Bewuste voorbereiding: alcoholonthouding vóór je psychedelische trip

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Inleiding

Waarom zou je je onthouden van alcohol vóór een grote psychedelische trip? En voor hoe lang?

Dit zijn de vragen die iemand in mijn omgeving stelde bewuste psychedelische ontdekkingsreiziger gemeenschap onlangs. Ik heb een paar van mijn gedachten besproken en ik wilde ze hier in een artikel delen voor iedereen die over een soortgelijke vraag nadenkt.

Het onthouden van dingen voorafgaand aan psychedelische sessies is eigenlijk een vrij oude psychedelische voorbereidingspraktijk. Het is zeker niets nieuws. In veel sjamanistische culturen, vooral rond ayahuasca-ceremonies, zijn er regels rond het zich onthouden van bepaald voedsel, seks en alcohol. Deze geschiedenis heeft invloed gehad op de voorbereiding van menig moderne psychonaut, waarbij alcoholonthouding vaak als voorbereidingspraktijk werd opgenomen.

Maar waarom is dat? Wat zijn de voordelen? Wat valt er te winnen?

Dit zijn de vragen die ik in deze blogpost ga beantwoorden. Ik zal ze onderzoeken door te kijken naar het onthouden van alcohol door de lens van mentale, spirituele en fysieke voorbereiding. Dit omvat onder meer de invloed ervan op mindfulness en helderheid, het stellen van intenties en als een praktijk van discipline voor integratie.

Ik rond af met enkele praktische tips voor het onthouden van alcohol, zodat u zich kunt voorbereiden op uw volgende sessie.

Geestelijke voorbereiding

'Set' is de 'mindset' van een psychedelische ervaring en omvat de gemoedstoestand van een persoon. Mentale voorbereiding lijkt dan een natuurlijk beginpunt.

Mindfulness en duidelijkheid

Het vermijden van alcohol in de aanloop naar een grote psychedelische ervaring kan helpen bij een bewustere aanpak. Alcohol is een bedwelmend middel en heeft de neiging iemand waziger en minder bewust te maken. Ik denk dat het eerlijk is om te zeggen dat mensen het meest bewust zijn als ze niet dronken zijn.

Dat is de reden waarom het vijfde boeddhistische voorschrift is dat je je moet onthouden van dronkenschap. Dit betekent het vermijden van alcohol en alles wat de opmerkzaamheid schaadt. Een van de deugden ervan wordt gezien als mindfulness. Dit komt omdat boeddhisten een heldere en gefocuste geest nodig hebben om hun doel te bereiken: verlichting.

Psychonauten zullen dat ook doen profiteer van deze gemoedstoestand vóór een ervaring. Hoe helderder de geest voordat je diepe psychedelische wateren betreedt, hoe beter. Door een groter bewustzijn helpt het niet alleen bij een gemakkelijkere en stabielere navigatie tijdens de ervaring, maar zal het ook duidelijkheid brengen in alle inzichten die naar boven komen, waardoor ze duidelijker naar voren komen. 

Het focussen van de geest

Het opgeven van gebruikelijke verwennerijen, zoals alcohol, kan helpen om een ​​niveau van respect en speciaalheid aan de gelegenheid van de psychedelische ervaring te geven. Dit kan helpen om de geest te concentreren op de komende sessie. Door iets op te geven dat deel uitmaakt van je normale routine of gewoontegedrag, geef je aan je geest te kennen dat de komende psychedelische sessie een belangrijke gebeurtenis is, een buitengewone gebeurtenis. Dit helpt om een ​​gevoel van speciaalheid en mogelijk zelfs heiligheid aan de gelegenheid te geven. Dit geldt niet alleen voor alcohol, maar ook voor andere vormen van genot, zoals suiker of masturbatie, en kan ook worden gezien en gebruikt als een teken van respect voor psychedelica.

Intentie instellen

Tijdens de aanloop naar een psychedelische sessie kan elke drang naar alcohol worden gebruikt als herinnering om uw intenties opnieuw te bevestigen. Als het bijvoorbeeld uw bedoeling is om verbinding te maken met een vriendelijkere en liefdevollere aanwezigheid, dan kunt u elke keer dat u een verlangen naar alcohol opmerkt, of een gedachte van 'Ik zou nu graag iets willen drinken', dat als een aanwijzing gebruiken. om uw intentie voor uw komende sessie in gedachten te houden. Deze mentale actie van het omleiden van de drang naar je intentie helpt om de intentie meer in je psyche te brengen. Dit werkt bijna als een bevestiging en helpt het in je interne stem in te bouwen.

Deze oefening helpt je geest te heroriënteren op je doelen en de redenen voor je aanstaande psychedelische sessie. Het ondersteunt het versterken van uw vastberadenheid en het op de voorgrond houden van uw intentie.

U kunt op deze momenten zelfs overwegen om korte oefeningen op te nemen. Als het in dit geval bijvoorbeeld om liefde ging, zou je een heel korte liefdevolle-vriendelijkheidsmeditatie kunnen doen als je een verlangen voelt. Zelfs maar vijf seconden; denk aan iemand van wie je houdt en stuur gewoon wat liefdevolle gedachten hun kant op. Als alternatief kunt u de drang gebruiken als aanzet tot actie in een situatie waarin u zich bevindt. Bijvoorbeeld: denken 'wat is het meest liefdevolle en vriendelijke wat ik op dit moment kan doen?'

Geestelijke voorbereiding

Het ontwikkelen van mentale kracht en veerkracht

Als je regelmatig of gewoonlijk alcohol drinkt, kan een periode van onthouding van alcohol vóór een psychedelische sessie fungeren als een vorm van mentale en zelfs spirituele training. Dit geldt vooral als iemand het moeilijk vindt om dit te doen. Het beoefenen van terughoudendheid vereist matigheid en helpt mentale kracht en veerkracht te ontwikkelen. Dit zal je niet alleen helpen bij de voorbereiding op je psychedelische sessie, maar ook op het daaropvolgende integratieproces. Dit komt omdat integratie zijn eigen uitdagingen met zich mee kan brengen, waarvoor de kwaliteiten van mentale kracht en veerkracht nodig kunnen zijn om succesvol te kunnen navigeren.

Dit stuk is de moeite waard om aandacht aan te besteden, omdat een succesvolle integratie kan helpen de voordelen die uit de sessie voortkomen te consolideren en te maximaliseren. In die zin kan het verlangen naar drank worden gebruikt als een kans om een ​​stoïcijnse benadering te ontwikkelen.

Een stoïcijnse benadering aannemen

Het verlangen naar drank kan ook worden gebruikt als een kans om een ​​stoïcijnse benadering te ontwikkelen; de ontwikkeling van zelfbeheersing als middel om destructieve emoties te overwinnen. In plaats van toe te geven aan hunkeren, kun je het beschouwen als een kans om jezelf te ontwikkelen en te groeien.

Positiever is dat onbedwingbare trek kan worden gebruikt als signaal voor een bewuste oefening zoals drang om te surfen; het opmerken en observeren van uw driften als de golven van een oceaan. Dit helpt bij het ondersteunen van een mentaliteit van discipline en opmerkzaamheid, wat je bereidheid voor een psychedelische ervaring en de uitdagingen van de toekomstige integratie verder helpt.

Onthouding is een eeuwenoude spirituele praktijk

Het onthouden van alcohol voor een psychedelische ervaring kan worden gezien als een andere vorm van een veelgebruikte en eeuwenoude spirituele praktijk.

De gewoonte om iets op te geven voor de vastentijd is bijvoorbeeld een christelijke traditie die verband houdt met de periode van veertig dagen vóór Pasen. Het gaat over opoffering en dichter tot God komen. Mensen onthouden zich van leuke dingen zoals eten, drinken of activiteiten om na te denken over het offer van Jezus. Het is een tijd voor zelfdiscipline en een herinnering dat waar geluk van God en spiritualiteit komt, en niet van aardse genoegens. 

Zoals eerder vermeld ontmoedigt het vijfde boeddhistische voorschrift het gebruik van bedwelmende middelen, omdat deze de geest vertroebelen en tot onzorgvuldigheid leiden. Dit gaat over het behouden van duidelijkheid voor het boeddhistische pad van verlichting en is voor sommige boeddhisten een voortdurende praktijk.

In de islam is alcohol over het algemeen verboden vanwege de bedwelmende effecten, die een helder oordeel en gebed belemmeren. Dit sluit aan bij de islamitische principes van zelfbeheersing en een bewust leven leiden. 

Hoewel er verschillen zijn tussen de spirituele tradities, ondersteunt het gemeenschappelijke thema het idee van de spirituele voordelen van het vermijden van alcohol verder. Ze bevorderen discipline, zuivering, reiniging en opmerkzaamheid als sleutel tot spirituele groei.

Fysieke voorbereiding

Omdat alcohol zo'n effect heeft op onze lichamelijke gezondheid, kan alcoholonthouding vóór een psychedelische sessie een belangrijk onderdeel van de fysieke voorbereiding zijn. Het vermijden van alcohol verbetert de hydratatie, verbetert de slaapkwaliteit en ondersteunt een evenwichtige opname van voedingsstoffen, die essentieel zijn voor het algehele welzijn. Het vermindert ook ontstekingen en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een evenwichtige stemming en stabiele energie bevordert. Bovendien zorgt het ervoor dat de lever optimaal kan functioneren, wat helpt bij natuurlijke ontgifting. Deze fysieke voordelen dragen bij aan een helderder lichaam en geest en helpen bij het opzetten van een heilzame psychedelische ervaring.

Praktische tips voor onthouding

Als je besluit dat je een paar dagen, weken of zelfs maanden geen alcohol wilt drinken voordat je aan je volgende grote psychedelische ervaring begint, volgen hier een paar praktische tips om dat te doen. 

Stel uw tijdlijn in

Ten eerste is het handig om te bedenken hoe lang je vóór je psychedelische sessie wilt afzien van alcohol. Normaal gesproken wordt een week of langer aanbevolen voor optimale helderheid, maar zelfs een paar dagen kunnen een groot verschil maken. Maak uw doel duidelijk en specifiek. Als uw sessie bijvoorbeeld op donderdag is en u een volledige week ervoor wilt, stopt u dan op de donderdag ervoor of op woensdag? Is de afsluiting om middernacht? Zorg voor wat duidelijkheid eromheen en neem die beslissing.  

Wanneer u uw tijdlijn kiest, zorg er dan voor dat deze realistisch is. Als je veel drinkt, kan een hele week al uitdagend genoeg zijn en toch enkele voordelen opleveren.

Als u eenmaal uw beslissing heeft genomen, wilt u deze misschien ergens opschrijven om deze voor uzelf te bevestigen. Bijvoorbeeld: “Ik zal een week voor mijn sessie geen alcohol consumeren”.

Ondersteuning krijgen

Het kan zeer nuttig zijn om uw plan om alcohol te vermijden te delen met vrienden of met een gemeenschap die uw beslissing steunt. De extra verantwoordelijkheid kan voor aanmoediging en motivatie zorgen en misschien heeft u zelfs een specifieke verantwoordingspartner. 

Potentiële valkuilen en hoe u ze kunt vermijden

Er zijn veel voorkomende problemen die kunnen voortvloeien uit het onthouden van alcohol. Dit geldt vooral als u in een land of cultuur leeft of als u sociale groepen heeft waarin alcohol een groot deel uitmaakt. Hier zijn dus een paar veelvoorkomende uitdagingen en enkele strategieën om deze te overwinnen.

Als u te maken krijgt met druk van vrienden of sociale situaties om te drinken, kunt u zich voorbereiden op het beleefd weigeren van alcohol. Bedenk wat je in plaats daarvan gaat drinken. Misschien drink je een alcoholvrij biertje of frisdrank met limoen. 

Als alternatief kunt u activiteiten plannen waarbij alcohol niet centraal staat. Als alcohol een groot deel van uw leven uitmaakt, kan het heel nuttig zijn om andere dingen te doen om uzelf bezig te houden. U kunt bijvoorbeeld een avondje gaan hardlopen, een afspraak maken met een vriend, naar de bioscoop gaan of een sauna bezoeken.

Als u de ontspannende effecten van alcohol mist, kunt u activiteiten plannen die u soortgelijke voordelen opleveren.

Misschien wil je zelfs mindfulness-oefeningen of meditatie opnemen om je intenties te versterken en mentale helderheid te behouden. Als je alcohol gebruikt om in slaap te vallen, probeer dan het goede te volgen praktijken op het gebied van slaaphygiëne om de overgang te vergemakkelijken. 

Een andere veel voorkomende uitdaging kan het beheersen van de emoties zijn die het verlangen om te drinken kunnen veroorzaken. Hiervoor kan het ontwikkelen van gezonde coping-mechanismen zoals lichaamsbeweging, het bijhouden van een dagboek of praten met een vriend enorm nuttig zijn. Misschien vind je het ook leuk om technieken voor emotionele regulatie te oefenen, zoals doos ademen of meditatie.

Conclusie

Ik hoop dat dit artikel u nuttige informatie en overwegingen heeft gegeven voor uw beslissing of en hoe lang u zich van alcohol moet onthouden.

Uiteindelijk is de beslissing om zich te onthouden van alcohol persoonlijk en zal van persoon tot persoon verschillen. Hoeveel of hoe weinig u besluit zich te onthouden van alcohol, is aan u. Als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, nodig ik je uit om vóór je volgende sessie met onthouding te experimenteren om te zien of het positieve effecten of voordelen oplevert. Voorbereiding is essentieel voor betekenisvolle en heilzame ervaringen, en kleine aanpassingen als deze kunnen je algehele aanpak en de uitkomst van een psychedelische ervaring verbeteren.

Wat je ook besluit, ik wens je veel succes bij je voorbereidingen en voor je ervaring.

Blijf veilig, reis goed!

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com