A importância da integração na experiência psicodélica

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Introdução

Como o interesse pelos benefícios terapêuticos dos psicodélicos continua a crescer em todo o mundo, é essencial fornecer educação sobre como reduzir os danos e maximizar os benefícios associados ao seu uso. O termo “Integração Psicodélica” desempenha um papel importante nisso, e é importante entender seu significado.

Psicoterapeutas e médicos há muito reconhecem a capacidade das drogas psicodélicas de evocar novas formas de pensar e trazer à tona memórias, pensamentos e sentimentos reprimidos. Esta é a razão pela qual o psiquiatra Humphrey Osmond cunhou o termo: Psychedelic, derivado do grego, significando manifestação mental.

Embora pesquisas recentes sobre psicodélicos, como a psilocibina, tenham demonstrado benefícios terapêuticos promissores para condições como depressão resistente ao tratamento, é importante abordá-los de uma perspectiva realista. Embora muitos usuários tenham relatado experiências transformadoras, é importante observar que os psicodélicos sozinhos não podem resolver todos os seus problemas. Em vez disso, devem ser vistos como uma ferramenta a ser usada em conjunto com outras formas de autoaperfeiçoamento, como terapia e autorreflexão, para provocar uma mudança duradoura. Sem fazer o trabalho necessário, confiar apenas nas próprias substâncias psicodélicas e esperar uma mudança duradoura pode levar um indivíduo a voltar rapidamente aos velhos padrões de pensamento e comportamento.

O que é Integração?

Embora possa haver variações na compreensão entre usuários psicodélicos, pesquisadores e terapeutas, uma definição geral de Integração Psicodélica pode ser resumida como:

O processo de compreensão e implementação dos insights adquiridos de uma experiência psicodélica na vida diária.

Isso pode durar de alguns dias a vários anos. Isso inclui compreender a experiência em si e utilizar o novo insight e compreensão para melhorar seu bem-estar geral e seu funcionamento diário.

Com o processo de integração, os indivíduos podem começar a entender suas experiências psicodélicas, assimilar quaisquer realizações e transformar dificuldades em valiosas oportunidades de autocrescimento. Os cientistas sugerem que, após uma experiência psicodélica, há um período de flexibilidade mental, às vezes chamado de Aftergflow psicodélico em que o cérebro está mais aberto a mudanças. Aproveitando essa janela, a integração também pode ajudar a melhorar o dia a dia, abandonando hábitos negativos e adotando novos hábitos mais saudáveis.

Os métodos usados ​​para processar e dar sentido a uma experiência psicodélica podem variar muito entre os indivíduos e até mesmo entre diferentes experiências. Apesar disso, existem alguns objetivos abrangentes pelos quais muitas pessoas se esforçam ao integrar uma experiência psicodélica. Esses incluem:

• Obter insights sobre seu passado, presente e futuro
• Explorar os aspectos visuais, físicos e psicológicos da experiência
• Usando as lições aprendidas para fazer mudanças positivas na vida diária
• Processar quaisquer mudanças nas perspectivas da realidade ou de si mesmo
• Gerenciando experiências difíceis ou traumáticas
• Dar sentido a quaisquer aspectos confusos da experiência

Ao ajudar na descoberta de sua própria psique, os psicodélicos podem ter poderosos benefícios terapêuticos. No entanto, essas mudanças radicais de perspectiva e vislumbres de cantos ocultos da mente também representam desafios – o surgimento de traumas e a confusão sobre o senso de realidade são exemplos desses desafios.

A integração pode assumir várias formas, como métodos autodirigidos ou buscar apoio de um terapeuta ou treinador de integração. A duração e a frequência das sessões de integração também podem variar, com algumas pessoas se sentindo satisfeitas após uma ou duas sessões, enquanto outras podem continuar o processo por toda a vida. Como cada experiência psicodélica é única, a forma de integrar essas experiências também difere de pessoa para pessoa.

Ao compreender as diferentes práticas de integração e opções de suporte disponíveis, os indivíduos podem adaptar sua integração com base em suas necessidades e experiências pessoais. Certificar-se de que eles estão equipados com o conhecimento e o suporte certos para entender a experiência psicodélica é crucial. As culturas ocidentais podem estar menos equipadas para esse processo devido à falta de uma estrutura cultural em torno do uso de psicodélicos, tanto espiritual quanto culturalmente.

Contexto histórico/espiritual

A integração de uma experiência psicodélica tem uma longa história dentro das tradições espirituais. Muitas culturas indígenas usaram psicodélicos para fins religiosos e medicinais por milhares de anos. Por exemplo, o uso do peiote pelos nativos americanos, que ainda hoje é praticado pelos Igreja nativa americana, e o uso de ayahuasca pelos indígenas da Amazônia. Essas culturas têm uma perspectiva holística sobre a integração. As práticas de cura indígenas são tipicamente baseadas nos pressupostos de interconexão e equilíbrio e dependem de abordagens comunitárias, espirituais e xamânicas. Essa experiência cultural compartilhada e a compreensão dos efeitos das próprias substâncias, no corpo e na mente, bem como a melhor forma de aplicar esses efeitos em nível individual e social, colocam seu uso em um contexto totalmente diferente.

Os usuários ocidentais de substâncias psicodélicas podem carecer dessas referências culturais para entender o conteúdo simbólico e abstrato que muitas vezes surge com o uso de psicodélicos, o que pode exigir suporte terapêutico durante todo o processo, especialmente durante o estágio de integração. Também há preocupações sobre o impacto do interesse ocidental em cerimônias indígenas, como o xamanismo da ayahuasca, nas comunidades indígenas. Isso se deve à natureza extrativa de consumismo capitalista e o impacto negativo econômico, social, cultural, de saúde e ambiental causado pelos desinformados ou exploradores. Felizmente, nos últimos anos tem havido um foco crescente na justiça e na reciprocidade em relação ao conhecimento indígena, em oposição às práticas extrativistas que prejudicam os povos indígenas.

Portanto, é importante observar que a integração de experiências psicodélicas pode parecer muito diferente para os povos indígenas do que para os ocidentais. Para as culturas indígenas que têm tradição com psicodélicos, o processo de integração já é parte integrante de sua cultura por meio do uso de símbolos, rituais e apoio comunitário. Essas práticas podem ocorrer antes, durante ou depois da experiência psicodélica e podem ajudar a lidar com desequilíbrios, confusão e respostas emocionais difíceis. Isso apóia o realinhamento do eu e promove experiências fisiológicas, espirituais e sociais. Enquanto as culturas ocidentais podem tratar a integração como uma fase separada da experiência psicodélica, as culturas indígenas podem vê-la como um processo contínuo ao longo da vida em direção ao equilíbrio e à integração contínua.

O interesse ocidental nas práticas indígenas também levanta preocupações éticas sobre o impacto de turismo psicodélico sobre comunidades indígenas. É crucial que os ocidentais reconheçam a importância da sensibilidade cultural e do respeito pelo conhecimento indígena, em vez de uma abordagem exploradora que prejudica os povos indígenas. Além disso, entender o contexto histórico e cultural do uso indígena de psicodélicos pode fornecer informações valiosas sobre a integração de experiências psicodélicas e promover o intercâmbio cultural e o entendimento mútuo entre as culturas ocidental e indígena. Uma apropriação total de uma cultura na qual um indivíduo não está inserido não apenas impacta negativamente e desrespeita essa cultura, mas também provavelmente ignora diferenças culturais importantes entre os processos de integração e diminui a eficácia potencial das substâncias ingeridas.

Contexto moderno/científico

Tem havido um crescente corpo de pesquisa científica sobre a importância de integrar uma experiência psicodélica. Uma área de pesquisa concentrou-se nos benefícios terapêuticos de longo prazo da terapia assistida por psilocibina para tratamento de depressão e dependência.

Uma análise publicada no Journal of Psychopharmacology em 2016 descobriu que uma única dose de psilocibina, combinada com terapia de suporte, levou a reduções significativas nos sintomas de depressão e ansiedade em pacientes com câncer com risco de vida. Avaliações de acompanhamento aos 6 e 12 meses descobriram que os benefícios terapêuticos persistiram, com mais de 80% dos participantes relatando melhorias sustentadas em sua saúde mental. O estudo concluíram que a terapia assistida com psilocibina é um tratamento promissor para pacientes com sofrimento psicológico relacionado ao câncer.

Um estudo mais recente publicado no Journal of Humanistic Psychology sugere que o desenvolvimento pessoal e o autoconhecimento atuam como um intermediário entre as práticas de integração pós-psicodélicas e o bem-estar ideal em ambientes clínicos e não clínicos. A principal autora do estudo, Nicole Amada, doutoranda na City University of New York, afirmou que queria “tentar projetar e testar um modelo unificado da potencial relação entre a experiência psicodélica e o bem-estar”.

O estudo analisou dados de 748 adultos falantes de inglês de 46 países diferentes que usaram LSD e/ou psilocibina no passado. Os participantes relataram suas práticas de integração durante e após suas experiências psicodélicas. Os participantes também relataram o grau em que sentiram que o uso de LSD e/ou psilocibina contribuiu para o crescimento pessoal e a autoconsciência. Depois de controlar a frequência e a duração do uso psicodélico, os pesquisadores descobriram que o processo de integração das experiências do uso psicodélico está positivamente correlacionado com uma melhora geral no bem-estar diário dos participantes. Essa correlação é mediada pelo aprimoramento do desenvolvimento pessoal e do autoconhecimento.

Isso fornece mais evidências de que o LSD e a psilocibina são benéficos não apenas para indivíduos com problemas de saúde mental, mas também em ambientes não clínicos. Isso concorda com pesquisas anteriores sobre o potencial terapêutico dessas substâncias e destaca os benefícios crescentes de combinar seu uso com psicoterapia de apoio. Os resultados deste estudo apontam para os potenciais benefícios das práticas de integração pós-psicodélicas e sugerem que tais práticas podem ser um aspecto importante da realização do potencial terapêutico dessas substâncias. Também sugere que essas práticas podem ser benéficas para uma ampla gama de indivíduos, independentemente de terem ou não sido diagnosticados com uma condição de saúde mental. Essas descobertas demonstram a importância da pesquisa contínua sobre o potencial terapêutico das drogas psicodélicas e seu uso em combinação com práticas de integração pós-psicodélicas.

Vários outros estudos nos últimos anos também concluíram, de forma semelhante, que os indivíduos que relatam níveis mais altos de integração após uma experiência psicodélica também relatam maiores melhorias na saúde mental e no bem-estar do que aqueles que não o fizeram. Além disso, indivíduos que participaram de programas organizados de terapia psicodélica que incluíam preparação antes da experiência psicodélica e sessões de integração posteriores relataram maiores reduções nos sintomas de depressão, ansiedade e TEPT. Isso sugere que, embora as experiências psicodélicas por si só possam ter um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar, as sessões de integração desempenham um papel essencial na compreensão e no trabalho com essas experiências, o que pode levar a uma saúde mental muito mais pronunciada e duradoura. benefícios.

Embora essas descobertas sejam cada vez mais difundidas, é importante observar que a pesquisa sobre integração psicodélica ainda é um campo emergente, e muito mais estudos são necessários para entender completamente a relação entre as práticas de integração pós-psicodélica e o bem-estar. No entanto, os estudos realizados até agora fornecem evidências promissoras dos benefícios da integração de experiências psicodélicas em ambientes clínicos e não clínicos.

Aplicando a integração às suas próprias experiências

Embora o acesso à terapia psicodélica seja atualmente limitado devido ao status legal dessas substâncias na maior parte do mundo, os indivíduos que tiveram ou desejam realizar uma experiência psicodélica ainda podem procurar terapeutas e treinadores especializados em integração psicodélica. Esse processo de integração de uma experiência psicodélica pode ser feito de várias maneiras:

Participar de um grupo de integração psicodélica

Participar de um grupo de integração psicodélica é uma maneira de falar sobre as características mais significativas ou desafiadoras de sua experiência e de ouvir as histórias de outras pessoas, o que pode fornecer mais informações sobre sua própria experiência. No entanto, é importante observar que esses grupos não estão amplamente disponíveis, embora você possa ter algum sucesso ao encontrar grupos online.

Praticando meditação

Práticas de meditação como respiração holotrópica, meditação mindfulness e metta A meditação (bondade amorosa) também pode ser útil para integrar suas experiências. Essas técnicas são projetadas para promover mais aceitação de si mesmo, de seu ambiente e promover sentimentos de boa vontade em relação a si mesmo e aos outros. A respiração holotrópica é uma técnica que envolve inspirar e expirar rapidamente para induzir estados alterados de consciência não induzidos por drogas. A meditação da atenção plena é uma alternativa mais suave, mais sobre simplesmente observar, o que pode ser útil para promover a autoconsciência, a aceitação e a redução do estresse. A meditação de Metta (bondade amorosa) também pode ser útil para promover sentimentos de boa vontade em relação a si mesmo, entes queridos, estranhos e pessoas difíceis. Todas essas técnicas são úteis em sua vida cotidiana, independentemente do uso de psicodélicos, mas todas promovem habilidades e atitudes que permitirão que você entenda, aceite e integre melhor suas experiências.

Diário

O simples ato de anotar suas experiências pode ajudá-lo a processá-las e entendê-las melhor, caso deseje fazê-lo sozinho ou em conjunto com outros métodos e técnicas de integração.

Falar com a família, amigos ou outras pessoas

Conversar com amigos, entes queridos ou mesmo pessoas que você não conhece bem sobre sua experiência pode ser altamente benéfico. Isso pode ser útil em termos de entender e obter mais informações sobre a experiência. Mas é importante encontrar uma pessoa que não julgue os psicodélicos e esteja disposta a ouvir com empatia sem forçar sua própria interpretação ou conselho.

Conclusão

O conceito de integração psicodélica é um aspecto crucial da experiência psicodélica. Refere-se ao processo de reflexão e aplicação das percepções e experiências adquiridas durante a viagem psicodélica à sua vida diária. Esse período de integração é importante para que os indivíduos aproveitem ao máximo suas experiências e alcancem benefícios de saúde mental duradouros.

O processo de integração pode ser desafiador e requer uma quantidade significativa de esforço. Pode envolver lidar com emoções difíceis ou interrupções em sua rotina diária. No entanto, o esforço colocado na integração pode levar a mudanças positivas duradouras em sua vida e facilitar o crescimento e a transformação pessoal. O processo de integração também pode ser muito diferente para pessoas diferentes e pode levar diferentes durações de tempo, dependendo da experiência única e das circunstâncias pessoais de cada pessoa.

Também é importante reconhecer os contextos culturais e espirituais nos quais as experiências psicodélicas foram tradicionalmente integradas. Para muitas culturas indígenas, o uso de psicodélicos está intimamente ligado a práticas e rituais espirituais, e o processo de integração geralmente envolve a incorporação de percepções e experiências adquiridas durante a viagem. 

Além disso, a experiência psicodélica é apenas o primeiro passo, embora importante, em um processo de transformação pessoal e auto-exploração que pode continuar pelo resto de sua vida. O processo de integração é essencial para realizar plenamente o potencial da experiência psicodélica e integrar os insights e as lições aprendidas. Ele permite que você entenda suas experiências, obtenha uma compreensão mais profunda de si mesmo e do mundo ao seu redor e desenvolva novas perspectivas sobre sua vida e sobre a vida como um todo.

É importante buscar a orientação de uma pessoa de confiança durante o processo de integração. É improvável que você ganhe tanto quanto pode ganhar indo sozinho. Através de orientação espiritual, terapia ou aconselhamento, dependendo da sua preferência ou situação. O apoio é necessário para realmente dar sentido a essas experiências, superar quaisquer dificuldades e integrar o que você aprende em sua vida de maneira benéfica e saudável. Ao dedicar tempo e esforço para se envolver em um processo de integração ponderado e intencional, você pode maximizar os benefícios da experiência psicodélica e trazer mudanças positivas duradouras para sua vida.

David Blackbourn | Blogueiro da comunidade no Chemical Collective

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