シンプルなフレーズがサイケデリックな統合にどのように役立つか

免責事項: この記事で表明された見解と意見は著者のものであり、必ずしも化学集団または関連当事者の公式の方針または立場を反映するものではありません.

概要

サイケデリックな統合の重要な側面の XNUMX つは、経験を理解することと並んで、サイケデリックな状態で収集した洞察と教訓をもたらし、それらを日常生活に組み込むことです。 しかし、これは多くの場合困難です。 深く意味のある洞察は、変化した状態で自発的かつ楽に生まれる可能性があり、それらの洞察を明確に記憶し、（旅行中に作成したメモや旅行レポートを通じて）文書化しているかもしれませんが、実際にそれらの洞察を自分の冷静な現実の一部にすることは必要です努力と仕事。 

ピークまたは画期的なサイケデリックな体験は、あなたの性格、見方、信念、精神的健康に急速で劇的な、そして永続的な変化を引き起こすことがありますが、常にそうとは限りません。 長期的に自分の態度や行動を変えるには、多くの場合、意識的な努力が必要です。 それは、何かを変える必要があることに気づき、その変化を実現するための措置を講じることを意味します。 自分の思考や行動の習慣が不健全であること、人間関係に集中すべきであること、人生にはもっとポジティブな方向性をとるべきであることにつまずいたときに気づくのは、すべて良いことですが、これらの洞察は思い出として残ります。統合されない限り、それ以上のことはありません。 

統合されていない場合、サイケデリックな洞察があなたを悩ませ、人生のどの領域を改善する必要があるかを思い出させる可能性があります。 そして、それらが記憶としてのみ残っている限り、ある種の心理的不協和音、つまり、今あるものとあり得るもの、自分が何者なのか、そして何者になり得るのかという葛藤が残る可能性があります。 

このため、サイケデリックな統合を支援し、このプロセスをよりシンプルかつ容易にするものはすべて強調する価値があると私は考えています。

この点において、 サイケデリックな統合に関する格言 役立ちます。

これらは心をサイケデリックな知恵に戻すのに役立つ簡単なフレーズであり、思考、感情、行動の古い習慣的なパターンに陥っていることに特に役立ちます。

この投稿では、サイケデリックな統合に関する格言の例と、それがどのように効果的であるかを詳しく掘り下げます (もちろん、使用できるフレーズは無数にあり、その多くは個別的で個人的なものであるため、これは完全なリストではありません)。 。 

「サイケデリックは何をするでしょうか？」

これは私が表現したフレーズのバリエーションです。

「イエスだったらどうするでしょうか？」 または「WWJD」。

「サイケデリックは何をするでしょうか？」 または、WWPD は、サイケデリックな薬物の影響下にあった場合、特定の瞬間にどのように異なる考え方をするかを想像する方法です。 しかし、このフレーズの背後にある意図はポジティブなものです。過去や未来について反芻したり、打ちのめされたりするなど、自分がネガティブな考え方に陥っていることに気づいた場合、サイケデリックに変化した考え方で現在の状況にどのように取り組むでしょうか。考え方？ 

このフレーズの目的は、基本的に、より健康的な視点を得るためにサイケデリックな薬物を再び摂取する必要がなく、サイケデリックな知恵の状態、つまりサイケデリックな状態で以前に経験したような状態に自分を置くことです。 つまり、これは、行き詰まり、苦しんでいると感じる状況に、つまずいたときに経験したように、物事をさまざまな角度から見るという方向性をもたらすための XNUMX つの方法です。 WWPD は広範な格言であるため、あらゆる種類の特定の考えや感情を呼び起こす可能性があります。 ただし、重要なのは、これらの回答が関連性があり、現実的で、役立つものであることです。 

この格言は奨励する意味もあります 心理的な柔軟性これは、斬新で創造的な方法で問題を考える能力を指します。これは、旅行中によく経験される考え方であり、その特性として、旅行が終わった後も長く持続する可能性があります（を参照） この2020研究）。 ただし、よくあるのは、 心理的な柔軟性のなさ 最終的には、おそらく数週間または数か月後に再発します。これは、人としての自分や状況への対応方法に関して、厳格で不健康なパターンに固執していることを意味します。 心理的柔軟性の格言を念頭に置くことは、変化する状況に直面してより適応的な対応を促す XNUMX つの方法となり得ます。

サイケデリックな旅行中に心理的な困難に遭遇した場合、次のように自分に言い聞かせることで恐怖の場所から抜け出すことができます。

「こんなふうに感じなくてもいいのに」。

冷静な現実でも同じことが当てはまります。 あなたはそうしない 持ってる 自分に厳しくしたり、頭の中にある後悔やもしものことを覆したりすること。 WWPD は、ネガティブな思考の流れを中断するために使用できるフレーズで、自己批判や恐怖はある程度は任意であり、そこから立ち向かうべき場所は他にもあるということを考える余地を与えてくれます。

「ゴー・ウィズ・イット」

このフレーズには他にも、「Be with it」、「Relax into it」、「Be open」、「Let go」、「Surrender」、「Trust」などのバリエーションがあります。 これらのフレーズ、またはその根底にある態度は、サイケデリックな体験中に苦痛を経験したときに生じる可能性のあるものです。 サイケデリックな旅行中に困難な期間が発生したり、悪化したりするのは、「多すぎる」または不安とみなされる何かを経験し、その経験が嫌悪と抵抗の反応、つまりそれを止めてほしいという反応を引き起こすためです。 しかし、何が起こっているかを受け入れ、ただ乗りこなして何が起こるかをただ見守ることに決めれば、穏やかな状態をもたらすことができます。 この姿勢は、「Go with it」のような言葉に要約されています。 

経験をコントロールしたり、押しのけたりすることを諦めたとき、つまり、起こっていることに対して自分がとっている緊張や否定的な態度を降伏または「手放した」とき、感情的なブレークスルーを経験することができます。 これは、何が起こっているかに対してよりオープンになり、より深い洞察につながる可能性があるためです。 に掲載された 2020 年の記事の著者として 精神医学のフロンティア 書く：

[サイケデリック療法中の]患者は、投薬セッション中に非常に高まった感情に対する独特の開放感を経験することが多く、以前は「隠されていた」または「抑圧されていた」感情が「アクセスできる」または「解放された」という感覚をよく言います。

この感情の開放性は、サイケデリックな効果が消えた後も長期間続く可能性があります。 

しかし、圧倒され、恐怖を感じ、状況が変わってほしい、あるいは消え去ってほしいと願うのは、サイケデリックな体験のときだけではありません。 日常の状況でも、私たちはこのように感じます。 特定の知恵が変性意識状態で役立つのと同じように、冷静な精神状態でも有益な効果を得ることができます。 ここで私は、ヘルメス・トリスメギストスが執筆したとされるエメラルドタブレットとして知られる古代文書に由来する「上にあるように、下にも」というフレーズに注目したいと思います。 このフレーズは、対応原理、つまり、存在のさまざまな面の法則と現象の間には常に対応関係があるという真実を具体化することを意図しています。 この視点はサイケデリックな状態とシラフの状態にも応用できると思います。 さまざまな現象の間には対応関係があると言えます。 意識の次元. 

したがって、サイケデリックな知恵を日常生活のストレスや感情的な困難に適用したい場合は、「Go with it」のようなフレーズを覚えておくと役立ちます。 しかし、これらのフレーズは人を無関心にし、消極的にすることを意図したものではありません。 それらは、（人間関係、仕事、またはより広い社会によって引き起こされる）不公平または不当な状況に直面して、自分自身を利用されたり、無関心になったりすべきだという意味ではありません。 彼らがやろうとしているのは、困難な状況に直面したときの苦痛を軽減し、効果的に行動できる冷静さを保つことです。 このようなフレーズを思い出して繰り返すことで、必要以上に苦しむことがなくなります。

「セットと設定に注意」

これはサイケデリックの用語でのみ使用される概念であるため、この議論に「セットと設定」を含めることを奇妙に思う人もいるかもしれません。 準備、統合ではありません。 それにもかかわらず、私は、シラフの生活にポジティブなサイケデリックな状態をどのようにもたらすか（または、困難な経験を価値あるものに変える方法）という点で、セットと設定も重要であると信じています。 たとえば、輝かしい最高のサイケデリックな体験をしたものの、自然と落ち込んでしまうようなライフスタイルや環境に戻ってしまったとします。 したがって、セッション後のセットと設定は統合とは対照的であると言えます。 

サイケデリックな旅行の後にあなたの「セット」（または考え方）が強化されたとしても、これは、新たに得た自信や精神的健康の改善がマイナスの影響を受けないことを意味するわけではありません。 ストレス、不安、うつ病などの精神状態に注意を払い、何がそれらの原因となっているのかを調べたいと考えています。 座りっぱなしや孤立、不健康な食生活などのライフスタイル要因が影響している可能性があります。 環境要因も重要であり、これにはあなたの物理的、社会的、文化的環境が含まれます。つまり、どこで時間を過ごすか（例：住んでいる場所、屋内と屋外、都市と自然環境）、誰と過ごすかなどです。一緒に過ごした時間、そして自分が置かれている社会や文化の種類。

残念ながら、これらの要因の多くは、経済的、政治的、社会的な影響により、ほとんど自分で制御できない可能性がありますが、設定と設定に注意を払うことで、サイケデリックな精神を統合するのに役立つ、または役立たない要因を明らかにすることができます。経験。 

この利点は XNUMX つあります。

セットとコントロールの設定の側面を理解することで、サイケデリックな体験から得たものと一致する方向に自分の人生、ひいては心を変えるための実行可能なステップを踏むことができます。

これは、たとえば、有害な関係から離れ、充実した関係に向かうことを意味するかもしれません。

第二に、自分のコントロールの外、あるいは自分のコントロールの及ばない側面を知ることによってです。

旅行を統合することに「失敗した」からといって、遭難に戻ったのは自分のせいだと考える必要はありません。

さらに、自分の苦痛の経済的、政治的、社会的原因を理解すること（ サイケデリックでは解決できない）は、これらの原因に対処することを目的とした行動を起こしたり、運動に参加したり、キャリアパスを追求したりする動機を与える可能性があります。

これらの理由から、「セットとセッティングに注意を払う」というフレーズは、サイケデリックな旅に向けて十分な準備を確実にするという点だけでなく、重要であると私は信じています。 これは、サイケデリックな統合の目標、つまり、変化した状態を変化した特性に効果的に変えることにも当てはまります。

サム・ウルフ | Chemical Collective のコミュニティ ブロガー | www.samwoolfe.com

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