâcher prise.
  • Fournit des outils et des techniques pour naviguer dans des états de conscience élargis, tels que la pleine conscience de la respiration, la relaxation consciente et l'analyse corporelle.
  • Soutient le processus d'intégration en créant un espace de réflexion, de développement de connaissances et de régulation émotionnelle après la séance.
  • Offre des opportunités continues de croissance et de préparation à de futures expériences psychédéliques.

Conclusion

La méditation et les psychédéliques sont des outils et des méthodes anciens utilisés pour élargir la conscience et explorer la conscience. Le Bouddha a enseigné les techniques de méditation comme moyen d’acquérir une compréhension plus profonde de l’esprit et les psychédéliques peuvent également nous aider à y parvenir. Cette conscience et cette compréhension accrues de nous-mêmes sont l’un des principaux mécanismes par lesquels les psychédéliques nous aident à grandir et à guérir.

Pour toutes les raisons que j’ai évoquées aujourd’hui, la méditation devient souvent une pratique fondamentale pour les explorateurs psychédéliques, les aidant et les soutenant dans leur chemin de croissance. Il peut vous aider à vous préparer en vous familiarisant avec votre esprit, à entrer dans un état idéal pour naviguer dans les états psychédéliques, à vous donner des lignes directrices solides lorsque vous naviguez, et la régulation émotionnelle et l'espace de réflexion vous aideront dans votre intégration.

Je vous invite donc à essayer d’incorporer la méditation à l’approche de votre prochaine expérience psychédélique.

Méditez-vous ? Quel type de méditation utilisez-vous ? L’avez-vous trouvé pour aider ou améliorer vos expériences psychédéliques ? Faites-le-nous savoir et partagez-le dans les commentaires ci-dessous.

Restez en sécurité, restez attentif.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com

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2 Commentaires
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XileX
Il y a 16 jours

Cela semble intéressant, j'essaierai la méditation la prochaine fois, c'est sûr !

josefedele11@gmail.com
Il y a 1 mois

Époustouflant

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