Préparation consciente : abstinence d'alcool avant votre voyage psychédélique

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Pourquoi s'abstenir d'alcool avant un grand trip psychédélique ? Et pour combien de temps ?

Ce sont les questions que quelqu'un a posées dans mon explorateur psychédélique conscient communauté récemment. J'ai donné quelques-unes de mes réflexions et je voulais les partager dans un article ici pour toute autre personne réfléchissant à une question similaire.

S'abstenir de choses avant les séances psychédéliques est en fait une pratique de préparation psychédélique assez ancienne. Ce n’est certainement pas nouveau. Dans de nombreuses cultures chamaniques, en particulier autour des cérémonies de l'ayahuasca, il existe des règles concernant l'abstention de certains aliments, relations sexuelles et alcool. Cette histoire a eu une influence sur la préparation de nombreux psychonautes modernes, nombre d'entre eux intégrant l'abstention d'alcool comme pratique de préparation.

Mais pourquoi ? Quels sont les bénéfices? Que faut-il gagner ?

Telles sont les questions auxquelles je vais répondre dans cet article de blog. Je les explorerai en examinant l’abstention d’alcool sous l’angle de la préparation mentale, spirituelle et physique. Cela inclura son influence sur la pleine conscience et la clarté, la définition des intentions et en tant que pratique de discipline pour l'intégration.

Je terminerai par quelques conseils pratiques d’abstention pour vous aider à préparer votre prochaine séance.

Préparation mentale

« Set » est la « mentalité » de l'expérience psychédélique et inclut l'état d'esprit d'une personne. La préparation mentale semble donc un point de départ naturel.

Pleine conscience et clarté

Éviter l’alcool à l’approche d’une grande expérience psychédélique peut aider à adopter une approche plus consciente. L'alcool est une substance intoxicante et a tendance à rendre la personne plus floue et moins consciente. Je pense qu'il est juste de dire que les gens sont plus attentifs lorsqu'ils ne sont pas ivres.

C’est pourquoi le cinquième précepte bouddhique est de s’abstenir de toute ivresse. Cela signifie éviter l’alcool et tout ce qui altère la pleine conscience. L’une de ses vertus est la pleine conscience. En effet, les bouddhistes doivent avoir un esprit clair et concentré pour atteindre leur objectif : l’illumination.

Les psychonautes le feront également bénéficier de cet état d'esprit avant une expérience. Plus l’esprit est clair avant de se lancer dans les eaux psychédéliques profondes, mieux c’est. Grâce à une plus grande conscience, cela contribue non seulement à une navigation plus facile et plus stable au cours de l'expérience, mais apportera également de la clarté à toutes les idées qui surgissent, leur permettant de ressortir plus clairement. 

Concentrer l'esprit

Abandonner les indulgences habituelles, comme l'alcool, peut aider à apporter un niveau de respect et de particularité à l'occasion de l'expérience psychédélique. Cela peut aider à concentrer l’esprit sur la session à venir. En abandonnant quelque chose qui fait partie de vos routines normales ou de vos indulgences habituelles, vous signalez à votre esprit que la séance psychédélique à venir est un événement important, qu'elle sort de l'ordinaire. Cela contribue à apporter un sentiment de particularité et potentiellement même de caractère sacré à l’occasion. Cela est vrai non seulement pour l'alcool, mais aussi pour d'autres plaisirs comme le sucre ou la masturbation, et peut également être vu et utilisé comme une marque de respect pour les psychédéliques.

Paramètre d'intention

Pendant la préparation d’une séance psychédélique, toute envie d’alcool ressentie peut être utilisée comme un rappel pour réaffirmer vos intentions. Par exemple, si votre intention est de vous connecter à une présence plus gentille et aimante, alors chaque fois que vous remarquez un désir d'alcool ou une pensée du genre « J'aimerais bien prendre un verre maintenant », vous pouvez l'utiliser comme une invite. pour rappeler votre intention pour votre prochaine session. Cette action mentale de réacheminement de l’envie vers votre intention aide à introduire davantage l’intention dans votre psychisme. Cela fonctionne presque comme une affirmation, aidant à l’intégrer dans votre voix interne.

Cette pratique aide à réorienter votre esprit vers vos objectifs et les raisons de votre prochaine séance psychédélique. Cela permet de renforcer votre détermination et de garder votre intention au premier plan de votre esprit.

Vous pouvez même envisager d’incorporer de brefs exercices à ces moments-là. Par exemple, s’il s’agit d’un cas d’amour, vous pourriez faire une très courte méditation sur la bienveillance lorsque vous ressentez un besoin impérieux. Même seulement cinq secondes ; penser à quelqu'un que vous aimez et lui envoyer simplement des pensées affectueuses. Alternativement, utilisez l'envie comme une impulsion pour agir dans une situation dans laquelle vous vous trouvez. Par exemple : penser « quelle est la chose la plus aimante et la plus gentille que je puisse faire en ce moment ?

Préparation Spirituelle

Développer la force mentale et la résilience

Si vous buvez régulièrement ou habituellement de l'alcool, une période d'abstention d'alcool avant une séance psychédélique peut agir comme une forme d'entraînement mental et même spirituel. Cela est particulièrement vrai si l’on trouve cela difficile à faire. La pratique de la contention requiert de la tempérance et aide à développer la force mentale et la résilience. Cela vous aidera non seulement à vous préparer à votre séance psychédélique, mais également au processus d'intégration qui s'ensuit. En effet, l’intégration peut apporter ses propres défis qui peuvent nécessiter des qualités de force mentale et de résilience pour réussir.

Cet élément mérite qu'on y prête attention car une intégration réussie peut aider à consolider et à maximiser tous les avantages découlant de la session. En ce sens, les envies d’alcool peuvent être utilisées comme une opportunité pour développer une approche stoïque.

Adopter une approche stoïcienne

Les envies d’alcool peuvent également être utilisées comme une opportunité pour développer une approche stoïque ; le développement de la maîtrise de soi comme moyen de surmonter les émotions destructrices. Plutôt que de céder aux envies, vous pouvez les considérer comme une opportunité de vous développer et de grandir.

De manière plus positive, les fringales pourraient être utilisées comme un signal pour une pratique de pleine conscience comme envie de surfer; remarquer et observer vos pulsions comme les vagues d’un océan. Cela aide à soutenir un état d’esprit de discipline et de pleine conscience, ce qui contribue encore davantage à votre préparation à une expérience psychédélique et aux défis d’intégration à venir.

L'abstention est une pratique spirituelle ancienne

S'abstenir d'alcool pour une expérience psychédélique peut être considéré comme une autre forme de pratique spirituelle ancienne et largement utilisée.

Par exemple, la pratique consistant à renoncer à quelque chose pour le Carême est une tradition chrétienne liée à la période de 40 jours précédant Pâques. Il s’agit de sacrifice et de rapprochement avec Dieu. Les gens s'abstiennent de choses agréables comme la nourriture, les boissons ou les activités pour réfléchir au sacrifice de Jésus. C’est le moment de s’autodiscipliner et de rappeler que le vrai bonheur vient de Dieu et de la spiritualité, plutôt que des plaisirs terrestres. 

Comme mentionné précédemment, le cinquième précepte bouddhiste décourage l’usage de substances intoxicantes car elles obscurcissent l’esprit et conduisent à la négligence. Il s’agit de maintenir la clarté du chemin bouddhiste de l’illumination et c’est une pratique continue pour certains bouddhistes.

Dans l’Islam, l’alcool est généralement interdit en raison de ses effets intoxicants, considérés comme empêchant un jugement clair et la prière. Cela correspond aux principes islamiques de maîtrise de soi et de vie consciente. 

Bien qu’il existe des différences entre les traditions spirituelles, le thème commun soutient davantage l’idée des mérites spirituels d’éviter l’alcool. Ils promeuvent la discipline, la purification, la purification et la pleine conscience comme clés de la croissance spirituelle.

Préparation physique

Parce que l’alcool a un tel effet sur notre santé physique, l’abstention d’alcool avant une séance psychédélique peut être un élément majeur de la préparation physique. Éviter l’alcool améliore l’hydratation, améliore la qualité du sommeil et favorise une absorption équilibrée des nutriments, essentiels au bien-être général. Il réduit également l’inflammation et aide à stabiliser la glycémie, ce qui favorise une humeur équilibrée et une énergie stable. De plus, il permet au foie de fonctionner de manière optimale, contribuant ainsi à la détoxification naturelle. Ces bienfaits physiques contribuent à un corps et un esprit plus clairs et aident à se préparer à une expérience psychédélique bénéfique.

Conseils pratiques pour s’abstenir

Si vous décidez de vous abstenir de consommer de l'alcool pendant quelques jours, semaines ou même mois avant votre prochaine grande expérience psychédélique, voici quelques conseils pratiques pour y parvenir. 

Définissez votre chronologie

Tout d’abord, il est utile de déterminer combien de temps avant votre séance psychédélique vous souhaitez vous abstenir de consommer de l’alcool. En règle générale, une semaine ou plus est recommandée pour une clarté optimale, mais même quelques jours peuvent faire une grande différence. Expliquez votre objectif clair et précis. Par exemple, si votre séance a lieu un jeudi et que vous souhaitez une semaine complète avant, allez-vous arrêter le jeudi précédent ou le mercredi ? La coupure est-elle à minuit ? Obtenez des éclaircissements à ce sujet et prenez cette décision.  

Lorsque vous choisissez votre calendrier, rendez-le réaliste. Si vous buvez beaucoup, une semaine entière peut être assez difficile tout en vous procurant certains avantages.

Une fois que vous avez pris votre décision, vous aimeriez peut-être l’écrire quelque part pour vous la confirmer. Par exemple : « Je ne consommerai pas d’alcool une semaine avant ma séance ».

Obtenir de l'aide

Partager votre plan pour éviter l’alcool avec des amis ou une communauté qui soutient votre décision peut être très bénéfique. La responsabilité supplémentaire peut fournir des encouragements et de la motivation et vous pourriez même avoir un partenaire responsable spécifique. 

Pièges potentiels et comment les éviter

L’abstention d’alcool peut entraîner de nombreux défis courants. Cela est particulièrement vrai si vous vivez dans un pays ou une culture ou si vous faites partie de groupes sociaux dans lesquels l'alcool occupe une place importante. Voici donc quelques défis courants et quelques stratégies pour les surmonter.

Si vous faites face à des pressions de la part d'amis ou de situations sociales pour boire, vous aimeriez peut-être préparer des réponses pour refuser poliment de l'alcool. Pensez plutôt à ce que vous boirez. Vous pourriez prendre une bière sans alcool ou une eau gazeuse au citron vert. 

Alternativement, vous pouvez planifier des activités qui n’impliquent pas ou ne sont pas centrées sur la consommation d’alcool. Si l'alcool occupe une place importante dans votre vie, avoir d'autres choses à faire pour vous occuper peut être très utile. Vous pouvez sortir courir en soirée, organiser une rencontre avec un ami, aller au cinéma ou aller au sauna.

Si les effets relaxants de l’alcool vous manquent, vous pouvez planifier des activités qui vous procureront des bienfaits similaires.

Vous aimeriez peut-être même intégrer des exercices de pleine conscience ou de la méditation pour renforcer vos intentions et maintenir votre clarté mentale. Si vous consommez de l'alcool pour vous aider à vous endormir, essayez de suivre les bonnes pratiques d'hygiène du sommeil pour faciliter la transition. 

Un autre défi courant peut consister à gérer les émotions qui pourraient déclencher l’envie de boire. Pour cela, développer des mécanismes d’adaptation sains tels que faire de l’exercice, tenir un journal ou parler à un ami peut être extrêmement utile. Vous aimerez peut-être également pratiquer des techniques de régulation émotionnelle telles que respiration de boîte ou méditation.

Réflexions finales

J'espère que cet article vous a fourni des informations et des considérations utiles pour votre décision quant à l'opportunité et à la durée de vous abstenir de boire de l'alcool.

En fin de compte, la décision de s’abstenir de consommer de l’alcool est personnelle et varie d’une personne à l’autre. La quantité ou la quantité que vous décidez de vous abstenir de consommer de l'alcool dépend de vous. Si vous ne l’avez jamais essayé auparavant, je vous invite à expérimenter l’abstention avant votre prochaine séance pour voir si cela apporte des effets positifs ou des bénéfices. La préparation est la clé pour des expériences significatives et bénéfiques et de petits ajustements comme celui-ci peuvent améliorer votre approche globale et le résultat d'une expérience psychédélique.

Quelle que soit votre décision, je vous souhaite bonne chance dans vos préparatifs et pour votre expérience.

Restez en sécurité, voyagez bien !

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com