Psychedelic Afterglow: jakie to uczucie i jego potencjał terapeutyczny

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron. Zawsze ćwicz dobry zestaw i ustawienie podczas eksploracji jakichkolwiek związków psychodelicznych. Mamy fantastyczny artykuł na ten temat, który możesz przeczytać tutaj.

Wprowadzenie

W przeciwieństwie do wielu innych substancji, psychodeliki mogą wywoływać utrzymujące się uczucie dobrego samopoczucia długo po ustąpieniu odmiennego stanu świadomości. Jest to znane jako „poświata”. 

Narkotyki takie jak kokaina, amfetamina, metamfetamina i (dla wielu) MDMA są kojarzone z „upadkami”. Kiedy haj zanika po zastosowaniu tych leków, możesz odczuwać depresję, niepokój, drażliwość i zmęczenie. Podobnie po zabawie z piciem następuje kac, czasem dość paskudny. Ale często po zażyciu psychodelików czujesz się lepiej – o wiele lepiej – niż przed podróżą.

Nie oznacza to, że po doświadczeniu psychedelicznym zawsze występuje poświata. A czasami, nawet jeśli trip jest pozytywny, może nastąpić coś w rodzaju „psychodelicznego zejścia”, w którym czujesz się wyczerpany, zmęczony i być może całkiem przygnębiony. Jest to bardziej powszechne w przypadku intensywnych doświadczeń i gdy tripowanie trwa do późnej nocy i wczesnego poranka (kiedy normalnie byś spał). Niektórzy użytkownicy mogą doświadczyć okresu depresji po podróży; ponownie, nawet jeśli było to piękne i pouczające doświadczenie.

Jednak psychodeliczna poświata jest na tyle powszechna, że ​​można ją uznać za odrębny efekt psychodelików. Ale jakie to dokładnie uczucie? Jak długo to trwa? Czy można coś zrobić, aby go utrzymać? A co na ten temat mają do powiedzenia badacze psychodelików? Ten post zbada wszystkie te pytania dotyczące tego bardzo lubianego i terapeutycznie istotnego aspektu stosowania psychedelików.

Jak wygląda psychodeliczna poświata?

W ciągu godzin, dni i tygodni następujących po zakończeniu sesji psychedelicznej możesz doświadczyć podwyższonego samopoczucia. Może to charakteryzować się poprawą nastroju i jowialnością, poczuciem beztroski, poczuciem spokoju i wdzięczności, uczuciem wdzięczności i radości, większą więzią ze sobą i innymi, zwiększoną pewnością siebie, większą autentycznością i chęcią bycia milszym dla siebie i innych .

Innymi słowy, psychodeliczna poświata obejmuje szereg wzmocnionych pozytywnych emocji. Ale mogą również wystąpić zmiany sensoryczne lub zmiany perspektywy, które również są uważane za pozytywne. Po podróży możesz doświadczyć wyostrzonych zmysłów smaku, węchu, wzroku i słuchu. Jedzenie może smakować lepiej. Możesz bardziej zauważać i doceniać zapachy, takie jak zapachy kwiatowe.

Jeśli świat wydawał się szary i nieciekawy, teraz może wydawać się bogaty, żywy, kolorowy, fascynujący i pełen możliwości. W szczególności przyroda może wyglądać na szczególnie ożywioną, żywą i piękną. Dla niektórych psychodeliczna poświata może wiązać się ze zwiększonym animizmem, w którym obiekty naturalne – w szczególności drzewa – mają odrębny charakter, jakby miały własną osobowość i nastroje.

Inną zaletą psychodelicznej poświaty jest zwiększone docenienie muzyki. Chociaż mogłeś cieszyć się muzyką przed podróżą i uważałeś ją za regularny i korzystny aspekt swojego życia, słuchanie muzyki w okresie poświaty może być zauważalnie inne. Muzyka może oddziaływać na ciebie głębiej; możesz czuć się bardziej zaangażowany podczas słuchania tego i doświadczać więcej przyjemności, euforii i radości niż normalnie. 

Te utrzymujące się zmiany percepcyjne, emocjonalne i perspektywiczne nie osłabiają ani nie obezwładniają cię w żaden sposób. Nawet jeśli psychodeliczna poświata jest wyraźna i trwała, a nie minimalna i przerywana, nadal możesz normalnie funkcjonować – czy to w pracy, czy w interakcjach i relacjach z innymi. W rzeczywistości wszystkie twoje codzienne czynności mogą wydawać się wzmocnione, ponieważ psychodeliczna poświata dla wielu charakteryzuje się wzrostem uważności. W dniach i tygodniach następujących po podróży łatwiej będzie ci skupić się na bezpośredniości swoich doświadczeń, niż dać się pochłonąć starym nawykom myślenia.

Psychodeliczna poświata może sprawiać wrażenie, jakbyś był w pewnym sensie „na haju”, ale tak naprawdę doświadczasz funkcjonalnej poprawy nastroju i perspektywy. Naturalne piękno i surowość twojego wewnętrznego i zewnętrznego świata są podkreślone. Następuje powiększenie percepcji estetycznej i dominujące poczucie, że właśnie tak masz się czuć i być na świecie. 

Podczas gdy psychodeliczne poświaty mają tendencję do podążania za radosnymi (lub przeważnie pozytywnymi) podróżami, możesz ich również doświadczyć po negatywnych lub trudnych doświadczeniach. Po trudnym doświadczeniu lub wycieczce, w której były trudne chwile, możesz odczuwać silne poczucie wdzięczności za powrót do trzeźwej rzeczywistości.

Jak długo trwa psychodeliczna poświata?

Czas trwania psychodelicznej poświaty będzie się różnić w zależności od osoby. Dla niektórych może to trwać tylko dzień po wycieczce; dla innych może trwać kilka dni, tydzień, kilka tygodni, kilka tygodni, a nawet miesięcy. 

Ale jeśli doznanie psychedeliczne poprawia twoje zdrowie psychiczne, jaka jest różnica między psychodeliczną poświatą a łagodzeniem depresji, niepokoju i innych form negatywnych przeżuwań? Jednym ze sposobów myślenia o różnicy jest to, że pierwszy obejmuje wzrost pozytywnych doświadczeń, podczas gdy drugi wiąże się ze spadkiem negatywnych doświadczeń. Jeden jest addytywny, a drugi łagodzący. 

Niemniej jednak dla wielu osób złagodzeniu, powiedzmy, depresji (bez użycia psychodelików) towarzyszą również pozytywne emocje, takie jak przyjemność, radość, uznanie, wdzięczność i współczucie. Rozróżnienie między psychodeliczną poświatą a korzyściami dla zdrowia psychicznego może być zatem dość trudne (i często subiektywne).

Niemniej jednak wiele osób może odczuwać różnicę między psychodeliczną poświatą a ich ogólnym zdrowiem psychicznym. Poświata może być odczuwana jako „doładowanie funkcjonalne”, a nawet gdy zanika, nadal może nastąpić wyraźna poprawa zdrowia psychicznego. Radość może nie być tak silna ani trwała, ale mimo to depresja została złagodzona.

Istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, które mogą pomóc przedłużyć okres poświaty lub przynajmniej ożywić pozytywne uczucia, które wyblakły. Możesz spróbować słuchać muzyki, której słuchałeś podczas podróży, utrzymywać regularną praktykę medytacji, pisać dziennik o swoich doświadczeniach, omawiać swoją podróż z innymi (i słuchać o doświadczeniach innych), uczęszczać na psychoterapię integracyjną i skupiać się na wymiarze estetycznym życia (takich jak przebywanie na łonie natury i docenianie sztuki). Wszystkie te działania mają na celu zmianę Twojego stanu emocjonalnego, perspektywy i nastawienia na te, które odczuwałeś podczas poświaty.

Badania nad psychodeliczną poświatą

Psychodeliczna poświata jest niedostatecznie zbadana. Ale to, co wiemy na ten temat, jest pouczające. Na przykład, studium 2020 przeprowadzone przez Matthiasa Forstmanna i współpracowników z Yale University wykazało, że więzi społeczne i poprawa nastroju związana z okresem poświaty były najbardziej widoczne u uczestników, którzy podróżowali w ciągu ostatnich 24 godzin, w porównaniu z tymi, którzy podróżowali w ciągu ostatnich siedmiu dni [1]. Efekty poświaty z czasem powoli zanikały.

Naukowcy odkryli również, że istnieje statystycznie istotny związek przyczynowy między zgłaszanymi przez siebie doświadczeniami transformacyjnymi a utrzymującą się poprawą pozytywnego nastroju. „Doświadczenia transformujące” to takie, które są tak głębokie, że powodują radykalną zmianę ludzi, w tym pod względem ich wartości moralnych. Innymi słowy, subiektywnie pozytywna podróż prawdopodobnie wywoła bardziej intensywne efekty poświaty.

2015 przegląd systematyczny przeprowadzone przez Tomislaca Majicia i jego współpracowników [2] wykorzystali opis psychodelicznej poświaty Waltera Pahnke z 1969 roku: „[podwyższony] i energiczny nastrój ze względną wolnością od trosk z przeszłości oraz od poczucia winy i niepokoju”. Pahnke zauważył również, że zwiększa się chęć „wchodzenia w bliskie relacje międzyludzkie”. 

Majić i in. zwróć uwagę na pracę BJ Albaugha i PO Andersona z 1974 r. i stwierdz: „Podczas okresu poświaty skuteczność interwencji psychoterapeutycznych zwiększa się, aż poświata stopniowo ustępuje po okresie od dwóch tygodni do miesiąca” . Autorzy zauważają również, że rytualne stosowanie ayahuaski przez członków União do Vegetal (UDV) jest oddzielone dwutygodniowymi przerwami, co jest często zgłaszanym czasem trwania zjawiska poświaty.

Ponadto Majić i in. odnoszą się do pracy Rolanda Griffithsa i innych współpracowników z 2006 roku [3], który stwierdził, że ppozytywne zmiany behawioralne wywołane użyciem psychedelików znacznie przewyższają efekty poświaty.

Wzmocniona aktywność sensoryczna i emocjonalna postrzegana jako centralna dla okresu poświaty jest prawdopodobnie spowodowana przez zdolność psychodelików do zwiększania obu neurogenezy [4] (wzrost nowych neuronów) i neuroplastyczność (wzrost liczby połączeń między neuronami) [5]. Są one również znane jako efekty psychoplastogenne.

W swojej najnowszej książce Podręcznik psychodeliczny (2022) [6], pionier badań nad DMT, Rick Strassman, pisze, że „te [psychoplastogenne] efekty utrzymują się w czasie – od kilku tygodni do miesiąca – i mogą odpowiadać u ludzi poświaty lub „okresowi krytycznemu”, podczas którego łagodniejsze, ale rzeczywiste korzyści nadal narastają po sesja narkotykowa. Pamiętaj też, że ten krytyczny okres to okres, w którym efekty psychoterapii mogą być szczególnie silne”.

Aby doświadczyć długotrwałych korzyści z psychodelików, naprawdę chcesz jak najlepiej wykorzystać okres poświaty. Wiele osób cieszy się krótkim okresem poświaty, po czym ze zniechęceniem odkrywa, że ​​ona znika, a negatywne wzorce myślenia, odczuwania i zachowania powracają. Ale skupiając się na nowych, zdrowszych czynnościach i nawykach w okresie poświaty lub „krytycznego” okresu, w tym sesji z zaufanym i empatycznym psychoterapeutą, zwiększysz swoje szanse na długoterminowe dobre samopoczucie, nawet gdy poświata nieuchronnie zanika.

Sama Woolfe'a | Bloger społecznościowy w Chemical Collective

Sam jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com