Le paradoxe du « set » : messages contradictoires sur le fait de trébucher quand on est de mauvaise humeur

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Set & Setting - Le Paradoxe

L'un des conseils les plus courants que vous entendrez en matière de trip est de ne pas prendre de psychédéliques si vous êtes dans un état d'esprit négatif. Ceci est englobé par le concept de «set and setting», la première moitié – «set» – faisant référence au fait que l'état d'esprit d'une personne peut influencer la qualité d'une expérience psychédélique. Le cadre, quant à lui, fait référence à la manière dont l'environnement et le contexte social d'une personne peuvent affecter le voyage.

Étant donné que les psychédéliques peuvent intensifier l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez, il est logique d'éviter de trébucher si vous êtes de mauvaise humeur, car vous craignez que cela ne conduise à une expérience sombre ou effrayante. Mais en même temps, des études d'institutions comme Collège impérial de Londres [1] et John Hopkins [1], ainsi que de nombreux rapports anecdotiques, continuent de révéler que les psychédéliques peuvent sortir les gens des ornières et des états de mauvaise humeur chronique qui caractérisent la dépression. Nous rencontrons donc ici ce que j'appelle le paradoxe du "set": tripper peut à la fois aggraver et améliorer la mauvaise humeur.

Tripper ou ne pas tripper ?

Il est tout à fait normal et compréhensible de ne pas savoir si le moment est idéal pour prendre des psychédéliques, même si vous avez envie d'en prendre et que vous voulez profiter de l'expérience. Cette incertitude, pour certaines personnes, vient de la reconnaissance que l'on n'est pas de bonne humeur. Et puisque vous voulez vivre une expérience aussi positive que possible, il peut être judicieux d'attendre que votre humeur s'améliore.

Cependant, le désir de beaucoup de gens d'utiliser des psychédéliques est né de la lutte contre des sentiments négatifs comme la mauvaise humeur, la déconnexion, le vide et le manque de joie. 

Selon le concept d'ensemble, l'humeur, la personnalité, les croyances et les attitudes actuelles d'une personne peuvent aider à déterminer la direction d'une expérience psychédélique. Cela correspond à la définition du psychiatre Stan Grof des psychédéliques comme "amplificateurs non spécifiques" [3] du psychisme humain. Ainsi formulées, ces substances amplifient tout contenu existant dans votre esprit, qu'il soit conscient ou inconscient. Donc, si votre état d'esprit antérieur est sombre et grincheux, vous devez vous attendre à ce que ces états s'intensifient, ce qui en fait une expérience difficile. 

D'un autre côté, nous continuons à voir de nouvelles recherches suggérant qu'une ou deux expériences psychédéliques puissantes (combinées avec une thérapie et une intégration, il faut le souligner) peuvent conduire à des améliorations significatives à la fois graves et dépression résistante au traitement. Alors que des essais cliniques antérieurs sur l'utilisation de la thérapie à la psilocybine pour la dépression ont montré que la dépression revient généralement pour les participants après six mois [4] (et parfois plus tôt), un nouveau étude [5] de Johns Hopkins montre que ce traitement peut soulager la dépression pendant au moins un an chez certains patients. 

Mais si les psychédéliques sont vraiment amplificateurs non spécifiques, alors pourquoi les gens se retrouvent-ils dans ces essais cliniques éprouvant des états d'esprit joyeux et un soulagement de la dépression, plutôt qu'une aggravation de celle-ci ? 

Eh bien, tout d'abord, il convient de souligner que certains patients de ces essais ont des moments difficiles au cours de leurs expériences. Rosalind Watts, psychologue clinicienne et ancienne responsable clinique à l'Imperial College de Londres sur la psilocybine pour l'essai sur la dépression, a l'a souligné [6]. Quels que soient les événements et le matériel psychologique qui sont à l'origine de la dépression, ils peuvent faire surface – de manière intense – au cours de ces états altérés. 

Deuxièmement, le fait que la dépression s'améliore peut encore soutenir la notion des psychédéliques comme des amplificateurs non spécifiques dans le sens où ils amplifient les aspects positifs de soi qui ont été éclipsés par le négatif. Si vous luttez contre la rumination et les sentiments de faible estime de soi, les psychédéliques pourraient vous aider en catalysant et en élargissant les capacités préexistantes comme l'acceptation de soi et la compassion pour soi. (Certains diront que cela implique une groupe de neurones sorte d'amplification, mais je laisserai la discussion sur les mérites et les critiques de penser aux psychédéliques comme des amplificateurs non spécifiques pour un autre article.)

Sur la base de ces recherches prometteuses, les personnes aux prises avec une humeur maussade (liée à la dépression ou non) pourraient vouloir expérimenter elles-mêmes les effets curatifs des psychédéliques. Mais il convient de souligner que la plupart des personnes qui prennent – ​​ou veulent prendre – des psychédéliques ne le font pas dans les conditions présentes dans ces essais cliniques, où la préparation, le soutien et l'intégration sont assurés par des thérapeutes formés. 

Une façon d'essayer de résoudre le paradoxe du set est de prêter attention au contexte dans lequel on prend des psychédéliques. Prendre des psychédéliques tout en éprouvant des émotions négatives n'est pas nécessairement imprudent. Mais cela augmente les chances d'avoir à faire face à des états négatifs intensifiés. Pour cette raison, il serait sage d'avoir un soutien psychologique à portée de main - avant, pendant et après l'expérience.

Nous pouvons également traiter l'épineuse de ce problème en examinant certains cas où la mauvaise humeur est suffisamment intense pour justifier de retarder un voyage.

Circonstances moins qu'idéales pour trébucher

De nombreuses circonstances peuvent nous rendre stressés, en colère, tristes, irritables ou fatigués. Lorsque ces événements indésirables - et les sentiments négatifs qu'ils entraînent - sont frais dans notre esprit, les risques de trébucher peuvent l'emporter sur les récompenses potentielles. Le Dr Rick Barnett, psychologue et fondateur de la Psychedelic Society of Vermont, a écrit un excellent article [7] sur certaines de ces situations. Ils comprennent:

• Être physiquement malade : avoir un rhume, la grippe ou un virus ou une infection.
• Conflit interpersonnel : si vous avez récemment eu une vive dispute avec quelqu'un – votre partenaire, un ami, un membre de la famille ou un collègue – ce type de stress pourrait devenir un point central de votre voyage.
• Anxiété aiguë : souvent, l'anxiété et la mauvaise humeur sont liées. Par exemple, si vous avez récemment fait du doomscrolling et que vous vous êtes exposé à des événements horribles dans le monde, cela peut vous rendre à la fois anxieux et déprimé, mais souvent les psychédéliques ne sont pas un remède à ces sentiments. Ces événements et les sentiments qui leur sont associés peuvent simplement s'intensifier, entraînant une expérience inconfortable.
• Peur intense avant le voyage : se sentir nerveux avant de plonger dans le domaine psychédélique est normal. Mais parfois, cette peur peut être si aiguë dans les jours précédant le voyage - et le jour du voyage lui-même - que vous la redoutez. Dans ces circonstances, il vaut souvent mieux attendre de se sentir un peu plus calme.
• Décès : si un de vos proches vient de décéder, vous aurez peut-être besoin de temps pour assimiler votre deuil avant de vous décider à trébucher. Oui, les psychédéliques peuvent aider les gens à faire face à ce genre de perte, mais lorsque la perte vient de se produire, vous avez besoin de temps pour vous asseoir naturellement avec la douleur initiale.

J'ajouterais également à cette liste les pertes majeures récentes comme la perte d'un emploi ou la rupture avec un partenaire. Encore une fois, vous devez passer du temps à traiter ces événements. Les psychédéliques peuvent souvent aggraver ce que vous ressentez dans ces cas, plutôt que d'accélérer le processus de guérison. 

La nécessité de prendre des précautions

Lutter contre la mauvaise humeur n'est pas, en soi, une raison pour éviter d'utiliser des psychédéliques. Si tel était le cas, de nombreuses personnes manqueraient d'apporter des améliorations significatives à leur façon de penser et de se sentir, ainsi qu'à leur niveau général de satisfaction à l'égard de la vie. 

Néanmoins, tripper quand on est de mauvaise humeur, cliniquement ou non, comporte un ensemble de risques, comme une expérience principalement négative, avec peu à en retirer. Sur la base de la discussion ci-dessus, il semble y avoir des cas de mauvaise humeur aiguë où les risques de prendre des psychédéliques sont beaucoup plus élevés qu'ils ne le seraient autrement, et il serait donc prudent de reporter l'expérience. 

Les risques augmentent, bien sûr, si vous prenez des psychédéliques sans soutien. La plupart d'entre nous n'ont pas accès aux conditions idéales de préparation, d'accompagnement et d'intégration que procurent les thérapeutes dans les essais cliniques. Néanmoins, il est toujours important d'avoir un soutien émotionnel disponible auprès d'une personne de confiance - que ce soit un ami ou un guide - lorsque vous vous lancez dans un voyage potentiellement puissant.

Bien qu'il soit difficile de savoir si vous devez trébucher maintenant ou attendre que votre humeur s'améliore, vous pouvez rechercher certains signes qui peuvent vous aider à prendre une décision. Par exemple, si votre instinct ne cesse de vous dire de ne pas prendre de psychédéliques, cela vaut la peine d'écouter votre intuition. Ne vous engagez pas dans une expérience psychédélique simplement parce qu'elle a été planifiée pour une date précise ou parce que d'autres autour de vous veulent tripper à ce moment précis. 

Vous devez faire confiance à votre jugement lorsqu'il s'agit de faire la distinction entre la résistance et le « sentiment de malaise ». Dans ce dernier cas, vous pouvez vous rendre service en faisant une pause, en prenant le temps de prendre soin de vous physiquement et mentalement, en réfléchissant à vos intentions de trébucher, puis en vous préparant à l'expérience. La préparation devrait impliquer de vous préparer à être ouvert à tout ce qui se passe et d'avoir des outils prêts au cas où des pensées, des sentiments et des perceptions perturbateurs surviendraient : des pratiques comme la pleine conscience, l'acceptation et l'auto-compassion.

Que vous ayez réservé une retraite psychédélique (ou que vous souhaitiez en réserver une) ou que vous ayez prévu de voyager seul (ou avec d'autres), restez conscient de votre état intérieur. Retarder l'expérience ne signifie pas que vous vous êtes « évanoui » ; cela pourrait simplement signifier que vous êtes suffisamment conscient de vous-même pour donner la priorité à votre bien-être.

Sam Woolf | Blogueur communautaire chez Chemical Collective

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