Erreurs de microdosage, deuxième partie : dosage et consistance

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Microdosage. Des millions de personnes le font dans le monde et rapporter les avantages cela semble presque trop beau pour être vrai : un esprit plus clair, plus de créativité, une anxiété réduite et une énergie accrue, pour n’en citer que quelques-uns.

Mais beaucoup de gens le font et ne semblent pas en tirer de bénéfices.

Cela soulève la question : peut-on se tromper ?

La réponse courte est oui. Il existe au moins quelques erreurs courantes que beaucoup de gens font.

Ces erreurs cardinales du microdosage peuvent conduire les gens à la confusion, à l’incertitude et, surtout, à un manque d’avantages.

Alors, qu'est-ce qu'ils sont?

Eh bien, dans cette série en deux parties sur Chemical Collective, Erreurs et solutions du microdosage, nous examinons trois des erreurs de microdosage les plus courantes. Mais ne vous inquiétez pas, nous proposons également des solutions pour chaque erreur afin de vous assurer de les éviter et de tirer le meilleur parti de votre microdosage. expérience de microdosage.

In partie un, nous avons examiné trois éléments fondamentaux à comprendre sur le microdosage psychédélique, puis nous avons exploré la première erreur fondamentale : ne pas documenter vos expériences de microdosage. Nous avons également expliqué comment un suivi cohérent, grâce à une simple collecte de données, peut être un outil essentiel pour obtenir des informations et optimiser vos résultats.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur deux autres erreurs courantes : ne pas calibrer votre dose et avoir une vision à court terme. Je proposerai également des solutions pratiques pour chacune d'elles, afin que vous puissiez affiner votre approche et être en mesure de tirer le meilleur parti de votre pratique du microdosage.

Erreur n°2 : Ne pas calibrer votre dose

Une erreur courante que font de nombreuses personnes lors du microdosage est de prendre une dose et de ne jamais la modifier, même si elle ne leur apporte aucun bénéfice. Il est important de se rappeler que les réponses individuelles au microdosage sont variables.

Cette erreur pourrait ressembler à celle d'une personne commençant à microdoser à une dose standard approximative. Cela ressemblerait probablement à 0.1 gramme de champignons magiques ou 10 microgrammes de LSD. Ensuite, quand ça ne va pas bien, ils ne changent pas leur dose, ils arrêtent simplement le microdosage.

Les gens font cette erreur parce qu'ils partent du principe qu'il existe une approche « universelle ». Ils croient, ou supposent simplement, qu'une microdose sera standardisée pour tous, qu'une dose est une dose et qu'elle fonctionnera ou non. L'ajustement de la dose ne leur vient pas à l'esprit, ou cela leur semble trop compliqué, alors ils s'en tiennent à cela.

Prenons par exemple Tom qui commence le microdosage. Il commence avec 0.1 gramme de champignons magiques, car il a entendu dire que c'est un microdosage et il suppose que c'est bon pour tout le monde. Cependant, le premier jour, il remarque des effets secondaires. Il a des sensations de picotement dans les bras et se sent léthargique et fatigué, et pense que cela fait simplement partie de l'expérience. Au lieu d'ajuster sa dose, Tom conclut que le microdosage n'est pas pour lui et arrête complètement.

Cette erreur peut également être commise parce que de nombreuses personnes ne sont pas familières avec l’idée d’étalonner une dose ou ne savent pas comment le faire parce qu’elles ne savent pas quels signes rechercher. L’étalonnage consiste à observer des changements subtils dans votre humeur, votre niveau d’énergie et vos capacités cognitives. Ces effets ne sont peut-être pas spectaculaires, mais ils constituent des signaux importants qui vous aident à trouver la bonne dose pour votre corps.

Solution : Calibrez votre dose pour des résultats optimaux

La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen simple d’éviter cette erreur : calibrer votre dose.

Cela signifie qu'il faut modifier la dose et trouver celle qui vous convient. En procédant ainsi, vous pouvez éviter l'erreur d'abandonner trop tôt et ajuster votre dose pour un microdosage optimal.

Revenons à l’exemple de Tom. Au lieu d’abandonner, que se serait-il passé s’il avait pris le temps d’expérimenter sa dose ? En réduisant sa dose de 0.1 gramme à 0.08 gramme, il aurait peut-être trouvé un niveau où les effets positifs du microdosage auraient pu se manifester sans les effets secondaires négatifs. Cela lui aurait permis de continuer le microdosage et d’ouvrir la porte à des bénéfices à long terme.

Bien que les doses standard conviennent à une personne moyenne, elles ne conviennent pas à tout le monde. Il est important de trouver une dose personnalisée.

Cela peut être réalisé en une courte période d’expérimentation et d’étalonnage.

Pour ce faire, vous pouvez commencer par microdoser à 0.1 gramme et noter tous les effets perçus ; mentaux, émotionnels et physiques.

Par exemple, au niveau mental, vous pourriez remarquer une augmentation de la concentration, de la clarté ou de la créativité. Sur le plan émotionnel, recherchez des changements subtils d’humeur : vous sentez-vous plus calme, moins anxieux ou plus ouvert ? Sur le plan physique, vous pourriez ressentir un léger changement dans vos niveaux d’énergie ou ressentir des sensations de picotement. Prenez note de tout ce que vous observez.

Si aucun effet n'est ressenti, augmentez progressivement la dose. Le lendemain, augmentez à 0.11 gramme. De nouveau, si aucun effet n'est ressenti, augmentez à 0.12 gramme, et ainsi de suite.

Une fois les effets ressentis, il faut alors procéder à une évaluation.

Le meilleur conseil général serait de trouver la dose la plus élevée que vous pouvez prendre sans ressentir d'effets négatifs évidents. Donc, si vous commencez à ressentir une lourdeur, de l'anxiété ou tout autre effet négatif à 0.12 gramme, redescendez à 0.11 gramme et maintenez-la pendant la durée d'un cycle d'au moins 4 semaines, où vous pourrez continuer à surveiller les effets à long terme. 

Cependant, si les effets ne sont que positifs, vous pouvez continuer à augmenter jusqu'à 0.12 gramme, 0.13 gramme, et ainsi de suite, jusqu'à ce que l'expérience devienne négative. À ce stade, réduisez la dose jusqu'à ce que vous n'ayez que des effets positifs. Il peut s'agir d'une faible dose qui vous permette de continuer à fonctionner, mais cela peut également dépendre de si vous souhaitez l'utiliser pour les journées de travail, les projets créatifs ou les week-ends dans la nature.

Erreur n°3 : se concentrer sur le court terme – abandonner trop tôt

La troisième erreur courante que font les personnes qui font du microdosage est de ne pas s’y tenir pendant toute la durée du cycle. Certaines personnes essaient le microdosage une ou deux fois, ne ressentent pas les résultats escomptés, surtout si elles n’ont pas ajusté leur dose, et ne recommencent jamais.

Cela rejoint la première et la deuxième erreur et peut amener les gens à conclure que le microdosage ne fonctionne pas pour eux, les amenant à l’abandonner complètement.

Par exemple, imaginons que Sarah entende parler des avantages du microdosage et souhaite l’essayer. Elle l’essaie deux fois et s’attend à ressentir une amélioration immédiate de sa concentration et de sa créativité. Lorsqu’elle ne remarque aucun changement significatif, elle suppose que cela ne fonctionne pas et abandonne. 

C’est regrettable, car de nombreuses personnes comme celle-ci auraient pu constater des avantages grâce au microdosage si elles avaient suivi une période d’étalonnage pour trouver leur dose optimale, s’y étaient tenues pendant un cycle complet d’au moins quatre semaines et avaient suivi leur expérience.

Cela se produit parce que les gens s’attendent souvent à des résultats immédiats, influencés par des attentes irréalistes qu’ils peuvent avoir ou par des histoires qu’ils entendent d’autres personnes. Il est important de se rappeler que le microdosage n’est généralement pas une solution miracle. Ses bienfaits ont tendance à s’accumuler progressivement au fil des semaines de pratique régulière. Il est important de reconnaître qu’un véritable changement prend du temps et que le microdosage fonctionne mieux lorsqu’il est intégré à une routine régulière sur une période plus longue.

Solution : s’engager dans un protocole structuré

Heureusement, il existe également une solution à ce problème : s’engager à respecter un protocole structuré pendant une période déterminée.

Cette période définie de suivi d’un protocole est connue sous le nom de cycle de microdosage, et il est recommandé de commencer par un cycle d’au moins quatre à six semaines.

Cette solution consiste donc à sélectionner un protocole pour une période donnée et à s'engager à le mener à terme. Cela doit être fait tout en continuant à suivre les expériences et à observer les changements qui peuvent survenir.

Pour revenir à l’exemple de Sarah, si elle avait suivi un protocole structuré pendant quatre à six semaines, elle aurait donné au microdosage une chance de montrer son potentiel. En calibrant sa dose puis en terminant un cycle tout en suivant ses progrès, elle aurait pu voir si et comment son humeur et sa clarté mentale changeaient au fil du temps. Au lieu d’abandonner après seulement quelques essais, elle aurait peut-être obtenu les résultats qu’elle recherchait à long terme.

La clé est d’être patient pendant un cycle et de laisser le temps à la pratique de montrer des résultats.

À la fin du cycle, vous pouvez évaluer les données que vous avez recueillies grâce au suivi et tirer des conclusions plus significatives sur la façon dont le microdosage vous a affecté à long terme.

Lorsque vous faites cela, recherchez des modèles dans les effets et les changements perçus et leur cohérence. Par exemple, avez-vous remarqué des améliorations de votre humeur, la stabilité émotionnelle ou la façon dont vous gérez le stress ? Votre concentration est-elle plus nette ou les tâches semblent-elles plus faciles à accomplir ? Vous sentez-vous plus énergique ou avez-vous ressenti moins d'effets secondaires au fil du temps ? Et les avantages du microdosage ont-ils été constants ou ont-ils fluctué ?

En examinant ces données, vous pouvez voir si votre humeur ou votre fonctionnement cognitif s’est amélioré ou si vous vous sentez plus résilient ou équilibré sur le plan émotionnel. À ce stade, vous pouvez prendre des décisions éclairées quant à la poursuite du microdosage à votre dose actuelle, à l’ajustement ou à une pause et à la réflexion avant de commencer un nouveau cycle. Vous pouvez également commencer un nouveau cycle avec une intention différente, en suivant d’autres variables qui vous intéressent.

Synergie des trois solutions

Comme vous pouvez le constater, ces solutions fonctionnent ensemble en synergie, plutôt que de manière isolée. Elles se soutiennent mutuellement, comme les trois pieds d'un trépied.

Le suivi de vos expériences vous aide à calibrer votre dose et à trouver un niveau de dose de travail que vous pouvez conserver pendant toute la durée d'un cycle de quatre à six semaines. Les informations que vous recueillerez grâce au suivi vous fourniront également des données précieuses pour évaluer votre pratique du microdosage à la fin d'un cycle et vous permettront de tirer des conclusions significatives sur ses effets.

Le fait de savoir que vous collectez des données à examiner ultérieurement vous aidera également à rester patient avec le processus et à conserver une vision à long terme, sans trop vous soucier des résultats à court terme.

Ensemble, ces trois pratiques vous soutiendront dans votre pratique du microdosage.

Pour aller plus loin

Voilà donc trois erreurs du microdosage et leurs antidotes pour vous assurer de les éviter et de tirer le meilleur parti du microdosage.

Avez-vous fait l’une de ces erreurs ? Pensez-vous que l’une des solutions proposées pourrait vous aider à obtenir de meilleurs résultats grâce à votre expérience de microdosage ?

N’oubliez pas que chaque erreur, qu’il s’agisse de ne pas documenter votre expérience, de ne pas calibrer votre dose ou d’abandonner trop tôt, peut être évitée en adoptant une approche structurée et personnelle. Le microdosage est une pratique qui exige de la patience et une expérimentation minutieuse, mais en évitant ces pièges, vous serez sur la bonne voie pour en tirer pleinement parti.

Le suivi de vos expériences vous donnerait-il les informations dont vous avez besoin pour évaluer les effets du microdosage, calibrer votre dose plus efficacement ou rester patient avec le processus et vous engager dans une vision à long terme ? Cela pourrait-il vous fournir des informations précieuses ? Pensez-vous que votre dose pourrait être améliorée ? Est-elle à un niveau qui convient à vos objectifs et vous permet de fonctionner de manière saine ? Et êtes-vous prêt à choisir un protocole, à vous y tenir et à terminer un cycle pour permettre l'émergence de bénéfices à long terme ?

Que vous envisagiez d’essayer le microdosage ou que vous ayez déjà commencé, réfléchissez à ces questions.

En procédant ainsi et en adoptant ces approches, je suis convaincu que vous serez dans une bien meilleure position pour ouvrir la porte aux avantages de votre pratique de microdosage.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

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