Uważne przygotowanie: abstynencja alkoholowa przed podróżą psychodeliczną

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wprowadzenie

Po co powstrzymywać się od alkoholu przed wielką psychodeliczną podróżą? I na jak długo?

Oto pytania, które ktoś zadał w moim wnętrzu świadomy psychodeliczny odkrywca społeczność ostatnio. Podzieliłem się kilkoma swoimi przemyśleniami i chciałem podzielić się nimi w artykule, aby każdy, kto zastanawia się nad podobnym pytaniem.

Powstrzymywanie się od wszelkich czynności przed sesją psychodeliczną jest w rzeczywistości dość starożytną praktyką przygotowania psychodelicznego. Z pewnością nie jest to nic nowego. W wielu kulturach szamańskich, zwłaszcza wokół ceremonii ayahuaski, istnieją zasady dotyczące powstrzymywania się od pewnych pokarmów, seksu i alkoholu. Ta historia miała wpływ na przygotowanie wielu współczesnych psychonautów, a wielu z nich włączyło wstrzymywanie się od alkoholu jako praktykę przygotowawczą.

Ale dlaczego tak jest? Jakie są korzyści? Co można zyskać?

Oto pytania, na które postaram się odpowiedzieć w tym poście na blogu. Zgłębię je, patrząc na powstrzymywanie się od alkoholu przez pryzmat przygotowania psychicznego, duchowego i fizycznego. Będzie to obejmować jego wpływ na uważność i klarowność, ustalanie intencji oraz praktykę dyscypliny na rzecz integracji.

Zakończę kilkoma praktycznymi wskazówkami dotyczącymi powstrzymywania się od głosu, które pomogą Ci przygotować się na następną sesję.

Przygotowanie psychiczne

„Nastawienie” to „sposób myślenia” doświadczenia psychedelicznego i obejmuje stan umysłu danej osoby. Przygotowanie mentalne wydaje się zatem naturalnym punktem wyjścia.

Uważność i klarowność

Unikanie alkoholu w okresie poprzedzającym duże doznanie psychodeliczne może pomóc w bardziej uważnym podejściu. Alkohol jest środkiem odurzającym, który sprawia, że ​​jesteśmy bardziej zamgloni i mniej uważni. Myślę, że można śmiało powiedzieć, że ludzie są najbardziej uważni, gdy nie są pod wpływem alkoholu.

Dlatego piąta zasada buddyjska mówi o powstrzymywaniu się od upojenia alkoholowego. Oznacza to unikanie alkoholu i wszystkiego, co zaburza uważność. Jedną z jego zalet jest uważność. Dzieje się tak dlatego, że buddyści muszą mieć jasny i skupiony umysł, aby osiągnąć swój cel: oświecenie.

Psychonauci też to zrobią skorzystaj z tego stanu umysłu przed doświadczeniem. Im jaśniejszy umysł przed wypłynięciem na głębokie psychodeliczne wody, tym lepiej. Dzięki większej świadomości nie tylko pomaga to w łatwiejszej i bardziej stabilnej nawigacji podczas doświadczenia, ale także zapewnia przejrzystość wszelkich spostrzeżeń, które się pojawiają, umożliwiając im jaśniejsze przekazywanie. 

Skupienie umysłu

Rezygnacja z nawykowych odpustów, takich jak alkohol, może pomóc w zapewnieniu poziomu szacunku i wyjątkowości okazji doznania psychedelicznego. Pomoże to skupić umysł na nadchodzącej sesji. Rezygnując z czegoś, co jest częścią twoich normalnych zajęć lub nawykowych odpustów, sygnalizujesz swojemu umysłowi, że nadchodząca sesja psychodeliczna jest ważnym wydarzeniem, jest niezwykłym. Pomaga to nadać tej okazji poczucie wyjątkowości, a potencjalnie nawet świętości. Dotyczy to nie tylko alkoholu, ale także innych przyjemności, takich jak cukier czy masturbacja, i może być również postrzegane i wykorzystywane jako oznaka szacunek dla psychodelików.

Ustawienie intencji

W okresie poprzedzającym sesję psychodeliczną wszelkie odczuwane pragnienie alkoholu można wykorzystać jako przypomnienie, aby potwierdzić swoje intencje. Na przykład, jeśli twoją intencją jest nawiązanie kontaktu z bardziej życzliwą i kochającą obecnością, to za każdym razem, gdy zauważysz ochotę na alkohol lub myśl: „Chciałbym teraz się napić”, możesz użyć tego jako podpowiedzi aby przypomnieć sobie zamiary dotyczące nadchodzącej sesji. Ta mentalna czynność przekierowania z pragnienia na intencję pomaga w większym stopniu wprowadzić intencję do twojej psychiki. Działa to prawie jak afirmacja, pomagając wbudować ją w Twój wewnętrzny głos.

Ta praktyka pomaga przeorientować umysł na cele i powody nadchodzącej sesji psychodelicznej. Wspiera wzmacnianie determinacji i utrzymywanie intencji na pierwszym planie.

W takich momentach możesz nawet rozważyć włączenie krótkich ćwiczeń. Na przykład, jeśli w tym przypadku chodziło o miłość, możesz przeprowadzić bardzo krótką medytację miłującej dobroci, gdy poczujesz pragnienie. Nawet tylko pięć sekund; przywołując na myśl kogoś, kogo kochasz, i po prostu wysyłając mu kilka pełnych miłości myśli. Alternatywnie, użyj chęci jako impulsu do działania w sytuacji, w której się znajdujesz. Na przykład: pomyśl: „Jaka jest najbardziej pełna miłości i życzliwości rzecz, jaką mogę teraz zrobić?”

Przygotowanie duchowe

Rozwijanie siły i odporności psychicznej

Jeśli regularnie lub nałogowo pijesz alkohol, okres abstynencji od alkoholu przed sesją psychodeliczną może działać jako forma treningu mentalnego, a nawet duchowego. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli komuś sprawia to trudność. Praktyka powściągliwości wymaga wstrzemięźliwości i pomaga rozwijać siłę i odporność psychiczną. Pomoże Ci to nie tylko przygotować się na sesję psychodeliczną, ale także na wynikający z niej proces integracji. Dzieje się tak dlatego, że integracja może wiązać się z własnymi wyzwaniami, które do skutecznego poruszania się mogą wymagać siły psychicznej i odporności.

Warto zwrócić uwagę na ten element, ponieważ udana integracja może pomóc w utrwaleniu i zmaksymalizowaniu wszelkich korzyści, jakie wyniknęły z sesji. W tym sensie chęć sięgnięcia po alkohol może zostać wykorzystana jako okazja do rozwinięcia stoickiej postawy.

Przyjęcie stoickiego podejścia

Pragnienie alkoholu może być również wykorzystane jako okazja do rozwinięcia stoickiej postawy; rozwój samokontroli jako środka przezwyciężania destrukcyjnych emocji. Zamiast ulegać zachciankom, możesz uznać je za okazję do rozwoju i wzrostu.

Co bardziej pozytywne, pragnienia mogą być wykorzystane jako wskazówka do uważnej praktyki, takiej jak zachęcam do surfowania; zauważanie i obserwowanie swoich pragnień niczym fal oceanu. Pomaga to wspierać nastawienie dyscypliny i uważności, co dodatkowo pomaga w przygotowaniu się na doznanie psychodeliczne i wyzwania związane z integracją, które nadejdą.

Wstrzemięźliwość jest starożytną praktyką duchową

Powstrzymanie się od alkoholu w celu uzyskania doznania psychedelicznego może być postrzegane jako kolejna forma szeroko stosowanej i starożytnej praktyki duchowej.

Na przykład praktyka rezygnacji z czegoś na czas Wielkiego Postu jest tradycją chrześcijańską związaną z 40-dniowym okresem poprzedzającym Wielkanoc. Chodzi o poświęcenie i zbliżenie się do Boga. Ludzie powstrzymują się od przyjemnych rzeczy, takich jak jedzenie, napoje lub zajęcia, które mogłyby rozmyślać o ofierze Jezusa. To czas samodyscypliny i przypomnienia, że ​​prawdziwe szczęście pochodzi od Boga i duchowości, a nie ziemskich przyjemności. 

Jak wspomniano wcześniej, piąte przykazanie buddyjskie odradza używanie środków odurzających, ponieważ zaciemniają one umysł i prowadzą do nieostrożności. Chodzi o zachowanie przejrzystości buddyjskiej ścieżki oświecenia i dla niektórych buddystów jest to stała praktyka.

W islamie alkohol jest ogólnie zabroniony ze względu na jego działanie odurzające, które jest postrzegane jako utrudniające jasny osąd i modlitwę. Jest to zgodne z islamskimi zasadami samokontroli i uważnego życia. 

Chociaż istnieją różnice między tradycjami duchowymi, wspólny temat dodatkowo potwierdza ideę duchowych zalet unikania alkoholu. Promują dyscyplinę, oczyszczanie, oczyszczanie i uważność jako klucz do duchowego wzrostu.

Przygotowanie fizyczne

Ponieważ alkohol ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, powstrzymanie się od alkoholu przed sesją psychodeliczną może być głównym elementem przygotowania fizycznego. Unikanie alkoholu poprawia nawodnienie, poprawia jakość snu i wspiera zrównoważone wchłanianie składników odżywczych, które są niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Zmniejsza również stany zapalne i pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, co zapewnia zrównoważony nastrój i stałą energię. Dodatkowo umożliwia optymalną pracę wątroby, pomagając w naturalnej detoksykacji. Te fizyczne korzyści przyczyniają się do czystszego ciała i umysłu oraz pomagają przygotować się na korzystne doznania psychodeliczne.

Praktyczne wskazówki dotyczące abstynencji

Jeśli zdecydujesz, że chcesz powstrzymać się od alkoholu na kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy przed kolejnym wielkim doświadczeniem psychedelicznym, oto kilka praktycznych wskazówek, jak to zrobić. 

Ustaw swoją oś czasu

Po pierwsze, warto rozważyć, na jak długo przed sesją psychodeliczną chcesz powstrzymać się od alkoholu. Zazwyczaj dla optymalnej przejrzystości zaleca się tydzień lub dłużej, ale nawet kilka dni może mieć duże znaczenie. Niech Twój cel będzie jasny i konkretny. Na przykład, jeśli twoja sesja odbywa się w czwartek i chcesz mieć cały tydzień wcześniej, czy zamierzasz przerwać ją w poprzedzający czwartek, czy w środę? Czy granica jest o północy? Uzyskaj jasność w tej kwestii i podejmij decyzję.  

Wybierając oś czasu, staraj się, aby była realistyczna. Jeśli dużo pijesz, cały tydzień może być wystarczającym wyzwaniem i nadal zapewniać pewne korzyści.

Gdy już podejmiesz decyzję, możesz ją gdzieś zapisać, aby przed sobą potwierdzić. Na przykład: „Nie będę pił alkoholu przez tydzień przed sesją”.

Uzyskiwanie wsparcia

Podzielenie się planem unikania alkoholu z przyjaciółmi lub społecznością, która wspiera Twoją decyzję, może być bardzo korzystne. Dodatkowa odpowiedzialność może zapewnić zachętę i motywację, a możesz nawet mieć konkretnego partnera odpowiedzialnego za swoje działania. 

Potencjalne pułapki i sposoby ich uniknięcia

Istnieje wiele typowych problemów, które mogą wynikać z powstrzymywania się od alkoholu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli mieszkasz w kraju lub kulturze lub masz grupy społeczne, w których alkohol stanowi dużą część. Oto kilka typowych wyzwań i kilka strategii ich pokonania.

Jeśli spotykasz się z presją ze strony przyjaciół lub sytuacji towarzyskich, aby się napić, możesz przygotować reakcje, w których grzecznie odmówisz spożycia alkoholu. Zastanów się, co będziesz pić zamiast tego. Możesz wypić piwo bezalkoholowe lub wodę gazowaną z limonką. 

Alternatywnie możesz zaplanować zajęcia, które nie wiążą się z piciem lub nie skupiają się na nim. Jeśli alkohol zajmuje dużą część Twojego życia, bardzo pomocne może być zajęcie się czymś innym. Możesz wyjść na wieczorny bieg, umówić się na spotkanie z przyjacielem, pójść do kina lub odwiedzić saunę.

Jeśli brakuje Ci relaksującego działania alkoholu, możesz zaplanować zajęcia, które przyniosą podobne korzyści.

Możesz nawet włączyć ćwiczenia uważności lub medytację, aby wzmocnić swoje intencje i zachować jasność umysłu. Jeśli używasz alkoholu, aby pomóc sobie zasnąć, staraj się postępować zgodnie z dobrem praktyki higieny snu aby ułatwić przejście. 

Innym częstym wyzwaniem może być radzenie sobie z emocjami, które mogą wywołać chęć picia. W tym celu niezwykle pomocne może być opracowanie zdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak ćwiczenia, prowadzenie dziennika lub rozmowa z przyjacielem. Możesz także ćwiczyć techniki regulacji emocji, takie jak Oddychanie pudełkiem lub medytacja.

Final Thoughts

Mam nadzieję, że ten artykuł dostarczył Ci przydatnych informacji i przemyśleń, które pomogą Ci podjąć decyzję o tym, czy i jak długo należy powstrzymać się od alkoholu.

Ostatecznie decyzja o powstrzymaniu się od alkoholu jest sprawą indywidualną i będzie się różnić w zależności od osoby. To od Ciebie zależy, jak bardzo lub jak mało zdecydujesz się na abstynencję od alkoholu. Jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, zapraszam Cię do eksperymentowania z abstynencją przed następną sesją i sprawdzenia, czy przyniesie to jakieś pozytywne efekty i korzyści. Przygotowanie jest kluczem do znaczących i korzystnych doświadczeń, a takie drobne korekty mogą poprawić twoje ogólne podejście i wynik doświadczenia psychedelicznego.

Niezależnie od decyzji, życzę powodzenia w przygotowaniach i zdobywania doświadczenia.

Bądź bezpieczny, podróżuj dobrze!

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com