Błędy w mikrodawkowaniu Część druga: Dawkowanie i spójność

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wprowadzenie

Mikrodawkowanie. Miliony ludzi na całym świecie to robią i zgłaszanie korzyści brzmią aż za dobrze, żeby mogły być prawdziwe: jaśniejszy umysł, większa kreatywność, mniejszy niepokój i więcej energii, żeby wymienić tylko kilka.

Jednak wiele osób tak robi i nie odnosi z tego żadnych korzyści.

Nasuwa się więc pytanie: czy można zrobić to źle?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Przynajmniej jest kilka typowych błędów, które popełnia wiele osób.

Te podstawowe błędy mikrodawkowania mogą prowadzić do dezorientacji, niepewności i, co najważniejsze, braku korzyści.

Więc czym one są?

Cóż, w tej dwuczęściowej serii o Chemical Collective, Błędy i rozwiązania w mikrodawkowaniu, przyjrzymy się trzem najczęstszym błędom w mikrodawkowaniu. Ale nie martw się, podajemy również rozwiązania dla każdego błędu, aby upewnić się, że ich unikniesz i możesz w pełni wykorzystać swoje doświadczenie z mikrodawkowaniem.

In część pierwsza, przyjrzeliśmy się trzem podstawowym rzeczom, które należy zrozumieć na temat mikrodawkowania psychodelicznego, a następnie zbadaliśmy pierwszy podstawowy błąd: nieudokumentowanie doświadczeń z mikrodawkowaniem. Podzieliliśmy się również tym, jak stałe śledzenie, poprzez proste zbieranie danych, może być niezbędnym narzędziem do uzyskiwania wglądu i optymalizacji wyników.

W tym poście skupimy się na dwóch bardziej powszechnych błędach: niekalibrowaniu dawki i krótkoterminowym nastawieniu. Zaproponuję również praktyczne rozwiązania dla każdego z nich, dzięki czemu będziesz mógł dostroić swoje podejście i być w stanie uzyskać jak najwięcej z praktyki mikrodawkowania.

Błąd nr 2: Brak kalibracji dawki

Częstym błędem, jaki popełnia wiele osób podczas mikrodawkowania, jest przyjmowanie dawki i nigdy jej nie zmienianie, nawet jeśli nie przynosi ona żadnych korzyści. Ważne jest, aby pamiętać, że indywidualne reakcje na mikrodawkowanie są zmienne.

Ten błąd może wyglądać tak, jakby ktoś zaczął mikrodawkować w przybliżonej standardowej dawce. Prawdopodobnie wyglądałoby to jak 0.1 grama grzybów halucynogennych lub 10 mikrogramów LSD. Następnie, gdy nie idzie dobrze, nie zmieniają dawki, po prostu przestają stosować mikrodawkowanie.

Ludzie popełniają ten błąd, ponieważ zakładają podejście „jeden rozmiar dla wszystkich”. Wierzą lub po prostu zakładają, że mikrodawka będzie standaryzowana na całej linii; że dawka jest dawką i będzie działać lub nie. Dostosowanie dawki nie przychodzi im do głowy lub wydaje się zbyt skomplikowane, więc po prostu na tym poprzestają.

Na przykład powiedzmy, że Tom zaczyna mikrodawkowanie. Zaczyna od 0.1 grama grzybów halucynogennych, ponieważ słyszał, że to mikrodawka i zakłada, że ​​jest to właściwe dla każdego. Jednak pierwszego dnia zauważa pewne skutki uboczne. Odczuwa mrowienie w ramionach, czuje się ospały i zmęczony, i zakłada, że ​​to po prostu część doświadczenia. Zamiast dostosować dawkę, Tom dochodzi do wniosku, że mikrodawkowanie nie jest dla niego i całkowicie przestaje.

Ten błąd może również wynikać z faktu, że wiele osób nie zna koncepcji kalibracji dawki lub nie wie, jak to zrobić, ponieważ nie są pewni, na jakie oznaki zwracać uwagę. Kalibracja polega na obserwowaniu subtelnych zmian nastroju, poziomu energii i zdolności poznawczych. Efekty te mogą nie być drastyczne, ale są ważnymi sygnałami, które pomagają znaleźć odpowiednią dawkę dla organizmu.

Rozwiązanie: Skalibruj dawkę, aby uzyskać optymalne rezultaty

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje prosty sposób uniknięcia tego błędu: należy skalibrować dawkę.

Oznacza to zmianę dawki i znalezienie takiej, która działa dla Ciebie. Dzięki temu możesz uniknąć błędu zbyt szybkiego poddania się i zamiast tego dostroić dawkę do optymalnego mikrodawkowania.

Wróćmy do przykładu Toma. Zamiast się poddawać, co by było, gdyby poświęcił czas na eksperymenty z dawką? Zmniejszając dawkę z 0.1 grama do 0.08 grama, mógłby znaleźć poziom, na którym pozytywne efekty mikrodawkowania mogłyby się pojawić bez negatywnych skutków ubocznych. Pozwoliłoby mu to kontynuować mikrodawkowanie i otworzyć drzwi do doświadczania długoterminowych korzyści.

Podczas gdy standardowe dawki będą działać dla przeciętnej osoby, nie będą działać dla każdego. Ważne jest, aby znaleźć dawkę spersonalizowaną.

Można to zrobić w krótkim okresie eksperymentów i kalibracji.

Aby to zrobić, możesz zacząć od mikrodawkowania wynoszącego 0.1 grama i zapisywać wszelkie odczuwane efekty: psychiczne, emocjonalne i fizyczne.

Na przykład na poziomie mentalnym możesz zauważyć wzrost skupienia, jasności lub kreatywności. Emocjonalnie, poszukaj subtelnych zmian nastroju; czy czujesz się spokojniejszy, mniej niespokojny lub bardziej otwarty? Fizycznie, możesz poczuć niewielką zmianę poziomu energii lub doświadczyć mrowienia. Zwróć uwagę na wszystkie, które zaobserwujesz.

Jeśli nie odczuwasz efektów, stopniowo zwiększaj dawkę. Następnego dnia zwiększ do 0.11 grama. Ponownie, jeśli nie odczuwasz efektów, zwiększ do 0.12 grama i tak dalej.

Gdy efekty staną się odczuwalne, należy dokonać oceny.

Najlepszą ogólną radą byłoby znalezienie najwyższej dawki, jaką możesz przyjąć bez odczuwania jakichkolwiek oczywistych negatywnych skutków. Więc jeśli zacząłeś odczuwać ciężkość, niepokój lub cokolwiek innego negatywnego przy 0.12 grama, wróć do 0.11 grama i trzymaj się tego przez okres cyklu trwającego co najmniej 4 tygodnie, gdzie możesz śledzić długoterminowe skutki. 

Jeśli jednak efekty są tylko pozytywne, możesz zwiększać dawkę do 0.12 grama, 0.13 grama itd., aż do momentu, gdy doświadczenie stanie się negatywne. W tym momencie zmniejsz dawkę do takiej, przy której odczuwasz tylko pozytywne efekty. Może to być niska dawka, przy której nadal możesz funkcjonować, ale może to również zależeć od tego, czy chcesz jej używać w dni robocze, projekty kreatywne lub weekendy na łonie natury.

Błąd nr 3: Skupienie się na krótkiej perspektywie – zbyt wczesne poddanie się

Trzecim częstym błędem, jaki ludzie popełniają podczas mikrodawkowania, jest po prostu nietrzymanie się go przez cały cykl. Ktoś próbuje mikrodawkowania raz lub dwa razy, nie odczuwa oczekiwanych rezultatów, zwłaszcza jeśli nie dostosował dawki, a potem nigdy więcej nie próbuje.

Łączy się to z pierwszym i drugim błędem i może doprowadzić do tego, że ludzie dojdą do wniosku, że mikrodawkowanie u nich nie działa, co zmusi ich do całkowitej rezygnacji z niego.

Na przykład powiedzmy, że Sarah słyszy o korzyściach mikrodawkowania i chce spróbować. Próbuje dwa razy i spodziewa się natychmiastowego zwiększenia koncentracji i kreatywności. Kiedy nie zauważa znaczącej zmiany, zakłada, że ​​to nie działa i rezygnuje. 

Jest to niefortunne, ponieważ wiele osób mogłoby faktycznie odnieść korzyści z mikrodawkowania, gdyby przeszły okres kalibracji w celu znalezienia optymalnej dawki, trzymały się jej przez cały cykl trwający co najmniej cztery tygodnie i śledziły swoje doświadczenia.

Dzieje się tak, ponieważ ludzie często oczekują natychmiastowych rezultatów, pod wpływem nierealistycznych oczekiwań lub historii, które słyszą od innych. Ważne jest, aby pamiętać, że mikrodawkowanie zwykle nie jest szybkim rozwiązaniem. Jego korzyści mają tendencję do stopniowego gromadzenia się w ciągu tygodni konsekwentnej praktyki. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że prawdziwa zmiana wymaga czasu, a mikrodawkowanie działa najlepiej, gdy jest zintegrowane z regularną rutyną przez dłuższy okres.

Rozwiązanie: Zaangażuj się w protokół strukturalny

Na szczęście i na to istnieje rozwiązanie: należy przez określony czas stosować się do ustalonego protokołu.

Okres stosowania się do protokołu nazywany jest cyklem mikrodawkowania i zaleca się rozpoczęcie cyklu trwającego co najmniej cztery do sześciu tygodni.

Rozwiązanie to oznacza wybranie protokołu na określony okres i zobowiązanie się do jego ukończenia. Należy to zrobić, kontynuując śledzenie doświadczeń i obserwując wszelkie zmiany, które mogą zachodzić.

Wracając do przykładu Sary, gdyby stosowała się do ustrukturyzowanego protokołu przez cztery do sześciu tygodni, dałaby mikrodawkowaniu szansę na pokazanie swojego potencjału. Kalibrując dawkę, a następnie kończąc cykl, podczas gdy śledziła swoje postępy, mogłaby zobaczyć, czy i jak jej nastrój i jasność umysłu zmieniały się z czasem. Zamiast poddawać się po zaledwie kilku próbach, mogłaby osiągnąć rezultaty, których szukała w dłuższej perspektywie.

Kluczem jest cierpliwość w trakcie cyklu i danie sobie czasu na pojawienie się efektów.

Pod koniec cyklu możesz ocenić dane zebrane dzięki śledzeniu i wyciągnąć bardziej znaczące wnioski na temat tego, jak mikrodawkowanie wpłynęło na Ciebie w dłuższej perspektywie.

Kiedy to robisz, poszukaj wzorców w postrzeganych efektach i zmianach oraz ich spójności. Na przykład, czy zauważyłeś poprawa nastroju, stabilność emocjonalna, czy jak radzisz sobie ze stresem? Czy Twoja koncentracja jest ostrzejsza, czy zadania wydają się łatwiejsze do wykonania? Czy czujesz się bardziej energiczny, czy doświadczyłeś mniej skutków ubocznych w czasie? I czy korzyści z mikrodawkowania były stałe, czy też wahały się?

Przeglądając te dane, możesz sprawdzić, czy Twój nastrój lub funkcjonowanie poznawcze uległy poprawie lub czy czujesz się bardziej odporny emocjonalnie lub zrównoważony. Na tym etapie możesz podejmować świadome decyzje, czy kontynuować mikrodawkowanie przy obecnej dawce, dostosować ją, czy zrobić przerwę i zastanowić się przed rozpoczęciem nowego cyklu. Możesz również chcieć rozpocząć nowy cykl z inną intencją, śledząc inne zmienne, które Cię ciekawią.

Synergia trzech rozwiązań

Jak widać, te rozwiązania działają synergicznie, a nie w izolacji. Wspierają się nawzajem, jak trzy nogi statywu.

Śledzenie swoich doświadczeń pomaga skalibrować dawkę i znaleźć poziom dawki roboczej, przy którym możesz pozostać przez okres czterech do sześciu tygodni cyklu. Informacje zebrane dzięki śledzeniu dostarczą Ci również cennych danych do oceny Twojej praktyki mikrodawkowania pod koniec cyklu i pozwolą Ci wyciągnąć znaczące wnioski na temat jego efektów.

Świadomość, że zbierasz dane do późniejszego przejrzenia, pomoże Ci zachować cierpliwość i patrzeć w przyszłość, nie martwiąc się zbytnio o krótkoterminowe wyniki.

Razem te trzy praktyki pomogą Ci w stosowaniu mikrodawkowania.

Podsumowanie

Oto trzy błędy związane z mikrodawkowaniem i sposoby ich uniknięcia, dzięki którym możesz w pełni wykorzystać potencjał mikrodawkowania.

Czy popełniłeś któryś z tych błędów? Czy uważasz, że któreś z rozwiązań mogłoby pomóc Ci znaleźć lepsze wyniki z Twojego doświadczenia z mikrodawkowaniem?

Pamiętaj, że każdego błędu — czy to nieudokumentowania swojego doświadczenia, nieskalibrowania dawki, czy zbyt szybkiego poddania się — można uniknąć, zobowiązując się do ustrukturyzowanego, osobistego podejścia. Mikrodawkowanie to praktyka wymagająca cierpliwości i ostrożnego eksperymentowania, ale unikając tych pułapek, będziesz na dobrej drodze do odblokowania jego pełnych korzyści.

Czy śledzenie Twoich doświadczeń dałoby Ci informacje, których potrzebujesz, aby ocenić efekty mikrodawkowania, skuteczniej skalibrować dawkę lub zachować cierpliwość w procesie i zobowiązać się do długoterminowej perspektywy? Czy mogłoby to zapewnić cenne spostrzeżenia? Czy uważasz, że Twoja dawka mogłaby zostać ulepszona? Czy jest na poziomie, który odpowiada Twoim celom i pozwala Ci działać w zdrowy sposób? I czy jesteś skłonny wybrać protokół, trzymać się go i zakończyć cykl, aby umożliwić pojawienie się długoterminowych korzyści?

Niezależnie od tego, czy planujesz wypróbować mikrodawkowanie, czy już je zacząłeś, zastanów się nad poniższymi pytaniami.

Jestem przekonany, że postępując w ten sposób i stosując te podejścia, będziesz w znacznie lepszej sytuacji, aby otworzyć drzwi do korzyści płynących z praktyki mikrodawkowania.

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com