Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Stel je voor: het is woensdagochtend en je besluit of het vandaag een microdoseringsdag is. 

Je kijkt naar je schema voor die dag en bedenkt of een kleine hoeveelheid van een psychedelische substantie het zou versterken en verbeteren, of dat je het beter af zou zijn om het een andere dag te laten staan.

Dit zou heel goed jouw scenario kunnen zijn, als je enige ervaring hebt met microdoseren en je in het stadium bevindt waarin je intuïtief kunt microdoseren. Net zoals je nu waarschijnlijk op een bepaalde dag kunt beslissen of en wanneer een kopje koffie gepast is.

Het kan echter enige tijd duren om dit punt van vertrouwdheid, vertrouwen en vloeiendheid met microdoses te bereiken. In eerste instantie is het het beste om te beginnen met een gestandaardiseerd protocol, om te leren en vertrouwd te raken met microdosering en hoe dit u, uw humeur en uw geest beïnvloedt. Dat brengt ons bij het onderwerp van deze serie op de blog: Microdosing Protocollen.

Voor het geval je ze gemist hebt: we hebben twee populaire microdosisprotocollen besproken in de eerste twee edities van deze driedelige serie hier op Chemical Collective: Het Fadiman-protocol en De Stamets-stapel.

In deze blogpost, deel 3, zullen we kijken naar een meer gestructureerd protocol, een flexibele en intuïtieve aanpak, en ronden we af met enkele overwegingen en tips voor het kiezen van het juiste microdoseringsprotocol.

Het één-op-één-protocol

Wat is eenmalig microdoseren?

Een van de meest populaire en eenvoudige microdoseringsmethoden is het één-dag-op-één-dag-off-protocol.

Het staat bekend als het ‘one-on, one-off’-protocol. Het is een eenvoudige aanpak waarbij u de ene dag een microdosis neemt en de volgende dag geen microdosering meer doet. Deze cyclus herhaalt zich vervolgens. Eén aan, één uit, één aan, één uit enzovoort. Eenvoudig.

Deze methode biedt een balans tussen het ervaren van potentiële voordelen en het gunnen van uw lichaam een ​​rustdag om mogelijk snel te voorkomen tolerantie opbouw.

De eenvoud en het potentieel voor consistente effecten hebben ervoor gezorgd dat het een voorkeurskeuze is geworden voor veel mensen die microdosering onderzoeken.

Voordelen en nadelen

Het één dag op, één dag af microdoseringsprotocol biedt een aantal voordelen. Ten eerste maakt de eenvoud het een ideale keuze voor beginners. Het gemak waarmee u het schema kunt onthouden, vermindert het risico op verwarring of gemiste doses. Ten tweede kan consistentie de sleutel blijken te zijn om de voordelen van microdosering te ervaren, en met dit protocol kunt u een regelmatige routine opbouwen, wat tot meer consistente effecten kan leiden.

Deze aanpak heeft echter ook een aantal nadelen. Vergeleken met protocollen met langere pauzes tussen de doses kan de aanpak van één dag, één dag vrij ertoe leiden dat de tolerantie sneller wordt opgebouwd. Dit kan betekenen dat het nodig is pauzes te nemen of de dosering in de loop van de tijd aan te passen.

Hoewel de één-op-één-aanpak een inherente eenvoud heeft, is het ook belangrijk op te merken dat de doseringsdagen elke week op verschillende dagen van de week zullen vallen. Als u bijvoorbeeld op maandag begint, zijn de microdosisdagen van week één maandag, woensdag, vrijdag en zondag. In week twee zouden de microdosisdagen dan op dinsdag, donderdag en zaterdag vallen. Dit kan het bijhouden van uw microdoseringsschema een grotere uitdaging maken, vooral in vergelijking met protocollen zoals de Stamets Stack, die een consistent doseringspatroon hanteert dat binnen de tijdspanne van een week past.

Aanpassing aan het weekschema

Om de consistentie van de doses die deze aanpak biedt te combineren met een patroon dat past binnen de tijdspanne van een week, is het mogelijk om een ​​eenvoudige en kleine wijziging aan te brengen, zodat de dagen voor microdosering elke week op dezelfde dagen vallen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar elke week een pauze van twee dagen te nemen (in plaats van een pauze van één dag) en deze valt in een structuur van zeven dagen.

Wijs microdosisdagen bijvoorbeeld toe aan maandag, woensdag en vrijdag. Zaterdag en zondag zijn dan de twee vrije dagen en maandag begint de cyclus opnieuw.

Als alternatief kunt u dinsdag, donderdag en zaterdag microdoseringsdagen hebben.

Door een consistente doseringsfrequentie van drie dagen per week aan te houden, heeft deze variatie een consistentie die tussen het Fadiman Protocol (2-3 dagen per week) en de Stamets Stack (4-5 dagen per week) ligt. Dit betekent dat het een balans biedt tussen de voordelen van consistente microdosering en een gemakkelijk te volgen structuur.

Cyclusduur en pauzes

Net als bij de Fadiman- en Stamets-protocollen wordt aanbevolen om elke paar maanden een pauze in deze cyclus te nemen. Er wordt aanbevolen dat pauzes ongeveer twee tot vier weken duren. Dit kan de opbouw van tolerantie helpen voorkomen en uw lichaam in staat stellen te resetten. Als u bovendien bijwerkingen ondervindt, is het belangrijk om te stoppen met microdoseren en een arts te raadplegen.

Voor wie is het bedoeld? Ideale kandidaten voor eenmalig

Het eenmalige microdoseringsprotocol is zeer geschikt voor mensen die eenvoud en consistentie willen. Het kan een goed startpunt zijn voor mensen die nieuw zijn met microdoseren, of mensen met drukke schema's, omdat het minimale planning en tracking vereist.

Intuïtieve microdosering

Hoewel gestructureerde protocollen zoals one-on-one, Fadiman en de Stamets Stack een duidelijk raamwerk bieden voor microdosering, geven sommige mensen de voorkeur aan een flexibelere aanpak. Intuïtieve microdosering biedt een dergelijke aanpak. 

Wat is intuïtieve microdosering?

Intuïtieve microdosering is een flexibele en zelfgestuurde aanpak die elk vast schema achterwege laat.

In plaats van zich aan een vooraf bepaald patroon te houden, nemen microdoseerders beslissingen over wanneer ze moeten doseren op basis van hun intuïtie en onmiddellijke behoeften, rekening houdend met factoren zoals energieniveaus, stemming en externe omstandigheden zoals omgeving, planning en geplande activiteiten.

In essentie betekent intuïtief microdoseren dat er geen vast doseringspatroon bestaat, waarbij de beslissing om wel of niet te microdoseren op een bepaalde dag op die dag wordt genomen. Deze benadering benadrukt persoonlijk oordeel en reactievermogen op interne signalen.

Doseringsvariaties

Een intuïtieve benadering zou ook kunnen betekenen dat de precieze dosis van de microdosis zelf niet vaststaat. Hoewel sommige mensen een vaste standaardmicrodosis hebben, zoals 0.1 gram gedroogde paddenstoelen, kunnen intuïtieve microdoseerders die veel ervaring hebben en weten hoe kleine variaties hen beïnvloeden, afhankelijk van de dag op en neer glijden. Als ze bijvoorbeeld een dagje wandelen in de natuur plannen, kunnen ze dit opvoeren tot 0.2 gram, waarbij ze ontdekken dat de iets hogere microdosis hen helpt te vertragen en maak verbinding met de natuur.

Uw microdoseringservaring op maat maken

Met intuïtieve microdosering kunt u beslissen hoe microdosering in uw leven past.

Een voorbeeld van hoe u het kunt gebruiken, is door te overwegen of een microdosis uw geplande activiteiten zou verbeteren of belemmeren. Als u bijvoorbeeld merkt dat microdoses de focus en productiviteit verbeteren, kunt u ervoor kiezen om op werkdagen te microdoseren. Om dezelfde reden kunt u afzien van een microdosis als u een meer ontspannen dag plant. Lichamelijke activiteit kan ook uw beslissing beïnvloeden, zoals sommige mensen vinden microdosering verbetert hun prestaties, terwijl anderen zich liever onthouden.

Uw sociale plannen kunnen ook van invloed zijn op uw microdoseringskeuzes. Als u een sociale bijeenkomst verwacht, zal uw beslissing om wel of niet te microdoseren afhangen van factoren zoals of u heeft ontdekt dat microdoses uw communicatieve vaardigheden verbeteren of sociale angst verminderen.

Je dagelijkse energieniveau en humeur kunnen ook waardevolle indicatoren zijn voor microdosering. Als je weinig energie hebt of een uitdagende stemming ervaart, kan een microdosis een boost geven. Als u zich echter al energiek en positief voelt, kunt u ervoor kiezen om een ​​microdosis over te slaan.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden, en deze beslissingen kunnen het beste worden genomen, afhankelijk van uw persoonlijke ervaringen en de effecten die u ervaart. De manier om intuïtief microdoseren te verkennen, is door zorgvuldig te experimenteren en te ontdekken wat voor jou werkt.

Voordelen en nadelen

Intuïtieve microdosering biedt verschillende potentiële voordelen. Het zorgt voor een hoge mate van flexibiliteit en personalisatie, waardoor gebruikers hun microdoseringspraktijk kunnen aanpassen aan hun unieke behoeften en ervaringen. Dit kan mogelijk leiden tot meer gerichte effecten. Een ander voordeel van deze aanpak is dat het zelfbewustzijn stimuleert door een diepere verbinding met interne signalen en een groter bewustzijn van externe omstandigheden.

Het gebrek aan structuur dat inherent is aan intuïtieve microdosering kan echter ook voor uitdagingen zorgen. Zonder een vast schema kan het moeilijk zijn om de voortgang bij te houden en patronen te identificeren. Bovendien kan het uitsluitend vertrouwen op intuïtie leiden tot inconsistente resultaten, waardoor het moeilijk wordt om de optimale microdoseringsaanpak te bepalen.

Voor wie is Intuïtieve Microdosering bedoeld?

Intuïtieve microdosering is zeer geschikt voor personen die een flexibelere aanpak willen en door eerdere ervaringen een goed begrip hebben ontwikkeld van de manier waarop microdosering hen beïnvloedt. Dit zou betekenen dat ze moeten observeren hoe dit hun focus, creativiteit, humeur en energieniveau in verschillende omgevingen beïnvloedt, zodat ze goed voorbereid zijn om weloverwogen beslissingen te nemen over wanneer ze moeten microdoseren zonder een vast patroon te volgen. Als u de dosering binnen het microdoseringsbereik varieert, is het ook belangrijk om met verschillende doseringen te hebben geëxperimenteerd.

Bovendien kunnen personen die bekend zijn met de effecten van microdosering in verschillende situaties en activiteiten weloverwogen beslissingen nemen over wanneer te microdoseren op basis van hun specifieke behoeften en doelen. Iemand die bijvoorbeeld heeft gemerkt dat de creativiteit tijdens het microdoseren is toegenomen, kan ervoor kiezen om te microdoseren op dagen die aan artistieke projecten zijn gewijd. Op dezelfde manier kunnen personen die een verhoogde focus en productiviteit ervaren, kiezen voor microdosering op werkdagen.

Over het algemeen is deze aanpak ideaal voor degenen die de voorkeur geven aan een flexibele en zelfgestuurde microdoseringservaring en zich op hun gemak voelen bij het nemen van spontane beslissingen zonder zich aan een strikt schema te houden.

Het juiste microdoseringsprotocol kiezen

We hebben nu vier benaderingen van microdosering bekeken: Fadiman, Stamets Stack, één-op-één, en intuïtief. 

Maar welke moet je kiezen?

Hier is een korte algemene gids om u te helpen het pad te kiezen dat het beste bij u past.

• Kies het Fadiman-protocol als:
  • Je bent nieuw met microdoseren en wilt een gestructureerde aanpak.
  • Je staat open om te experimenteren met verschillende doseerdagen.
  • Je bent geïnteresseerd in een geleidelijke kennismaking met microdosering.
• Kies de Stamets-stapel als:
  • Je hebt enige ervaring met microdoseren en wilt aanvullende voordelen ontdekken.
  • Je bent geïnteresseerd in het combineren van psilocybine met andere supplementen vanwege mogelijke synergetische effecten.
  • Je bent bereid te investeren in aanvullende supplementen.
• Kies het één-dag-op-één-dag-off-protocol als:
  • U bent nieuw bij microdosering en wilt consistentie en eenvoud.
  • Je wilt een duidelijk schema.
  • U heeft het Fadiman-protocol geprobeerd en wilt graag vaker microdoseren.
• Kies het intuïtieve protocol als:
  • Je hebt aanzienlijke ervaring met microdoseren en een goed begrip van je reacties.
  • U verkiest een flexibele en persoonlijke aanpak.
  • U kunt gemakkelijk beslissingen nemen op basis van uw intuïtie en behoeften.

Houd er rekening mee dat dit algemene aanbevelingen zijn. Het is belangrijk om rekening te houden met eventuele andere persoonlijke factoren die een rol kunnen spelen bij het nemen van uw beslissing.

Hoewel specifieke protocollen gestructureerde raamwerken bieden, vinden veel mensen voordelen in het combineren van elementen uit verschillende benaderingen. Dit is iets dat u zou kunnen overwegen als verschillende elementen uit verschillende benaderingen u aanspreken. Ter afsluiting volgen hier enkele voorbeelden van het combineren van verschillende elementen uit verschillende protocollen.

• Fadiman en Stamets: Combineer het schema van het Fadiman-protocol met de aanvullende supplementen Lion's Mane en niacine van Stamets Stack. Hierdoor zouden de dosisdagen beperkt blijven tot 2-3 keer per week volgens het Fadiman-protocol, wat een potentieel kosteneffectievere manier biedt en het risico op tolerantieopbouw vermindert, maar ook de potentiële synergetische effecten heeft van de verschillende ingrediënten in de Stamets Stack.
• Eén dag aan, één dag vrij en intuïtief: Het integreren van het gestructureerde één-dag-op-één-dag-vrij-protocol met intuïtieve aanpassingen van de dosis kan een hybride aanpak bieden voor ervaren microdoseerders die toch een vast doseringspatroon willen volgen. U kunt ook het standaard één-op-één-schema volgen, maar hier en daar een microdosisdag overslaan als u intuïtief denkt dat dit niet nodig is.

Intuïtief en gestructureerd: Voor ervaren microdoseerders kan het combineren van intuïtieve microdosering met af en toe gestructureerde perioden een dynamische aanpak bieden. U kunt een paar weken lang een gestructureerd protocol volgen om de basiseffecten te herstellen en dan terugkeren naar een intuïtieve aanpak.

Conclusie

Microdosering biedt een veelbelovende weg voor persoonlijke groei en welzijn. Door de verschillende protocollen en benaderingen te begrijpen die we in deze driedelige serie op de blog hebben onderzocht (Fadiman, Stamets, één dag op één dag vrij en intuïtief), kunt u overwegen welke aanpak het beste aansluit bij uw doelen en levensstijl .

Het Fadiman-protocol biedt een gestructureerd startpunt voor beginners, met een eenvoudig schema en duidelijke richtlijnen. De Stamets Stack bouwt voort op deze basis door aanvullende supplementen op te nemen voor potentiële synergetische voordelen. Voor degenen die op zoek zijn naar een eenvoudig doseringspatroon met minder doseringsdagen, kan een versie van het één-dag-op-één-dag-vrij-protocol dat zich aanpast aan het wekelijkse schema een goede optie zijn. Ten slotte nodigt de intuïtieve aanpak ervaren microdoseerders uit om hun ervaring aan te passen op basis van individuele behoeften en voorkeuren.

Het is belangrijk om te onthouden dat microdosering een persoonlijke ervaring is. Wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Experimenteren, geduld en zelfbewustzijn zijn de sleutel tot het vinden van wat het beste voor u werkt en het benutten van potentiële voordelen.

Of u nu kiest voor een gestructureerd protocol voor begeleiding of een intuïtieve benadering voor flexibiliteit, vergeet niet om microdosering met voorzichtigheid, respect en een focus op persoonlijk welzijn te benaderen.

Blijf veilig en microdoseer aandachtig.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com