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Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y opiniones expresados en este artículo son los de los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición de Chemical Collective o cualquier parte asociada.
Central para la preparación consciente de cualquier experiencia psicodélica es el concepto de "conjunto".
Set es la abreviatura de mentalidad y se refiere a la mentalidad que uno aporta al viaje. El significado del "escenario" es bien conocido ahora en el espacio psicodélico, y con razón. Desempeña un papel fundamental en la configuración de la naturaleza y profundidad del encuentro psicodélico.
En esta publicación de blog, exploraré el arte de fomentar la mentalidad ideal antes de embarcarme en un viaje psicodélico transformador.
Definiendo el conjunto:
En el contexto de una experiencia psicodélica, "escenario" se refiere a la mentalidad, las emociones y el estado psicológico que un individuo aporta al viaje. Abarca intenciones, expectativas, miedos y disposición mental general. Junto con el "escenario", que incluye el entorno físico, el "escenario" influye significativamente en la naturaleza y profundidad del encuentro psicodélico, dando forma a la calidad general y los resultados de la experiencia.
Componentes de una mentalidad ideal:
La apertura a lo desconocido, la entrega al proceso, la curiosidad por explorar las profundidades de la conciencia y la autocompasión para afrontar los desafíos son excelentes piezas para tener una mentalidad ideal.
En términos de emociones, puede ayudar sentirse seguro, confiado, abierto y tranquilo (aunque la excitación nerviosa también está bien y es de esperarse). Sentirse listo y preparado para la experiencia también es un excelente punto de partida.
Estos componentes pueden sentar las bases para una experiencia beneficiosa que permita conocimientos profundos y encuentros transformadores.
Pero, ¿cómo llegar allí?
Las siguientes técnicas y las prácticas lo ayudarán a equiparlo con herramientas para optimizar su forma de pensar de cara a su próxima experiencia, para aumentar su potencial de conocimientos profundos y crecimiento personal.
Se ha demostrado en estudios que la meditación reduce la ansiedad e induce lo que se ha llamado un 'respuesta de relajación".
Al incorporar prácticas de atención plena como la meditación guiada o la conciencia de la respiración en su rutina de preparación, ayuda a lograr un estado mental más tranquilo y prepara el escenario para una entrada más suave y, por lo tanto, una experiencia transformadora.
Si bien es cierto que el entorno y las técnicas utilizadas en los retiros budistas tradicionales no están orientados al uso de psicodélicos, es bastante obvio que las habilidades de meditación, la práctica de estar en paz con el cuerpo y la mente, incluso en lugares incómodos, Puede ser de gran ayuda en el transcurso de una sesión psicodélica.
—Vanja Palmers, Meditación y psicodélicos
Las técnicas de meditación ayudan a calmar el desorden mental y te permiten abrazar plenamente cada momento a medida que se desarrolla sin quedarte atrapado en tu cabeza. Esto puede proporcionar un lienzo receptivo para cualquier contenido que surja durante su experiencia psicodélica.
Escribir un diario sobre su experiencia interior puede generar una mayor conciencia sobre ella. Te da la oportunidad de ver el contenido de tu mente, tus sentimientos y tus emociones.
De esta manera, llevar un diario casi puede considerarse psicodélico en sí mismo y funciona como una excelente manera de profundizar nuestra comprensión de nosotros mismos, nuestros patrones de pensamiento y nuestras creencias.
En preparación, llevar un diario también puede ayudar a aclarar las intenciones de una experiencia psicodélica.
Escribir tus miedos puede ayudar a generar una sensación de espacio entre ellos y tú mismo, y puede aliviarlos, lo que ayuda a aliviar la ansiedad. También puede ser útil tomar medidas para gestionar las fuentes de preocupación.
Embarcarse en un trabajo biográfico (un viaje a través de eventos y recuerdos clave de nuestras vidas) ofrece una perspectiva más amplia que puede proporcionar información durante el viaje psicodélico.
Podrías hacer una línea de tiempo de tu vida trazando tu vida en un eje horizontal, desde tu nacimiento hasta el momento presente, y luego marcando cualquier evento significativo en él.
Prueba el viaje fotográfico psicodélico, una técnica empleada por Leo Zeff, pionero de la terapia psicodélica. Se trata de buscar y mirar fotografías de tu vida hasta el momento presente, explorar y reflexionar sobre los sentimientos que surgen con ellas.
También puedes explorar a través de una terapia, un consejero, un amigo o un diario. Las áreas clave que puede considerar pueden incluir su infancia y su vida familiar temprana, el entorno en el que creció, sus relaciones románticas, su vida laboral y sus creencias espirituales o su visión del mundo.
Los medios que consumimos y las impresiones sensoriales con las que interactuamos dejan una huella en nuestra mente.
A estudio reciente sobre este tema resaltó la importancia de esto cuando se trata de experiencias psicodélicas. Los estudios de caso incluyeron a una mujer que pasó mucho tiempo intercambiando pines de Disney en un foro de mensajes y que descubrió que su experiencia fue "secuestrada" por personajes de Disney, y un hombre que jugaba muchos videojuegos se encontró en un mundo de Minecraft con un 'conciencia pixelada'.
Los neurocientíficos que realizaron este estudio llaman a este fenómeno "impresión". Lo que entra en nuestra conciencia puede permanecer allí. Y cuando consideramos que puede volver a surgir en una experiencia psicodélica, es útil tenerlo en cuenta en nuestra preparación.
Sea consciente de su consumo de medios y de su dieta de contenidos. Considere cuánto tiempo pasa en las redes sociales y youtube, y si el contenido es nutritivo.
¡Lo mejor es evitar películas de terror perturbadoras, imágenes y cualquier cosa que inconscientemente pueda prepararte para una experiencia espantosa!
Puedes optar por escuchar la sabiduría eterna o ver algo mundano y con un mensaje positivo.
La ingesta consciente de medios a largo plazo, en la que se selecciona contenido positivo e informativo, se convierte en una práctica invaluable para esculpir la mentalidad ideal para un explorador psicodélico consciente.
La forma en que enmarcas el propósito de tu experiencia psicodélica también es un factor que contribuirá a tu forma de pensar. Informará su enfoque y cómo se involucrará con la experiencia que se desarrolla.
¿Su objetivo es sentir sólo emociones positivas? ¿O ve la experiencia como una oportunidad para aprender o crecer?Si sólo quiere sentirse bien y luego surgen algunas emociones o pensamientos desafiantes, es posible que se sienta inclinado a resistirse a la experiencia. Y resistirse es el gran no-no de la navegación psicodélica.
No hay nada que temer en la vida, sólo hay que entenderlo. Ahora es el momento de comprender más, para que temamos menos.
- Marie Curie
Si ha enmarcado la experiencia como una oportunidad para aprender, entonces podrá ser más abierto y aceptar cualquier cosa que se desarrolle. Si la resistencia es el no-no de la navegación psicodélica, entonces la apertura y la aceptación son el go-go. Y, da la casualidad de que son los enfoques que tienen más probabilidades de generar emociones positivas. Con la mentalidad de que la experiencia es una oportunidad para aprender, puedes aportar curiosidad a las dificultades y los miedos, y puede que haya algo de oro real en tus conocimientos personales.
Haz brillar la linterna de tu conciencia en el rincón más oscuro de tu mente.
En términos de neuroquímica, las actividades físicas surgen como herramientas alquímicas que pueden ayudar a preparar la mente para una odisea psicodélica. Aunque es posible que no consideremos que la actividad física sea parte de una "mentalidad", hacer ejercicio estimula la liberación de endorfinas y otras sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina y la serotonina.
Estos impactan nuestro estado emocional.
Podrías considerar una carrera vigorizante, una sesión de baile o una sesión HIIT de 20 minutos para ayudarte a entrar en un estado más relajado, presente y centrado. O quizás prefieras algo más suave. Incluso una caminata rápida o una suave sesión de yoga pueden hacer maravillas con tu conciencia antes de comenzar una sesión.
Combinadas con un sueño adecuado y una dieta equilibrada, estas prácticas refuerzan las bases de una mentalidad receptiva y resiliente.
Este es otro aspecto que inicialmente quizás no consideres parte de la "mentalidad". Pero el lugar y el espacio en el que te encuentras pueden tener un efecto profundo en tu estado de ánimo.
Imagínese estar en un aeropuerto luminoso, abarrotado y bullicioso, pasando por el control de seguridad mientras un extraño lo cachea.
Ahora imagina que estás en casa con un ser querido, la habitación está iluminada por la luz de las velas y suena música suave de fondo.
¿Cómo te sentirías en cada situación? Si eres como yo, hay una gran diferencia entre los dos. Sé en cuál preferiría tropezar.
Tu entorno influye en tu set. Así que crear algún tipo de santuario para tu viaje puede ser de gran ayuda. Un entorno ordenado y armonioso probablemente ayudará a crear su paisaje interior ideal.
Un consejo increíblemente simple, pero poderoso y conciso para la preparación psicodélica, consta de tres palabras:
Limpia tu habitación.
Antes de comenzar la sesión, puede realizar un recorrido rápido por su espacio y realizar los ajustes que ayuden a cultivar una atmósfera de serenidad. De esta manera, el espacio se convierte en un refugio que invita a la exploración y la introspección.
Para darle un toque extra de significado, también puedes agregar y organizar objetos significativos en el espacio.
Cultivar la gratitud antes del viaje ofrece un terreno nutritivo para que florezcan semillas psicodélicas positivas.
La gratitud es como un músculo que se puede fortalecer con el uso. Al dirigir nuestra atención a las cosas por las que estamos agradecidos, nos entrenamos para reconocer las cosas por las que podemos estar agradecidos. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo y el bienestar y ayuda a entrar en un estado mental positivo.
La mejor manera de cultivar constantemente la gratitud es convertirla en una práctica.
Para ello, puedes comenzar eligiendo un momento del día en el que enumerarás 3 cosas por las que estás agradecido. Puede ser en el desayuno, antes del almuerzo o justo antes de dormir. Entonces puedes elegir cualquier cosa. Puede ser una interacción agradable que haya tenido con alguien en el supermercado, una comida deliciosa que haya disfrutado recientemente, la perspectiva de unas próximas vacaciones o un amigo en su vida.
No hay límite para lo que puedes agradecer. Incluso podría ser una experiencia difícil que tuviste, por la que estás agradecido por el aprendizaje o crecimiento que recibiste como consecuencia. Puedes decírtelo a ti mismo, en voz alta, o escribirlo.
Además de la gratitud, practicar la compasión también puede ayudar a lograr un estado de ánimo positivo. Para practicar esto simplemente enviamos deseos positivos y bondad amorosa a nosotros mismos y a los demás.
Una sencilla meditación de bondad amorosa que puedes utilizar tiene cuatro líneas:
Que me llene de bondad amorosa.
Que esté bien.
Que pueda estar en paz y en paz.
Que sea feliz.
Después de desear esto para nosotros mismos de esta manera, podemos reemplazar la palabra "yo" con usted, él, ella, ellos o todos, y luego extenderla hacia los demás.
Combinar una práctica de gratitud con la bondad amorosa crea una base centrada en el corazón. Esta base enriquecida con emociones positivas sirve como terreno fértil para que florezcan conocimientos y conexiones durante el viaje.
Abordar los cabos sueltos y los asuntos no resueltos puede ayudar a liberar tu mente del peso de cualquier asunto pendiente.
Esto brinda una mayor sensación de tranquilidad y paz mientras se prepara para embarcarse en su viaje.
Intenta cerrar cualquier "bucle abierto" que tengas y que pueda estar ocupando espacio en tu mente, y ata esos cabos sueltos que están dando vueltas.
Esto podría incluir tareas mundanas, como pagar facturas y sacar la basura. También podría incluir cosas más sustanciales, como concluir un proyecto personal o presentar un proyecto para trabajar.
También puede haber factores emocionales que ocupan espacio en el corazón. Por ejemplo, es posible que haya estado evitando una conversación difícil. Puede ser útil llegar a alguna resolución o hacer algún progreso en esta área antes de la sesión psicodélica. Escribir cartas a las personas es una práctica que puede ayudar a procesar las emociones, incluso si no terminas enviándoselas.
para hacer un bien práctica de limpieza, realice un inventario exhaustivo, cree una lista de tareas pendientes y comuníquese con aquellos con quienes necesita conectarse. Al despejar el desorden mental y emocional, creas espacio para que se desarrollen ideas y revelaciones durante tu viaje.
Por último, recuerda que tu viaje a reinos psicodélicos no tiene por qué ser solitario. Busque amigos, mentores o guías experimentados de confianza que puedan ofrecerle apoyo y orientación mientras se prepara. Participar en conversaciones abiertas sobre sus intenciones y miedos puede generar un sentido de comunidad que puede mejorar su forma de pensar.
Para la sesión en sí, podrías considerar contratar a un cuidador o el apoyo de alguien que conozcas. La presencia solidaria de otra persona puede proporcionarle una red de seguridad y permitirle explorar con mayor confianza.
El arte de dar forma al escenario ideal para un viaje psicodélico es un proyecto multifacético. Puede incluir reflexiones filosóficas, prácticas personales y elecciones conscientes.
En este artículo, he compartido contigo un puñado de técnicas que puedes utilizar para lograr un estado de ánimo más centrado, abierto y positivo para que puedas iniciar tu próxima sesión psicodélica.
Desde la meditación hasta las consideraciones ambientales, desde la actividad física hasta las prácticas de gratitud, espero que lo que he compartido aquí te permita cultivar una mentalidad receptiva y transformadora.
Si alguna de estas ideas y prácticas es nueva para usted, le sugiero que elija entre una y tres e intente adoptarlas e implementarlas en su preparación.
Puede resultar abrumador intentar hacer demasiado a la vez, así que empieza poco a poco y construye a partir de ahí. Siempre puedes volver y probar los demás más tarde. La preparación para nuestras sesiones es un trabajo continuo en progreso, así que sea realista. Trabaja con el tiempo, la energía y los recursos que tienes disponibles.
Te envío mis mejores deseos en tu viaje.
Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com
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Mi entorno favorito es jugar videojuegos. Tengo ganas de sumergirme de lleno en el juego y, cuando hace un mal día (lluvia, frío, etc.), puedo saltar al mundo que quiera. Especialmente los juegos de rol son fantásticos, literalmente ERES en la historia. Y como la depresión dura hasta altas horas de la noche, tengo muchos recuerdos centrales de mis viajes en los que terminé una aventura épica y me acosté en la cama.
Algunas ideas geniales aquí, mucho en qué pensar, gracias.