Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Imaginez : nous sommes un mercredi matin et vous décidez si c'est aujourd'hui un jour de microdosage. 

Vous examinez votre emploi du temps de la journée et vous demandez si une infime quantité d'une substance psychédélique pourrait l'améliorer, ou si vous feriez mieux de le laisser pour un autre jour.

Cela pourrait bien être votre scénario, si vous avez une certaine expérience du microdosage et que vous êtes au stade où vous pouvez microdoser intuitivement. Tout comme vous pouvez maintenant probablement décider, un jour donné, si et quand un café serait approprié.

Cependant, parvenir à ce point de familiarité, de confiance et de maîtrise des microdoses peut prendre du temps. Au début, il est préférable de commencer par un protocole standardisé, pour apprendre et vous familiariser avec le microdosage et comment il affecte votre humeur et votre esprit. Ce qui nous amène au sujet de cette série sur le blog : Protocoles de microdosage.

Au cas où vous les auriez manqués, nous avons couvert deux protocoles de microdose populaires dans les deux premières éditions de cette série en trois parties ici sur Chemical Collective : Le protocole Fadiman et La pile Stamets.

Dans cet article de blog, partie 3, nous examinerons un autre protocole structuré, une approche flexible et intuitive, et compléterons par quelques considérations et conseils pour choisir le bon protocole de microdosage.

Le protocole unique

Qu’est-ce que le microdosage unique ?

L’une des méthodes de microdosage les plus populaires et les plus simples est le protocole un jour de prise, un jour de congé.

Connu sous le nom de protocole « ponctuel, ponctuel », il s’agit d’une approche simple qui consiste à prendre une microdose un jour, puis à s’abstenir de microdoser le jour suivant. Ce cycle se répète ensuite. Un allumé, un éteint, un allumé, un éteint et ainsi de suite. Simple.

Cette méthode offre un équilibre entre l'expérience des bénéfices potentiels et le fait de permettre à votre corps un jour de repos pour éviter potentiellement des accumulation de tolérance.

Sa simplicité et son potentiel d’effets constants en ont fait un choix privilégié pour de nombreuses personnes explorant le microdosage.

Avantages et inconvénients

Le protocole de microdosage un jour de repos, un jour de repos offre plusieurs avantages. Premièrement, sa simplicité en fait un choix idéal pour les débutants. La facilité de mémorisation du calendrier réduit le risque de confusion ou d’oubli de doses. Deuxièmement, la cohérence peut s’avérer essentielle pour bénéficier des avantages du microdosage, et ce protocole vous permet d’établir une routine régulière, ce qui peut conduire à des effets plus cohérents.

Cependant, cette approche présente également quelques inconvénients. Par rapport aux protocoles prévoyant des pauses plus longues entre les doses, l’approche d’un jour de prise, d’un jour de congé pourrait conduire à une augmentation plus rapide de la tolérance. Cela pourrait signifier qu’il sera nécessaire de prendre des pauses ou d’ajuster la posologie au fil du temps.

Bien que l’approche ponctuelle présente une simplicité inhérente, il est également important de noter que les jours de prise tomberont à des jours différents de la semaine chaque semaine. Par exemple, si elle commence un lundi, les jours de microdose de la première semaine seront le lundi, mercredi, vendredi et dimanche. La deuxième semaine verrait alors les jours de microdose tomber les mardi, jeudi et samedi. Cela peut rendre le suivi de votre programme de microdosage plus difficile, en particulier par rapport à des protocoles tels que Stamets Stack, qui maintient un schéma de dosage cohérent qui s'inscrit dans une période d'une semaine.

S'adapter à l'horaire hebdomadaire

Pour combiner la cohérence des doses offerte par cette approche avec un schéma qui s'inscrit dans la durée d'une semaine, il est possible d'apporter une modification simple et légère afin que les jours de microdosage soient les mêmes chaque semaine. Pour ce faire, tout ce que vous avez à faire est de prendre une pause de deux jours chaque semaine (au lieu d'une pause d'un jour) et cela s'inscrira dans une structure de sept jours.

Par exemple, désignez les jours de microdose comme étant le lundi, le mercredi et le vendredi. Samedi et dimanche sont alors les deux jours fériés et le cycle recommence le lundi.

Alternativement, vous pouvez avoir des jours de microdosage le mardi, le jeudi et le samedi.

En maintenant une fréquence de dosage constante de trois jours par semaine, cette variation a une cohérence qui se situe entre le protocole Fadiman (2 à 3 jours par semaine) et le Stamets Stack (4 à 5 jours par semaine). Cela signifie qu’il présentera un équilibre entre les avantages d’un microdosage cohérent ainsi qu’une structure facile à suivre.

Durée du cycle et pauses

Semblable aux protocoles Fadiman et Stamets, il est recommandé d’envisager de faire des pauses dans ce cycle tous les quelques mois. Il est recommandé que les pauses durent environ deux à quatre semaines. Cela peut aider à prévenir l’accumulation de tolérance et permettre à votre corps de se réinitialiser. De plus, si vous ressentez des effets indésirables, il est important d’arrêter le microdosage et de consulter un professionnel de la santé.

C'est pour qui ? Candidats idéaux pour une activité ponctuelle

Le protocole de microdosage unique convient bien aux personnes qui recherchent simplicité et cohérence. Cela peut être un bon point de départ pour ceux qui débutent dans le microdosage ou pour les personnes ayant des horaires chargés, car cela nécessite un minimum de planification et de suivi.

Microdosage intuitif

Alors que les protocoles structurés tels que les protocoles ponctuels, Fadiman et Stamets Stack offrent un cadre clair pour le microdosage, certaines personnes préfèrent une approche plus flexible. Le microdosage intuitif offre une telle approche. 

Qu’est-ce que le microdosage intuitif ?

Le microdosage intuitif est une approche flexible et autoguidée qui abandonne tout horaire fixe.

Au lieu d'adhérer à un modèle prédéterminé, les microdoseurs prennent des décisions sur le moment de l'administration en fonction de leur intuition et de leurs besoins immédiats, en tenant compte de facteurs tels que les niveaux d'énergie, l'humeur et les circonstances externes telles que l'environnement, le calendrier et les activités planifiées.

Essentiellement, le microdosage intuitif signifie qu'il n'y a pas de schéma de dosage fixe, la décision de microdoser ou non un jour particulier étant prise ce jour-là. Cette approche met l'accent sur le jugement personnel et la réactivité aux signaux internes.

Variations posologiques

Une approche intuitive pourrait également signifier que la dose précise de la microdose elle-même n’est pas fixe. Alors que certaines personnes peuvent avoir une microdose standard définie, comme 0.1 gramme de champignons séchés, les microdoseurs intuitifs qui ont beaucoup d'expérience et savent comment de légères variations les affectent, peuvent glisser de haut en bas, en fonction du jour. Par exemple, s'ils prévoient une journée de randonnée dans la nature, ils peuvent la faire glisser jusqu'à 0.2 gramme, constatant que la microdose légèrement plus élevée les aide à ralentir et se connecter avec la nature.

Personnaliser votre expérience de microdosage

Le microdosage intuitif vous permet de décider comment le microdosage s'intègre dans votre vie.

Un exemple d’utilisation serait de déterminer si une microdose améliorerait ou nuirait à vos activités planifiées. Par exemple, si vous constatez que les microdoses améliorent la concentration et la productivité, vous pouvez choisir de microdoser les jours de travail. Pour la même raison, vous pouvez refuser une microdose si vous prévoyez une journée plus détendue. L'activité physique peut également influencer votre décision, comme le pensent certaines personnes. le microdosage améliore leurs performances, tandis que d’autres préfèrent s’abstenir.

Vos projets sociaux peuvent également avoir un impact sur vos choix de microdosage. Si vous prévoyez un rassemblement social, votre décision de microdoser ou non dépendra de facteurs tels que si vous avez constaté que les microdoses améliorent vos compétences en communication ou diminuer l’anxiété sociale.

Votre niveau d’énergie quotidien et votre humeur peuvent également être des indicateurs précieux pour le microdosage. Si vous vous sentez faible en énergie ou si vous êtes d’humeur difficile, une microdose peut vous donner un coup de pouce. Cependant, si vous vous sentez déjà plein d’énergie et positif, vous pouvez choisir de sauter une microdose.

Ce ne sont là que quelques exemples, et ces décisions seront toutes mieux prises en fonction de vos expériences personnelles et des effets que vous en ressentez. La façon d’explorer le microdosage intuitif consiste à expérimenter soigneusement et à découvrir ce qui fonctionne pour vous.

Avantages et inconvénients

Le microdosage intuitif offre plusieurs avantages potentiels. Il permet un haut degré de flexibilité et de personnalisation, permettant aux utilisateurs d'adapter leur pratique de microdosage à leurs besoins et expériences uniques. Cela peut potentiellement conduire à des effets plus ciblés. Un autre avantage de cette approche est qu’elle encourage la conscience de soi grâce à une connexion plus profonde avec les signaux internes et une conscience accrue des circonstances externes.

Cependant, le manque de structure inhérent au microdosage intuitif peut également présenter des défis. Sans calendrier défini, il peut être difficile de suivre les progrès et d’identifier des tendances. De plus, se fier uniquement à l’intuition peut conduire à des résultats incohérents, ce qui rend difficile la détermination de l’approche de microdosage optimale.

À qui s’adresse le microdosage intuitif ?

Le microdosage intuitif convient bien aux personnes qui souhaitent une approche plus flexible et qui ont développé une solide compréhension de la façon dont le microdosage les affecte grâce à une expérience antérieure. Cela signifierait avoir observé son impact sur leur concentration, leur créativité, leur humeur et leurs niveaux d'énergie dans divers contextes, afin qu'ils soient bien préparés à prendre des décisions éclairées sur le moment de microdoser sans suivre un modèle défini. Si vous faites varier le dosage dans la plage des microdoses, il sera également important d’avoir expérimenté différents dosages.

De plus, les personnes familiarisées avec les effets du microdosage dans diverses situations et activités peuvent prendre des décisions éclairées quant au moment d'effectuer le microdosage en fonction de leurs besoins et objectifs spécifiques. Par exemple, quelqu’un qui a remarqué une créativité accrue grâce au microdosage pourrait choisir de microdoser lors des journées dédiées aux projets artistiques. De même, les personnes qui connaissent une concentration et une productivité accrues peuvent opter pour le microdosage les jours de travail.

Dans l’ensemble, cette approche est idéale pour ceux qui préfèrent une expérience de microdosage flexible et autoguidée et qui sont à l’aise pour prendre des décisions spontanées sans respecter un horaire strict.

Choisir le bon protocole de microdosage

Nous avons maintenant examiné quatre approches du microdosage : Fadiman, Stamets Stack, ponctuel et intuitif. 

Mais lequel choisir?

Voici un petit guide général pour vous aider à choisir le chemin qui vous convient le mieux.

• Choisissez le protocole Fadiman si :
  • Vous débutez dans le microdosage et souhaitez une approche structurée.
  • Vous êtes prêt à expérimenter différents jours de dosage.
  • Vous êtes intéressé par une initiation progressive au microdosage.
• Choisissez la pile Stamets si :
  • Vous avez une certaine expérience du microdosage et souhaitez explorer des avantages supplémentaires.
  • Vous souhaitez combiner la psilocybine avec d’autres suppléments pour obtenir des effets synergiques potentiels.
  • Vous êtes prêt à investir dans des suppléments supplémentaires.
• Choisissez le protocole un jour de travail, un jour de congé si :
  • Vous débutez dans le microdosage et souhaitez cohérence et simplicité.
  • Vous voulez un horaire simple.
  • Vous avez essayé le protocole Fadiman et souhaitez microdoser plus fréquemment.
• Choisissez le protocole intuitif si :
  • Vous avez une expérience significative en microdosage et une solide compréhension de vos réponses.
  • Vous préférez une approche flexible et personnalisée.
  • Vous êtes à l’aise pour prendre des décisions basées sur votre intuition et vos besoins.

N'oubliez pas qu'il s'agit de recommandations générales. Il est important de prendre en compte tout autre facteur personnel qui pourrait jouer un rôle dans votre prise de décision.

Bien que des protocoles spécifiques offrent des cadres structurés, de nombreuses personnes trouvent avantageux de combiner des éléments de différentes approches. C’est quelque chose que vous pourriez envisager si différents éléments issus de différentes approches vous intéressent. Pour finir, voici quelques exemples de combinaison de différents éléments issus de différents protocoles.

• Fadiman et Stamets : Combinant le programme du protocole Fadiman avec les suppléments supplémentaires de Lion's Mane et de niacine de Stamets Stack. Cela permettrait de réduire les jours de dose à 2 à 3 fois par semaine selon le protocole Fadiman, offrant ainsi un moyen potentiellement plus rentable et un risque réduit d'accumulation de tolérance, mais aurait également les effets synergiques potentiels des différents ingrédients de la pile Stamets.
• Un jour, un jour de congé et intuitif : L'intégration du protocole structuré d'un jour de travail et d'un jour de congé avec des ajustements intuitifs de la dose peut fournir une approche hybride pour les microdoseurs expérimentés qui souhaitent toujours suivre un schéma de dosage défini. Vous pouvez également suivre le programme de base ponctuel, mais sauter une journée de microdose ici et là si vous pensez intuitivement que cela n'est pas nécessaire.

Intuitif et structuré : Pour les microdoseurs expérimentés, combiner un microdosage intuitif avec des périodes structurées occasionnelles peut offrir une approche dynamique. Vous pouvez suivre un protocole structuré pendant quelques semaines pour rétablir les effets de base, puis revenir à une approche intuitive.

Réflexions finales

Le microdosage offre une voie prometteuse pour la croissance personnelle et le bien-être. En comprenant les différents protocoles et approches que nous avons explorés dans cette série en trois parties sur le blog (Fadiman, Stamets, un jour sur un jour de congé et intuitive), vous pouvez déterminer quelle approche correspond le mieux à vos objectifs et à votre style de vie. .

Le protocole Fadiman constitue un point de départ structuré pour les débutants, proposant un programme simple et des lignes directrices claires. La pile Stamets s'appuie sur cette base en incorporant des suppléments supplémentaires pour des avantages synergiques potentiels. Pour ceux qui recherchent un schéma de dosage simple avec moins de jours de dosage, une version du protocole un jour de repos, qui s'adapte au programme hebdomadaire, peut être une bonne option. Enfin, l’approche intuitive invite les microdoseurs expérimentés à adapter leur expérience en fonction des besoins et préférences individuels.

Il est important de se rappeler que le microdosage est une expérience personnelle. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. L’expérimentation, la patience et la conscience de soi sont essentielles pour trouver ce qui vous convient le mieux et exploiter les avantages potentiels.

Que vous choisissiez un protocole structuré pour vous guider ou une approche intuitive pour plus de flexibilité, n'oubliez pas d'aborder le microdosage avec prudence, respect et en vous concentrant sur votre bien-être personnel.

Restez en sécurité, microdosez en toute conscience.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com