セットを形作る: サイケデリックな旅のための 11 のテクニック

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概要

サイケデリックな体験を意識的に準備する際の中心となるのは、「セット」の概念です。

セットとはマインドセットの略で、旅に持ち込む考え方を指します。 「セット」の重要性はサイケデリック空間では現在よく知られていますが、それには十分な理由があります。 それは、サイケデリックな出会いの性質と深さを形作る上で極めて重要な役割を果たします。 

このブログ投稿では、変革をもたらすサイケデリックな旅に乗り出す前に、理想的な考え方を育む技術を探っていきます。 

サイケデリックな考え方を理解する

セットの定義:

サイケデリックな体験の文脈では、「セット」とは、個人が旅に持ち込む考え方、感情、心理状態を指します。 これには、意図、期待、恐怖、および全体的な精神的傾向が含まれます。 物理的環境を含む「設定」とともに、「設定」はサイケデリックな出会いの性質と深さに大きな影響を与え、体験の全体的な質と結果を形成します。

理想的な考え方の構成要素:

未知のものに対するオープンさ、プロセスへの身を委ねる、意識の深さを探求する好奇心、困難を乗り越えるための自己慈悲はすべて、理想的な考え方を実現するために必要な素晴らしい要素です。  

感情に関して言えば、安心感、信頼感、オープンさ、落ち着きを感じることができます（ただし、神経質な興奮も全く問題なく、当然のことです）。 体験に向けて準備ができていると感じることも、素晴らしい出発点です。 

これらのコンポーネントは、深い洞察と変革的な出会いを可能にする有益な体験の基礎を築くことができます。

しかし、どうやってそこに行くのでしょうか？

理想的な考え方を養うための 11 のテクニック

以下のテクニック そして実践は、次の経験に向けて考え方を最適化し、深い洞察と個人的な成長の可能性を高めるためのツールを身に付けるのに役立ちます。

瞑想

瞑想は不安を軽減し、いわゆる「不安」を引き起こすことが研究で示されています。リラックス反応'。

ガイド付き瞑想や呼吸意識などのマインドフルネスの実践を準備ルーチンに組み込むことで、より穏やかな精神状態をもたらし、よりスムーズに参加できるように準備を整え、変革的な体験をもたらします。

伝統的な仏教のリトリートで使用される環境やテクニックがサイケデリックな薬物の使用を目的としたものではないことは事実ですが、瞑想のスキル、不快な場所でも体と心の平安を保つ練習が効果的であることは明らかです。サイケデリックなセッション中に非常に役立ちます。

— ヴァンジャ・パーマーズ 瞑想とサイケデリック

瞑想テクニックは、心の混乱を静めるのに役立ち、頭から離れずに展開する各瞬間を完全に受け入れることができます。 これにより、サイケデリックな体験中に出現するあらゆるコンテンツを受け入れるキャンバスを提供できます。

ジャーナル処理

自分の内なる経験について日記を書くことで、それに対する意識が高まります。 それは、自分の心の内容、感情、感情を見る機会を与えてくれます。

このように、ジャーナリングはそれ自体がサイケデリックであるとも考えられ、自分自身、思考パターン、信念についての理解をさらに深める優れた方法として機能します。 

準備として、日記をつけることは、サイケデリックな体験の意図を明確にするのにも役立ちます。

自分の恐怖を書き出すと、恐怖と自分の間にスペースが生まれ、恐怖が取り除かれ、不安が軽減されます。  心配の原因を管理するための措置を講じることも役立ちます。

伝記作品

人生における重要な出来事や思い出を巡る旅である伝記の仕事に着手すると、サイケデリックな旅の中で洞察を得ることができるより広い視野が得られます。

誕生から現在までの人生を横軸にプロットし、重要な出来事があればその上に印を付けることで人生年表を作成することもできます。

試してみると、 サイケデリックな写真旅行、サイケデリック療法の先駆者であるレオ・ゼフによって採用された技術。 これには、今この瞬間までの人生の写真を見つけて見て、その写真に生じた感情を探り、反映することが含まれます。

セラピー、カウンセラー、友人、または日記によって探求することもできます。 注目すべき主な領域には、幼少期と初期の家族生活、育った環境、恋愛関係、仕事生活、精神的な信念や世界観などが含まれます。

意識的なメディア摂取

私たちが消費するメディアや感覚的な印象は、私たちの心に痕跡を残します。

A 最近の研究 このトピックに関する研究者らは、サイケデリックな体験に関してこれが重要であることを強調しました。 ケーススタディには、掲示板でディズニーのピンを交換するのに多くの時間を費やし、自分の経験がディズニーのキャラクターたちに「ハイジャック」されたことに気づいた女性や、ビデオゲームをたくさんプレイしていた男性が、気がつけばマインクラフトの世界に入り込んでいたという例が含まれています。 「ピクセル化された意識」。

この研究を行った神経科学者は、この現象を「インプリンティング」と呼んでいます。 私たちの意識に入ったものはそこに残ることがあります。 そして、それがサイケデリックな体験で再び現れる可能性があることを考慮すると、準備の際にそれを考慮に入れることが役立ちます。

メディア摂取量とコンテンツダイエットを意識してください。 ソーシャル メディアや YouTube にどれくらいの時間を費やしているか、コンテンツが充実しているかどうかを考えてみましょう。

ホラー映画、画像など、無意識のうちに恐ろしい体験を引き起こす可能性のあるものの邪魔をしないようにするのが最善です。

時代を超えた知恵に耳を傾けたり、世俗的でポジティブなメッセージのあるものを見ることを選ぶかもしれません。

ポジティブで有益なコンテンツを厳選して長期的に意識的にメディアを摂取することは、意識的なサイケデリック探求者の理想的な考え方を形作る上で非常に貴重な実践になります。

骨組み

サイケデリックな体験の目的をどのように組み立てるかも、あなたの考え方に影響する要素です。 それはあなたのアプローチと、展開される経験にどのように関与するかを知らせます。

ポジティブな感情だけを感じることを目指していますか？ それとも、その経験を学びや成長のチャンスだと考えていますか?ただ気分が良くなりたいだけなのに、何か困難な感情や考えが湧き上がってくると、その経験に抵抗する傾向があるかもしれません。 そして、サイケデリックなナビゲーションでは、抵抗することは絶対に禁物です。

人生において恐れるべきものは何もありません、ただ理解すべきものです。 今こそ、より多くのことを理解して、恐れを少なくするときです。
–マリー・キュリー

その経験を学習の機会として捉えていれば、何が起こってもよりオープンに受け入れることができます。 サイケデリックなナビゲーションにおいて抵抗が禁物であるならば、オープンさと受容はゴーゴーです。 そして、偶然にも、ポジティブな感情につながる可能性が最も高いアプローチです。 この経験は学ぶ機会であるという考え方を持てば、困難や恐怖に対して好奇心を持ち続けることができ、そこには個人的な洞察が含まれた本物の宝があるかもしれません。

心の最も暗い隅に自分の意識の懐中電灯を照らします。

身体的活動

神経化学の観点から見ると、身体活動は、サイケデリックな旅に向けて心を準備するのに役立つ錬金術のツールとして浮上します。 私たちは身体活動が「考え方」の一部であるとは考えていないかもしれませんが、運動に取り組むことは、エンドルフィンや、ドーパミンやセロトニンなどの気分を高める他の化学物質の放出を刺激します。

これらは私たちの感情状態に影響を与えます。

よりリラックスして今を集中した状態に入るために、爽快なランニング、ダンス セッション、または 20 分間の HIIT セッションを検討するとよいでしょう。 あるいは、もっと優しいものを好むかもしれません。 早歩きの散歩や穏やかなヨガのセッションでも、セッションを始める前に驚くほど意識を高めることができます。

十分な睡眠とバランスの取れた食事を組み合わせることで、これらの習慣は、受容的で回復力のある考え方の基礎を強化します。

環境への配慮

これも、最初は「考え方」の一部であるとは考えていないかもしれません。 しかし、あなたがいる場所や空間は、あなたの気分に大きな影響を与える可能性があります。

明るく混雑した賑やかな空港で、見知らぬ人に体を軽くたたかれながらセキュリティを通過しているところを想像してみてください。

ここで、愛する人と一緒に家にいて、部屋がキャンドルの明かりで照らされ、バックグラウンドでソフトな音楽が流れているところを想像してみてください。

それぞれの状況であなたはどう感じますか？ あなたが私と同じなら、このXNUMXつの間にはかなりの違いがあります。 どちらにつまずきたいかはわかっています。

設定はセットに影響を与えます。 したがって、旅のためにある種の聖域を作ることは、非常に大きな効果をもたらす可能性があります。 整然とした調和のとれた環境は、あなたの理想的な内面の風景を呼び込むのに役立つでしょう。

サイケデリックな準備のための、信じられないほどシンプルですが、強力で本質的なアドバイスは XNUMX 語です。

部屋を掃除しなさい。

セッションを始める前に、自分の空間を簡単に見て回り、静寂な雰囲気を醸成するために調整を行ってください。 こうすることで、その空間は探検と内省を促す安息の地となります。

さらに意味を吹き込むタッチとして、スペースに意味のあるオブジェクトを追加して配置することもできます。

感謝の気持ち

旅の前に感謝の気持ちを育むことは、ポジティブなサイケデリックな種が繁栄するための育む土壌を提供します。 

感謝の気持ちは、使えば使うほど強化される筋肉のようなものです。 感謝しているものに注意を向けることで、私たちは感謝できるものを認識できるように自分自身を訓練します。 これは気分と幸福を改善し、前向きな精神状態に入るのに役立ちます。

感謝の気持ちを常に育むための最良の方法は、それを習慣にすることです。

そのためには、一日の時間を決めて、感謝していることを 3 つ挙げることから始めます。 それは朝食時、昼食前、または寝る直前かもしれません。 そうすれば、何でも選択できます。 それは、スーパーマーケットでの誰かとの素敵なやりとり、最近楽しんだおいしい食事、これからの休暇の見通し、または人生の友人かもしれません。

感謝できることに制限はありません。 それはあなたが経験した困難な経験であっても、その結果として得た学びや成長のおかげで感謝しているかもしれません。 これらを自分自身に言い聞かせたり、声に出して言ったり、書き留めたりすることができます。

愛情ある親切の実践

感謝の気持ちとともに、思いやりの心を実践することも、前向きな状態をもたらすのに役立ちます。 これを実践するには、ポジティブな願いと愛情のある優しさを自分自身や他の人に送るだけです。
使用できるシンプルな愛情深い瞑想は XNUMX 行です。

優しい気持ちで満たされますように。
元気でありますように。
平和で安心できますように。
幸せになれますように。

このように自分自身にこれを願った後、「私」という言葉をあなた、彼、彼女、彼ら、またはすべてに置き換えて、それを他の人に向けて外側に拡張することができます。

感謝の習慣を組み合わせると、 優しさを愛する ハート中心の基盤を作ります。 ポジティブな感情で豊かになったこの基盤は、旅の途中で開花する洞察とつながりのための肥沃な土壌として機能します。

未解決事項の解決

やり残した問題や未解決の問題に対処すると、未完了の仕事の重みから心を解放することができます。

これにより、旅の準備をする際に、より大きな安心感と平安がもたらされます。

心のスペースを占有している可能性のある「開いたループ」をすべて閉じ、ぶら下がっている緩い端を結びましょう。 

これには、請求書の支払いやゴミ出しなどの日常的な作業が含まれる場合があります。 個人的なプロジェクトをまとめたり、仕事用のプロジェクトを提出したりするなど、より本質的なことも含まれる場合があります。

感情的な要因が心のスペースを占有することもあります。 たとえば、あなたは難しい会話を避けていたかもしれません。 サイケデリックなセッションの前に、この分野で何らかの解決策に達するか、何らかの進歩を遂げるのに役立ちます。 たとえ実際に手紙を送ることはなかったとしても、人に手紙を書くことは感情を処理するのに役立つ習慣です。

良いことをするために 片付けの練習、徹底的な棚卸しに取り組み、やるべきことリストを作成し、つながりが必要な人々とコミュニケーションを取りましょう。 精神的および感情的な混乱を取り除くことで、旅中に洞察や啓示が展開されるスペースが生まれます。

社会的サポートとつながり

最後に、サイケデリックな領域への旅は孤独である必要はないことを覚えておいてください。 準備を進める際にサポートや指導を提供してくれる、信頼できる友人、指導者、または経験豊富なガイドを探してください。 自分の意図や恐れについてオープンに会話すると、コミュニティの感覚が生まれ、考え方が向上します。 

セッション自体については、トリップシッターや知り合いのサポートを依頼することを検討してもよいでしょう。 誰かの協力的な存在がセーフティネットとなり、より自信を持って探索できるようになります。

最終的な考え

サイケデリックな旅に最適なセットを形作る技術は、多面的なプロジェクトです。 それには、哲学的な考察、個人的な実践、意識的な選択が含まれる場合があります。

この記事では、次のサイケデリックなセッションに入るために、より集中的でオープンでポジティブな心構えをもたらすために利用できるテクニックをいくつか紹介しました。

瞑想から環境への配慮、身体活動から感謝の習慣まで、私がここで共有したことが、受容的で変革的な考え方を培う力になることを願っています。

これらのアイデアや実践の中に新しいものがある場合は、XNUMX つから XNUMX つまでを選択し、準備に取り入れて実装してみることをお勧めします。

一度に多くのことをやろうとすると圧倒される可能性があるため、小さなことから始めて、そこから構築していきます。 後でいつでも戻って他のものを試すことができます。 セッションの準備は現在進行中ですので、現実的に取り組んでください。 利用可能な時間、エネルギー、リソースを活用して作業してください。 

あなたの旅の成功を祈ります。

ジョン・ロバートソン | Chemical Collective のコミュニティ ブロガー | マップオブザマインド.com

John は、ここ Chemical Collective のコミュニティ ブロガーの XNUMX 人です。 私たちのブログチームに参加して、自分が情熱を注いでいるテーマについて書いて報酬を得ることに興味がある場合は、blog@chemical-collective.com まで電子メールで David までご連絡ください。