Aperçus psychédéliques de l'action dans le monde réel : un guide étape par étape

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle du Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Avez-vous eu des idées profondes de vos expériences psychédéliques ?

Si tu es comme moi, ou le des millions d'autres personnes consomment des psychédéliques intentionnellement pour la guérison, la compréhension et la croissance, la réponse est simple : oui.

Mais comme beaucoup d’entre nous le savent, le véritable changement durable vient du succès intégration de nos expériences. Il s’agit de vivre, d’incarner et de grandir dans les idées que nous avons découvertes et de traduire ces idées dans notre quotidien.

Comment convertir ces connaissances approfondies en changements réels ? Le genre de changements qui améliorent notre santé physique et mentale, qui améliorent nos relations avec nous-mêmes et ceux que nous rencontrons dans nos vies, qui nous aident à grandir personnellement et spirituellement ?

Aujourd'hui, j'aimerais partager un processus pour vous aider à faire passer ces idées psychédéliques, ces moments de clarté que vous avez pu vivre à la suite d'une expérience psychédélique, de la théorie à la pratique. Pour les faire passer de l’idée à l’action. Du domaine de l'imagination aux changements tangibles dans votre comportement.

Dans cet article, je vais parcourir ce processus. Je commencerai par donner quelques exemples d’idées, puis je proposerai deux manières de créer le changement : l'action ponctuelle et la pratique. Je continuerai à proposer des exemples tout au long du processus pour illustrer le processus. Je vous invite à essayer cela avec vos propres idées ou avec les domaines de votre vie dans lesquels vous désirez du changement. 

Mon intention avec cet article est de vous aider à intégrer avec succès vos expériences psychédéliques et à créer un changement positif réel et significatif dans votre vie.

Plongeons dedans.

Identifier les informations

La première étape de l'intégration consiste à identifier les informations clés que nous souhaitons intégrer. Il peut s’agir de n’importe quel éclair de connaissance plus profonde qui a pu surgir pour vous pendant ou après une expérience. Quelque chose que vous savez est important pour vous. Cela peut ensuite être développé en un « souhait » pour vous aider à appliquer cette nouvelle idée. Voici quelques exemples:

• Ma santé physique est un privilège absolu. J'aimerais mieux prendre soin de mon corps physique.
• J'aimerais avoir une relation meilleure et plus aimante avec mon père.
• Parfois, j’agis à partir d’une peur instinctive. J'aimerais améliorer ma capacité à rester calme. Surtout dans des situations stressantes. Je préférerais agir à partir d’un lieu ancré.
• Ce monde a besoin de plus d'amour. J'aimerais être une personne plus gentille et aimante.

Ce ne sont que des exemples, donc si le vôtre est différent, ce n'est pas du tout un problème. Le vôtre peut porter sur n’importe quel sujet ou domaine de la vie. Si vous rencontrez des difficultés pour identifier un souhait spécifique, vous pouvez commencer par envisager :

• Quels sont les thèmes clés qui ont émergé au cours de votre expérience ?
• Qu'as-tu appris?

En fonction de vos réponses, vous pouvez créer votre souhait. Une fois que vous aurez compris votre vision et votre désir de changement, nous examinerons deux manières différentes de créer ce changement.

L'action unique

Vous êtes maintenant prêt à commencer à planifier votre action. La première manière d’agir est celle d’une action unique et ponctuelle. Pour l'identifier, commencez par vos idées basées sur vos souhaits, puis répondez à cette question :

Que pourriez-vous faire pour que cela devienne une réalité ?

Juste une chose. C'est si simple.

Parcourons à nouveau les exemples, chacun avec des exemples de réponses à cette question :

J'aimerais mieux prendre soin de mon corps physique.

Faites un entraînement.
Mangez une salade.

J'aimerais avoir une meilleure relation avec mon père.

Écrivez à papa une lettre sincère.
Appelez-le juste pour voir comment il va et gardez-lui de l'espace avec amour.

J'aimerais améliorer ma capacité à rester calme.

Méditez pendant 20 minutes.
Inscrivez-vous à un cours de méditation

J'aimerais être une personne plus gentille et aimante.

Effectuez un acte de gentillesse aléatoire aujourd’hui.
Faites un méditation bienveillante. 

J'espère que ces exemples vous aideront à vous donner une idée. Notez que j'ai donné deux exemples pour chacun. Ceci est à des fins démonstratives, mais si vous souhaitez rester simple, vous pouvez limiter votre réponse à une seule action.

Les actes peuvent être grands ou petits, mais mon conseil serait de commencer petit et de rendre l'action tout à fait réalisable. Si l’action est trop grande, si elle semble être trop une montagne à gravir ou trop difficile à suivre, alors je recommanderais de la diviser en morceaux plus petits.

Il se peut également que vous deviez effectuer certaines étapes préliminaires avant de pouvoir poursuivre votre action. Si tel est le cas, en pensant à votre action plus large, revenez en arrière et répondez : Quel petit pas puis-je faire vers qui?

Pour les exemples, ces étapes préliminaires pourraient être :

• Mettez mes vêtements d’entraînement.
  
• Achetez des ingrédients pour faire des salades.
• Envoyez un message à papa et demandez-lui quel serait le bon moment pour parler.
  
• Libérer un petit espace dans le calendrier pour écrire cette lettre.
• Recherchez des cours de méditation locaux ou en ligne.
• Trouver une méditation guidée sur la bienveillance en ligne.
  
• Demandez à un ami s’il en a une recommandation.

Revenez en arrière pour remplir toutes les étapes préliminaires dont vous pourriez avoir besoin de prendre en charge jusqu'à ce que vous soyez en mesure de passer à l'action.

Ensuite, la partie la plus importante de ce processus est le suivi. Assurez-vous de faire l’action que vous avez identifiée !

Faites-le dès que vous le pouvez, ou si nécessaire, prévoyez un moment pour le faire. Une fois que vous l’aurez fait, faites-moi un high-five virtuel.

Pour continuer l'intégration, vous pouvez continuer à revenir sur votre insight avec cette même question :

Que pourriez-vous faire pour que cela devienne une réalité ?

Vous pouvez continuer à l’utiliser comme une étoile directrice pour une action intégrative.

La pratique

La deuxième façon de mettre en œuvre le changement consiste à développer une pratique. Cela signifie former intentionnellement une habitude qui vous aidera à devenir la personne ou le changement que vous souhaitez dès la première étape. A la différence d’une action ponctuelle, il s’agit d’une action récurrente. C'est quelque chose à répéter. L'acte pourrait bien être le même, mais dans ce scénario, il serait répété et « pratiqué ». Pour identifier une pratique, revenez à votre vision basée sur les souhaits, puis répondez à cette question :

Que pourriez-vous faire régulièrement pour que cela devienne une réalité ?

Reprenons les exemples :

J'aimerais mieux prendre soin de mon corps physique.

Assistez à un cours d’entraînement de groupe hebdomadaire.
Mangez de la salade au déjeuner trois jours par semaine.

J'aimerais avoir une meilleure relation avec mon père.

Passez un appel téléphonique avec papa au moins toutes les deux semaines.

J'aimerais améliorer ma capacité à rester calme.

Méditez 5 minutes par jour.

J'aimerais être une personne plus aimante et plus gentille.

Effectuez un acte de gentillesse aléatoire chaque jour pendant un mois.
Faites un compliment par jour.

Encore une fois, la partie la plus importante de ce processus consiste à poursuivre la pratique.

Préparation de la pratique

La pratique peut être plus difficile à maintenir de manière cohérente qu’une action ponctuelle en raison de son caractère récurrent. Pour cette raison, il peut être utile de consacrer du temps à la préparation et à la planification de cette pratique ou habitude continue. Pour ce faire, considérez les éléments suivants :

• Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour vous préparer à continuer ainsi ?
• Y a-t-il un soutien supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin ? D'où pouvez-vous recevoir cela ? Cela peut se faire via des conseils, un coaching ou une sorte de système de suivi ou de responsabilisation.
• Combien de temps comptez-vous maintenir cette pratique ? Une semaine? Un mois? Une année?

Essayez d'être précis et détaillé lorsque cela est possible. Pour vous aider à mettre en place votre cabinet, vous devrez peut-être gérer quelques actions ponctuelles. Par exemple, cela pourrait être de rejoindre une salle de sport et de s’inscrire à un cours. Il peut s'agir de créer une liste de courses et de planifier des salades pour préparer les repas pendant une semaine. Il peut s'agir de fixer une heure chaque semaine ou mois pour parler avec votre père. Il pourrait être réfléchir à quelques actes de gentillesse aléatoires que vous pourriez distribuer dans le monde.

N’oubliez pas non plus qu’une pratique ne doit pas nécessairement durer toute la vie. Cela pourrait être quelque chose à plus court terme pour aider à progresser vers cet objectif d’intégration. Cela pourrait être réalisé à titre d’essai sur une période plus courte, puis une fois cette période terminée, il serait toujours possible de s’engager à nouveau sur une autre période, éventuellement pour une durée plus longue.

Combiner actions et pratiques ponctuelles

Comme vous pouvez le constater, l’action ponctuelle et la pratique ne s’excluent pas mutuellement. Ils peuvent se soutenir mutuellement et travailler en synergie pour vous aider à réaliser le changement souhaité. Des actions ponctuelles peuvent aider à mettre en place et à préparer des pratiques, et les pratiques peuvent fonctionner sur le long terme pour vous aider à devenir une personne capable de gérer et d’entreprendre des actions ponctuelles plus importantes.

Gardez un œil sur les actions ponctuelles qui contribuent à soutenir quelque chose à plus long terme. Ceux-ci peuvent fonctionner comme des investissements et permettre d’économiser du temps et des efforts à long terme.

Réflexions finales

Voilà, un cadre très simple pour faire passer vos idées des idées à la réalité.

Bien sûr, certaines idées seront plus adaptées à des actions ponctuelles qu’à des pratiques (envoyer cette lettre de remerciement ou avoir cette conversation difficile) et d’autres seront plus adaptées à l’adoption de pratiques (aller à la salle de sport ou méditer). Utilisez votre discrétion pour décider si une action ponctuelle ou une pratique est la plus adaptée à vos idées et souhaits spécifiques, et rappelez-vous que beaucoup bénéficieront probablement d'un mélange des deux. 

Si l’action ou la pratique que vous envisagez semble trop difficile, ou si vous semblez rencontrer un blocage et ne pas pouvoir avancer, essayez de la diviser en étapes plus petites. Quelle est la plus petite chose que vous pourriez faire pour faire avancer les choses ? Y a-t-il quelque chose qui pourrait vous aider à avancer ? Continuez à les décomposer jusqu'à ce que vous soyez sûr de pouvoir avancer. Souviens-toi, l'intégration peut être un processus qui dure toute la vie, alors soyez patient et gentil avec vous-même tout au long du chemin.

Y a-t-il quelque chose que j'ai manqué ? Avez-vous des techniques ou des méthodes qui vous aident à intégrer les enseignements de vos expériences psychédéliques ? Si tel est le cas, nous serions ravis d’en entendre parler, alors n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !

Je vous souhaite le meilleur pour traduire vos idées psychédéliques en un changement positif et réel.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com