一人旅をする人の増加について心配すべきでしょうか?

免責事項: この記事で表明された見解と意見は著者のものであり、必ずしも化学集団または関連当事者の公式の方針または立場を反映するものではありません.

一人旅

』の著者である心理学者のレイチェル・ハリスは、 Ayahuascaを聞く：うつ病、中毒、PTSD、および不安のための新しい希望、持っている 言った：

一人で家でつまずく人がこれほど多いという話は聞いたことがありません。 人々はいつもそうしていましたが、今では多くの人がそれをしています。 世代の違いもあるんですね。

一人旅をする人が増えても落胆すべきでしょうか?

新型コロナウイルスのパンデミックとそれに伴うロックダウン中は、人々の交流は減ったものの、それでも旅行をしたいと考えていたため、一人旅は間違いなくより一般的だっただろう（そして多くの場合、治療目的で）。 しかし、おそらく、ハリスがここで強調しているこのより一般的な傾向は、私たちが以前の世代に比べてより孤立していることによるものです。私たちは家で一人で過ごす時間が長くなり、より忙しく（したがってお互いのための時間が減り）、遠く離れたところに住んでいます。私たちの近くにいる人たち。 

上にリンクされている Twitter の投稿には、ハリス氏の言葉が見つかりましたが、その中にはジュールズ・エヴァンス氏の次の画像が含まれています。

ロバート D. パットナムの 2000 年のノンフィクション本の表紙から引用 一人でボウリング：アメリカ社会の崩壊と復活、1995年のエッセイ「ボウリング・アローン：アメリカの衰退するソーシャル・キャピタル」から発展したもの。

パットナムは​​どちらの作品でも、1950年以降の米国におけるソーシャル・キャピタル（貴重な社会的関係）の衰退について述べている。彼は、米国人が社会生活を豊かにするために利用していたあらゆる形態の個人的な社会的交流が減少していると指摘している。 そしてこの傾向はサイケデリックな使用にも同様に存在するようです。 サイケデリックの伝統的な先住民族の使用は、グループ内で行われることがよくあります（例: ペヨーテの儀式）、1960年代にLSDの使用が爆発的に増加したとき、人々は通常、家で一人ではなく、お互いにつまずいていました。 

ダークウェブやソーシャルメディアのディーラーからサイケデリックを入手できるため、一人旅がこれまでより簡単になりました（詐欺師は存在しますが、異物混入や薬物の誤販売などの安全性の懸念があるため、検査が常に推奨されています）。 安全かつ快適に旅行するためのガイドもオンラインでたくさんあります。 サイケデリックセラピー用にデザインされたプレイリスト あなたが使用することができます。

グループ旅行は今でも一般的であり、多くの人 (特に初めての旅行者) にとって好まれるオプションであることに疑いの余地はありません。 また、深く内面的な体験をしたい場合、または高用量を服用する場合、近くに素面のシッターやガイドがいることを理想とする人もいます。 他の人と一緒に旅行することには、安全性、絆、レクリエーションの点で独特の利点があります。 さらに、研究によると、 リトリート/セレモニーにおける治療効果。 一方、冷静なシッターやガイドがいると、当然のことながら、自分でつまずくことがないため、危害を軽減するという点で優れている可能性があり、必要に応じてケアや慰めを提供しやすくなります。ただし、サイケデリックなリトリートのファシリテーターも同様に、サポート。 それでも、多くのサイケデリックユーザーは一人で旅行することを好み、または時々旅行することを好みます（その経験は、たとえ一人の旅行仲間やシラフのシッターであっても、他の人と一緒に旅行するのとは異なる傾向があるためです）。 

家で一人でつまずく人の増加は、細分化、孤独感、密接なつながりやコミュニティの欠如の兆候として悲観的に見られるかもしれないが、この傾向は内なる探求を求める人々によってもたらされているのかもしれない。深く内なるサイケデリックな体験を通じて、変化、幸福、精神性をもたらします。

一人旅は他人に関する心配や気を散らすことがないため、この目的に最も適しています。

他の人と一緒に旅行すると、たくさんの陽気で有意義な会話や前向きな交流につながる可能性がありますが、会話や社交的な側面があなたをより内省的な状態から遠ざけてしまうこともあります。 もちろん、グループでの経験には個人的な洞察や斬新な視点が含まれていないというわけではありません。 また、多くの人は、グループでの交流と一人の時間を組み合わせた体験を計画し、調整します。 

一方、一人で旅行する場合は、社会的な交流がなくなり、他人に集中するため、中断されることなく内なる体験をすることができます。 多くの精神飛行士が、一人での体験を最も意味があり、深遠で、治療的な旅の一部であると考えているのは偶然ではありません。 さらに、一人旅では、旅行先、聴く音楽、やりたいアクティビティなどの環境を完全にコントロールできます。 また、踊ったり泣いたりするなど、「力を緩める」ことや「手放す」ことがより快適に感じられるかもしれません。

しかし、これらの大きな利点には、困難な経験中の社会的サポートの減少により、より大きなリスクも伴います。 一人で旅行すること、特に高用量の場合には、特に他の人と一緒に旅行するという選択肢がある場合には、過度に危険に思える人もいるかもしれません（ただし、悲しいことに、誰もがサイケデリックに興味を持っている友人や、サイケデリックに興味を持っている友人や信頼できる友人とつながっているわけではありません）との旅行）。 そして、誰もが素面のシッターやガイドの役割を果たしてくれる、または適任な人を見つけることができるわけではありません。 さらに、訓練を受けていないシッターではなく、旅行中にプロのセラピストに付き添ってもらいたい人がいる場合、これは選択肢にならない可能性があります（問題のサイケデリック物質が違法である場合、またはセラピーが手頃な価格ではない場合）。地下サイケデリック療法。

個人的な好みや状況によるものであれ、誰かが一人旅をしてみたいと思っているかもしれませんし、すでに一人旅をしていて難しさを感じてもう一度挑戦したいと思っているかもしれません。 理由が何であれ、一人でつまずくときは危害を軽減する方法に従うことが重要です。 この投稿の目的は、安全なソロ体験をするための実証済みの戦略を説明することです。 サイケデリックな薬物の多くは非常に強力な薬物の栽培、所持、使用に関する法律が緩和され続けるにつれて、この種の戦略はますます重要になるでしょう。 （見る この記事 ジョセフ・ハルコム・アダムス著『Ecstatic Integration』より、なぜ非犯罪化政策にはリスクに関する公教育が必要なのかについて）。

設定と設定はさらに重要

一人でサイケデリックな旅をするときに自分自身をサポートする方法は、セットと環境を通じてです。 これは、何が起こっても喜んで立ち向かうことや、無抵抗、受容、深呼吸など、荒波に直面した場合にスムーズな経験を促すテクニックを心に留めておく（または思い出させるために書き留める）など、取り組む前に準備ができていると感じることを意味します。 心地よい感触, 認知的リフレーミング。 (以前の投稿を参照してください 困難なサイケデリックな体験を乗り越える方法.) セットと準備に気を配ることによって、発生する困難な感情や反応に対処するための内部リソースを見つける最高のチャンスを自分自身に与えることができ、それ自体が、その人が本来持っている回復力と強さについての有意義な洞察を提供することができます。

ポジティブな気分を保つためには、体験前に十分な休息をとり、全体を通して水分と栄養を十分に補給し、できるだけ落ち着いていることを確認する必要があります。

同時に、ポジティブな経験を促進したり、困難な経験と闘うのに役立つような設定に細心の注意を払う必要があります。 これには次のものが含まれる場合があります。

• プレイリストを準備しておくこと（ サイケデリックな旅に合わせてカスタマイズ または自分でデザインしました）。 独自のプレイリストを作成する場合、お気に入りの音楽を含めたいと思うのは当然ですが、サイケデリックな体験には段階 (摂取、開始、プラトー、カムダウン、セッションの終了) があることを考慮することも重要です。音楽の選択がステージに一致すると強化されます。 また、お気に入りの音楽の中には、トリップ中の非常に敏感な状態とうまく噛み合わないものもあります。 あなたはデスメタルやパンクを地味に愛するかもしれませんが、それがサイケデリックの影響下にあるあなたの精神状態と一致するという意味ではありません（ただし、他の人はそれを楽しむかもしれません！）。
• 家が清潔で、整頓されており、心地よい香りが漂っていることを確認します。 汚れ、ほこり、混乱、不快な臭いは、素面の精神状態に影響を与える可能性があり、サイケデリックな薬物の影響下では、この影響が増幅され、旅行に悪影響を与える可能性があります（それが要因であることに気づいていない場合でも）。
• 屋外に出かける場合は、馴染みがあり、安全で、楽しく、落ち着く場所に行くようにしてください。 これには、近くの自然環境が含まれる場合があります。 多くの人は公共の場でつまずいても大丈夫だと感じますが、人混みが過度に刺激的で圧倒されると感じる人もいます。 したがって、可能であれば、市内中心部、大通り、公共交通機関を避けるのが最善かもしれません。 安全のために、車の往来を避けるのも賢明です。
• 映画、自然ドキュメンタリー、メモ帳、絵や絵画の材料、楽器、好きな食べ物、アート本、感傷的な物や写真など、気を散らすもの、有意義な持ち物、活動、生き物の安らぎを手元に置くこと。

を使用することもできます。 旅行アプリ サイケデリックな旅へのガイドとして、Field Trip Health から提供されています。 いくつか見つかりました 変更された状態でアプリを使用するのは奇妙です。 現在では、次のような一人体験を支援する本も出版されています。 旅日記 Ronan Levy (Trip Health の共同創設者) と Kori Harrison によるこの本には、準備、旅行自体、統合に関するセクションが含まれており、その経験について書くスペースが提供されています。

サポートに連絡できること

一人でのサイケデリックな体験には、時には困難な瞬間が伴うことがあります。 しかし、精神的に追い詰められてしまう可能性もあります。 他の人や同乗者と一緒につまずいている場合、そのときに必要な心理的サポートを見つけるのは簡単です。 混乱したり、圧倒されたり、恐怖を感じたりしたときに、誰かからのハグなどの心地よいタッチは大きな違いを生む可能性がありますが、一人でつまずいている場合、この種のタッチベースのサポートは選択肢にはありません。 

ただし、友人や愛する人と電話で話すことで、温かく共感的で心地よいサポートを求めることはできます。 彼らの言葉と視点は、あなたを暗い場所から簡単に救い出してくれます。 理想的には、旅行の計画について友人に知らせ、テキストメッセージを送信するか電話をしたいかもしれないことを伝えたいと考えています。 そうすれば、友人が返事をしなかったり、電話に出なかったりすることを心配する必要がなくなります。これにより、あなたの苦痛がさらに大きくなる可能性があります（最も必要なときに精神的なサポートがないと感じる可能性があるため）。 しかし、たとえ親しい人や信頼できる人に連絡できなかったとしても、打ち明けることはできます。 接触 ファイアサイドプロジェクト、現在困難な旅行に直面している人にホットラインを提供するか、 トリップシット、チャット ルームの形でライブ オンライン サポート サービスを提供します。

用量に注意する

多くの困難な経験は、少なくとも部分的には、摂取した用量が高すぎたことが原因で発生します。 一人旅をする場合、特に初めての場合は、ある程度自信を持って対応できる用量を選択することが重要です。 これは通常、通常よりも大幅に高い用量を摂取しないことを意味し、場合によっては他の人と一緒につまずく場合よりも低い用量を摂取することを意味します。 結局のところ、一人旅というユニークな体験は、より感情的かつ精神的に激しい状態に役立つ可能性があるため、実際には、洞察力に富んだ神秘的な体験をするために大量の摂取は必要ないかもしれません。 

サイケデリックコミュニティでは、画期的な体験を得るために、英雄的な用量（たとえば、静かな暗闇の中でシロシビンキノコをXNUMXグラムだけ単独で摂取するなど）を摂取することが一般的に推奨されていますが、これはすべての人にとって必要または賢明ではない可能性があります。 しかし、精神飛行士の中には、この領域に一人で足を踏み入れても精神的に安定していて快適だと感じる人もいます。 

ハームリダクションの観点からすると、自分自身と競争したり、想像上のレベルの勇敢な/熟練した精神飛行士のステータスに到達したりする方法として、高用量や非常に激しい経験を目指さないことが重要です。 これ サイケデリックな使用に対するエゴ的なアプローチ それは危険であり、サイケデリックから理想的に得られる種類の洞察、つまりその人の人格と幸福に利益をもたらすもの、つまりエゴを王位から奪う種類の洞察とはかなり正反対です。

まとめ

上記の点を念頭に置くと、サイケデリックの単独使用は賢明であると考えられると私は信じています。また、概説した利点と個人の性格の違いに基づいて、サイケデリックの単独使用は引き続き人気のある方法である可能性があります（内向的なタイプはより感じるかもしれません）旅行全体を一人で過ごすのは快適ですが、グループで旅行する場合、または 12 人だけで旅行する場合でも、XNUMX 時間以上旅行すると非常に疲れを感じることがあります。これは、他の人と一緒に旅行することのありがたい欠点かもしれません。）

 一方で、一人でのサイケデリック体験の台頭は興味深いものであり、パトナムが著書で説明し非難したソーシャル キャピタルの低下がこの種の利用のどれだけに起因しているかについて議論する価値がある。 ボウリング・アローン。 スマートフォンの普及と使用量の増加により、パトナム氏が1996年に出版された同名の本のきっかけとなったエッセイを執筆した2000年と比べて、現在ではソーシャル・キャピタルの損失がはるかに大きくなる可能性が高い。 また、一人旅を通じて個人的な癒しを求める個人が、友情、ロマンチックなパートナーシップ、コミュニティの広範な欠如を反映しているかどうかも考慮する必要があります。これらは、多くの人が好み、最も恩恵を受ける個人的な経験の感情的なサポートと容器を提供するのに役立つ可能性があります。

 今後は、サイケデリックの非犯罪化と合法化には、ハームリダクション（特に一人旅の場合に重要です）に関する公教育を伴うべきだというアダムスの意見に同意します。 しかし同時に、家で一人でつまずく人が増えている、おそらくより落胆する理由のいくつかに対処する必要があります。 これは、サイケデリックな体験が、個人主義の支配的な社会的および文化的パラダイムに適応されつつあることを示している可能性があります。個人主義は、癒しは自分自身から来るものであり、いずれにせよ、私たちを互いに分離し、切り離すため、強い対人関係が少なくなるということを私たちに伝えます。それは支持的なサイケデリックな体験を促進する可能性があります。

 したがって、サイケデリックな使用を中心としたコミュニティの文化を構築することは非常に重要ですが、これはグループでの体験が重要であるという意味ではありません。 最適な; これは、一部の人にとって、または個人的な状況において理想的なオプションの XNUMX つにすぎません。 一人旅は常に多くの人に好まれており、それがふさわしい場所であるため、人々が安全で有益な体験をできるように慎重に取り組む必要があります。

サム・ウルフ | Chemical Collective のコミュニティ ブロガー | www.samwoolfe.com

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