Znaczenie integracji w doświadczeniu psychodelicznym

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wprowadzenie

Ponieważ zainteresowanie terapeutycznymi korzyściami psychodelików stale rośnie na całym świecie, niezbędne jest zapewnienie edukacji w zakresie zmniejszania szkód i maksymalizacji korzyści związanych z ich stosowaniem. Termin „Integracja psychodeliczna” odgrywa w tym ważną rolę i ważne jest, aby zrozumieć jego znaczenie.

Psychoterapeuci i klinicyści od dawna uznają zdolność leków psychedelicznych do wywoływania nowych sposobów myślenia i wydobywania na powierzchnię stłumionych wspomnień, myśli i uczuć. To jest powód, dla którego psychiatra Humphrey Osmond ukuł termin: Psychodeliczny, wywodzący się z języka greckiego, oznaczający manifestujący umysł.

Podczas gdy ostatnie badania nad psychodelikami, takimi jak psilocybina, wykazały obiecujące korzyści terapeutyczne w takich stanach jak: depresja oporna na leczenie, ważne jest, aby podejść do nich z realistycznej perspektywy. Chociaż wielu użytkowników zgłosiło transformacyjne doświadczenia, ważne jest, aby pamiętać, że same psychodeliki nie mogą rozwiązać wszystkich twoich problemów. Zamiast tego należy je postrzegać jako narzędzie, które można stosować w połączeniu z innymi formami samodoskonalenia, takimi jak terapia i autorefleksja, aby doprowadzić do trwałej zmiany. Bez włożenia niezbędnej pracy, poleganie wyłącznie na samych substancjach psychedelicznych i oczekiwanie trwałej zmiany może doprowadzić osobę do szybkiego powrotu do starych wzorców myślenia i zachowania.

Czym jest integracja?

Chociaż mogą istnieć różnice w zrozumieniu wśród użytkowników psychodelików, badaczy i terapeutów, ogólną definicję Integracji Psychodelicznej można podsumować następująco:

Proces rozumienia i wdrażania wglądów uzyskanych z doświadczenia psychedelicznego w życie codzienne.

Może to trwać od kilku dni do kilku lat. Obejmuje to zarówno zrozumienie samego doświadczenia, jak i wykorzystanie nowo odkrytego wglądu i zrozumienia w celu poprawy ogólnego samopoczucia i codziennego funkcjonowania.

Dzięki procesowi integracji jednostki mogą zacząć nadawać sens swoim doświadczeniom psychedelicznym, asymilować wszelkie urzeczywistnienia i przekształcać trudności w cenne możliwości samorozwoju. Naukowcy sugerują, że po doznaniu psychedelicznym tak okres elastyczności umysłowej, czasami nazywany Psychodeliczny Aftergflow w którym mózg jest bardziej otwarty na zmiany. Korzystając z tego okna, integracja może również pomóc w poprawie codziennego życia poprzez porzucenie negatywnych nawyków i przyjęcie nowych, zdrowszych.

Metody stosowane do przetwarzania i nadawania sensu doznaniu psychedelicznemu mogą się znacznie różnić między jednostkami, a nawet między różnymi doświadczeniami. Mimo to istnieją pewne nadrzędne cele, do których wielu ludzi dąży, integrując doświadczenie psychodeliczne. Obejmują one:

• Uzyskanie wglądu w swoją przeszłość, teraźniejszość i przyszłość
• Badanie wizualnych, fizycznych i psychologicznych aspektów doświadczenia
• Wykorzystanie wyciągniętych wniosków do pozytywnych zmian w życiu codziennym
• Przetwarzanie wszelkich zmian w poglądach na rzeczywistość lub siebie
• Radzenie sobie z trudnymi lub traumatycznymi przeżyciami
• Zrozumienie wszelkich mylących aspektów doświadczenia

Pomagając odkryć własną psychikę, psychodeliki mogą przynieść potężne korzyści terapeutyczne. Jednak te radykalne zmiany perspektywy i przebłyski w ukrytych zakamarkach umysłu stanowią również wyzwanie – ujawnienie traum i zamęt co do poczucia rzeczywistości są przykładami tych wyzwań.

Integracja może przybierać różne formy, takie jak samodzielne metody lub szukanie wsparcia u terapeuty integracyjnego lub trenera. Czas trwania i częstotliwość sesji integracyjnych może być również różna, przy czym niektórzy ludzie czują się usatysfakcjonowani po jednej lub dwóch sesjach, podczas gdy inni mogą kontynuować ten proces przez całe życie. Ponieważ każde doznanie psychedeliczne jest wyjątkowe, sposób integracji tych doznań również różni się w zależności od osoby.

Rozumiejąc różne praktyki integracji i dostępne opcje wsparcia, poszczególne osoby mogą dostosować integrację do swoich osobistych potrzeb i doświadczeń. Kluczowe znaczenie ma upewnienie się, że są wyposażeni w odpowiednią wiedzę i wsparcie, aby zrozumieć sens doznania psychodelicznego. Kultury zachodnie mogą być mniej przygotowane do tego procesu ze względu na brak ram kulturowych wokół stosowania psychedelików, zarówno duchowych, jak i kulturowych.

Kontekst historyczny/duchowy

Integracja doświadczenia psychodelicznego ma długą historię w tradycjach duchowych. Wiele rdzennych kultur używało psychodelików do celów religijnych i leczniczych od tysięcy lat. Na przykład stosowanie pejotlu przez rdzennych Amerykanów, które do dziś jest praktykowane przez Native American Church, i wykorzystanie Ayahuasca przez rdzennych mieszkańców Amazonii. Kultury te mają holistyczne spojrzenie na integrację. Miejscowe praktyki uzdrawiania są zazwyczaj oparte na założeniach wzajemnych powiązań i równowagi oraz opierają się na podejściu wspólnotowym, duchowym i szamańskim. To wspólne doświadczenie kulturowe i zrozumienie wpływu samych substancji na ciało i umysł, a także tego, jak najlepiej zastosować te skutki na poziomie indywidualnym i społecznym, umieszcza ich stosowanie w zupełnie innym kontekście.

Zachodnim użytkownikom substancji psychedelicznych może brakować tych odniesień kulturowych, aby zrozumieć symboliczną i abstrakcyjną treść, która często pojawia się przy używaniu psychedelików, co może wymagać wsparcia terapeutycznego w całym procesie, zwłaszcza na etapie integracji. Istnieją również obawy co do wpływu zachodniego zainteresowania rdzennymi ceremoniami, takimi jak szamanizm ayahuasca, w rdzennych społecznościach. Wynika to z ekstrakcyjnego charakteru kapitalistyczny konsumpcjonizm oraz negatywny wpływ ekonomiczny, społeczny, kulturowy, zdrowotny i środowiskowy spowodowany przez osoby niedoinformowane lub wyzyskujące. Na szczęście w ostatnich latach coraz większy nacisk kładzie się na sprawiedliwość i wzajemność w odniesieniu do wiedzy rdzennej, w przeciwieństwie do praktyk wydobywczych, które szkodzą rdzennej ludności.

Dlatego ważne jest, aby zauważyć, że integracja doświadczeń psychedelicznych może wyglądać zupełnie inaczej dla rdzennej ludności niż dla mieszkańców Zachodu. W przypadku kultur rdzennych, które mają tradycję z psychodelikami, proces integracji jest już integralną częścią ich kultury poprzez użycie symboli, rytuałów i wsparcia społeczności. Praktyki te mogą mieć miejsce przed, w trakcie lub po doznaniu psychedelicznym i mogą pomóc w radzeniu sobie z nierównowagą, dezorientacją i trudnymi reakcjami emocjonalnymi. To wspiera wyrównanie siebie i promuje doświadczenia fizjologiczne, duchowe i społeczne. Podczas gdy kultury zachodnie mogą traktować integrację jako oddzielną fazę doznania psychedelicznego, kultury tubylcze mogą postrzegać ją jako trwający całe życie proces prowadzący do równowagi i ciągłej integracji.

Zainteresowanie Zachodu praktykami tubylczymi budzi również obawy etyczne dotyczące wpływu turystyka psychodeliczna o społecznościach tubylczych. Dla mieszkańców Zachodu kluczowe znaczenie ma uznanie wrażliwości kulturowej i szacunku dla wiedzy rdzennej, a nie wyzysku, który szkodzi rdzennej ludności. Co więcej, zrozumienie historycznego i kulturowego kontekstu stosowania psychedelików przez rdzennych mieszkańców może dostarczyć cennego wglądu w integrację doznań psychedelicznych i promować wymianę kulturową i wzajemne zrozumienie między kulturami zachodnimi i rdzennymi. Hurtowe zawłaszczanie kultury, w której jednostka nie jest osadzona, nie tylko negatywnie wpływa na tę kulturę i lekceważy ją, ale także prawdopodobnie ignoruje ważne różnice kulturowe między procesami integracji i zmniejsza potencjalną skuteczność przyjmowanych substancji.

Współczesny/naukowy kontekst

Istnieje coraz więcej badań naukowych dotyczących znaczenia integracji doznania psychedelicznego. Jeden z obszarów badań koncentrował się na długoterminowych korzyściach terapeutycznych terapii wspomaganej psilocybiną w leczeniu depresji i uzależnień.

Analiza opublikowana w Journal of Psychopharmacology w 2016 roku wykazała, że ​​pojedyncza dawka psilocybiny w połączeniu z terapią wspomagającą doprowadziła do znacznego zmniejszenia objawów depresji i lęku u pacjentów z zagrażającym życiu rakiem. Oceny kontrolne po 6 i 12 miesiącach wykazały, że korzyści terapeutyczne utrzymywały się, a ponad 80% uczestników zgłosiło trwałą poprawę ich zdrowia psychicznego. Badania doszedł do wniosku, że terapia wspomagana psilocybiną jest obiecującym sposobem leczenia pacjentów z psychologicznym cierpieniem związanym z rakiem.

Sugeruje to nowsze badanie opublikowane w Journal of Humanistic Psychology rozwój osobisty i wgląd w siebie działają jako pośrednik między post-psychodelicznymi praktykami integracyjnymi a optymalnym samopoczuciem zarówno w warunkach klinicznych, jak i nieklinicznych. Główna autorka badania, Nicole Amada, doktorantka na City University of New York, stwierdziła, że ​​chce „próbować zaprojektować i przetestować ujednolicony model potencjalnego związku między doświadczeniem psychodelicznym a dobrym samopoczuciem”.

W badaniu przeanalizowano dane od 748 anglojęzycznych dorosłych z 46 różnych krajów, którzy używali LSD i/lub psilocybiny w przeszłości. Uczestnicy relacjonowali swoje praktyki integracyjne podczas i po swoich doznaniach psychedelicznych. Uczestnicy relacjonowali również stopień, w jakim ich zdaniem użycie LSD i/lub psilocybiny przyczyniło się do rozwoju osobistego i samoświadomości. Po skontrolowaniu częstotliwości i czasu trwania używania psychedelików, badacze stwierdzili, że proces integracji doświadczeń z używania psychedelików jest pozytywnie skorelowany z ogólną poprawą codziennego samopoczucia uczestników. W tej korelacji pośredniczy poprawa rozwoju osobistego i wglądu w siebie.

Dostarcza to dalszych dowodów na to, że LSD i psilocybina są korzystne nie tylko dla osób z zaburzeniami psychicznymi, ale także w warunkach nieklinicznych. Jest to zgodne z wcześniejszymi badaniami nad potencjałem terapeutycznym tych substancji i podkreśla zwiększone korzyści płynące z łączenia ich stosowania z psychoterapią wspomagającą. Wyniki tego badania wskazują na potencjalne korzyści post-psychedelicznych praktyk integracyjnych i sugerują, że takie praktyki mogą być ważnym aspektem realizacji terapeutyczny potencjał tych substancji. Sugeruje również, że praktyki te mogą być korzystne dla szerokiego grona osób, niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u nich chorobę psychiczną. Odkrycia te pokazują znaczenie kontynuacji badań nad terapeutycznym potencjałem leków psychedelicznych i ich stosowaniem w połączeniu z post-psychedelicznymi praktykami integracyjnymi.

Wiele innych badań przeprowadzonych w ciągu ostatnich kilku lat również wykazało, że osoby, które zgłaszają wyższy poziom integracji po doznaniu psychedelicznym, również zgłaszają większą poprawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia niż osoby, które tego nie zrobiły. Również osoby, które brały udział w zorganizowanych programach terapii psychedelicznej, które obejmowały przygotowanie przed doznaniem psychedelicznym i sesje integracyjne po nim, zgłosiły większą redukcję objawów depresji, lęku i PTSD. Sugeruje to, że chociaż doznania psychodeliczne same w sobie mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, sesje integracyjne odgrywają zasadniczą rolę w zrozumieniu i przepracowaniu tych doznań, co może prowadzić do znacznie wyraźniejszego i długoterminowego zdrowia psychicznego korzyści.

Chociaż odkrycia te są coraz bardziej rozpowszechnione, ważne jest, aby zauważyć, że badania nad integracją psychedeliczną są wciąż rozwijającą się dziedziną i potrzeba znacznie więcej badań, aby w pełni zrozumieć związek między post-psychedelicznymi praktykami integracyjnymi a dobrym samopoczuciem. Jednak badania, które przeprowadzono do tej pory, dostarczają obiecujących dowodów na korzyści płynące z integracji doświadczeń psychedelicznych zarówno w warunkach klinicznych, jak i nieklinicznych.

Zastosowanie integracji do własnych doświadczeń

Chociaż dostęp do terapii psychodelicznej jest obecnie ograniczony ze względu na status prawny tych substancji w większości krajów świata, osoby, które miały lub chcą podjąć doświadczenie psychodeliczne, mogą nadal szukać wyspecjalizowanych terapeutów i trenerów specjalizujących się w integracji psychodelicznej. Ten proces integracji doznania psychodelicznego można przeprowadzić na różne sposoby:

Uczestnictwo w psychodelicznej grupie integracyjnej

Uczestnictwo w psychedelicznej grupie integracyjnej jest jednym ze sposobów rozmowy o najbardziej znaczących lub stanowiących wyzwanie cechach twojego doświadczenia i wysłuchania historii innych, które mogą zapewnić dalszy wgląd w twoje własne doświadczenie. Należy jednak pamiętać, że te grupy nie są powszechnie dostępne, chociaż możesz mieć kilka grup, które odniosły sukces online.

Praktykowanie medytacji

Praktyki medytacyjne, np oddychanie holotropowe, medytacja uważność i metta (miłującej dobroci) medytacja może być również pomocna w integracji twoich doświadczeń. Techniki te mają na celu promowanie większej akceptacji siebie, swojego otoczenia i rozwijanie uczuć dobrej woli wobec siebie i innych. Oddychanie holotropowe to technika polegająca na szybkim wdechu i wydechu w celu wywołania odmiennych stanów świadomości nie wywołanych lekami. Medytacja uważności to łagodniejsza alternatywa, bardziej polegająca na zwykłej obserwacji, która może być pomocna w promowaniu samoświadomości, akceptacji i zmniejszaniu stresu. Medytacja metta (miłującej dobroci) może być również pomocna w rozwijaniu uczuć dobrej woli wobec siebie, bliskich, nieznajomych i trudnych ludzi. Wszystkie te techniki są pomocne w codziennym życiu, niezależnie od tego, czy używasz psychodelików, ale wszystkie promują umiejętności i postawy, które pozwolą ci lepiej zrozumieć, zaakceptować i zintegrować swoje doświadczenia.

Księgowaniem

Prosty akt zapisywania swoich doświadczeń może pomóc ci je przetworzyć i lepiej zrozumieć, jeśli chcesz to zrobić samodzielnie lub w połączeniu z innymi metodami i technikami integracji.

Rozmowa z rodziną, przyjaciółmi lub innymi osobami

Rozmowa z przyjaciółmi, bliskimi, a nawet ludźmi, których nie znasz dobrze o swoim doświadczeniu, może być bardzo korzystna. Może to być pomocne w zrozumieniu i uzyskaniu dalszego wglądu w doświadczenie. Ale ważne jest, aby znaleźć osobę, która nie ocenia psychodelików i jest chętna do empatycznego słuchania bez narzucania własnej interpretacji lub porady.

Wnioski

Koncepcja integracji psychedelicznej jest kluczowym aspektem doznania psychedelicznego. Odnosi się do procesu refleksji i zastosowania wglądów i doświadczeń zdobytych podczas psychodelicznej podróży do codziennego życia. Ten okres integracji jest ważny dla jednostek, aby jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenia i osiągnąć długotrwałe korzyści w zakresie zdrowia psychicznego.

Proces integracji może być trudny i wymaga znacznego wysiłku. Może to obejmować radzenie sobie z trudnymi emocjami lub zakłóceniami w codziennej rutynie. Jednak wysiłek włożony w integrację może doprowadzić do trwałych pozytywnych zmian w Twoim życiu oraz ułatwić rozwój i transformację osobistą. Proces integracji może być również bardzo różny dla różnych osób i może zająć różną długość czasu, w zależności od unikalnych doświadczeń danej osoby i osobistych uwarunkowań.

Ważne jest również rozpoznanie kontekstów kulturowych i duchowych, w których tradycyjnie integrowano doświadczenia psychedeliczne. W wielu rdzennych kulturach stosowanie psychodelików było ściśle związane z duchowymi praktykami i rytuałami, a proces integracji często obejmował włączenie spostrzeżeń i doświadczeń zdobytych podczas podróży. 

Co więcej, doznanie psychedeliczne jest tylko pierwszym krokiem, aczkolwiek ważnym, w procesie osobistej transformacji i samopoznania, który może trwać do końca życia. Proces integracji jest niezbędny, aby w pełni zrealizować potencjał doznania psychedelicznego oraz zintegrować wglądy i wyciągnięte wnioski. Pozwala nadać sens swoim doświadczeniom, uzyskać głębsze zrozumienie siebie i otaczającego świata oraz rozwinąć nowe perspektywy na swoje życie i życie jako całość.

Ważne jest, aby podczas procesu integracji zasięgnąć porady zaufanej osoby. Jest mało prawdopodobne, aby zyskać tyle, ile można zyskać, idąc samemu. Poprzez przewodnictwo duchowe, terapię lub poradnictwo, w zależności od preferencji lub sytuacji. Wsparcie jest niezbędne, aby naprawdę zrozumieć te doświadczenia, przepracować wszelkie trudności i zintegrować to, czego się nauczyłeś, ze swoim życiem w korzystny i zdrowy sposób. Poświęcając czas i wysiłek, aby zaangażować się w przemyślany i celowy proces integracji, możesz zmaksymalizować korzyści płynące z doświadczenia psychodelicznego i wprowadzić trwałe pozytywne zmiany w swoim życiu.

David Blackbourn | Bloger społecznościowy w Chemical Collective

David jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com