Jak medytacja wzmacnia doznania psychodeliczne

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wprowadzenie

Przeczytaj prawie każdy artykuł lub książkę dotyczącą przygotowania psychedelicznego lub integracji, sugerujący coś, co pomoże ci w eksploracji psychedelików, a nie minie dużo czasu, zanim natkniesz się na medytację.

Będziesz na to natykał się wielokrotnie.

Prawie każdy doświadczony psychonauta prawdopodobnie będzie miał ci coś do powiedzenia na temat medytacji. Co więcej, podstawowa praktyka medytacji uważności jest stosowana jako standard w każdym pojedynczym badaniu klinicznym terapii wspomaganej psychedelikami. Tak, wszystkie z niesamowicie pozytywnymi i imponującymi wynikami.

Ale dlaczego wydaje się, że te dwie rzeczy tak dobrze do siebie pasują?

Jak medytacja łączy się z psychodelikami?

W jaki sposób pomaga w przygotowaniu, nawigacji i integracji doświadczeń psychedelicznych w celu uzdrowienia, wglądu i wzrostu?

Na wszystkie te pytania odpowiem w tym poście na blogu. Moją intencją w tym poście jest podzielenie się z Tobą tym, jak medytacja może wspomóc Twój rozwój wspomagany psychedelicznie, wesprzeć Cię na Twojej drodze i, mam nadzieję, zainspiruję Cię do włączenia medytacji do swoich protokołów psychedelicznych i swojego życia.

W tym poście będę używał zamiennie słów uważność i medytacja, odnosząc się do praktyk skupiania uwagi na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym uznawaniu i akceptowaniu własnych uczuć, myśli i doznań cielesnych.

Jeśli więc jesteś gotowy, aby poważnie podejść do swojej praktyki psychodelicznej, usiądź wygodnie i napij się drinka. Pozwól nam dowiedzieć się więcej o medytacji i psychodelikach.

Medytacja przygotowująca

„Chociaż prawdą jest, że otoczenie i techniki stosowane podczas tradycyjnych odosobnień buddyjskich nie są nastawione na używanie psychedelików, jest całkiem oczywiste, że umiejętności medytacji, czyli praktyka utrzymywania spokoju w ciele i umyśle, nawet w niewygodnych miejscach , może być bardzo pomocny w trakcie sesji psychodelicznej.”
— Vanja Palmers, Medytacja i psychodeliki

Medytacja może służyć jako podstawowe narzędzie do odkrywania psychodelików. To zaczyna się w fazie przygotowawczej; zanim w ogóle zaczął brać psychodeliki.

Kultywowanie sposobu myślenia i stanu emocjonalnego

Ostatnią rzeczą, którą chcemy czuć, wkraczając w doświadczenie psychodeliczne, jest skrajny niepokój, niepokój i nerwowość. Niektóre nerwy są w porządku i zdrowe, ale w idealnym przypadku chcemy czuć się tak skoncentrowani i swobodni, jak to tylko możliwe. Medytacja może w tym pomóc.

Wykazano, że medytacja i ćwiczenia uważności kultywują akceptację i łagodzą niepokój. Promują większe poczucie spokoju i łatwości. Medytacja może pomóc poczuć się bardziej uziemionym i otwartym. Kiedy rozważamy idealny zestaw do wejścia w doświadczenie psychedeliczne, wszystkie te korzystne stany chcemy kultywować.

Rozgrzewka psychodeliczna: bycie z naszymi umysłami

Medytacja to praktyka przebywania ze sobą i zawartością naszych umysłów. Kiedy medytujemy, zamykamy oczy. Siedzimy z tym, co się zbliża, i pozwalamy na to. Obserwujemy myśli i uczucia, obserwując je, gdy przychodzą i odchodzą.

Dzięki temu poznajemy nasz stan wewnętrzny. Daje nam doświadczenie naszych wewnętrznych światów; nasze uczucia i myśli. Może nam to pomóc w zdobyciu samoświadomości i zaznajomieniu się z nimi. Możemy lepiej zrozumieć to, co siedzi nam w głowie.

Proces ten sam w sobie można uznać za psychodeliczny w dosłownym znaczeniu tego słowa: odkrywanie umysłu. W tym sensie medytacja jest psychodeliczną rozgrzewką. Proces ten już zaczyna zaznajamiać nas z naszymi umysłami, przygotowując nas do lepszego przemierzania głębszych poziomów naszej psychiki, które możemy eksplorować w stanach psychodelicznych.

Medytacja dla nawigacji

Podstawa stworzona przez jakąkolwiek poprzednią pracę wewnętrzną utrzyma nas w dobrej pozycji w takich chwilach dzięki rozwiniętym umiejętnościom uwagi. Umiejętności te ułatwiają zachowanie koncentracji w obliczu nieoczekiwanego. […] Równowagę odzyskujemy poprzez właściwe zastosowanie uwagi i świadomości. Jest to spowolnienie, które możemy ułatwić fizycznie poprzez zrelaksowane, głębokie oddychanie i pomaga uwolnić się od wszelkich napięć w naszym ciele. Kiedy już zwolnimy i ponownie postawimy nasze psychiczne stopy, łatwiej będzie nam przenieść świadomość przez opór lub blokadę.

- Rick Strassman, autor m.in DMT Cząsteczka Ducha

Kultywowanie akceptacji

Badania wykazały, że praktyka medytacyjna pomaga kultywować akceptację. W psychologii człowieka akceptacja to zgoda danej osoby na rzeczywistość sytuacji, rozpoznanie procesu lub stanu, często potencjalnie niepokojącej lub niewygodnej sytuacji, bez próby jej zmiany, protestu lub wyjścia.

Trzy aspekty uważności mieszczące się w kategorii „akceptacja”:

• Decentrowanie: zdolność obserwowania własnych myśli i wewnętrznych doświadczeń w sposób bezstronny
• Nieocenianie: zdolność do zajmowania nieoceniającego stanowiska wobec emocji, myśli i doświadczeń
• Brak reakcji: zdolność pozwalania myślom i uczuciom pojawiać się i odchodzić, bez dawania się im złapać lub ponieść.

Zdolności te są nie tylko pomocne w maksymalnym wykorzystaniu doznań psychodelicznych, ale są niezwykle przydatne w radzeniu sobie z trudnymi doświadczeniami, czyli tym, co moglibyśmy nazwać „wyboistymi przejażdżkami”. Zdarzają się!

Wytyczne dotyczące nawigacji psychodelicznej 101

Praktyki uważności mogą również pomóc w nawigacji, ponieważ podstawowe instrukcje medytacyjne doskonale sprawdzają się jako psychodeliczne wskazówki nawigacji.

Medytacja zachęca cię do bycia z tym, co jest i zaakceptowania całości swojego doświadczenia. Zachęca cię, abyś pozwolił swojemu ciału uwolnić się od napięcia i napięcia, zachować fizyczny spokój i po prostu obserwować swoje doświadczenia z dystansem.

To są 101 psychodelicznej nawigacji.

Poświęcenie czasu na naukę i praktykę tych instrukcji oraz kultywowanie tych zdolności i umiejętności jest niezwykle przydatne w nawigacji po doświadczeniach psychedelicznych. Buduje pamięć mięśniową i sposób praktyki umysłowej, idealny do żeglowania po psychodelicznych wodach.

Co więcej, z podobnych powodów medytacja jest przydatna w przygotowaniach-w kultywowaniu spokojnego i otwartego stanu- jest to przydatne w nawigacji. Może pomóc ponownie wprowadzić kogoś w spokojniejszy stan w trudnych momentach sesji psychodelicznych lub gdy pojawia się fala emocji lub treści mentalnych.

Istnieje kilka różnych technik medytacyjnych, które można zastosować do poruszania się po psychedelikach, w zależności od dawki i momentu sesji. Klasyczna uważność oddechu, odpuscic sobie, skanowanie ciała jako środek świadomy relaks, RAIN, to przydatne ćwiczenia i techniki uważności, które mogą być stosowane przez odkrywców psychodelii. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj więcej w poście na blogu: Praktyki uważności dla odkrywców psychodelii.

Nauka medytacji i znajomość tylko jednej z tych technik uważności, zanim doświadczenie psychedeliczne będzie mogło pomóc w nawigacji. Nawet jeśli miałeś już wiele doświadczeń psychedelicznych, doskonalenie tych umiejętności może nadal być korzystne dla dalszego odkrywania rozszerzonych psychedelicznych stanów świadomości.

Medytacja Integracyjna

Im dłużej pracuję z psychedelikami, tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że codzienna praktyka medytacyjna jest niezbędna do ujarzmienia fal energii i wglądu, które przepływają przez nas w dniu sesji. Moje sesje pogłębiły moją praktykę medytacyjną, a praktyka medytacyjna pomogła ugruntować moją praktykę psychodeliczną. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​są to przedsięwzięcia uzupełniające się i wzajemnie wzmacniające, które można dobrze zintegrować.

- Doktor Christopher Bache Autor LSD i umysł wszechświata

Przetwarzanie, refleksja i nadawanie sensu doświadczeniom

Doświadczenia psychodeliczne mogą być intensywne i gęste. Mogą zawierać mnóstwo informacji i nie zawsze są łatwe do interpretacji. Inaczej to ująć; potrafią być naprawdę szaleni.

Poświęcenie czasu na medytację – po prostu siedzenie ze sobą i bycie obecnym na wszelkie myśli, uczucia i doznania, które mogą się pojawić – pozwala na otwarcie się przestrzeni w sobie.

Po psychodelicznym doświadczeniu ta przestrzeń może pomóc w jego przetworzeniu i nadaniu mu sensu. 

Ta przestrzeń osobista może mieć kluczowe znaczenie dla dalszego przetwarzania tego, co mogło być doświadczeniem bogatym w treść. Może to zapewnić przestrzeń do refleksji, rozwoju zrozumienia i uzyskania dalszych, wynikających z tego spostrzeżeń, które przedostaną się do naszej świadomości. Może to dodatkowo wspomóc naszą naukę i rozwój po zdobyciu doświadczenia.

Przestrzeń do refleksji, jaką otwiera medytacja, może również pomóc w aspekcie tworzenia znaczenia doświadczenia psychedelicznego. Po doświadczeniu, które mogło być nieco zagmatwane – lub przynajmniej trudne do zinterpretowania – ta przestrzeń może być niezbędna w przekształceniu doświadczenia z zagmatwanego w znaczące. Wspólne pisanie dziennika praktyka medytacyjna może dodatkowo wspomóc ten proces.

Regulacja emocjonalna podejmowania działań integracyjnych

Kiedy już wyciągniemy wnioski z naszego doświadczenia, w wielu przypadkach będziemy musieli podjąć działania, aby kontynuować integrację. Wykonanie niektórych z tych działań może wymagać odwagi. Może to obejmować prowadzenie trudnych rozmów, podjęcie nowego twórczego lub zawodowego przedsięwzięcia lub podjęcie nowego kursu nauki. A kiedy musimy iść do przodu pomimo strachu i nerwów, pomocna może być medytacja.

Jak już wspomniałem w rozdziałach poświęconych przygotowaniu i nawigacji, medytacja może pomóc w regulacji emocji. Może nam pomóc się uspokoić i złagodzić fale niepokoju. To może pomóc nam jako my przejdź od wglądu do działania w naszym procesie integracji. Ponieważ przed nami jest zniechęcająca akcja, po prostu zatrzymanie się na chwilę i oddychanie może pomóc nam się skupić, zanim przystąpimy do działania.

Trening medytacji jest doskonałym przygotowaniem do konfrontacji z rozszerzonymi stanami świadomości, które generują enteogeny, i odwrotnie, intensywność i bezpośredniość tych rozszerzonych stanów może zapewnić wielki impuls do zdecydowanego zastosowania osiągnięć osiągniętych podczas medytacji.

— Dokusho Villalba – Duchowy potencjał enteogenów, rozpuszczający korzenie cierpienia

Korzyści z medytacji dla leczenia i wzrostu wspomaganego psychedelicznie

Mam nadzieję, że jesteś teraz gotowy, aby zacząć włączać uważność i medytację do swoich protokołów i praktyk psychodelicznych. 

Podsumowując, oto korzyści płynące z medytacji w eksploracji psychedelicznej:

• Kultywuje akceptację i łagodzi niepokój, promując spokojny i otwarty sposób myślenia przed, w trakcie i po doświadczeniach psychedelicznych.
• Zwiększa samoświadomość i znajomość wewnętrznych myśli i uczuć, pomagając w nawigacji w trudnych chwilach.
• Jest zgodny z klasycznymi psychodelicznymi wytycznymi nawigacji, promując akceptację, obserwację i odpuszczenie.
• Zapewnia narzędzia i techniki poruszania się po rozszerzonych stanach świadomości, takich jak uważność oddechu, świadoma relaksacja i skanowanie ciała.
• Wspomaga proces integracji tworząc przestrzeń do refleksji, rozwoju wglądu i regulacji emocjonalnej po sesji.
• Oferuje ciągłe możliwości rozwoju i przygotowania na przyszłe doświadczenia psychodeliczne.

Podsumowanie

Zarówno medytacja, jak i psychodeliki są starożytnymi narzędziami i metodami używanymi do poszerzania świadomości i odkrywania świadomości. Budda nauczał technik medytacyjnych jako sposobu na głębsze zrozumienie umysłu, a psychodeliki również mogą nam w tym pomóc. Ta zwiększona świadomość i zrozumienie siebie jest jednym z głównych mechanizmów, dzięki którym psychodeliki pomagają nam wzrastać i leczyć.

Ze wszystkich powodów, które dzisiaj omówiłem, medytacja często staje się podstawową praktyką dla odkrywców psychodelii, pomagając im i wspierając ich w ich drodze rozwoju. Może pomóc ci przygotować się poprzez zaznajomienie się ze swoim umysłem, wejść w idealny stan do nawigowania w stanach psychedelicznych, dać ci solidne wytyczne na temat tego, kiedy nawigujesz, a regulacja emocji i przestrzeń wglądu pomogą ci w twojej integracji.

Zachęcam Cię zatem do włączenia medytacji w miarę zbliżania się do kolejnego doświadczenia psychodelicznego.

Czy medytujesz? Jakiego rodzaju medytacji używasz? Czy odkryłeś, że pomaga lub wzmacnia twoje doświadczenia psychodeliczne? Daj nam znać i udostępnij w komentarzach poniżej.

Bądź bezpieczny, bądź uważny.

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com