Het belang van integratie in de psychedelische ervaring

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Aangezien de belangstelling voor de therapeutische voordelen van psychedelica over de hele wereld blijft groeien, is het essentieel om voorlichting te geven over hoe schade kan worden beperkt en de voordelen van het gebruik ervan kunnen worden gemaximaliseerd. De term “Psychedelic Integration” speelt hierin een belangrijke rol en het is belangrijk om de betekenis ervan te begrijpen.

Psychotherapeuten en clinici erkennen al lang het vermogen van psychedelische drugs om nieuwe manieren van denken op te roepen en onderdrukte herinneringen, gedachten en gevoelens naar de oppervlakte te brengen. Dit is de reden waarom psychiater Humphrey Osmond de term bedacht: psychedelische, afgeleid van het Grieks, wat betekent geest manifesterend.

Terwijl recent onderzoek naar psychedelica, zoals psilocybine, veelbelovende therapeutische voordelen heeft aangetoond voor aandoeningen zoals therapieresistente depressie, is het belangrijk om ze vanuit een realistisch perspectief te benaderen. Hoewel veel gebruikers transformerende ervaringen hebben gemeld, is het belangrijk op te merken dat psychedelica alleen niet al je problemen kunnen oplossen. In plaats daarvan moeten ze worden gezien als een hulpmiddel dat kan worden gebruikt in combinatie met andere vormen van zelfverbetering, zoals therapie en zelfreflectie, om blijvende verandering teweeg te brengen. Zonder het nodige werk te doen, kan het alleen vertrouwen op psychedelische stoffen zelf en het verwachten van blijvende verandering ertoe leiden dat iemand snel terugvalt in oude denk- en gedragspatronen.

Wat is integratie?

Hoewel er variaties in begrip kunnen zijn tussen psychedelische gebruikers, onderzoekers en therapeuten, kan een algemene definitie van psychedelische integratie als volgt worden samengevat:

Het proces van het begrijpen en implementeren van de inzichten verkregen uit een psychedelische ervaring in het dagelijks leven.

Dit kan variëren van enkele dagen tot meerdere jaren. Dit omvat zowel het begrijpen van de ervaring zelf als het gebruiken van het nieuwe inzicht en begrip om uw algehele welzijn en dagelijks functioneren te verbeteren.

Met het proces van integratie kunnen individuen hun psychedelische ervaringen begrijpen, eventuele realisaties assimileren en moeilijkheden transformeren in waardevolle kansen voor zelfgroei. Wetenschappers suggereren dat er een psychedelische ervaring volgt een periode van mentale flexibiliteit, ook wel de Psychedelische Aftergflow waarin de hersenen meer openstaan ​​voor verandering. Door van dit venster gebruik te maken, kan integratie ook helpen het dagelijks leven te verbeteren door negatieve gewoonten te laten varen en nieuwe, gezondere gewoonten aan te nemen.

De methoden die worden gebruikt om een ​​psychedelische ervaring te verwerken en te begrijpen, kunnen sterk variëren tussen individuen en zelfs tussen verschillende ervaringen. Desondanks zijn er enkele overkoepelende doelen waar veel mensen naar streven bij het integreren van een psychedelische ervaring. Deze omvatten:

• Inzicht krijgen in je verleden, heden en toekomst
• Het verkennen van de visuele, fysieke en psychologische aspecten van de ervaring
• De geleerde lessen gebruiken om positieve veranderingen in het dagelijks leven aan te brengen
• Het verwerken van eventuele verschuivingen in perspectieven op de werkelijkheid of het zelf
• Omgaan met moeilijke of traumatische ervaringen
• Alle verwarrende aspecten van de ervaring begrijpen

Door de ontdekking van je eigen psyche te helpen, kunnen psychedelica krachtige therapeutische voordelen hebben. Deze radicale veranderingen in perspectief en glimpen in verborgen hoeken van de geest vormen echter ook uitdagingen - het aan de oppervlakte komen van trauma's en de verwarring over de realiteitszin zijn voorbeelden van die uitdagingen.

Integratie kan vele vormen aannemen, zoals zelfsturende methodes of het zoeken van ondersteuning bij een integratietherapeut of -coach. De duur en frequentie van integratiesessies kan ook variëren, waarbij sommige mensen tevreden zijn na een of twee sessies, terwijl anderen het proces hun hele leven kunnen voortzetten. Omdat elke psychedelische ervaring uniek is, verschilt ook de manier van integreren van deze ervaringen van persoon tot persoon.

Door de verschillende integratiepraktijken en beschikbare ondersteuningsopties te begrijpen, kunnen individuen hun integratie afstemmen op hun persoonlijke behoeften en ervaringen. Het is cruciaal om ervoor te zorgen dat ze zijn uitgerust met de juiste kennis en ondersteuning om de psychedelische ervaring te begrijpen. Westerse culturen zijn misschien minder goed toegerust voor dit proces vanwege hun gebrek aan een cultureel kader rond het gebruik van psychedelica, zowel spiritueel als cultureel.

Historische/spirituele context

De integratie van een psychedelische ervaring heeft een lange geschiedenis binnen spirituele tradities. Veel inheemse culturen gebruiken psychedelica al duizenden jaren voor religieuze en medicinale doeleinden. Bijvoorbeeld het gebruik van peyote door indianen, dat vandaag de dag nog steeds wordt beoefend door de Native American Church, en het gebruik van Ayahuasca door de inheemse bevolking van de Amazone. Deze culturen hebben een holistisch perspectief op integratie. Inheemse genezingspraktijken zijn doorgaans gebaseerd op de aannames van onderlinge verbondenheid en evenwicht, en vertrouwen op gemeenschappelijke, spirituele en sjamanistische benaderingen. Deze gedeelde culturele ervaring en begrip van de effecten van de stoffen zelf, op lichaam en geest, evenals hoe deze effecten het beste kunnen worden toegepast op individueel en maatschappelijk niveau, plaatst hun gebruik in een geheel andere context.

Westerse gebruikers van psychedelische middelen kunnen deze culturele referenties missen om de symbolische en abstracte inhoud te begrijpen die vaak ontstaat bij het gebruik van psychedelica, waarvoor tijdens het hele proces therapeutische ondersteuning nodig kan zijn, vooral tijdens de integratiefase. Er zijn ook zorgen over de impact van westerse belangstelling voor inheemse ceremonies zoals ayahuasca-sjamanisme in inheemse gemeenschappen. Dit komt door het extractieve karakter van kapitalistisch consumentisme en de negatieve economische, sociale, culturele, gezondheids- en milieueffecten die worden veroorzaakt door onwetenden of uitbuiters. Gelukkig is er de laatste jaren steeds meer aandacht voor rechtvaardigheid en wederkerigheid met betrekking tot inheemse kennis, in tegenstelling tot extractieve praktijken die inheemse volken schaden.

Daarom is het belangrijk op te merken dat de integratie van psychedelische ervaringen er voor inheemse volkeren heel anders uit kan zien dan voor westerlingen. Voor inheemse culturen die een traditie hebben met psychedelica, is het integratieproces al een integraal onderdeel van hun cultuur door het gebruik van symbolen, rituelen en gemeenschappelijke steun. Deze oefeningen kunnen voor, tijdens of na de psychedelische ervaring plaatsvinden en kunnen helpen bij het aanpakken van onevenwichtigheden, verwarring en moeilijke emotionele reacties. Dit ondersteunt de herschikking van het zelf en bevordert fysiologische, spirituele en sociale ervaringen. Terwijl westerse culturen integratie misschien beschouwen als een aparte fase van de psychedelische ervaring, kunnen inheemse culturen het zien als een levenslang, doorlopend proces naar evenwicht en voortdurende integratie.

Westerse belangstelling voor inheemse praktijken roept ook ethische zorgen op over de impact van psychedelisch toerisme over inheemse gemeenschappen. Het is cruciaal voor westerlingen om het belang van culturele gevoeligheid en respect voor inheemse kennis te erkennen in plaats van een uitbuitende benadering die inheemse volkeren schaadt. Bovendien kan het begrijpen van de historische en culturele context van het inheemse gebruik van psychedelica waardevol inzicht verschaffen in de integratie van psychedelische ervaringen en de culturele uitwisseling en wederzijds begrip tussen westerse en inheemse culturen bevorderen. Een massale toe-eigening van een cultuur waarin een individu niet ingebed is, heeft niet alleen een negatieve invloed op en respecteert die cultuur niet, maar negeert waarschijnlijk ook belangrijke culturele verschillen tussen de integratieprocessen en vermindert de potentiële effectiviteit van de ingenomen stoffen.

Moderne/wetenschappelijke context

Er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het belang van het integreren van een psychedelische ervaring. Eén onderzoeksgebied was gericht op de therapeutische voordelen op de lange termijn van psilocybine-geassisteerde therapie voor de behandeling van depressie en verslaving.

Uit een analyse die in 2016 in het Journal of Psychopharmacology werd gepubliceerd, bleek dat een enkele dosis psilocybine, gecombineerd met ondersteunende therapie, leidde tot een significante vermindering van de symptomen van depressie en angst bij patiënten met levensbedreigende kanker. Uit follow-upbeoordelingen na 6 en 12 maanden bleek dat de therapeutische voordelen aanhielden, waarbij meer dan 80% van de deelnemers aanhoudende verbeteringen in hun geestelijke gezondheid meldden. De studie concludeerde dat psilocybine-geassisteerde therapie een veelbelovende behandeling is voor patiënten met aan kanker gerelateerde psychische problemen.

Een meer recente studie gepubliceerd in het Journal of Humanistic Psychology suggereert dat persoonlijke ontwikkeling en zelfinzicht fungeren als intermediair tussen post-psychedelische integratiepraktijken en optimaal welzijn in zowel klinische als niet-klinische omgevingen. De hoofdauteur van de studie, Nicole Amada, een promovendus aan de City University of New York, verklaarde dat ze wilde "proberen een uniform model te ontwerpen en te testen van de mogelijke relatie tussen psychedelische ervaring en welzijn."

De studie analyseerde gegevens van 748 Engelssprekende volwassenen uit 46 verschillende landen die in het verleden LSD en/of psilocybine hadden gebruikt. Deelnemers rapporteerden hun integratiepraktijken tijdens en na hun psychedelische ervaringen. Deelnemers rapporteerden ook over de mate waarin ze vonden dat hun gebruik van LSD en/of psilocybine had bijgedragen aan persoonlijke groei en zelfbewustzijn. Na controle voor de frequentie en duur van psychedelisch gebruik, ontdekten de onderzoekers dat het proces van integratie van de ervaringen van psychedelisch gebruik positief gecorreleerd is met een algehele verbetering van het dagelijkse welzijn van de deelnemers. Deze correlatie wordt gemedieerd door de verbetering van persoonlijke ontwikkeling en zelfinzicht.

Dit levert verder bewijs dat LSD en psilocybine niet alleen heilzaam zijn voor mensen met psychische aandoeningen, maar ook in niet-klinische omgevingen. Dit komt overeen met eerder onderzoek naar het therapeutisch potentieel van deze stoffen en benadrukt de grotere voordelen van het combineren van hun gebruik met ondersteunende psychotherapie. De resultaten van deze studie wijzen op de potentiële voordelen van post-psychedelische integratiepraktijken en suggereren dat dergelijke praktijken een belangrijk aspect kunnen zijn van het realiseren van de therapeutisch potentieel van deze stoffen. Het suggereert ook dat deze praktijken gunstig kunnen zijn voor een breed scala van individuen, ongeacht of bij hen een psychische aandoening is vastgesteld of niet. Deze bevindingen tonen het belang aan van verder onderzoek naar het therapeutisch potentieel van psychedelische drugs en hun gebruik in combinatie met post-psychedelische integratiepraktijken.

Meerdere andere studies in de afgelopen jaren hebben ook geconcludeerd dat individuen die hogere niveaus van integratie rapporteren na een psychedelische ervaring, ook grotere verbeteringen in geestelijke gezondheid en welzijn rapporteren dan degenen die dat niet deden. Ook meldden individuen die deelnamen aan georganiseerde programma's van psychedelische therapie, inclusief voorbereiding voorafgaand aan de psychedelische ervaring en integratiesessies achteraf, een hogere vermindering van symptomen van depressie, angst en PTSS. Dit suggereert dat hoewel psychedelische ervaringen op zich een positieve invloed kunnen hebben op de geestelijke gezondheid en het welzijn, integratiesessies een essentiële rol spelen bij het begrijpen en verwerken van deze ervaringen, wat kan leiden tot een veel uitgesprokener en langdurigere geestelijke gezondheid. voordelen.

Hoewel deze bevindingen steeds wijdverbreider worden, is het belangrijk op te merken dat onderzoek naar psychedelische integratie nog steeds een opkomend gebied is en dat er veel meer studies nodig zijn om de relatie tussen post-psychedelische integratiepraktijken en welzijn volledig te begrijpen. De onderzoeken die tot nu toe zijn uitgevoerd, leveren echter veelbelovend bewijs van de voordelen van het integreren van psychedelische ervaringen in zowel klinische als niet-klinische omgevingen.

Integratie toepassen op uw eigen ervaringen

Hoewel de toegang tot psychedelische therapie momenteel beperkt is vanwege de legale status van deze stoffen in het grootste deel van de wereld, kunnen personen die een psychedelische ervaring hebben gehad of willen ondergaan nog steeds gespecialiseerde therapeuten en coaches zoeken die gespecialiseerd zijn in psychedelische integratie. Dit proces van het integreren van een psychedelische ervaring kan op verschillende manieren worden gedaan:

Het bijwonen van een psychedelische integratiegroep

Het bijwonen van een psychedelische integratiegroep is een manier om te praten over de meest betekenisvolle of uitdagende kenmerken van je ervaring, en om de verhalen van anderen te horen, die meer inzicht kunnen geven in je eigen ervaring. Het is echter belangrijk op te merken dat deze groepen niet algemeen beschikbaar zijn, hoewel u wellicht succes zult hebben bij het online vinden van groepen.

Meditatie beoefenen

Meditatiepraktijken zoals holotrope ademhaling, mindfulness meditatie en Metta (liefdevolle vriendelijkheid) meditatie kan ook nuttig zijn om je ervaringen te integreren. Deze technieken zijn ontworpen om meer acceptatie van jezelf en je omgeving te bevorderen en gevoelens van welwillendheid jegens jezelf en anderen te bevorderen. Holotrope ademhaling is een techniek waarbij snel in en uit wordt geademd om niet door drugs veroorzaakte veranderde bewustzijnstoestanden op te wekken. Mindfulness-meditatie is een zachter alternatief, meer over simpelweg observeren, wat nuttig kan zijn bij het bevorderen van zelfbewustzijn, acceptatie en het verminderen van stress. Metta-meditatie (liefdevolle vriendelijkheid) kan ook nuttig zijn bij het bevorderen van gevoelens van goede wil jegens jezelf, geliefden, vreemden en moeilijke mensen. Al deze technieken zijn nuttig in je dagelijks leven, ongeacht je gebruik van psychedelica, maar ze bevorderen allemaal vaardigheden en attitudes die je in staat stellen je ervaringen beter te begrijpen, te accepteren en te integreren.

Journaling

De eenvoudige handeling van het opschrijven van uw ervaringen kan u helpen ze te verwerken en beter te begrijpen als u dat alleen of in combinatie met andere integratiemethoden en -technieken wilt doen.

Spreken met familie, vrienden of anderen

Praten met vrienden, geliefden of zelfs mensen die u niet goed kent over uw ervaring kan zeer nuttig zijn. Dit kan nuttig zijn om de ervaring te begrijpen en er meer inzicht in te krijgen. Maar het is belangrijk om iemand te vinden die een niet-oordelende houding heeft ten opzichte van psychedelica en bereid is om empathisch te luisteren zonder hun eigen interpretatie of advies te forceren.

Conclusie

Het concept van psychedelische integratie is een cruciaal aspect van de psychedelische ervaring. Het verwijst naar het proces van reflecteren op en het toepassen van de inzichten en ervaringen die je tijdens de psychedelische trip hebt opgedaan in je dagelijks leven. Deze periode van integratie is belangrijk voor individuen om het meeste uit hun ervaringen te halen en langdurige geestelijke gezondheidsvoordelen te behalen.

Het integratieproces kan een uitdaging zijn en vereist veel inspanning. Het kan te maken hebben met het omgaan met moeilijke emoties of verstoringen van uw dagelijkse routine. De moeite die wordt gestoken in integratie kan echter leiden tot blijvende positieve veranderingen in uw leven en persoonlijke groei en transformatie vergemakkelijken. Het integratieproces kan ook heel verschillend zijn voor verschillende mensen en kan verschillende tijdsduur in beslag nemen, afhankelijk van de unieke ervaring en persoonlijke omstandigheden van de persoon.

Het is ook belangrijk om de culturele en spirituele contexten te erkennen waarin psychedelische ervaringen van oudsher zijn geïntegreerd. Voor veel inheemse culturen is het gebruik van psychedelica nauw verbonden met spirituele praktijken en rituelen, en het integratieproces omvatte vaak het incorporeren van de inzichten en ervaringen die tijdens de reis waren opgedaan. 

Bovendien is de psychedelische ervaring slechts de eerste stap, zij het een belangrijke, in een proces van persoonlijke transformatie en zelfonderzoek dat de rest van je leven kan voortduren. Het integratieproces is essentieel om het potentieel van de psychedelische ervaring volledig te realiseren en de inzichten en geleerde lessen te integreren. Het stelt je in staat om je ervaringen te begrijpen, een dieper inzicht te krijgen in jezelf en de wereld om je heen, en nieuwe perspectieven op je leven en op het leven als geheel te ontwikkelen.

Het is belangrijk om tijdens het integratieproces begeleiding te zoeken bij een vertrouwd persoon. Het is onwaarschijnlijk dat u zoveel zult winnen als u alleen kunt doen. Door middel van spirituele begeleiding, therapie of counseling, afhankelijk van jouw voorkeur of situatie. Ondersteuning is nodig om deze ervaringen echt te begrijpen, eventuele moeilijkheden te overwinnen en wat u leert op een heilzame en gezonde manier in uw leven te integreren. Door de tijd en moeite te nemen om deel te nemen aan een doordacht en opzettelijk integratieproces, kun je de voordelen van de psychedelische ervaring maximaliseren en blijvende positieve veranderingen in je leven brengen.

David Blackbourn | Communityblogger bij Chemical Collective

David is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com