Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wprowadzenie

Wyobraź sobie: jest środowy poranek i decydujesz, czy dzisiaj jest dzień mikrodawkowania. 

Patrzysz na swój harmonogram dnia i zastanawiasz się, czy niewielka ilość substancji psychodelicznej wzmocniłaby go i poprawiła, czy też lepiej byłoby zostawić to na inny dzień.

Może to być Twój scenariusz, jeśli masz pewne doświadczenie w mikrodawkowaniu i jesteś na etapie, w którym możesz intuicyjnie mikrodozować. Podobnie jak teraz możesz prawdopodobnie zdecydować w dowolnym dniu, czy i kiedy kawa będzie odpowiednia.

Jednakże dotarcie do punktu znajomości, pewności i biegłości w stosowaniu mikrodawek może zająć trochę czasu. Na początku najlepiej zacząć od standardowego protokołu, aby nauczyć się i zapoznać z mikrodawkowaniem oraz jego wpływem na Ciebie, Twój nastrój i umysł. Co prowadzi nas do tematu tej serii na blogu: Protokoły mikrodozowania.

Jeśli je przegapiłeś, omówiliśmy dwa popularne protokoły mikrodawek w pierwszych dwóch wydaniach tej trzyczęściowej serii tutaj w Chemical Collective: Protokół Fadimana i Stos Stametsa.

W tym poście na blogu, część 3, przyjrzymy się jeszcze jednemu ustrukturyzowanemu protokołowi, elastycznemu i intuicyjnemu podejściu, a także uzupełnimy kilkoma uwagami i wskazówkami dotyczącymi wyboru odpowiedniego protokołu mikrodozowania.

Protokół jednorazowy i jednorazowy

Co to jest jednorazowe mikrodozowanie?

Jedną z najpopularniejszych i najprostszych metod mikrodawkowania jest protokół jeden dzień pracy, jeden dzień wolny.

Znany jako protokół „jednorazowy, jednorazowy” jest prostym podejściem, w którym przyjmuje się mikrodawkę jednego dnia, a następnego dnia powstrzymuje się od mikrodawkowania. Cykl ten następnie się powtarza. Jedno włączone, jedno wyłączone, jedno włączone, jedno wyłączone i tak dalej. Prosty.

Ta metoda zapewnia równowagę pomiędzy odczuwaniem potencjalnych korzyści i umożliwieniem organizmowi dnia odpoczynku, aby potencjalnie uniknąć szybkiego budowanie tolerancji.

Jego prostota i potencjał spójnych efektów sprawiły, że jest to preferowany wybór dla wielu osób odkrywających mikrodawkowanie.

Korzyści i wady

Protokół mikrodawkowania „jeden dzień włączony, jeden dzień wolny” oferuje kilka korzyści. Po pierwsze, jego prostota sprawia, że ​​jest to idealny wybór dla początkujących. Łatwość zapamiętania schematu leczenia zmniejsza ryzyko pomyłki lub pominięcia dawki. Po drugie, konsekwencja może okazać się kluczem do uzyskania korzyści z mikrodawkowania, a ten protokół pozwala na ustalenie regularnej rutyny, co może prowadzić do bardziej spójnych efektów.

Jednak to podejście ma również kilka wad. W porównaniu do protokołów z dłuższymi przerwami między dawkami, podejście polegające na stosowaniu jednego dnia leczenia i jednym dniu wolnym może prowadzić do szybszego narastania tolerancji. Może to oznaczać konieczność robienia przerw lub dostosowywania dawkowania w miarę upływu czasu.

Chociaż podejście „jeden raz” ma swoją prostotę, należy również pamiętać, że dni dawkowania przypadają w różne dni tygodnia w każdym tygodniu. Na przykład, jeśli rozpoczyna się w poniedziałek, dniami mikrodawkowania w pierwszym tygodniu będą poniedziałek, środa, piątek i niedziela. W drugim tygodniu dni mikrodawek przypadają we wtorek, czwartek i sobotę. Może to sprawić, że śledzenie harmonogramu mikrodawkowania będzie trudniejsze, szczególnie w porównaniu z protokołami takimi jak Stamets Stack, które utrzymują spójny schemat dawkowania mieszczący się w przedziale czasowym tygodnia.

Dostosowanie do harmonogramu tygodniowego

Aby połączyć spójność dawek oferowanych w ramach tego podejścia ze schematem pasującym do przedziału czasowego tygodnia, możliwe jest dokonanie prostej i niewielkiej zmiany, tak aby dni mikrodozowania wypadały w te same dni w każdym tygodniu. Aby to zrobić, wystarczy, że zrobisz dwudniową przerwę w każdym tygodniu (zamiast jednodniowej przerwy), a całość będzie podzielona na siedmiodniową strukturę.

Na przykład wyznaczyć dni mikrodawkowania na poniedziałek, środę i piątek. Sobota i niedziela są wówczas dwoma dniami wolnymi, a cykl rozpoczyna się od nowa w poniedziałek.

Alternatywnie możesz mieć dni mikrodawkowania we wtorek, czwartek i sobotę.

Utrzymując stałą częstotliwość dawkowania przez trzy dni w tygodniu, ta zmiana ma spójność mieszczącą się pomiędzy Protokołem Fadimana (2-3 dni w tygodniu) a Stamets Stack (4-5 dni w tygodniu). Oznacza to, że będzie miał równowagę pomiędzy korzyściami wynikającymi ze stałego mikrodawkowania, a także łatwą do przestrzegania strukturę.

Czas trwania cyklu i przerwy

Podobnie jak w przypadku protokołów Fadimana i Stametsa, zaleca się rozważenie zrobienia co kilka miesięcy przerw w tym cyklu. Zaleca się, aby przerwy trwały około dwóch do czterech tygodni. Może to pomóc zapobiec narastaniu tolerancji i umożliwić organizmowi zresetowanie się. Dodatkowo, jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane, ważne jest, aby przerwać mikrodawkowanie i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.

Dla kogo to jest? Idealni kandydaci do pracy jednorazowej

Protokół jednorazowego mikrodozowania jest odpowiedni dla osób, które chcą prostoty i spójności. Może to być dobry punkt wyjścia dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z mikrodawkowaniem lub osób o napiętych harmonogramach, ponieważ wymaga minimalnego planowania i śledzenia.

Intuicyjne mikrodozowanie

Chociaż ustrukturyzowane protokoły, takie jak jednorazowy, Fadiman i Stamets Stack oferują jasne ramy dla mikrodozowania, niektóre osoby wolą bardziej elastyczne podejście. Intuicyjne mikrodozowanie oferuje takie podejście. 

Co to jest intuicyjne mikrodozowanie?

Intuicyjne mikrodozowanie to elastyczne i samodzielne podejście, które pozwala porzucić ustalony harmonogram.

Zamiast trzymać się z góry ustalonego schematu, osoby stosujące mikrodozowniki podejmują decyzje o tym, kiedy dawkować, w oparciu o swoją intuicję i bezpośrednie potrzeby, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak poziom energii, nastrój i okoliczności zewnętrzne, takie jak środowisko, harmonogram i planowane działania.

W swej istocie intuicyjne mikrodawkowanie oznacza brak ustalonego schematu dawkowania, a decyzja o tym, czy zastosować mikrodawkowanie danego dnia, jest podejmowana właśnie tego dnia. Podejście to kładzie nacisk na osobisty osąd i reagowanie na wewnętrzne sygnały.

Różnice w dawkowaniu

Intuicyjne podejście może również oznaczać, że dokładna dawka samej mikrodawki nie jest ustalona. Podczas gdy niektóre osoby mogą mieć ustaloną standardową mikrodawkę, np. 0.1 grama suszonych grzybów, intuicyjni mikrodawcy, którzy mają duże doświadczenie i wiedzą, jak wpływają na nie niewielkie różnice, mogą przesuwać się w górę i w dół w zależności od dnia. Na przykład, jeśli planują jednodniową wycieczkę na łono natury, mogą zwiększyć dawkę do 0.2 grama, stwierdzając, że nieco wyższa mikrodawka pomaga im zwolnić i połączyć się z naturą.

Dostosowywanie sposobu mikrodozowania

Intuicyjne mikrodozowanie pozwala Ci zdecydować, w jaki sposób mikrodozowanie pasuje do Twojego życia.

Jednym z przykładów zastosowania może być rozważenie, czy mikrodawka usprawni, czy utrudni zaplanowane działania. Na przykład, jeśli zauważysz, że mikrodawki poprawiają koncentrację i produktywność, możesz zdecydować się na mikrodozowanie w dni robocze. Z tego samego powodu możesz zrezygnować z mikrodawki, jeśli planujesz bardziej zrelaksowany dzień. Jak niektórzy uważają, aktywność fizyczna również może mieć wpływ na Twoją decyzję mikrodozowanie zwiększa ich działanie, podczas gdy inni wolą wstrzymać się od głosu.

Twoje plany społeczne mogą również mieć wpływ na Twoje wybory dotyczące mikrodawkowania. Jeśli spodziewasz się spotkania towarzyskiego, Twoja decyzja o zastosowaniu mikrodawki będzie zależeć od takich czynników, jak to, czy stwierdziłeś, że mikrodawki poprawiają Twoje umiejętności komunikacyjne lub zmniejszyć niepokój społeczny.

Twój dzienny poziom energii i nastrój mogą być również cennymi wskaźnikami mikrodawkowania. Jeśli brakuje Ci energii lub masz trudny nastrój, mikrodawka może zapewnić poprawę. Jeśli jednak czujesz się już pełen energii i pozytywnego nastawienia, możesz pominąć mikrodawkę.

To tylko kilka przykładów, a wszystkie te decyzje najlepiej będzie podjąć w zależności od Twoich osobistych doświadczeń i efektów, jakie uzyskasz. Sposobem na poznanie intuicyjnego mikrodawkowania jest dokładne eksperymentowanie i odkrywanie, co jest dla Ciebie skuteczne.

Korzyści i wady

Intuicyjne mikrodozowanie oferuje kilka potencjalnych korzyści. Pozwala na wysoki stopień elastyczności i personalizacji, umożliwiając użytkownikom dostosowanie praktyki mikrodozowania do ich unikalnych potrzeb i doświadczeń. Może to potencjalnie prowadzić do bardziej ukierunkowanych efektów. Kolejną zaletą tego podejścia jest to, że zachęca ono do samoświadomości poprzez głębsze połączenie z wewnętrznymi sygnałami i zwiększoną świadomość okoliczności zewnętrznych.

Jednakże brak struktury związany z intuicyjnym mikrodozowaniem może również stanowić wyzwanie. Bez ustalonego harmonogramu śledzenie postępów i identyfikacja wzorców może być trudne. Dodatkowo poleganie wyłącznie na intuicji może prowadzić do niespójnych wyników, co utrudnia określenie optymalnego podejścia do mikrodawkowania.

Dla kogo jest intuicyjne mikrodozowanie?

Intuicyjne mikrodozowanie jest odpowiednie dla osób, które pragną bardziej elastycznego podejścia i dzięki wcześniejszemu doświadczeniu posiadają solidną wiedzę na temat wpływu mikrodozowania. Oznaczałoby to obserwację, jak wpływa to na ich skupienie, kreatywność, nastrój i poziom energii w różnych sytuacjach, tak aby byli dobrze przygotowani do podejmowania świadomych decyzji o tym, kiedy mikrodawkować, bez trzymania się ustalonego schematu. W przypadku zmiany dawkowania w zakresie mikrodawek ważne będzie również eksperymentowanie z różnymi dawkami.

Ponadto osoby zaznajomione ze skutkami mikrodawkowania w różnych sytuacjach i czynnościach mogą podejmować świadome decyzje dotyczące momentu mikrodawkowania w oparciu o swoje specyficzne potrzeby i cele. Na przykład osoba, która zauważyła zwiększoną kreatywność podczas mikrodozowania, może zdecydować się na mikrodozowanie w dni poświęcone projektom artystycznym. Podobnie osoby, które odczuwają większą koncentrację i produktywność, mogą zdecydować się na mikrodozowanie w dni robocze.

Ogólnie rzecz biorąc, to podejście jest idealne dla tych, którzy preferują elastyczne i samodzielne mikrodozowanie i czują się komfortowo w podejmowaniu spontanicznych decyzji bez trzymania się ścisłego harmonogramu.

Wybór odpowiedniego protokołu mikrodozowania

Przyjrzeliśmy się teraz czterem podejściom do mikrodozowania: Fadimana, Stamets Stack, jeden na jednego i intuicyjny. 

Ale który wybrać?

Oto krótki, ogólny przewodnik, który pomoże Ci wybrać ścieżkę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Wybierz protokół Fadimana jeśli:
  • Dopiero zaczynasz przygodę z mikrodawkowaniem i potrzebujesz uporządkowanego podejścia.
  • Możesz eksperymentować z różnymi dniami dawkowania.
  • Interesuje Cię stopniowe wprowadzanie do mikrodozowania.
• Wybierz stos Stamets, jeśli:
  • Masz pewne doświadczenie z mikrodawkowaniem i chcesz poznać dodatkowe korzyści.
  • Interesuje Cię łączenie psilocybiny z innymi suplementami w celu uzyskania potencjalnych efektów synergistycznych.
  • Jesteś skłonny zainwestować w dodatkowe suplementy.
• Wybierz protokół jeden dzień pracy, jeden dzień przerwy, jeśli:
  • Dopiero zaczynasz przygodę z mikrodozowaniem i zależy Ci na spójności i prostocie.
  • Chcesz mieć prosty harmonogram.
  • Wypróbowałeś protokół Fadimana i chcesz częściej mikrodawkować.
• Wybierz intuicyjny protokół, jeśli:
  • Masz duże doświadczenie w mikrodawkowaniu i solidne zrozumienie swoich reakcji.
  • Preferujesz elastyczne i spersonalizowane podejście.
  • Potrafisz podejmować decyzje w oparciu o swoją intuicję i potrzeby.

Pamiętaj, że są to ogólne zalecenia. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszelkie inne czynniki osobiste, które mogą mieć wpływ na podjęcie decyzji.

Chociaż określone protokoły oferują ustrukturyzowane ramy, wiele osób znajduje korzyści w łączeniu elementów z różnych podejść. Możesz to rozważyć, jeśli podobają Ci się różne elementy z różnych podejść. Na koniec oto kilka przykładów łączenia różnych elementów z różnych protokołów.

• Fadiman i Stamets: Łączenie harmonogramu protokołu Fadimana z dodatkowymi suplementami Stamets Stack, takimi jak Lion's Mane i niacyna. Spowodowałoby to ograniczenie dni dawkowania do 2-3 razy w tygodniu zgodnie z protokołem Fadimana, oferując potencjalnie bardziej opłacalny sposób i zmniejszone ryzyko narastania tolerancji, ale także zapewniając potencjalne działanie synergiczne różnych składników Stamets Stack.
• Jeden dzień pracy, jeden dzień wolny i intuicyjny: Integracja ustrukturyzowanego protokołu jeden dzień przyjmowania i jeden dzień przerwy z intuicyjnym dostosowywaniem dawki może zapewnić podejście hybrydowe dla doświadczonych osób stosujących mikrodawkowanie, które nadal chciałyby przestrzegać ustalonego schematu dawkowania. Możesz także zastosować podstawowy schemat jednorazowego podawania, ale pominąć dzień mikrodawkowania tu i ówdzie, jeśli intuicyjnie czujesz, że jest to niepotrzebne.

Intuicyjny i zorganizowany: W przypadku doświadczonych mikrodozatorów połączenie intuicyjnego mikrodozowania z okazjonalnymi, ustrukturyzowanymi okresami może zapewnić dynamiczne podejście. Możesz stosować ustrukturyzowany protokół przez kilka tygodni, aby przywrócić początkowe efekty, a następnie powrócić do intuicyjnego podejścia.

Final Thoughts

Mikrodozowanie oferuje obiecującą drogę rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia. Rozumiejąc różne protokoły i podejścia, które omówiliśmy w tej trzyczęściowej serii na blogu – Fadiman, Stamets, jeden dzień na jeden dzień wolny i intuicyjne – możesz rozważyć, które podejście najlepiej odpowiada Twoim celom i stylowi życia .

Protokół Fadimana zapewnia uporządkowany punkt wyjścia dla początkujących, oferując prosty harmonogram i jasne wytyczne. Stamets Stack opiera się na tym fundamencie, włączając dodatkowe suplementy w celu uzyskania potencjalnych korzyści synergicznych. Dla osób poszukujących łatwego schematu dawkowania z mniejszą liczbą dni dawkowania, dobrą opcją może być wersja protokołu „jeden dzień włączenia, jeden dzień przerwy”, który dostosowuje się do tygodniowego harmonogramu. Wreszcie, intuicyjne podejście zachęca doświadczonych mikrodozowników do dostosowania swojego doświadczenia w oparciu o indywidualne potrzeby i preferencje.

Należy pamiętać, że mikrodozowanie to osobiste doświadczenie. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Eksperymentowanie, cierpliwość i samoświadomość są kluczem do znalezienia tego, co będzie dla Ciebie najlepsze i wykorzystania potencjalnych korzyści.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz ustrukturyzowany protokół w celu uzyskania wskazówek, czy intuicyjne podejście zapewniające elastyczność, pamiętaj, aby podchodzić do mikrodawkowania z ostrożnością, szacunkiem i koncentracją na osobistym dobrostanie.

Zachowaj bezpieczeństwo, mikrodozuj ostrożnie.

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com