Hoe meditatie psychedelische ervaringen verbetert

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Lees vrijwel elk artikel of boek over voorbereiding of integratie van psychedelica waarin iets wordt gesuggereerd dat je zal helpen bij het verkennen van psychedelica, en het zal niet lang duren voordat je meditatie tegenkomt.

Je zult het keer op keer tegenkomen.

Bijna iedere doorgewinterde psychonaut zal je waarschijnlijk iets te zeggen hebben over meditatie. Niet alleen dat, maar een basisoefening van mindfulness-meditatie wordt als standaard gebruikt in elke klinische proef met psychedelische therapie. Ja, allemaal met de ongelooflijk positieve en indrukwekkende resultaten.

Maar waarom lijken de twee zo goed samen te gaan?

Hoe combineert meditatie met psychedelica?

Hoe helpt het bij de voorbereiding, navigatie en integratie van psychedelische ervaringen voor genezing, inzicht en groei?

In deze blogpost ga ik al deze vragen beantwoorden. Mijn bedoeling met dit bericht is om met je te delen hoe meditatie je door psychedelica ondersteunde groei kan helpen, je op je weg kan ondersteunen, en hopelijk zal ik je inspireren om meditatie op te nemen in je psychedelische protocollen en je leven.

Voor dit bericht zal ik de woorden mindfulness en meditatie door elkaar gebruiken, verwijzend naar praktijken waarbij je bewustzijn op het huidige moment wordt gericht, terwijl je op een rustige manier je gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties erkent en accepteert.

Dus, als je er klaar voor bent om serieus aan de slag te gaan met je psychedelische praktijk, ga dan lekker zitten en pak een drankje. Laten we je meer vertellen over meditatie en psychedelica.

Meditatie ter voorbereiding

“Hoewel het waar is dat de setting en de technieken die gebruikt worden bij traditionele boeddhistische retraites niet gericht zijn op het gebruik van psychedelica, is het heel duidelijk dat vaardigheden op het gebied van meditatie, de beoefening van vrede hebben in lichaam en geest, zelfs op ongemakkelijke plekken , kan een grote hulp zijn tijdens een psychedelische sessie.”
— Vanja Palmers, Meditatie en psychedelica

Meditatie kan dienen als een fundamenteel hulpmiddel bij het verkennen van psychedelica. Dat begint in de voorbereidingsfase; voordat je zelfs maar psychedelica begon te gebruiken.

Het cultiveren van de mentaliteit en emotionele toestand

Het laatste wat we willen voelen als we op weg zijn naar een psychedelische ervaring is extreem angstig, onrustig en nerveus. Een paar zenuwen zijn in orde en gezond, maar idealiter willen we ons zo gecentreerd en op ons gemak mogelijk voelen. Meditatie kan hierbij helpen.

Het is aangetoond dat meditatie- en mindfulness-activiteiten acceptatie cultiveren en angst verlichten. Ze bevorderen een groter gevoel van kalmte en gemak. Meditatie kan helpen om je meer gegrond en open te voelen. Als we nadenken over de ideale set om een ​​psychedelische ervaring mee te beginnen, zijn dit allemaal gunstige toestanden die we willen cultiveren.

Psychedelische warming-up: bij onze geest zijn

Meditatie is een praktijk van bij onszelf en de inhoud van onze geest zijn. Als we mediteren, sluiten we onze ogen. We zitten met wat er ook maar komt, en we laten het toe. We observeren gedachten en gevoelens en observeren ze terwijl ze komen en gaan.

Door dit te doen, raken we vertrouwd met onze innerlijke staat. Het brengt ons een ervaring van onze innerlijke wereld; onze gevoelens en gedachten. Dit kan ons helpen om er zelfbewustzijn en vertrouwdheid mee te krijgen. We kunnen beter begrijpen wat ons bezighoudt.

Dit proces op zichzelf kan worden gezien als psychedelisch in de letterlijke betekenis van het woord: geest onthullend. In die zin is meditatie een psychedelische warming-up. Het proces begint ons al vertrouwd te maken met onze geest, waardoor we beter voorbereid zijn om de diepere niveaus van onze psyche te doorkruisen die we in psychedelische toestanden kunnen verkennen.

Meditatie voor navigatie

De basis die door enig eerder innerlijk werk is gelegd, zal ons op zulke momenten goed van pas komen dankzij de aandachtsvaardigheden die we hebben ontwikkeld. Deze vaardigheden maken het gemakkelijker om gefocust te blijven als je met het onverwachte wordt geconfronteerd. […] We herwinnen ons evenwicht door de juiste toepassing van aandacht en bewustzijn. Dit is het vertragen, dat we fysiek kunnen faciliteren door ontspannen, diep ademhalen en helpt eventuele spanning in ons lichaam los te laten. Als we onszelf eenmaal hebben afgeremd en onze psychische voeten opnieuw hebben geplant, is het gemakkelijker om ons bewustzijn door de weerstand of blokkade heen te bewegen.

- Rick Strassman, auteur van DMT Het geestmolecuul

Acceptatie cultiveren

Studies hebben aangetoond dat meditatiebeoefening helpt acceptatie te cultiveren. In de menselijke psychologie is acceptatie de instemming van een persoon met de realiteit van een situatie, waarbij hij een proces of toestand herkent, vaak een potentieel verontrustende of ongemakkelijke situatie, zonder te proberen deze te veranderen, te protesteren of eruit te komen.

Drie facetten van mindfulness die onder ‘acceptatie’ vallen:

• Decentreren: het vermogen om je gedachten en innerlijke ervaringen op een afstandelijke manier te observeren
• Niet-oordelend: het vermogen om een ​​niet-oordelende houding aan te nemen ten aanzien van emoties, gedachten en ervaringen
• Niet-reageren: het vermogen om gedachten en gevoelens te laten komen en gaan, zonder erdoor verstrikt of meegesleept te worden.

Deze vaardigheden zijn niet alleen behulpzaam bij het optimaal benutten van psychedelische ervaringen, maar ze zijn ook buitengewoon nuttig bij het navigeren door uitdagende ervaringen, of wat we 'hobbige ritten' zouden kunnen noemen. Ze gebeuren!

Richtlijnen als psychedelische navigatie 101

Mindfulnessoefeningen kunnen ook helpen bij het navigeren, omdat basismeditatie-instructies uitstekend werken als psychedelische navigatierichtlijnen.

Meditatie moedigt je aan om te zijn bij wat is en om het geheel van je ervaring te accepteren. Het moedigt je aan om je lichaam spanning en beklemming los te laten, fysiek kalm te zijn en je ervaring eenvoudigweg op een afstandelijke manier te observeren.

Dit zijn de 101 van psychedelische navigatie.

De tijd nemen om deze instructies te leren en te oefenen en deze vaardigheden en vaardigheden te cultiveren is ongelooflijk nuttig bij het navigeren door psychedelische ervaringen. Het bouwt het spiergeheugen en de manier van mentale oefening op die ideaal is voor het navigeren door psychedelische wateren.

Bovendien is meditatie om soortgelijke redenen nuttig bij de voorbereiding-bij het cultiveren van een kalme en open staat- het is handig bij navigatie. Het kan helpen iemand weer in een rustigere toestand te brengen tijdens uitdagende momenten in zijn psychedelische sessies of wanneer er een golf van emotie of mentale inhoud is.

Er zijn een paar verschillende meditatietechnieken die kunnen worden gebruikt om door psychedelica te navigeren, afhankelijk van de dosering en het punt in de sessie. Klassieke mindfulness van de adem, loslaten, bodyscan als middel bewuste ontspanning en RAIN, zijn allemaal nuttige mindfulness-oefeningen en -technieken die door psychedelische ontdekkingsreizigers kunnen worden gebruikt. Wil je hier meer over weten, lees dan meer in de blogpost: Mindfulnesspraktijken voor psychedelische ontdekkingsreizigers.

Leren mediteren en enige vertrouwdheid hebben met slechts één van deze mindfulness-technieken voordat je een psychedelische ervaring opdoet, kan helpen bij het navigeren. Zelfs als je al meerdere psychedelische ervaringen hebt gehad, kan het verbeteren van deze vaardigheden nog steeds nuttig zijn om uitgebreide psychedelische bewustzijnstoestanden te blijven verkennen.

Meditatie voor integratie

Hoe langer ik met psychedelica heb gewerkt, hoe meer ik ervan overtuigd ben geraakt dat een dagelijkse meditatiepraktijk essentieel is om de golven van energie en inzicht te benutten die op een sessiedag door ons heen stromen. Mijn sessies hebben mijn meditatiebeoefening verdiept en mijn meditatiebeoefening heeft geholpen mijn psychedelische beoefening te gronden. Mijn ervaring is dat dit complementaire en elkaar versterkende ondernemingen zijn die goed geïntegreerd kunnen worden.

- Christopher Bache, Ph.D. Auteur van LSD en de geest van het universum

Ervaringen verwerken, reflecteren en betekenis geven

Psychedelische ervaringen kunnen intens en compact zijn. Ze kunnen heel veel informatie bevatten en zijn niet altijd gemakkelijk te interpreteren. Een andere manier om het te zeggen; ze kunnen behoorlijk gek zijn.

Door de tijd te nemen om te mediteren – door simpelweg bij jezelf te zitten en aanwezig te zijn bij alle gedachten, gevoelens of sensaties die zich kunnen voordoen – ontstaat er ruimte in jezelf.

Na een psychedelische ervaring kan deze ruimte helpen deze te verwerken en betekenis te geven. 

Deze persoonlijke ruimte kan cruciaal zijn voor de verdere verwerking van wat mogelijk een ervaring met veel inhoud was. Dit kan ruimte bieden voor reflectie, voor de ontwikkeling van begrip en voor verdere daaruit voortvloeiende inzichten die in ons bewustzijn kunnen opborrelen. Dit kan ons leren en onze groei na een ervaring verder bevorderen.

De ruimte voor reflectie die meditatie opent, kan ook helpen bij het betekenisgevende aspect van een psychedelische ervaring. Na een ervaring die misschien enigszins verwarrend was – of in ieder geval niet gemakkelijk geïnterpreteerd – kan deze ruimte essentieel zijn om een ​​ervaring van een verwarrende in een betekenisvolle ervaring te veranderen. Journaliseren in combinatie met een meditatieoefening kan dit proces verder helpen.

Emotionele regulatie voor het ondernemen van integratieve actie

Zodra we enkele inzichten uit onze ervaring hebben geïdentificeerd, zullen we in veel gevallen actie moeten ondernemen om de integratie voort te zetten. Voor sommige van deze acties kan moed nodig zijn om ze uit te voeren. Dit kan het voeren van moeilijke gesprekken zijn, het aangaan van een nieuwe creatieve of professionele onderneming, of het volgen van een nieuwe cursus. En als we door angst of zenuwen vooruit moeten gaan, kan meditatie helpen.

Zoals ik al heb opgemerkt in de voorbereidings- en navigatiesecties, kan meditatie helpen bij het reguleren van emoties. Het kan ons helpen kalmeren en de angel uit golven van angst halen. Dit kan ons als wij helpen van inzicht naar actie gaan in ons integratieproces. Met een ontmoedigende actie voor de boeg, kan het simpelweg nemen van een moment om te stoppen en adem te halen ons helpen om opnieuw tot actie over te gaan voordat we verder gaan met actie.

Meditatietraining is een uitstekende voorbereiding op het confronteren van de verruimde bewustzijnstoestanden die entheogenen genereren, en omgekeerd kunnen de intensiteit en openhartigheid van deze verruimde toestanden een grote impuls geven om de verworvenheden tijdens meditatie op een nadrukkelijke manier toe te passen.

– Dokusho Villalba – Het spirituele potentieel van entheogenen, het oplossen van de wortels van het lijden

Voordelen van meditatie voor psychedelisch ondersteunde genezing en groei

Ik hoop dat je er nu klaar voor bent om mindfulness en meditatie in je psychedelische protocollen en praktijken op te nemen. 

Samenvattend zijn hier de voordelen van meditatie bij psychedelische verkenning:

• Cultiveert acceptatie en verlicht angst, bevordert een kalme en open mentaliteit vóór, tijdens en na psychedelische ervaringen.
• Verbetert het zelfbewustzijn en de vertrouwdheid met innerlijke gedachten en gevoelens, wat helpt bij het navigeren door uitdagende momenten.
• Sluit aan bij klassieke psychedelische navigatierichtlijnen en bevordert acceptatie, observatie en loslaten.
• Biedt hulpmiddelen en technieken voor het navigeren door uitgebreide bewustzijnstoestanden, zoals aandacht voor de ademhaling, bewuste ontspanning en lichaamsscannen.
• Ondersteunt het integratieproces door ruimte te creëren voor reflectie, inzichtontwikkeling en emotionele regulatie na de sessie.
• Biedt voortdurende mogelijkheden voor groei en voorbereiding op toekomstige psychedelische ervaringen.

Conclusie

Zowel meditatie als psychedelica zijn eeuwenoude instrumenten en methoden die worden gebruikt om het bewustzijn te vergroten en het bewustzijn te verkennen. De Boeddha leerde meditatietechnieken als een manier om een ​​dieper begrip van de geest te krijgen, en psychedelica kunnen ons hierbij ook helpen. Dit verbeterde bewustzijn en begrip van onszelf is een van de belangrijkste mechanismen waarmee psychedelica ons helpen groeien en genezen.

Om alle redenen die ik vandaag heb besproken, wordt meditatie vaak een hoeksteenpraktijk voor psychedelische ontdekkingsreizigers, die hen helpt en ondersteunt op hun reis naar groei. Het kan je helpen je voor te bereiden door vertrouwd te raken met je geest, een ideale staat te bereiken voor het navigeren door psychedelische toestanden, je solide richtlijnen te geven voor wanneer je navigeert, en de emotionele regulatie en ruimte voor inzichten zullen je helpen bij je integratie.

Daarom nodig ik je uit om te proberen meditatie op te nemen terwijl je je volgende psychedelische ervaring nadert.

Mediteer je? Welk type meditatie gebruik jij? Heeft u ontdekt dat het uw psychedelische ervaringen helpt of verbetert? Laat het ons weten en deel het in de reacties hieronder.

Blijf veilig, blijf alert.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com