O paradoxo de 'Set': mensagens conflitantes sobre tropeçar quando de mau humor

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Cenário e Cenário - O Paradoxo

Um dos conselhos mais comuns que você ouve quando se trata de viajar é não tomar psicodélicos se estiver em um estado de espírito negativo. Isso é englobado pelo conceito de 'cenário e cenário', com a primeira metade - 'conjunto' - referindo-se ao fato de que a mentalidade de alguém pode influenciar a qualidade de uma experiência psicodélica. O cenário, por sua vez, refere-se a como o ambiente e o contexto social de uma pessoa podem afetar a jornada.

Como os psicodélicos podem intensificar qualquer mentalidade em que você esteja, faz sentido evitar tropeçar se estiver com baixo humor, pois o medo é que isso possa levar a uma experiência sombria ou assustadora. Mas, ao mesmo tempo, estudos de instituições como Imperial College Londres [1] e John Hopkins [1], assim como muitos relatos anedóticos, continuam a revelar que os psicodélicos podem tirar as pessoas da rotina e dos estados de humor crônico que caracterizam a depressão. Então aqui encontramos o que eu chamo o paradoxo de 'conjunto': tropeçar pode piorar e melhorar o mau humor.

Viajar ou Não Viajar?

É completamente normal e compreensível não ter certeza se agora é o momento ideal para tomar psicodélicos, mesmo que você deseje tomá-los e queira se beneficiar da experiência. Essa incerteza, para algumas pessoas, vem do reconhecimento de que não se está de bom humor. E como você deseja ter uma experiência o mais positiva possível, pode fazer sentido esperar até que seu humor melhore.

No entanto, o desejo de muitas pessoas de usar psicodélicos nasce da luta com sentimentos negativos como mau humor, desconexão, vazio e falta de alegria. 

De acordo com o conceito de set, o humor, a personalidade, as crenças e as atitudes atuais de uma pessoa podem ajudar a determinar a direção de uma experiência psicodélica. Isso se encaixa com a definição de psicodélicos do psiquiatra Stan Grof como “amplificadores não específicos” [3] da psique humana. Assim formuladas, essas substâncias amplificam quaisquer conteúdos que existam em sua mente, sejam eles conscientes ou inconscientes. Portanto, se sua mentalidade anterior é sombria e mal-humorada, você deve esperar que esses estados sejam intensificados, tornando-se uma experiência desafiadora. 

Por outro lado, continuamos vendo novas pesquisas sugerindo que uma ou duas experiências psicodélicas poderosas (combinadas com terapia e integração, deve-se enfatizar) podem levar a melhorias significativas em depressão resistente ao tratamento. Enquanto ensaios clínicos anteriores sobre o uso da terapia com psilocibina para a depressão descobriram que a depressão normalmente retorna para os participantes após seis meses [4] (e às vezes antes disso), um novo estudo [5] da Johns Hopkins mostra que este tratamento pode aliviar a depressão por pelo menos um ano para alguns pacientes. 

Mas se os psicodélicos realmente são amplificadores não específicos, então por que as pessoas se encontram nesses ensaios clínicos experimentando estados de espírito alegres e um alívio da depressão, em vez de um agravamento dela? 

Bem, em primeiro lugar, deve-se enfatizar que alguns pacientes nesses ensaios têm momentos difíceis durante suas experiências. Rosalind Watts, psicóloga clínica e ex-líder clínico do Imperial College London psilocibina para teste de depressão, apontou isso [6]. Quaisquer eventos e material psicológico que estejam na raiz da depressão podem vir à tona – de forma intensa – durante esses estados alterados. 

Em segundo lugar, o fato de que a depressão melhora ainda pode apoiar a noção de psicodélicos como amplificadores inespecíficos no sentido de que amplificam aspectos positivos de si mesmo que foram ofuscados pelos negativos. Se você luta com ruminação e sentimentos de baixa autoestima, os psicodélicos podem ajudar catalisando e ampliando capacidades pré-existentes, como autoaceitação e autocompaixão. (Alguns podem argumentar que isso implica uma específico tipo de amplificação, mas deixarei a discussão sobre os méritos e críticas de pensar em psicodélicos como amplificadores inespecíficos para outro post.)

Com base em pesquisas tão promissoras, as pessoas que lutam contra o mau humor (relacionado à depressão ou não) podem querer experimentar os efeitos curativos dos psicodélicos. Mas deve-se ressaltar que a maioria das pessoas que tomam – ou querem tomar – psicodélicos não o faz nas condições presentes nesses ensaios clínicos, onde a preparação, o apoio e a integração são fornecidos por terapeutas treinados. 

Uma maneira de tentar resolver o paradoxo do set é prestar atenção ao contexto em que se está tomando psicodélicos. Tomar psicodélicos enquanto experimenta emoções negativas não é necessariamente imprudente. Mas isso aumenta as chances de ter que enfrentar estados negativos intensificados. Por esta razão, seria sensato ter apoio psicológico à mão – antes, durante e depois da experiência.

Também podemos lidar com a complexidade desse problema observando alguns casos em que o mau humor é intenso o suficiente para justificar o atraso de uma viagem.

Circunstâncias menos que ideais para tropeçar

Há muitas circunstâncias que podem nos fazer sentir estressados, irritados, tristes, irritáveis ​​ou fatigados. Quando esses eventos indesejados – e os sentimentos negativos que eles levam – estão frescos em nossa mente, os riscos de tropeçar podem superar as recompensas potenciais. Dr. Rick Barnett, psicólogo e fundador da Psychedelic Society of Vermont, escreveu um excelente artigo [7] em algumas dessas situações. Eles incluem:

• Estar fisicamente doente: resfriado, gripe ou algum vírus ou infecção.
• Conflito interpessoal: se você recentemente entrou em uma discussão acalorada com alguém – seu parceiro, um amigo, um membro da família ou um colega de trabalho – esse tipo de estresse pode se tornar um ponto focal de sua viagem.
• Ansiedade aguda: muitas vezes, ansiedade e mau humor estão relacionados. Por exemplo, se você recentemente esteve no doomscrolling e se expôs a eventos horríveis no mundo, isso pode fazer você se sentir ansioso e deprimido, mas muitas vezes os psicodélicos não são um remédio para esses sentimentos. Esses eventos e os sentimentos associados a eles podem se intensificar, levando a uma experiência desconfortável.
• Medo intenso antes da viagem: sentir-se nervoso antes de mergulhar no reino psicodélico é normal. Mas às vezes esse medo pode ser tão agudo nos dias que antecedem a jornada – e no próprio dia da jornada – que você está apenas temendo. Nessas circunstâncias, muitas vezes é melhor esperar até se sentir um pouco mais calmo.
• Morte: se alguém próximo a você faleceu recentemente, você pode precisar de tempo para processar sua dor antes de decidir viajar. Sim, os psicodélicos podem ajudar as pessoas a lidar com esse tipo de perda, mas quando a perda acaba de acontecer, você precisa de tempo para se sentar naturalmente com a dor inicial.

Eu também acrescentaria a esta lista grandes perdas recentes, como perder o emprego ou terminar com um parceiro. Novamente, você precisa gastar algum tempo processando esses eventos. Os psicodélicos muitas vezes podem piorar como você se sente nesses casos, em vez de acelerar o processo de cura. 

A Necessidade de Precauções

Lutar contra o mau humor não é, por si só, motivo para evitar o uso de psicodélicos. Se esse fosse o caso, muitas pessoas deixariam de fazer melhorias significativas em como pensam e sentem, e em seus níveis gerais de satisfação com a vida. 

No entanto, tropeçar quando de mau humor, clinicamente ou não, traz um conjunto de riscos, como uma experiência predominantemente negativa, com pouco a tirar disso. Com base na discussão acima, parece haver casos de mau humor agudo em que os riscos de tomar psicodélicos são muito maiores do que seriam de outra forma, e por isso seria prudente adiar a experiência. 

Os riscos aumentam, é claro, se você estiver tomando psicodélicos sem suporte. A maioria de nós não consegue acessar as condições ideais de preparação, apoio e integração oferecidas por terapeutas em ensaios clínicos. No entanto, ainda é importante ter apoio emocional disponível de alguém em quem você confia – seja um amigo ou um guia – ao embarcar em uma jornada potencialmente poderosa.

Embora seja difícil saber se você deve viajar agora ou esperar até que seu humor melhore, existem alguns sinais que você pode procurar e que podem ajudar na sua tomada de decisão. Por exemplo, se seu instinto continua lhe dizendo para não tomar psicodélicos, vale a pena ouvir sua intuição. Não se comprometa com uma experiência psicodélica só porque foi planejada para uma data específica ou porque outras pessoas ao seu redor querem viajar naquele momento específico. 

Você tem que confiar em seu julgamento quando se trata de distinguir entre resistência e 'sentir-se'. Neste último caso, você pode fazer um favor a si mesmo fazendo uma pausa, dedicando um tempo para cuidar de si física e mentalmente, pensando em suas intenções de viajar e preparando-se para a experiência. A preparação deve envolver preparar-se para estar aberto ao que quer que ocorra e ter algumas ferramentas prontas para o caso de surgirem pensamentos, sentimentos e percepções perturbadores: práticas como atenção plena, aceitação e autocompaixão.

Se você reservou um retiro psicodélico (ou quer reservar um) ou planejou viajar sozinho (ou com outras pessoas), mantenha-se atento ao seu estado interior. Atrasar a experiência não significa que você 'desapareceu'; em vez disso, pode significar apenas que você é autoconsciente o suficiente para priorizar seu bem-estar.

Sam Woolf | Blogger da Comunidade no Chemical Collective

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