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Le pouvoir de la mémoire : améliorer l'intégration psychédélique

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dans cet article
  • Introduction
  • Renouer avec l'expérience
  • Garder l'expérience vivante
  • Méthodes de mémorisation et de rappel
  • Rôle de la journalisation
  • Recréer le contexte
  • Intégration proactive
  • Vous ne pouvez pas vous souvenir de tout
  • Avantages du souvenir dans l'intégration psychédélique
  • Conclusion

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

La mémorisation est l'une des parties incontournables de l'intégration psychédélique que tout psychonaute devrait faire.

Quand il s’agit d’intégration-la partie du processus psychédélique après notre expérience où nous essayons de consolider les bénéfices perçus-se souvenir de nos expériences psychédéliques peut être une partie cruciale du puzzle. Se souvenir nous aide à nous reconnecter à l’expérience et à l’intégrer à notre être. Cela nous aide à nous reconnecter avec les idées, les impressions et les vérités importantes que nous avons pu rencontrer.

Dans cet article de blog, j'explorerai la mémoire dans le cadre de l'intégration. J'examinerai les avantages de la mémoire, le rôle qu'elle joue dans le traitement et comment elle peut nous aider à nous reconnecter plus profondément à notre expérience. J'examinerai également quelques méthodes différentes pour mémoriser et rappeler l'expérience afin qu'à la fin de l'article, vous puissiez déjà commencer cette pratique.

Mon intention avec cet article est de souligner l'importance de la mémoire et du rappel dans le processus d'intégration psychédélique, et de vous donner des idées et des outils sur la façon de procéder afin que vous puissiez maximiser les bénéfices de vos expériences.

Renouer avec l'expérience

Lorsque nous nous souvenons d’une expérience, psychédélique ou autre, nous renouons avec les pensées, les sentiments et les perceptions qui ont surgi au cours de cette expérience. Cela est vrai que l’acte de se souvenir se fasse par rappel spontané ou actif.

Dans le contexte de intégration psychédélique, cela est pertinent lorsque nous considérons l'intégration psychédélique comme la capacité de transférer une partie de la sagesse et de la perspicacité de nos expériences psychédéliques dans notre vie quotidienne en dehors de l'expérience.

Des vérités personnelles profondes peuvent devenir claires pour nous dans l’état psychédélique. Et ces prises de conscience de ce qui est vrai, profond et important pour nous ne sont pas des choses que nous voulons oublier facilement. Très probablement, nous voulons les conserver et les emporter avec nous alors que nous reprenons notre vie normale. L’acte de se souvenir est un moyen d’en ramener des parties dans notre psychisme et notre être.

Expériences de traitement

Se reconnecter à certains aspects de l’expérience grâce à la mémorisation peut également faciliter le traitement. Cela peut être particulièrement important et utile lorsque nous avons vécu des expériences psychédéliques très denses contenant d’énormes quantités de contenu et d’informations. Les expériences peuvent avoir suscité une grande excitation émotionnelle, voire même devenir accablantes. Ces expériences, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner d’autres problèmes si elles continuent d’exister sans être résolues dans notre psychisme. Les problèmes non résolus peuvent conduire à l’apparition de problèmes dans d’autres domaines ; mentalement, comportementalement et physiquement.

En étant avec nos souvenirs dans un état de mémorisation ou de rappel, nous pouvons toucher à nouveau à l'expérience et permettre d'autres opportunités de traitement.

Lorsque les expériences sont entièrement traitées, il y a moins d’ambiguïté et plus de clarté autour d’elles. Et c'est là que nous voulons être lorsque nous passons à l'action avec notre intégration : au-delà du traitement et prêts à passer à l'action délibérée et partie active du processus d’intégration.

Garder l'expérience vivante

Il y a un dicton qui dit que le moment où quelqu'un meurt n'est pas celui où son cœur cesse de battre ou son corps cesse physiquement d'exister, mais que c'est la dernière fois que quelqu'un pense à lui. Tant que les gens continuent de penser à une personne, une partie d’elle reste vivante.

Ceci est pertinent dans le contexte de l’intégration psychédélique car, pour les expériences profondément significatives, nous voulons les maintenir en vie. Même si une expérience est terminée, on peut voir qu'elle continue à vivre dans l'esprit, si elle continue de nous influencer à travers notre souvenir. 

Même si notre expérience psychédélique a pris fin et que les effets pharmacologiques se sont dissipés, nous pouvons la maintenir en vie en nous en souvenant, en la revisitant et en nous en souvenant. Cela aide à conserver l’expérience comme partie intégrante de notre être, plutôt qu’une expérience passionnante que nous avons vécue autrefois puis oubliée et qui n’a eu aucune influence significative sur le reste de notre vie.

S’il y a une vérité qui nous a été révélée, une connaissance qui a été transférée – une révélation ou une prise de conscience – nous voulons rappeler cela et nous voulons qu’il influence notre façon de vivre. Lorsque nous vivons en plein alignement avec cela, alors en termes d’intégration psychédélique, nous pouvons considérer cela comme un succès.

L'intégration commence immédiatement

Ce processus de mémorisation peut commencer avant même la fin d’une séance. Cela peut commencer après le pic, à la fin de la descente, lorsque vous êtes dans des eaux plus calmes. Ici, vous pouvez déjà commencer à vous souvenir et à réfléchir sur ce qui s'est passé au sommet de l'expérience. Dans ce qui est souvent un état calme, tranquille et méditatif, c’est le bon moment pour rester avec votre expérience et commencer l’intégration en traitant et en réfléchissant sur le contenu de l’expérience.

À cet égard, le processus d’intégration peut être considéré comme commençant dès qu’une personne commence à redescendre de son apogée. À ce stade, il est très important de vivre l’expérience le mieux possible et de ne pas être pressé de quitter les états psychédéliques ou de mettre fin à la séance. Cela signifie ne pas se précipiter pour revenir aux choses banales, mais rester avec soi-même et avec les vagues d’expériences qui arrivent encore. Permettre à tout ce que vous avez vécu de s’imprégner pleinement. En lui permettant de s’imprégner, cela peut plus facilement faire partie de notre esprit et de notre être.

Méthodes de mémorisation et de rappel

Il existe de nombreuses façons différentes de se souvenir et de se rappeler pour faciliter l'intégration psychédélique. Ici, je vais en partager quelques-uns.

Rappel à travers la méditation des sens

Un moyen d’aider au rappel est un type d’exercice de visualisation guidé. Cela fonctionne en passant systématiquement par chacun des cinq sens et en rappelant ce que vous pouvez. 

Si vous avez une expérience dont vous aimeriez vous souvenir, psychédélique ou non, vous pouvez la pratiquer maintenant pendant que vous lisez. Commencez par respirer et calmez votre esprit. Ensuite, déplacez-vous à travers les cinq sens.

Vue

Rappelez-vous ce que vous avez vu ; l'environnement, les objets dans la pièce, les personnes avec qui vous étiez, les visions ou visuels que vous avez pu expérimenter. Celles-ci auraient pu se produire dans des états psychédéliques oniriques, dans les recoins les plus profonds de l'esprit ou dans les profondeurs de l'espace intérieur ou extérieur.

Odeur

Rappelez-vous ce que vous avez senti. Y avait-il des parfums ou des odeurs dans l’espace ? Vous souvenez-vous de l'odeur des champignons ou de l'ayahuasca ? Rappelez-vous toutes les odeurs. 

Agrumes-Menthe Fraîche

Y a-t-il des goûts dont vous vous souvenez ? Ce n’est généralement pas une source importante de souvenirs, mais peut-être vous souvenez-vous du goût des champignons ou de l’ayahuasca. Rappelez-vous tous les goûts que vous pouvez.

tactile

Rappelez-vous ce que vous avez touché. Y avait-il quelque chose sur lequel vous mentiez ? Y avait-il du matériel à proximité ? Rappelez-vous autant de détails que possible et gardez-les à l’esprit.

Son

Rappelez-vous ce que vous avez entendu. Rappelez-vous n’importe quelle musique en cours de lecture et écoutez-la dans votre tête. Y avait-il des bruits provenant de la nature ou de l’environnement autour de vous ?

Lorsque vous aurez fait appel aux cinq sens, une partie de l’expérience devrait vous revenir et vous pourrez passer à une étape finale.

Sentiments 

Enfin, pouvez-vous vous rappeler ce que vous avez ressenti ? Quelles ont été les émotions les plus marquantes ?

Asseyez-vous avec toutes les émotions qui surviennent et permettez-leur d'aller où qu'ils aillent. Permettez-leur d’entrer dans votre être et remarquez ce que vous ressentez physiquement : la sensation somatique dans votre corps.

Il s’agit d’une étape importante car le sens s’accompagne généralement d’une sorte de contenu émotionnel. Les émotions peuvent être une porte par laquelle nous nous reconnectons à des moments clés.

Exprimer l'expérience de manière créative

Exprimer l’expérience de manière créative via l’art ou la musique peut également être un excellent moyen de renouer avec elle. Un moyen simple consiste simplement à faire des gribouillages avec un stylo et du papier. Vous pouvez sortir des couleurs ou des crayons de couleur, ou vous pouvez essayer un poème. Quelle que soit la méthode, essayez simplement de capturer et d’exprimer une partie de l’essence de votre expérience.

Revisiter les enregistrements

Une autre méthode pour déclencher le rappel consiste à revoir tous les enregistrements effectués pendant la session. Cela peut inclure des enregistrements audio, des photos et des vidéos. Écouter ou regarder en arrière peut faire des merveilles pour renouer avec la version de vous qui vivait cette expérience. Préparer à l’avance le matériel d’enregistrement nécessaire peut être utile pour ces moyens. 

Plus simplement, vous pouvez revoir les notes que vous avez prises avec un stylo et du papier. La relecture de ces notes peut être un moyen très simple et efficace de renouer avec l’expérience.

Rôle de la journalisation

La tenue d’un journal peut être un moyen particulièrement efficace et percutant d’intégrer une expérience.

Dans le cadre de nombreux études révolutionnaires sur la psilocybine réalisé à Johns Hopkins, les participants devaient rédiger un rapport de voyage sous la forme d'un récit ouvert. Il leur était demandé de le faire le jour même de leur expérience, le soir, et de l'apporter pour en discuter le lendemain.

Après avoir appris cela et l'avoir essayé moi-même, j'ai été surpris de voir à quel point c'était bénéfique et j'en ai fait un élément incontournable de mon propre processus d'intégration.

Je ne l'écris pas le même jour, mais je le programme toujours pour le lendemain.

Le plus processus de journalisation parler d'une expérience après qu'elle s'est produite est utile car cela peut aider à déballer des expériences denses ou riches en contenu. Dans l’acte de tenir un journal, nous pouvons trouver des petits coins, recoins et crevasses de l’expérience que nous avions complètement oubliée. Ce déballage de l’expérience peut contribuer à faciliter et à approfondir toute compréhension qui aurait pu surgir. Il est généralement bon de capturer l’expérience alors qu’elle est encore fraîche, soit le soir même, soit le lendemain.

Recréer le contexte

Une autre chose à considérer en matière de rappel de mémoire est la mémoire dépendante du contexte. Mémoire dépendante du contexte fait référence au phénomène par lequel il est plus facile de se remémorer des souvenirs lorsque le contexte de l'expérience originale est quelque peu reproduit.

En termes d’expériences psychédéliques, cela pourrait inclure, par exemple, des parties du décor. Cela peut se faire en écoutant la même musique ou en revisitant des odeurs. Il peut également s'agir des vêtements que vous portez ou de la façon dont l'espace est décoré.

Si vous aviez un quelconque type de rituel avant la séance, vous pourriez également y revenir.

Si vous êtes allé courir et méditer auparavant, alors pour recréer cela, vous pourriez aller courir et méditer, puis simplement sentir quelques champignons.

Dans certains cas, vous pouvez même prendre une faible dose pour vous aider à vous connecter à l’état psychédélique et aux idées associées.

Si vous êtes proactif dans la configuration de votre expérience pour un rappel plus facile, vous pouvez préparer un encens spécifique ou un mélange d'huiles essentielles à sentir pendant l'expérience. Vous pourrez alors les utiliser pour contribuer à déclencher des souvenirs dans le futur.

Intégration proactive

N'oubliez pas de vous souvenir

Nous connaissons la vérité et les idées ; nous avons appris quelque chose de profond. Se souvenir de se souvenir peut être la partie la plus délicate. Parfois, nous oublions simplement de nous souvenir de nos leçons.

Les moyens proactifs d'aider à conserver un souvenir incluent la planification de séances périodiques pour revisiter ou réfléchir à une expérience. Cela pourrait être, par exemple, un mois plus tard, ou à un intervalle mensuel ou annuel. Vous pouvez créer des routines ou des rituels pour soutenir cela. Cela pourrait être un moment de rappel à la fin d'une séance de méditation quotidienne, ou une journée dans la nature une fois par an, potentiellement. assisté d'une mini dose.

Il peut être utile de mettre ces événements dans des calendriers ou de définir des rappels pour que nous nous souvenions de nous en souvenir.

Ce type d'intégration proactive peut être extrêmement précieux pour maintenir un lien avec une expérience psychédélique et ses enseignements au fil du temps.

Rappels visuels

Une autre façon de soutenir la mémoire consiste à avoir des rappels visuels associés dans votre environnement. Par exemple, si vous avez créé une œuvre d'art ou dessiné un mandala en fonction de votre expérience, vous pouvez l'accrocher quelque part dans votre maison où vous la verrez souvent. Il peut également s'agir d'un objet que vous trouvez dans la nature et qui représente l'expérience d'une manière ou d'une autre, ou d'une plante d'intérieur ou d'une œuvre d'art qui était importante ou significative au cours de l'expérience.

Vous ne pouvez pas vous souvenir de tout

Après une expérience profondément marquante ou significative, il peut être naturel de vouloir se souvenir de chaque détail. En réalité, c’est irréaliste. Bien qu’il soit utile de faire un effort pour se souvenir de l’expérience, il est important d’accepter que certains aspects de celle-ci puissent être perdus. En réalité, vous ne pourrez pas vous souvenir de l’intégralité de l’expérience dans les moindres détails pour le reste de votre vie. 

Acceptez que certains détails puissent être perdus avec le temps et que ce n'est pas grave. Cela dit, si vous vous souvenez et revisitez activement des expériences significatives, moins de détails seront perdus, le rappel sera meilleur, ce qui renforcera l'intégration de ces expériences.

Avantages du souvenir dans l'intégration psychédélique

En guise de conclusion, voici un résumé et un rappel des avantages du rappel et de la reconnexion à une expérience pour l'intégration psychédélique :

  • Facilite le traitement : le rappel aide au traitement des expériences denses ou accablantes, favorisant l'intégration émotionnelle et cognitive.
  • Approfondit la compréhension : la mémorisation et le rappel permettent une réflexion plus profonde sur les idées et les leçons tirées de l'expérience psychédélique.
  • Intégration : Renouer avec l'expérience aide à intégrer des idées et des perspectives profondes dans la vie quotidienne.
  • Maintient la connexion : revisiter les souvenirs aide à maintenir une connexion avec les aspects transformateurs de l’expérience psychédélique au fil du temps.

Conclusion

« Souviens-toi, souviens-toi » n'est pas seulement pour le 5 novembre. Cela vaut également pour nos expériences psychédéliques.

La mémorisation peut aider à faciliter le traitement d'expériences denses ou bouleversantes et à maintenir un lien avec les aspects transformateurs d'une expérience psychédélique au fil du temps. Cela peut aider à intégrer des idées et des perspectives approfondies dans la vie quotidienne et permettre une réflexion plus approfondie sur les leçons apprises.

Je vous invite à essayer de vous remémorer votre expérience après votre prochaine séance psychédélique. Essayez de prendre le temps, même si ce n'est que quelques heures, de rédiger un rapport sur votre expérience le lendemain. Voyez par vous-même ce qui en résulte et si ou comment cela approfondit votre processus. Si vous avez déjà vécu une expérience dont vous aimeriez vous souvenir, essayez-la dès aujourd'hui !

Entraînez-vous à mémoriser des expériences importantes ? Laquelle des techniques trouvez-vous la plus efficace pour le rappel et l’intégration ? Y a-t-il quelque chose que vous lisez ici et que vous aimeriez essayer ? Laissez vos commentaires ci-dessous. Nous avons hâte d'avoir de tes nouvelles.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com

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2 Commentaires
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Maciej
Il y a 1 mois

Merci pour ce message. Génial

mec
Il y a 1 mois

je suis atteint de démence
très cool

Dernière modification il y a 1 mois par guy

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