6 activiteiten om te ontdekken met micro- en minidoses psychedelica

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Sommige psychonauten zijn zelfs enigszins trots op het nemen van grote doses. En hoewel ik de voordelen van een sessie met een hoge dosis zeker op prijs stel, zijn dit niet de ultieme psychedelica. 

Micro- en minidoses, kleine tot kleine hoeveelheden psychedelica, kunnen ook veel waarde en voordeel in ons leven brengen. Het is een gebied van psychedelica dat ik de afgelopen jaren meer ben gaan waarderen, omdat ik mijn repertoire heb uitgebreid buiten de klassieke reizen met hoge doses.

Terwijl hoge doses ons in diepe reizen storten, waarbij het het beste is om gewoon achterover te leunen en de rit te maken, bieden minidoses ons de kans om activiteiten te verkennen en andere soorten ervaringen op te doen.

In deze modus kunnen psychedelica als versterker fungeren en onze ervaring met andere activiteiten verrijken en verdiepen.

Welk soort activiteiten? Ik ben blij dat je het vraagt. 

In deze blogpost bied ik zes soorten activiteiten aan die je misschien leuk vindt om te proberen microdoses of minidoses. We kijken naar verbindingen met de natuur, creatieve experimenten, mindfulness, fysieke activiteiten, leren en sociale experimenten. Ik zal er dieper op ingaan en je enkele ideeën aanbieden om je op weg te helpen. Vervolgens eindig ik met een paar belangrijke overwegingen voor uw verkenningen.

En ja, ik heb ze allemaal geprobeerd!

Zoals altijd hoop ik dat dit je zal helpen vruchtbaardere en heilzamere psychedelische ervaringen te hebben.

Laten we beginnen…

Natuurverbinding

Het is aangetoond dat tijd in de natuur veel voordelen heeft voor het mentale en emotionele welzijn. En het toevoegen van een snufje psychedelica aan de natuur is niet voor niets een klassieke combinatie: de voordelen en het genot kunnen met een kleine dosis worden vergroot.

Het grotere bewustzijn van een kleine dosis kan ons helpen ons vollediger af te stemmen op onze natuurlijke omgeving en onze waardering daarvoor te verdiepen. Verbinding maken met frisse lucht en groen kan verjongend en herstellend zijn. En iets in de natuur kan ons helpen ons af te stemmen op de grootsheid van de natuurlijke wereld, het wonder van het universum en het mysterie van het leven. Dat gevoel van ontzag kan een belangrijke katalysator zijn voor positieve psychedelische ervaringen.

De grootsheid en schaal van de natuur kunnen ons ook helpen een perspectief op de dingen te krijgen. En als we met iets over onszelf worstelen, kunnen we er in zijn onwankelbare aanwezigheid altijd op vertrouwen dat de natuur ons volledig accepteert zoals we zijn.

U kunt parken, natuurpaden, nationale parken of botanische tuinen verkennen. Als je een dagje op pad gaat, zorg er dan voor dat je de basis neemt noodzakelijke voorzorgsmaatregelen.

Creatieve experimenten

Deelnemen aan creatieve inspanningen of experimenten kan een plezierige bezigheid zijn terwijl je in een andere staat van bewustzijn verkeert.

Als je aan het schilderen bent of met kleurpotloden werkt, zul je misschien meer waardering of plezier ervaren bij het zien hoe de kleuren op de pagina vallen, of hoe ze met elkaar vermengen. Ik heb ervan genoten om de inkt uit een pen op papier te zien vloeien en de lijnen als magie voor mijn ogen te zien verschijnen om een ​​beeld te vormen.

Als je een muzikant bent, wil je misschien graag met je instrument experimenteren.

Lagere doseringen kunnen ook uitstekend zijn voor ideeënvorming. Het kan zijn dat er nieuwe perspectieven en inzichten opborrelen voor uw creatieve werk. Als je een onderwerp of project hebt waarover je je gedachten of ideeën wilt uitbreiden, neem dan een notitieblok en papier en nodig alle ideeën uit. Ik raad aan om in deze ideatiefase geen grenzen te stellen: oordeel niet over je ideeën, en stel er geen grenzen aan met stemmen als 'dat is onrealistisch'. Laat je geest gewoon verkennen.

Je zou kunnen proberen te brainstormen over deze losse onderwerpen:

• Een manier om uw sociale leven/financiën/gezondheid te verbeteren
• Ideeën voor je volgende – lied/gedicht/optreden/tekening/kunstwerk/verjaardagscadeau

Uw dosisniveau zal van invloed zijn op de mate waarin u specifieke hulpmiddelen kunt gebruiken, dus houd hier rekening mee. Als schrijven moeilijk is, kunt u ChatGPT dicteren of rechtstreeks spreken en vragen om uw gedachten voor u samen te vatten.

Als u verven of kleuren gebruikt, zorg er dan voor dat u goed op uw omgeving let, zodat u er niet te veel rommel van maakt.

Mindfulness-meditatie

Waarom combineren we psychedelica niet met een andere bewustzijnsverruimende technologie? Ik heb het over meditatie of ademwerk.

Een minidosis kan ons helpen om in een iets meer uitgebreide staat te beginnen om met onze meditatie te beginnen en kan helpen om iets diepers in onze zit te ervaren.

Eén studie uitgevoerd in Zwitserland en gedocumenteerd in de geweldige film De berg afdalen, lieten langdurig mediteerders een dosis psilocybine nemen en mediteren in hun klooster in de bergen. Hun percentages voor piekervaring waren hoger dan in enig ander onderzoek! Hoewel dit onderzoek met hoge doses is uitgevoerd, denk ik dat het de mogelijkheden illustreert van het combineren van psychedelica met meditatie.

Lagere doses kunnen ons helpen dieper in te gaan op andere meditatieve praktijken, zoals liefdevolle vriendelijkheid, tonglen, RAINof zelfonderzoek.

Ademwerk kan worden gebruikt om een ​​ervaring te intensiveren, en heeft als extra veiligheidsmaatregel dat je ermee stopt als het te intens voor je wordt, en je ervaring weer tot rust laat komen.

Houd er rekening mee dat het moeilijk kan zijn om uw focus vast te houden terwijl u een dosis gebruikt. Wees dus niet streng voor uzelf als u het extreem moeilijk vindt en uw gedachten steeds maar afdwalen! 

Fysieke activiteiten

Uiteraard gaat dit gepaard met het gebruikelijke voorbehoud van voorzichtigheid. Maar enige fysieke activiteit met psychedelica kan een prachtige combinatie zijn.
Yoga is, net als meditatie, van oudsher een spirituele discipline die gecombineerd kan worden met psychedelica. Ik ben ooit naar een yogales geweest met een minidosis LSD en dat was werkelijk een prachtige ervaring. Ik was tijdens de les ongelooflijk aanwezig met een groot bewustzijn van al mijn bewegingen en mijn ademhaling.

Je zou ook tai chi kunnen proberen. De prachtige vloeiende bewegingen kunnen helpen om los te komen, energie in beweging te brengen en een groter gevoel van gemak en vrede te vinden. Ze kunnen ook helpen om ons af te stemmen op ons lichaam en onze ademhaling en een grotere staat van aanwezigheid binnen te gaan.

Afhankelijk van de persoon en de dosis kunnen psychedelica ook een verhoogd energieniveau teweegbrengen. Het afgelopen jaar ben ik begonnen met het uitvoeren van minidosisruns. Ik neem de dosis en na 30-60 minuten voel ik de energiegolf opkomen. Op dat moment trek ik mijn veters aan, zet mijn koptelefoon op en ga naar buiten. Ik heb 10 kilometer hardgelopen op LSD, waarbij ik me erg aanwezig voelde bij de loopbewegingen en de stroom van mijn adem. En na een bad na het hardlopen en even liggen, voelde ik me zalig in mijn lichaam.

Een minidosis kan het bewustzijn van het lichaam en de ademhaling vergroten, en dit kan worden gebruikt bij het overwegen van fysieke activiteiten. Vergeet niet dat complexere bewegingen hun eigen coördinatie-uitdagingen met zich mee kunnen brengen!

Leren en studeren

Hoe zit het met onze geest, afgezien van het gebruik van ons lichaam?

Het lezen van filosofische of tot nadenken stemmende literatuur kan een geweldige oefening zijn op milde reizen. Bij het verkennen van intellectuele ideeën kunnen we nieuwe perspectieven, een dieper begrip of een betere contemplatie ervan krijgen. We staan ​​misschien open voor een breder scala aan interpretaties en zien veel manieren om de woorden te lezen. We kunnen betekenissen op verschillende niveaus overwegen; macro-micro, mondiaal-lokaal en maatschappelijk-persoonlijk.

Misschien lees je niet een hele verhandeling over ethiek of samenleving, maar begin je gewoon met een paar mooie citaten. Je kunt er enkele vinden van je favoriete filosofen of denkrichtingen. Bijvoorbeeld de Boeddha, Kierkegaard of welke intellectueel je maar wilt.

Je kunt ook enkele van je oude favoriete citaten opnieuw bekijken. Door ze hardop te lezen en uit te spreken in een veranderde bewustzijnsstaat, kunnen ze dieper in je psyche doordringen.

Een andere manier om intellectuele informatie op te nemen is het luisteren naar podcasts. Ik vind het soms leuk om een ​​paar van de ideeën uit dit artikel te combineren en een lange wandeling in een park te maken met een goede podcast. Podcasts die u misschien leuk vindt, kunnen over elk onderwerp gaan. Het kunnen dharmagesprekken zijn of interviews met spirituele leraren, gesprekken over creativiteit, persoonlijke groei of welk onderwerp dan ook dat je dieper wilt onderzoeken.

Sociale interactie

Als mensen zijn wij sociale wezens. Sociale interacties kunnen dus ook het experimenteren waard zijn.

Micro- en minidoses kunnen ons helpen ons meer verbonden te voelen met de mensen om ons heen. Deze diepere verbinding kan dan fungeren als een soort brug naar de eilanden van anderen, waardoor ons vermogen om perspectief te nemen wordt vergroot en ons wordt geholpen de dingen vanuit hun gezichtspunt te bekijken.

U kunt proberen zinvolle gesprekken te voeren met vrienden of dierbaren. Gesprekken kunnen meer worden dan woorden. Met de juiste dosis en setting kunnen ze zelfs evolueren naar wat meer aanvoelt als een dans van zielen, waarbij woorden doordringen tot een dieper niveau van interactie.

De psychedelische effecten kunnen helpen om de empathie en het begrip tijdens interacties te vergroten. Het kan helpen om je af te stemmen op en vanuit je hart te spreken. Dit kan helpen om het begrip en de acceptatie te verdiepen en uiteindelijk relaties en banden te versterken. 

Als je zin hebt om iets anders te proberen en je bedrijf er zin in heeft, kun je ook een rollenspel proberen. Je kunt ingebeelde scenario's naspelen van bepaalde interacties waar een van jullie zenuwachtig over is, zoals een sollicitatiegesprek of een moeilijk gesprek dat gevoerd moet worden. Je zou zelfs kunnen proberen de rol op je te nemen van de persoon die tegenover je staat, om inzicht te krijgen in hun hoofdruimte. Ik heb dit een paar keer gedaan met een vriend, en het was elke keer een verhelderende (en leuke!) ervaring. 

Onthoud dat wanneer je sociale interacties met psychedelica onderzoekt, het vinden van je eigen gepersonaliseerde en passende dosis belangrijk is. Bij sommige mensen kunnen bepaalde lage doseringen ervoor zorgen dat zij zich meer geagiteerd of geïrriteerd voelen. Het is duidelijk dat dit niet helpt bij het voeren van een empathisch gesprek!

Als je deze optie eenzijdig onderzoekt – waarbij de ene persoon een psychedelicum gebruikt en de ander niet – stel ik voor om het niet in het geheim te doen, maar de andere persoon te laten weten dat je een psychedelicum gebruikt! Dat kan helpen om ruimte open te houden voor begrip als het gesprek uitdagender wordt dan verwacht, en om even afstand te nemen en een pauze te nemen.

Met dit in gedachten is het belangrijk om rekening te houden met de grenzen van mensen en ruimte te laten wanneer dat nodig is. Een .... hebben rustige kamer, Of een overeenkomsten rond de sessie kan nuttig zijn om een ​​veilige ruimte te creëren.

Overwegingen bij micro- en minidosisexperimenten

Wanneer u uw avonturen in kleine hoeveelheden overweegt, onthoud dan het belang van een veilige en comfortabele omgeving voor u en al het gezelschap dat u heeft. Dit zal voor verschillende mensen variëren, dus wees eerlijk tegen uzelf en uw bedrijf over waar u zich prettig bij voelt en waartoe u in staat bent. Sommige mensen voelen zich bijvoorbeeld prima in openbare parken, terwijl anderen deze omgeving misschien ongemakkelijk vinden. Sommige mensen vinden praten misschien gemakkelijk, terwijl anderen het misschien een hele uitdaging vinden.

Als u thuis bent, creëer dan een gunstige ruimte voor uw ervaring. Probeer een schone omgeving te creëren en zorg ervoor dat u alle benodigdheden die u nodig heeft, zoals pennen, kleuren of instrumenten, bij de hand hebt. 

Na uw ervaringen kan het nuttig zijn om even de tijd te nemen om erover na te denken. Misschien wilt u de belangrijkste lessen of inzichten voor uzelf onder de aandacht brengen en een plan maken om deze in uw dagelijkse leven te integreren.

Conclusie

Het verkennen van het rijk van micro- en minidoses psychedelica kan ons leven echt verrijken. Vergeleken met hogere doses hebben deze kleinere hoeveelheden hun eigen unieke voordelen. Wanneer ze in deze modus worden gebruikt, hebben ze het vermogen om onze ervaringen te verbeteren en te verrijken.

Ze kunnen onze gewone activiteiten naar nieuwe hoogten tillen, de verbinding die we voelen verdiepen en de algehele ervaring intensiveren. Ze kunnen helpen onze waardering voor de natuur te verdiepen, de mindfulness te vergroten, onze relaties te verbeteren en onze inspanningen om te leren, te creëren en aanwezig te zijn in ons lichaam te vergroten.

Werken met lagere doses kan ook helpen bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met psychedelica, waardoor het vertrouwen wordt opgebouwd om met steeds hogere doses te werken – als dat iets is dat je wilt onderzoeken.

Over het algemeen denk ik dat het goed is om een ​​balans te vinden tussen micro-, mini- en grotere doses. Werken met psychedelica op de niveaus en in een ritme dat het beste bij jou past. Als je psychedelica op een lager niveau onderzoekt, waarom zou je dan niet overwegen om je dosis te combineren met een van deze activiteiten?

Als je al in dit bereik doseert, wat zijn dan je favoriete activiteiten om met psychedelica te verkennen? Hoe breng je die licht badende ervaringen door? Heb ik iets gemist? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Ik wens je veilige en prachtige ervaringen!

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com