Microdosage – Tout ce que nous savons

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Dernière mise à jour le 2 mai 2024.

Remarque : Vous pouvez accéder directement au guide sur la façon de microdoser en cliquant sur la section « Comment microdoser » dans la table des matières.

Introduction

Depuis la parution d'un livre en 2011, Le guide de l'explorateur psychédélique', la pratique controversée du « microdosage » a explosé dans la conscience publique. Des communautés en ligne sont apparues sur des sites et des forums, tels que Reddit, où les gens partagent leurs expériences et leurs méthodes avec des résultats presque universellement positifs. Dans un filaire article à partir de 2016, ils documentent l'augmentation rapide de la base d'abonnés de r/microdosage (la communauté de microdosage la plus connue sur Reddit), « de seulement 1,600 2015 début 7,500 à près de 2016 XNUMX à la mi-juin XNUMX ». Pour illustrer véritablement l'ampleur de cette augmentation massive de popularité et de sensibilisation du public au cours des dernières années, j'ai vérifié le nombre d'abonnés aujourd'hui. r/microdosing a désormais véritablement explosé en taille, avec plus de 170,000 XNUMX membres et ce n'est pas fini [mise à jour 2024 : 2 ans et demi plus tard, ce nombre est passé à 1 2 !] . Le microdosage est donc effectivement sur le point de se généraliser.

Mais qu'est-ce que c'est? Et pourquoi tout ce tapage ?

Qu'est ce que le microdosage?

Le microdosage est l'utilisation structurée et régulière de très petites doses de substances psychédéliques comme DMT, LSD ou champignons psilocybine. Les doses prises dans le cadre de cette pratique ne sont pas récréatives et sont inférieures à un niveau susceptible de provoquer des hallucinations.

Pourquoi les gens microdose?

Les microdoseurs ne cherchent pas à planer, à rencontrer Dieu, à se sentir un avec l'univers ou à toucher des réalités cachées indicibles. Au contraire, ils utilisent souvent ces substances pour soulager des problèmes de santé mentale tels que le SSPT, l'anxiété ou des maux physiques, tels que la douleur chronique et les céphalées en grappe. Cependant, il existe également une tendance croissante selon laquelle le microdosage est moins utilisé comme une forme de médicament et s'apparente davantage à un supplément nootrope, destiné à améliorer la cognition et la créativité.

Ça marche?

Il existe des milliers de rapports positifs en ligne faisant du prosélytisme sur les effets miraculeusement curatifs du microdosage sur de nombreuses conditions et sa capacité à stimuler la créativité. Cependant, en raison de l'illégalité continue des substances impliquées, seule une quantité minimale de recherches scientifiques sur cette pratique a été effectuée, de sorte que l'efficacité des effets thérapeutiques rapportés reste à prouver. Harriet de Wit, psychologue expérimentale à l'Université de Chicago, déclare :

»Les gens ont revendiqué tant d'effets différents de ces faibles doses… augmentation de la créativité, de l'énergie, de la productivité, de la concentration, de l'empathie, de la conscience spirituelle, des sens améliorés, de la sagesse et de l'ouverture d'esprit… Et ils ne peuvent pas tous être vrais.»

La science des psychédéliques

Avant de discuter de l'efficacité de la pratique du microdosage elle-même, je pense qu'il vaut mieux d'abord explorer comment les psychédéliques eux-mêmes fonctionnent réellement.

Les avantages potentiels des psychédéliques ont été illustrés dans de nombreuses études depuis de nombreuses années. Cependant, « il y a eu une pause de 40 ans sur la recherche psychédélique après la interdiction de ces substances» et si l'interdiction a persisté, la réglementation de ces substances ne fait que commencer à s'assouplir et les études reprennent.

Notre compréhension actuelle indique que les psychédéliques ont principalement un impact sur ce que l'on appelle le système sérotoninergique dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur, un messager chimique, qui aide les cellules nerveuses à communiquer avec d'autres cellules du corps. Vous avez peut-être déjà entendu la sérotonine décrite comme la « chimie du bonheur », mais ses effets sont beaucoup plus compliqués que cela seul.

"La sérotonine est impliquée dans presque toutes les fonctions physiologiques, y compris le sommeil, l'alimentation, l'humeur, la thermorégulation, la cognition et la réponse au stress."

On pense que les problèmes liés au fonctionnement du système sérotoninergique sont au moins partiellement responsables d'un certain nombre de troubles psychiatriques. Par exemple, « la dépression, l'anorexie, la schizophrénie, l'insomnie ». De plus, c'est aussi associée à d'autres maladies, telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

La sérotonine est nécessaire à de nombreuses fonctions dans tout le corps, et on pense que ces effets sont produits par ce qu'on appelle les récepteurs de la sérotonine 5h2a. La sérotonine adhère à ces récepteurs pour stimuler ou bloquer la libération de sérotonine dans le système nerveux central. Bien que nous ne comprenions pas pleinement comment ce système fonctionne, on pense qu'il s'agit du mécanisme par lequel les psychédéliques nous affectent.

« Tiré du mot latin pour « caché ou enfermé ». Le claustrum est un feuille de neurones extrêmement mince au plus profond du cortex. Les vrilles s'étendent du claustrum à toutes les autres zones du cerveau. Francis Crick (découvreur de la molécule d'ADN) a émis l'hypothèse que le claustrum est le siège de la conscience, responsable de conscience et sens de soi. Cette zone du cerveau contient un nombre particulièrement important de récepteurs 5h2a.

Pour étudier les effets des psychédéliques sur le claustrum, les chercheurs de Johns Hopkins Medicine ont comparé les scintigraphies cérébrales de personnes après avoir pris de la psilocybine avec celles de personnes ayant pris un placebo.

Les analyses effectuées après l'utilisation de la psilocybine ont montré moins d'activité dans la région du claustrum, ce qui signifie que pendant l'utilisation de la psilocybine, les parties du cerveau que nous pensons contrôler l'attention et la prise de décision sont désactivées. Je serais d’accord avec les chercheurs qui ont déclaré que ce déclin de la cognition dans le claustrum correspond parfaitement aux effets bien connus des psychédéliques rapportés par les gens. Je peux attester de ces effets ; le sentiment de connexion non seulement avec la terre mais aussi avec l'univers, dans son ensemble, et le destruction de l'ego, ou le sentiment de soi.

Certaines études suggèrent même que les psychédéliques et leurs effets sur la libération de sérotonine entraînent une augmentation de la neuroplasticité du cerveau. La neuroplasticité est la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions. Ce phénomène peut aller encore plus loin pour expliquer les effets puissants de ces produits chimiques.

Donc, je pense que nous pouvons conclure que même si nous ne connaissons peut-être pas encore les détails des effets des psychédéliques sur nous, il est certain qu'ils ont un impact puissant sur notre conscience, et donc probablement que ces effets peuvent être appliqués à une variété de conditions .

« Les psychédéliques à pleine dose semblent aider à soulager les troubles psychiatriques chroniques graves (par exemple, la dépression, l'anxiété, le SSPT), les problèmes de santé mentale plus légers peuvent vraisemblablement être traités par des doses plus faibles et récurrentes. »

Il a également été suggéré « que l'intensité ou la qualité de l'expérience psychédélique semble contribuer à sa effet thérapeutique.»

Ainsi, à mesure que la quantité de recherches sur les psychédéliques augmente en échelle et en complexité, les données semblent incroyablement positives en termes d'effets thérapeutiques potentiels. Cependant, le microdosage n'a pas l'expérience intense d'un voyage à dose complète, dont la recherche révèle qu'il est un facteur important dans les effets ultérieurs des substances. Ainsi, bien que les expériences difficiles puissent être atténuées avec des doses plus faibles, on pourrait supposer que les effets positifs associés à ces substances peuvent également diminuer.

La science du microdosage

La récente et rapide augmentation de l'intérêt pour le microdosage peut être attribuée à un livre intitulé, »Le guide de l'explorateur psychédélique, par James Fadiman.' Ce fut le premier livre largement publié à décrire ce qu'implique le processus de microdosage.

Fadiman a décrit les avantages présumés du microdosage régulier, avec une recommandation de suivre un cycle de trois jours, et directives pour les doses appropriées.

Le microdosage se produit lorsque les utilisateurs prennent des psychédéliques à des doses d'environ 5 à 10 % d'une dose récréative standard. La théorie est que, malgré les quantités assez négligeables de la substance particulière qui sont consommées, la dose entraînera toujours certains des effets et avantages potentiels observés avec des doses complètes. Le principal avantage perçu du microdosage, par opposition au macrodosage, est que les microdosages n'entraînent pas les hallucinations et sensations puissantes et parfois inconfortables ou effrayantes que les psychédéliques peuvent provoquer.

Les données anecdotiques

Tout d'abord, les données historiques relatives au microdosage semblent positives, en termes de preuves de ses bénéfices thérapeutiques potentiels. Les psychédéliques eux-mêmes font partie de la vie humaine depuis le début de la culture. 'Des rapports anthropologiques indiquent que de nombreuses cultures traditionnelles ont incorporé l'utilisation de plantes psychédéliques telles que le peyotl, les graines de gloire du matin et les champignons contenant de la psilocybine dans de nombreux aspects de la vie quotidienne.»

Non seulement étaient 'ces substances utilisées comme catalyseur pour l'expérience religieuse rituelle» les sociétés tribales ont également utilisé des psychédéliques à faible dose 'comme aphrodisiaque, pour réduire la faim, inspirer le courage, annuler la douleur, et à traiter des maladies telles que la goutte et la syphilis.»

Les exemples de données anecdotiques modernes sont nombreux et semblent tous avoir des résultats similaires ou identiques.

Une enquête autodéclarée par questionnaire de février 2019 a observé que « les personnes qui ont microdosé le LSD ou la psilocybine étaient plus ouvertes d'esprit, expérimentées meilleure humeur et se sentait plus créatif.

Une autre étude la même année « J'ai trouvé des gens qui microdosaient des psychédéliques régulièrement signalés une meilleure santé mentale et une meilleure capacité de concentration. Il semble que, dans toutes les données anecdotiques, les améliorations de l'humeur et du bien-être mental soient les avantages les plus couramment mentionnés.

Bien que de telles études soient une première étape essentielle dans notre recherche sur le microdosage, cette méthode de collecte de données pose de nombreux problèmes. Par exemple, il a été avancé que « pase gros problème avec les personnes utilisant des microdoses dans une situation naturelle est qu'elles y entrent avec des attentes très fortes… [Les essais contrôlés par placebo] sont le seul moyen de vraiment voir si l'une de ces affirmations est vraie»

Le double aveugle

Seules quelques études scientifiquement viables ont été menées sur le microdosage. La première dont nous discuterons est une étude de mars 2020, menée par des chercheurs de l'Imperial College de Londres, qui ont tenté de mieux comprendre cette utilisation potentielle dans le monde réel de la pratique du microdosage.

»Sur une période de quatre semaines, les participants ont pris deux comprimés par semaine… Ils ont également rempli des sondages sur leurs expériences et effectué des tests cognitifs en ligne.»

Les chercheurs ont également découvert que quelques heures après la consommation d'une microdose, les participants décrivaient des améliorations de l'humeur, de la créativité et de l'anxiété.

Cependant, certains participants qui pensaient avoir reçu une microdose, mais qui ont en fait reçu un placebo, ont également signalé des effets similaires. "Cela signifie que l'attente de la prise d'une microdose était aussi bonne que celle de la prise réelle d'une microdose, montrant un fort effet placebo."

Bien que cette étude semble suggérer que le placebo puisse être un facteur contributif dans les effets du microdosage, d'autres contredisent cela. 

À la pointe de la recherche moderne sur le microdosage se trouve le Beckley Foundation/Maastricht Microdosing Research Program aux Pays-Bas, co-dirigé par Amanda Feilding et le professeur Jan Ramaekers.

Ils ont récemment terminé le premier essai sur le microdosage du LSD. La motivation derrière cette recherche était 'pour traiter pleinement [si] le microdosage a vraiment [a] des effets bénéfiques ou s'agit-il uniquement d'un placebo»

Les données consistent en 'un essai contrôlé par placebo en double aveugle, 24 participants ont reçu chacun un placebo, 5, 10 et 20 g de LSD dans un ordre aléatoire, séparés d'au moins cinq jours pour s'assurer que tout médicament de la session précédente avait été éliminé du corps.

Les premières données découvertes dans cette étude semblent révéler les effets analgésiques ou analgésiques du microdosage de LSD, et aussi que le microdosage augmente le niveau dans le sang de une protéine impliquée dans la croissance et différenciation de nouveaux neurones et synapses.

Des effets sur la cognition étaient également apparents, en particulier à la limite supérieure de la dose (20μg) 'qui est à la limite supérieure de ce qui est généralement considéré comme une microdose.

A cette dose en particulier, les participants ont signalé augmentation de l'humeur positive, de la vigueur et de la convivialité par rapport au placebo.

Cependant, malgré tous ces points positifs, qui semblent contrer complètement les résultats de l'expérience précédente, les enquêteurs de la Fondation Beckley sont encore quelque peu paralysés par un système juridique obsolète et les applications de psychédéliques scientifiquement approuvées dans le monde réel semblent encore loin.

Comment microdoser

J'ai choisi d'inclure la méthode du Dr Fadiman, car il était en grande partie responsable de la sensibilisation du public au microdosage.

Il suggère une dose tous les trois jours pour éviter que la tolérance au produit chimique particulier ne devienne un problème.

« Le premier jour, vous vous sentez bien. Le deuxième jour, vous ressentirez la moitié de cela. Et le troisième jour, tu ne ressentiras rien.

Calendrier de dosage de Fadiman

Semaine 1 : lun/jeu/dim

Semaine 2 : Mer/Sam

Semaine 3 : mar/ven

Semaine 4 : lun/jeu/dim

Il est suggéré de commencer avec la dose la plus faible, de continuer pendant un cycle, d'évaluer les effets et de modifier la dose selon les besoins.

Il est important de suivre les effets tout au long pour avoir une idée de vos réactions individuelles à la substance que vous avez choisie.

Les domaines suivants peuvent être un bon point de départ :

Comment vous sentez-vous émotionnellement ?

Comment vous sentez-vous socialement ?

Comment vous sentez-vous physiquement ?

Capacités mentales et créatives – Essayez de dessiner ou d'écrire par exemple.

Conclusion

Il n'y a pas encore assez de données disponibles pour dire catégoriquement, d'une manière qui satisfera les législateurs, que le microdosage est efficace, bien que cela semble changer. Une variété de données semble suggérer que cela a au moins un impact considérable, avec les données anecdotiques de plus en plus nombreuses.

Une étude beaucoup plus approfondie de la pratique est nécessaire avant d'avoir une image complète et précise de son efficacité. Il est donc nécessaire de faire preuve d'une grande prudence lors de l'expérimentation de ces substances. Ils sont puissants et doivent donc être traités avec le plus grand respect.

»Après un moratoire de 40 ans, la renaissance des psychédéliques a commencé : des méthodes scientifiques rigoureuses peuvent [enfin] être utilisées pour étudier les psychédéliques en tant que médicaments potentiels.»

Peut-il continuer longtemps.

Mise à jour le lundi 8 août 2022 : Voici quelques liens vers des études pertinentes pour tous ceux qui recherchent des informations supplémentaires sur le microdosage.

1. Les adultes qui microdosent des psychédéliques signalent des motivations liées à la santé et des niveaux inférieurs d'anxiété et de dépression par rapport aux non-microdoseurs
2. Microdosage des psychédéliques : différences de personnalité, de santé mentale et de créativité chez les microdoseurs
3. Innocuité potentielle, avantages et influence de l'effet placebo dans le microdosage des drogues psychédéliques : une revue systématique
4. Explorer l'effet du microdosage des psychédéliques sur la créativité dans un cadre naturel ouvert
5. La science émergente du microdosage : une revue systématique de la recherche sur les psychédéliques à faible dose (1955-2021) et des recommandations pour le domaine
6. Substances puissantes en infimes quantités : une étude d'entretien sur le microdosage psychédélique
7. Efficacité auto-évaluée du microdosage avec des psychédéliques pour les problèmes de santé mentale et physique chez les microdoseurs
8. Résultats perçus du microdosage psychédélique en tant que thérapies autogérées pour les troubles mentaux et liés à l'utilisation de substances
9. Le potentiel thérapeutique du microdosage des psychédéliques dans la dépression

Nous continuerons à ajouter à cette liste au fil du temps. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information plus pertinente que vous jugeriez utile d'ajouter à cette liste.

David Blackbourn | Blogueuse communautaire chez Chemical Collective

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