La importancia de la integración en la experiencia psicodélica

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Introducción

Dado que el interés por los beneficios terapéuticos de los psicodélicos continúa creciendo en todo el mundo, es esencial brindar educación sobre cómo reducir el daño y maximizar los beneficios asociados con su uso. El término “Integración Psicodélica” juega un papel importante en esto, y es importante entender su significado.

Los psicoterapeutas y los médicos han reconocido durante mucho tiempo la capacidad de las drogas psicodélicas para evocar nuevas formas de pensar y traer recuerdos, pensamientos y sentimientos reprimidos a la superficie. Esta es la razón por la cual el psiquiatra Humphrey Osmond acuñó el término: Psicodélico, derivado del griego, que significa manifestando la mente.

Si bien investigaciones recientes sobre psicodélicos, como la psilocibina, han demostrado beneficios terapéuticos prometedores para afecciones como depresión resistente al tratamiento, es importante abordarlos desde una perspectiva realista. Si bien muchos usuarios han informado sobre experiencias transformadoras, es importante tener en cuenta que los psicodélicos por sí solos no pueden resolver todos sus problemas. En su lugar, deben verse como una herramienta para usar junto con otras formas de superación personal, como la terapia y la autorreflexión, para lograr un cambio duradero. Sin hacer el trabajo necesario, confiar únicamente en las propias sustancias psicodélicas y esperar un cambio duradero puede llevar a una persona a volver rápidamente a viejos patrones de pensamiento y comportamiento.

¿Qué es la integración?

Aunque puede haber variaciones en la comprensión entre los usuarios, investigadores y terapeutas psicodélicos, una definición general de integración psicodélica se puede resumir como:

El proceso de comprender e implementar las ideas obtenidas de una experiencia psicodélica en la vida diaria.

Esto puede abarcar desde unos pocos días hasta varios años. Esto incluye tanto la comprensión de la experiencia en sí misma como la utilización de los conocimientos y la comprensión recién descubiertos para mejorar su bienestar general y su funcionamiento diario.

Con el proceso de integración, las personas pueden comenzar a dar sentido a sus experiencias psicodélicas, asimilar cualquier realización y transformar las dificultades en valiosas oportunidades para el crecimiento personal. Los científicos sugieren que después de una experiencia psicodélica, hay un período de flexibilidad mental, a veces llamado el Posflujo psicodélico en el que el cerebro está más abierto al cambio. Al aprovechar esta ventana, la integración también puede ayudar a mejorar la vida cotidiana al abandonar los hábitos negativos y adoptar otros nuevos y más saludables.

Los métodos utilizados para procesar y dar sentido a una experiencia psicodélica pueden variar mucho entre individuos e incluso entre diferentes experiencias. A pesar de esto, hay algunos objetivos generales por los que muchas personas se esfuerzan al integrar una experiencia psicodélica. Éstos incluyen:

• Obtener información sobre su pasado, presente y futuro.
• Explorar los aspectos visuales, físicos y psicológicos de la experiencia.
• Usar las lecciones aprendidas para hacer cambios positivos en la vida diaria
• Procesar cualquier cambio en las perspectivas sobre la realidad o sobre uno mismo.
• Manejo de experiencias difíciles o traumáticas
• Dar sentido a cualquier aspecto confuso de la experiencia.

Al ayudar al descubrimiento de su propia psique, los psicodélicos pueden tener poderosos beneficios terapéuticos. Sin embargo, estos cambios radicales de perspectiva y vislumbres de rincones ocultos de la mente también plantean desafíos: la salida a la superficie de traumas y la confusión sobre el sentido de la realidad son ejemplos de esos desafíos.

La integración puede tomar muchas formas, como métodos autodirigidos o buscar el apoyo de un terapeuta o entrenador de integración. La duración y la frecuencia de las sesiones de integración también pueden variar; algunas personas se sienten satisfechas después de una o dos sesiones, mientras que otras pueden continuar el proceso durante toda su vida. Como cada experiencia psicodélica es única, la forma de integrar estas experiencias también difiere de persona a persona.

Al comprender las diferentes prácticas de integración y las opciones de apoyo disponibles, las personas pueden adaptar su integración en función de sus necesidades y experiencias personales. Es crucial asegurarse de que estén equipados con el conocimiento y el apoyo adecuados para dar sentido a la experiencia psicodélica. Las culturas occidentales pueden estar menos preparadas para este proceso debido a la falta de un marco cultural en torno al uso de psicodélicos, tanto espiritual como culturalmente.

Contexto histórico/espiritual

La integración de una experiencia psicodélica ha una larga historia dentro de las tradiciones espirituales. Muchas culturas indígenas han usado psicodélicos con fines religiosos y medicinales durante miles de años. Por ejemplo, el uso del peyote por parte de los nativos americanos, que aún hoy es practicado por los Iglesia nativa americana, y el uso de Ayahuasca por indígenas de la Amazonía. Estas culturas tienen una perspectiva holística de la integración. Las prácticas curativas indígenas generalmente se basan en los supuestos de interconexión y equilibrio, y se basan en enfoques comunales, espirituales y chamánicos. Esta experiencia cultural compartida y la comprensión de los efectos de las sustancias en sí mismas, en el cuerpo y la mente, así como la mejor manera de aplicar estos efectos a nivel individual y social, coloca su uso en un contexto completamente diferente.

Los usuarios occidentales de sustancias psicodélicas pueden carecer de estas referencias culturales para comprender el contenido simbólico y abstracto que a menudo surge con el uso de psicodélicos, lo que puede requerir apoyo terapéutico durante todo el proceso, especialmente durante la etapa de integración. También existen preocupaciones sobre el impacto del interés occidental en las ceremonias indígenas, como el chamanismo con ayahuasca, en las comunidades indígenas. Esto se debe a la naturaleza extractiva de consumismo capitalista y el impacto económico, social, cultural, de salud y ambiental negativo causado por la desinformación o la explotación. Afortunadamente, en los últimos años ha habido un enfoque cada vez mayor en la justicia y la reciprocidad con respecto al conocimiento indígena, en oposición a las prácticas extractivas que dañan a los pueblos indígenas.

Por lo tanto, es importante tener en cuenta que la integración de experiencias psicodélicas puede parecer muy diferente para los pueblos indígenas que para los occidentales. Para las culturas indígenas que tienen una tradición con psicodélicos, el proceso de integración ya es una parte integral de su cultura a través del uso de símbolos, rituales y apoyo comunitario. Estas prácticas pueden tener lugar antes, durante o después de la experiencia psicodélica y pueden ayudar a abordar los desequilibrios, la confusión y las respuestas emocionales difíciles. Esto apoya la realineación del yo y promueve experiencias fisiológicas, espirituales y sociales. Mientras que las culturas occidentales pueden tratar la integración como una fase separada de la experiencia psicodélica, las culturas indígenas pueden verla como un proceso continuo de por vida hacia el equilibrio y la integración continua.

El interés occidental en las prácticas indígenas también plantea preocupaciones éticas sobre el impacto de turismo psicodélico sobre las comunidades indígenas. Es crucial que los occidentales reconozcan la importancia de la sensibilidad cultural y el respeto por el conocimiento indígena en lugar de un enfoque de explotación que perjudique a los pueblos indígenas. Además, comprender el contexto histórico y cultural del uso indígena de los psicodélicos puede proporcionar información valiosa sobre la integración de las experiencias psicodélicas y promover el intercambio cultural y el entendimiento mutuo entre las culturas occidental e indígena. Una apropiación total de una cultura en la que un individuo no está integrado no solo impacta negativamente y le falta el respeto a esa cultura, sino que probablemente también ignora importantes diferencias culturales entre los procesos de integración y disminuye la efectividad potencial de las sustancias ingeridas.

Contexto moderno/científico

Ha habido un creciente cuerpo de investigación científica sobre la importancia de integrar una experiencia psicodélica. Un área de investigación se ha centrado en los beneficios terapéuticos a largo plazo de la terapia asistida por psilocibina para el tratamiento de la depresión y la adicción.

Un análisis publicado en el Journal of Psychopharmacology en 2016 encontró que una dosis única de psilocibina, combinada con una terapia de apoyo, condujo a reducciones significativas en los síntomas de depresión y ansiedad en pacientes con cáncer potencialmente mortal. Las evaluaciones de seguimiento a los 6 y 12 meses encontraron que los beneficios terapéuticos persistieron, con más del 80% de los participantes reportando mejoras sostenidas en su salud mental. El estudio concluyó que la terapia asistida por psilocibina es un tratamiento prometedor para pacientes con angustia psicológica relacionada con el cáncer.

Un estudio más reciente publicado en el Journal of Humanistic Psychology sugiere que el desarrollo personal y el autoconocimiento actúan como intermediarios entre las prácticas de integración post-psicodélicas y el bienestar óptimo en entornos clínicos y no clínicos. La autora principal del estudio, Nicole Amada, candidata a doctorado en la Universidad de la Ciudad de Nueva York, declaró que quería "intentar diseñar y probar un modelo unificado de la posible relación entre la experiencia psicodélica y el bienestar".

El estudio analizó datos de 748 adultos de habla inglesa de 46 países diferentes que habían usado LSD y/o psilocibina en el pasado. Los participantes informaron sobre sus prácticas de integración durante y después de sus experiencias psicodélicas. Los participantes también informaron sobre el grado en que sentían que su uso de LSD y/o psilocibina había contribuido al crecimiento personal y la autoconciencia. Después de controlar la frecuencia y la duración del uso de psicodélicos, los investigadores encontraron que el proceso de integración de las experiencias del uso de psicodélicos se correlaciona positivamente con una mejora general en el bienestar diario de los participantes. Esta correlación está mediada por la mejora del desarrollo personal y la autopercepción.

Esto proporciona más evidencia de que el LSD y la psilocibina son beneficiosos no solo para las personas con problemas de salud mental, sino también en entornos no clínicos. Esto concuerda con investigaciones previas sobre el potencial terapéutico de estas sustancias y destaca los mayores beneficios de combinar su uso con psicoterapia de apoyo. Los resultados de este estudio apuntan hacia los beneficios potenciales de las prácticas de integración post-psicodélicas y sugieren que tales prácticas pueden ser un aspecto importante para realizar el potencial terapéutico de estas sustancias. También sugiere que estas prácticas podrían ser beneficiosas para una amplia gama de personas, independientemente de si se les ha diagnosticado o no una afección de salud mental. Estos hallazgos demuestran la importancia de la investigación continua sobre el potencial terapéutico de las drogas psicodélicas y su uso en combinación con prácticas de integración pospsicodélicas.

Muchos otros estudios en los últimos años también han concluido, de manera similar, que las personas que informan niveles más altos de integración después de una experiencia psicodélica también informan mayores mejoras en la salud mental y el bienestar que aquellos que no lo hicieron. Además, las personas que participaron en programas organizados de terapia psicodélica que incluían preparación previa a la experiencia psicodélica y sesiones de integración posteriores informaron mayores reducciones en los síntomas de depresión, ansiedad y TEPT. Esto sugiere que, si bien las experiencias psicodélicas en sí mismas pueden tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar, las sesiones de integración desempeñan un papel esencial en la comprensión y el trabajo a través de estas experiencias, lo que puede conducir a una salud mental mucho más pronunciada y a largo plazo. beneficios.

Si bien estos hallazgos están cada vez más extendidos, es importante tener en cuenta que la investigación sobre la integración psicodélica es todavía un campo emergente, y se necesitan muchos más estudios para comprender completamente la relación entre las prácticas de integración pospsicodélicas y el bienestar. Sin embargo, los estudios que se han realizado hasta ahora brindan evidencia prometedora de los beneficios de integrar experiencias psicodélicas en entornos clínicos y no clínicos.

Aplicar la integración a sus propias experiencias

Aunque el acceso a la terapia psicodélica actualmente es limitado debido al estatus legal de estas sustancias en la mayoría del mundo, las personas que han tenido o desean emprender una experiencia psicodélica aún pueden buscar terapeutas y entrenadores especializados en integración psicodélica. Este proceso de integración de una experiencia psicodélica se puede realizar de varias maneras:

Asistir a un grupo de integración psicodélica

Asistir a un grupo de integración psicodélica es una forma de hablar sobre las características más significativas o desafiantes de su experiencia y de escuchar las historias de otros, lo que puede brindarle una mayor comprensión de su propia experiencia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos grupos no están ampliamente disponibles, aunque es posible que tenga éxito encontrando grupos en línea.

Practicando la meditación

Prácticas de meditación como respiración holotrópica, la meditación mindfulness y metta La meditación (bondad amorosa) también puede ser útil para integrar sus experiencias. Estas técnicas están diseñadas para promover una mayor aceptación de usted mismo, su entorno y fomentar sentimientos de buena voluntad hacia usted mismo y los demás. La respiración holotrópica es una técnica que consiste en inhalar y exhalar rápidamente para inducir estados alterados de conciencia no inducidos por fármacos. La meditación de atención plena es una alternativa más suave, más sobre simplemente observar, lo que puede ser útil para promover la autoconciencia, la aceptación y reducir el estrés. La meditación metta (bondad amorosa) también puede ser útil para promover sentimientos de buena voluntad hacia uno mismo, los seres queridos, los extraños y las personas difíciles. Todas estas técnicas son útiles en su vida cotidiana, independientemente de su uso de psicodélicos, pero todas promueven habilidades y actitudes que le permitirán comprender, aceptar e integrar mejor sus experiencias.

Diario

El simple hecho de escribir sus experiencias puede ayudarlo a procesarlas y comprenderlas mejor si desea hacerlo solo o junto con otros métodos y técnicas de integración.

Hablar con familiares, amigos u otras personas.

Hablar con amigos, seres queridos o incluso con personas que no conoce bien acerca de su experiencia puede ser muy beneficioso. Esto puede ser útil en términos de dar sentido y obtener más información sobre la experiencia. Pero es importante encontrar a una persona que no tenga una actitud crítica sobre los psicodélicos y que esté dispuesta a escuchar con empatía sin forzar su propia interpretación o consejo.

Conclusión

El concepto de integración psicodélica es un aspecto crucial de la experiencia psicodélica. Se refiere al proceso de reflexionar y aplicar las ideas y experiencias obtenidas durante el viaje psicodélico a tu vida diaria. Este período de integración es importante para que las personas aprovechen al máximo sus experiencias y logren beneficios de salud mental duraderos.

El proceso de integración puede ser desafiante y requiere una gran cantidad de esfuerzo. Puede implicar lidiar con emociones difíciles o interrupciones en su rutina diaria. Sin embargo, el esfuerzo puesto en la integración puede conducir a cambios positivos duraderos en su vida y facilitar el crecimiento y la transformación personal. El proceso de integración también puede ser muy diferente para diferentes personas y puede tomar diferentes períodos de tiempo dependiendo de la experiencia única de la persona y sus circunstancias personales.

También es importante reconocer los contextos culturales y espirituales en los que tradicionalmente se han integrado las experiencias psicodélicas. Para muchas culturas indígenas, el uso de psicodélicos ha estado estrechamente ligado a prácticas y rituales espirituales, y el proceso de integración a menudo ha implicado la incorporación de conocimientos y experiencias adquiridos durante el viaje. 

Además, la experiencia psicodélica es solo el primer paso, aunque importante, en un proceso de transformación personal y autoexploración que puede continuar por el resto de su vida. El proceso de integración es esencial para aprovechar plenamente el potencial de la experiencia psicodélica e integrar los conocimientos y las lecciones aprendidas. Te permite dar sentido a tus experiencias, obtener una comprensión más profunda de ti mismo y del mundo que te rodea, y desarrollar nuevas perspectivas sobre tu vida y sobre la vida como un todo.

Es importante buscar la orientación de una persona de confianza durante el proceso de integración. Es poco probable que gane todo lo que puede ganar si lo hace solo. A través de orientación espiritual, terapia o asesoramiento, según su preferencia o situación. El apoyo es necesario para realmente dar sentido a estas experiencias, superar cualquier dificultad e integrar lo que aprende en su vida de una manera beneficiosa y saludable. Al tomarse el tiempo y el esfuerzo para participar en un proceso de integración reflexivo e intencional, puede maximizar los beneficios de la experiencia psicodélica y traer cambios positivos duraderos a su vida.

David Blackbourn | Bloguero de la comunidad en Chemical Collective

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