Psychedelische inzichten voor actie in de echte wereld: een stapsgewijze handleiding

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijkerwijs het officiële beleid of standpunt van het Chemical Collective of aanverwante partijen.

Introductie

Heeft u diepgaande inzichten gekregen door uw psychedelische ervaringen?

Als je net als ik bent, of de miljoenen andere mensen gebruiken psychedelica opzettelijk voor genezing, inzicht en groei, is het antwoord simpel: ja.

Maar zoals velen van ons weten, komt echte blijvende verandering voort uit succesvolle mensen integratie van onze ervaringen. Het is het leven, belichamen en groeien in de inzichten die we hebben ontdekt en deze inzichten vertalen naar ons dagelijks leven.

Hoe zetten we die diepgaande inzichten om in veranderingen in het echte leven? Het soort veranderingen dat onze fysieke en mentale gezondheid verbetert, dat onze relaties met onszelf verbetert met degenen die we in ons leven tegenkomen, dat ons helpt persoonlijk en spiritueel te groeien?

Vandaag wil ik graag een proces met je delen om je te helpen die psychedelische inzichten, die momenten van helderheid die je mogelijk hebt gehad na een psychedelische ervaring, van theorie naar praktijk te brengen. Om ze van idee naar actie te brengen. Van het rijk van de verbeelding naar tastbare veranderingen in je gedrag.

In dit bericht zal ik dit proces doorlopen. Ik zal beginnen met het geven van enkele voorbeelden van inzichten, en daarna zal ik twee manieren aanbieden om verandering te creëren; de eenmalige actie en de praktijk. Ik zal onderweg voorbeelden blijven geven om het proces te illustreren. Ik nodig je uit om dit te proberen met je eigen inzichten of met gebieden in je leven waar je verandering verlangt. 

Mijn bedoeling met dit bericht is om je te helpen je psychedelische ervaringen succesvol te integreren en echte en betekenisvolle positieve veranderingen in je leven te creëren.

Laten we erin duiken.

Inzichten identificeren

De eerste stap van integratie is het identificeren van de belangrijkste inzichten die we willen integreren. Dit kan elke flits van een dieper weten zijn die tijdens of na een ervaring bij je naar boven is gekomen. Iets waarvan je weet dat het belangrijk voor je is. Dit kun je vervolgens uitwerken tot een ‘wens’ om je te helpen dit nieuw gevonden inzicht toe te passen. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Mijn lichamelijke gezondheid is een absoluut voorrecht. Ik zou graag beter voor mijn fysieke lichaam willen zorgen.
• Ik zou graag een betere en liefdevollere relatie met mijn vader willen hebben.
• Soms handel ik vanuit een gevoel van angst. Ik zou graag mijn vermogen om kalm te blijven verbeteren. Vooral in stressvolle situaties. Ik zou liever handelen vanuit een plaats van gegrondheid.
• Deze wereld heeft meer liefde nodig. Ik zou graag een aardiger en liefdevoller persoon willen zijn.

Dit zijn slechts voorbeelden, dus als de jouwe anders is, is dat helemaal geen probleem. De jouwe kan over letterlijk elk onderwerp of levensgebied gaan. Als u problemen ondervindt bij het identificeren van een specifieke wens, kunt u beginnen met het overwegen van:

• Wat zijn de belangrijkste thema’s die naar voren kwamen tijdens uw ervaring?
• Wat heb je geleerd?

Op basis van uw antwoorden kunt u uw wens creëren. Zodra u uw inzicht en uw verlangen naar verandering heeft, zullen we kijken naar twee verschillende manieren om deze verandering te creëren.

De eenmalige actie

Nu bent u klaar om actie te plannen. De eerste manier van handelen is met een enkele eenmalige actie. Om dit te identificeren, begint u met uw op wensen gebaseerde inzicht en beantwoordt u vervolgens deze vraag:

Wat kun je doen om dit werkelijkheid te laten worden?

Maar een ding. Het is zo simpel.

Laten we de voorbeelden nogmaals doornemen, elk met voorbeeldantwoorden op deze vraag:

Ik zou graag beter voor mijn fysieke lichaam willen zorgen.

Doe een training.
Eet een salade.

Ik zou graag een betere relatie met mijn vader willen hebben.

Schrijf papa een oprechte brief.
Bel hem even om te kijken hoe het met hem gaat en maak liefdevol ruimte voor hem vrij.

Ik zou graag mijn vermogen om kalm te blijven verbeteren.

Mediteer gedurende 20 minuten.
Meld je aan voor een meditatieles

Ik zou graag een aardiger en liefdevoller persoon willen zijn.

Voer vandaag nog een willekeurige daad van vriendelijkheid uit.
Doe een liefdevolle vriendelijkheid meditatie. 

Ik hoop dat deze voorbeelden u een idee geven. Merk op dat ik voor elk twee voorbeelden heb gegeven. Dit is voor demonstratieve doeleinden, maar als u het simpel wilt houden, kunt u uw antwoord op één enkele actie houden.

De acts kunnen groot of klein zijn, maar mijn advies zou zijn om klein te beginnen en de actie heel goed uitvoerbaar te maken. Als de actie te groot is, als het een te grote berg lijkt om te beklimmen of te moeilijk om door te zetten, dan raad ik aan om het in kleinere stukken op te delen.

Het kan ook zijn dat er enkele voorbereidende stappen blijken te zijn die u moet voltooien voordat u uw actie kunt voortzetten. Als dit het geval is, ga dan, met uw grotere actie in gedachten, een stap terug en antwoord: Wat is een kleine stap die ik kan zetten richting dat?

Voor de voorbeelden kunnen deze voorbereidende stappen zijn:

• Trek mijn trainingskleding aan.
  
• Koop wat ingrediënten om salades te maken.
• Stuur papa een bericht en vraag hem wanneer het een goed moment is om te praten.
  
• Een klein plekje in de agenda vrijmaken om die brief te schrijven.
• Onderzoek lokale of online meditatielessen.
• Online een begeleide liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie vinden.
  
• Vraag een vriend of hij er een heeft aanbevolen.

Ga terug om eventuele voorbereidende stappen in te vullen die u mogelijk moet uitvoeren totdat u in actie kunt komen.

Vervolgens is het belangrijkste deel van dit proces het doorgaan. Zorg ervoor dat u de actie uitvoert die u heeft geïdentificeerd!

Doe het zo snel mogelijk, of plan, indien nodig, een tijdstip om het te doen. Als je het eenmaal hebt gedaan, neem dan een virtuele high-five van mij.

Om door te gaan met integreren, kunt u met dezelfde vraag blijven terugkeren naar uw inzicht:

Wat kun je doen om dit werkelijkheid te laten worden?

U kunt dit blijven gebruiken als leidraad voor integratieve actie.

De Praktijk

De tweede manier om verandering door te voeren is het ontwikkelen van een praktijk. Dit betekent dat je opzettelijk een gewoonte aanleert die je zal helpen uitgroeien tot de persoon of de verandering die je vanaf stap één wenst. Anders dan de eenmalige actie is dit een terugkerende actie. Dit is iets dat herhaald moet worden. De handeling kan heel goed hetzelfde zijn, maar in dit scenario zou deze worden herhaald en 'geoefend'. Om een ​​praktijk te identificeren, keert u terug naar uw op wensen gebaseerde inzicht en beantwoordt u vervolgens deze vraag:

Wat zou u regelmatig kunnen doen om dit werkelijkheid te laten worden?

Laten we de voorbeelden nog eens doornemen:

Ik zou graag beter voor mijn fysieke lichaam willen zorgen.

Woon een wekelijkse groepstraining bij.
Eet drie dagen per week een salade als lunch.

Ik zou graag een betere relatie met mijn vader willen hebben.

Voer minstens elke twee weken een controlegesprek met papa.

Ik zou graag mijn vermogen om kalm te blijven verbeteren.

Mediteer 5 minuten per dag.

Ik zou graag een liefdevoller en vriendelijker persoon willen zijn.

Voer een maand lang elke dag een willekeurige daad van vriendelijkheid uit.
Geef één compliment per dag.

Nogmaals, het belangrijkste onderdeel van dit proces is het doorgaan met de praktijk.

Het voorbereiden van de praktijk

Vanwege het terugkerende karakter kan het lastiger zijn om deze praktijk consequent vol te houden dan een eenmalige actie. Om deze reden kan het nuttig zijn om wat tijd te besteden aan het voorbereiden en plannen van deze voortdurende praktijk of gewoonte. Om dit te doen, moet u het volgende overwegen:

• Is er iets dat u kunt doen om uzelf voor te bereiden om dit vol te houden?
• Is er eventueel extra ondersteuning die u nodig heeft? Waar kunt u deze ontvangen? Dit kan via begeleiding, coaching of een soort volg- of verantwoordingssysteem zijn.
• Hoe lang bent u van plan deze praktijk vol te houden? Een week? Een maand? Een jaar?

Probeer waar mogelijk specifiek en gedetailleerd te zijn. Om u te helpen bij het opzetten van uw praktijk, moet u mogelijk enkele eenmalige acties ondernemen. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat je lid wordt van een sportschool en je inschrijft voor een les. Het zou een boodschappenlijstje kunnen zijn en een plan kunnen maken voor het bereiden van salades voor een week. Het kan zijn dat u elke week of maand een tijdstip afspreekt waarop u met uw vader praat. Het zou kunnen brainstormen over enkele willekeurige daden van vriendelijkheid die je in de wereld zou kunnen uitdelen.

Onthoud ook dat een beoefening niet levenslang hoeft te duren. Het kan iets op de kortere termijn zijn om dat doel van integratie te helpen bereiken. Het zou op proefbasis voor een kortere periode kunnen worden uitgevoerd, en als die periode eenmaal voorbij is, is er altijd de mogelijkheid om opnieuw een nieuwe periode te starten, eventueel voor een langere periode.

Eenmalige acties en praktijken combineren

Zoals u kunt zien, sluiten de eenmalige actie en de praktijk elkaar niet uit. Ze kunnen elkaar ondersteunen en synergetisch samenwerken om de gewenste verandering tot stand te brengen. Eenmalige acties kunnen helpen bij het opzetten en voorbereiden van praktijken, en praktijken kunnen op de lange termijn werken om u te helpen vormen tot een persoon die in staat is grotere eenmalige acties aan te pakken en op zich te nemen.

Houd een oogje in het zeil voor eenmalige acties die iets op langere termijn helpen ondersteunen. Deze kunnen werken als investeringen en kunnen later tijd en moeite besparen.

Conclusie

Daar hebben we het, een heel eenvoudig raamwerk om uw inzichten van ideeën naar realiteit te brengen.

Natuurlijk zullen sommige inzichten meer geschikt zijn voor eenmalige handelingen dan voor oefeningen (het sturen van die bedankbrief of het voeren van dat moeilijke gesprek) en sommige zullen meer geschikt zijn voor het overnemen van praktijken (naar de sportschool gaan of mediteren). Gebruik uw discretie om te beslissen of een eenmalige actie of een praktijk het meest geschikt is voor uw specifieke inzicht en wens, en onthoud dat velen waarschijnlijk zullen profiteren van een combinatie van beide. 

Als je beoogde actie of oefening te uitdagend lijkt, of als je tegen een blok aan lijkt te lopen en er niet mee verder kunt komen, probeer het dan op te delen in kleinere stappen. Wat is het kleinste dat u kunt doen om het vooruit te helpen? Is er iets dat je kan helpen er mee verder te komen? Ga door met het afbreken ervan totdat je er zeker van bent dat je ermee verder kunt. Herinneren, Integratie kan een levenslang proces zijnWees dus onderweg geduldig en aardig voor jezelf.

Is er iets dat ik heb gemist? Beschik jij over technieken of methoden die je helpen de inzichten uit je psychedelische ervaringen te integreren? Zo ja, dan horen we dat graag, dus laat hieronder een reactie achter!

Ik wens je het allerbeste bij het vertalen van je psychedelische inzichten naar positieve veranderingen in de echte wereld.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com