個人宣言: サイケデリックな統合のための素晴らしいツール

免責事項：この記事で表明された見解および意見は著者のものであり、ChemicalCollectiveまたは関連当事者の公式の方針または立場を必ずしも反映するものではありません。

概要

たった一つで効果的な サイケデリックな統合 このツールは完全なゲームチェンジャーになる可能性があります。 あるいは、人生を大きく変える統合ゲームの場合のように。

人によって効果的な統合ツールや手法が異なるため、効果的な手法を見つける はこのプロセスにとって重要です。 あの統合は生涯にわたるプロセスになる可能性があるため、いくつかの機能を試してそれらの宝石を見つけるために少し時間を投資することは絶対に価値があります。 

そこで今日は、サイケデリックな洞察に基づいて個人マニフェストを作成する統合テクニックを共有したいと思います。

それが何であり、どのように機能するかを説明し、次にこれを行う方法を段階的に説明します。 途中でいくつかの例が示されているため、実際のプロセスを確認できます。

個人マニフェストとは何ですか?

個人マニフェストとは、個人の価値観、信念、意図を文書または視覚的に表現したものです。 これは、個人の核となる原則の本質を要約した指針となる文書として機能し、個人がどのように人生を送りたいかを思い出させるものとして機能します。 

aを作成する 個人的なマニフェスト または、サイケデリックな洞察に基づいた一連の指針は、日常生活のための具体的で実行可能な統合フレームワークを提供することができます。 統合方法としては、価値観の混合、肯定と意図の作業のようなものです。

福利厚生

作成 決断は難しい場合がある。 それらを私たちのより高い価値観と一致させることはさらに重要です。 個人的なマニフェストは、この困難を克服するのに役立ちます。

私にとってマニフェストの最大の利点は、私たちの行動を方向付けるための実用性と実用性です。 これらは意思決定を導き、より高い価値観や願望に沿った行動を行うのに役立ちます。

マンダラを描くことは、自分の経験を処理し、振り返る手段として非常に価値がありますが、日常生活で意思決定をしようとするときには、おそらくあまり役​​に立ちません。 マニフェストはこれに絶対に役立ちます。 

たとえば、職場でフラストレーションや怒りの感情を引き起こすストレスの多い状況に遭遇したとします。

あなたは、内省と精神的幸福の原則を含む個人的なマニフェストについて言及しています。 これをガイドとして、少し時間を取って自分の感情を振り返ってください。

自己認識と感情の調整への取り組みを思い出し、自分を落ち着かせて集中するために深呼吸の練習に取り組みます。

自分の行動をマニフェストと一致させることで、より感情的な回復力と状況に対する建設的なアプローチで状況に対応できるようになります。

このようにマニフェストを使用すると、私たちがなりたい人間に成長するのに役立ちます。 

いいね？ 5つのステップをご紹介します…

自分自身の個人マニフェストを作成する方法

サイケデリックな知恵に基づいて個人的なマニフェストを作成する方法は次のとおりです。

1. 反映する

まず、あなたが経験したサイケデリックな体験と得られた洞察を振り返ってください。 

これらの旅の中で浮かび上がった重要なテーマ、価値観、原則は何ですか?

これらの洞察があなたの人生観や今後の希望する道にどのような影響を与えたかを振り返ってください。

1. 基本原則を特定する

考察から、あなたに最も共鳴する本質的な原則を抽出します。 これらは、相互のつながり、思いやり、信頼性、自己変革などの包括的な概念である可能性があります。

まず、自分が深く共感できる中心原則を XNUMX つまたは XNUMX つ選択することをお勧めします。 このプロセスを一緒に実行する練習をし、追加したいものがあればもう一度繰り返すことができます。 

1. 明確なステートメントを作成する: 

次に、中心となる原則を、あなたの意図と願望を表現する明確で簡潔なステートメントに変換します。 肯定的な言葉を使って、あなたが世界でどのように存在したいのか、そして体現したい価値観を説明してください。

たとえば、 思いやり が原則だった場合、次のように書くことができます。

私は自分自身と他人に対して思いやりと優しさを持って生きることを選択し、一体感とつながりを育みます。

あるいは、それが環境管理の場合は次のようになります。

私は地球の幸福に責任を負い、将来の世代のために環境を保護し回復する活動に積極的に参加します。

これらのステートメントをカスタマイズして、あなた独自の方法で表現してみるとよいでしょう。 これは自分に合った方法で行うことができます。 

重要なのは、そのステートメントがあなたの心に響くかどうかです。 それを読んだとき、あなたは「そうだ」と思い、その内容に完全に同意していると感じます。

1. 視覚的表現を作成する

画像は言葉では表現できない方法で私たちに語りかけます。 したがって、個人的なマニフェストに視覚的な側面を追加するのに役立ちます。 コラージュ、図面、またはデジタル アートワークを通じて、自分の視覚的表現を作成することを検討してください。 表現したい洞察や価値観と共鳴するシンボル、色、画像を使用してください。

たとえば、思いやりを表すために相互につながった手の画像を使用したり、自然や環境のテーマに木を使用したり、静けさを呼び起こすために青や緑などの心を落ち着かせる色を使用したり、平和や精神的な幸福を象徴するために瞑想する人物の画像を使用したりすることができます。

1. 定期的に見直して再確認する

個人的なマニフェストを作成したら、定期的に見直すことが重要です。

机やバスルームの鏡など、定期的に目にする場所にコピーを貼ったり、財布やハンドバッグの中にコピーを入れておくとよいでしょう。 毎朝、または毎晩、声に出して読んでみるとよいでしょう。 あるいは、通勤中にもう一度見直して考えてみてください。

これは、それが表す意図や価値観と再びつながるのに役立ちます。 

あなたの人生の中で、自分のテーマの XNUMX つが存在する状況が生じたら、それを思い出して、それが自分の行動やアプローチの方向性を決めるのに役立つかどうかを確認するとよいでしょう。

プロセスの開始から終了まで

これを実証するために、このプロセスが最初から最後までどのように機能するかを例で説明し、それが日常生活でどのように現れるかを含めることが役立つだろうと考えました。

それは統合の作業が実際に行われる場所だからです…
サラが一連の内省的なサイケデリックな体験をしたとします。 振り返りの段階で、サラは次の重要性についての洞察を特定します。 信頼性 そして他者との深いつながり。

彼女はこれらの洞察を、「信頼性を受け入れる」と「意味のあるつながりを育む」という XNUMX つの核となる原則に集約します。

次に、彼女はこれらの原則を個人的なマニフェストの実行可能なステートメントに変換します。

1. 本物を受け入れる：私は、本当の自分を受け入れ、自分のユニークな才能と情熱を尊重し、揺るぎない本物を持って生きることを選択します。
2. 有意義なつながりを育む: 私は他者との深くて有意義なつながりを育み、共感、思いやり、真の理解を育むことに尽力します。

サラは、彼女の個人的なマニフェストに視覚的な表現を追加します。 彼女はオープンハートのシンボルを使用して信頼性を表し、相互に接続された円を使用して意味のあるつながりを象徴しています。

彼女は定期的にマニフェストを見直し、テーマを念頭に置いています。

数日後、サラは社交的な集まりに招待されました。 彼女はそこにあまり知り合いがいないので、少し不安を感じています。

この状況が自身のマニフェストのテーマの XNUMX つに関連していることに気づいたサラは、自分の個人的なマニフェストに言及し、本物を受け入れ、意味のあるつながりを育むという自分の中核原則を思い出します。

マニフェストをガイドとして、サラは誠実かつオープンな態度で集会に臨みます。 彼女は、会話の中で自分自身をありのままに、そして傷つきやすいままにしたいと考えています。 彼女は他人に好奇心と関心を示し、積極的につながりを求めます。 彼女は真のつながりと共感を育むことに重点を置いています。

サラは自分の行動を自分のマニフェストと一致させることで、本物の交流のためのスペースを作り、他の人とのより深いつながりを形成します。

さあ！ サイケデリックな統合プロセスが進行中です!

最終的な考え

個人的なマニフェストを作成すると、サイケデリックな知恵を日常生活に組み込むための具体的で実行可能な枠組みを確立するのに役立ちます。

課題や選択に直面したときにマニフェストを参照すると、より高い価値観や願望に沿った意思決定を行うことができます。

自分自身のマニフェストに取り組んでいるときでも、あなた自身が成長し進化するにつれて、マニフェストも時間の経過とともに進化する可能性があることを忘れないでください。 必要に応じてマニフェストを再検討し、修正することで、それがあなたにとって適切で本物の表現であり続けるようにすることができます。

やり方は分かったので、今すぐマニフェストの最初の行を作成しましょう。

ジョン・ロバートソン | Chemical Collective のコミュニティ ブロガー | マップオブザマインド.com

John は、ここ Chemical Collective のコミュニティ ブロガーの XNUMX 人です。 私たちのブログチームに参加して、自分が情熱を注いでいるテーマについて書いて報酬を得ることに興味がある場合は、blog@chemical-collective.com まで電子メールで David までご連絡ください。