Perspectivas psicodélicas para la acción en el mundo real: una guía paso a paso

Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y las opiniones expresadas en este artículo pertenecen a los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición del Chemical Collective o de cualquier parte asociada.

Introducción

¿Ha tenido alguna idea profunda de sus experiencias psicodélicas?

Si eres como yo, o el Millones de otras personas consumen psicodélicos. intencionalmente para la curación, la comprensión y el crecimiento, la respuesta es simple: sí.

Pero como muchos de nosotros sabemos, el cambio real y duradero proviene de la exitosa integración de nuestras experiencias. Es vivir, encarnar y crecer en los conocimientos que descubrimos y traducirlos en nuestro día a día.

¿Cómo convertimos esos conocimientos profundos en cambios en la vida real? ¿El tipo de cambios que mejoran nuestra salud física y mental, que mejoran nuestras relaciones con nosotros mismos y con aquellos que encontramos en nuestras vidas, que nos ayudan a crecer personal y espiritualmente?

Hoy me gustaría compartir un proceso para ayudarte a trasladar esas ideas psicodélicas, esos momentos de claridad que puedes haber tenido después de una experiencia psicodélica, de la teoría a la práctica. Para llevarlos de la idea a la acción. Del reino de la imaginación a cambios tangibles en tu comportamiento.

En esta publicación, explicaré este proceso. Comenzaré dando algunos ejemplos de ideas y luego ofreceré dos formas de generar cambios; la acción única y la práctica. Continuaré ofreciendo ejemplos a lo largo del camino para ilustrar el proceso. Te invito a probar esto con tus propios conocimientos o áreas de tu vida donde deseas un cambio. 

Mi intención con esta publicación es ayudarte a integrar con éxito tus experiencias psicodélicas y crear un cambio positivo real y significativo en tu vida.

Vamos a sumergirnos

Identificar ideas

El primer paso de la integración es identificar los conocimientos clave que nos gustaría integrar. Esto puede ser cualquier destello de un conocimiento más profundo que haya surgido durante o después de una experiencia. Algo que sabes que es importante para ti. Esto luego puede convertirse en un "deseo" de ayudarle a aplicar esta nueva visión. Aquí están algunos ejemplos:

• Mi salud física es un absoluto privilegio. Me gustaría cuidar mejor mi cuerpo físico.
• Me gustaría tener una relación mejor y más amorosa con mi padre.
• A veces actúo desde un lugar de miedo instintivo. Me gustaría mejorar mi capacidad para mantener la calma. Especialmente en situaciones estresantes. Preferiría actuar desde un lugar de conexión a tierra.
• Este mundo necesita más amor. Me gustaría ser una persona más amable y cariñosa.

Estos son sólo ejemplos, así que si el tuyo es diferente, no hay ningún problema. El suyo puede ser literalmente sobre cualquier tema o área de la vida. Si tiene dificultades para identificar un deseo específico, puede comenzar por considerar:

• ¿Cuáles son los temas clave que surgieron durante su experiencia?
• ¿Qué aprendiste?

Según tus respuestas, puedes crear tu deseo. Una vez que tenga su percepción y su deseo de cambio, veremos dos formas diferentes de crear este cambio.

La acción única

Ahora está listo para comenzar a planificar acciones. La primera forma de actuar es con una única acción puntual. Para identificar esto, comience con su visión basada en los deseos y luego responda esta pregunta:

¿Qué podrías hacer para ayudar a que esto se convierta en realidad?

Sólo una cosa. Es así de simple.

Repasemos los ejemplos, nuevamente, cada uno con respuestas de ejemplo a esta pregunta:

Me gustaría cuidar mejor mi cuerpo físico.

Haz ejercicio.
Come una ensalada.

Me gustaría tener una mejor relación con mi padre.

Escríbele a papá una carta sincera.
Llámalo sólo para ver cómo le va y con amor reserva espacio para él.

Me gustaría mejorar mi capacidad para mantener la calma.

Medita durante 20 minutos.
Regístrate para una clase de meditación

Me gustaría ser una persona más amable y cariñosa.

Realiza un acto de bondad al azar hoy.
Hacer un meditación de bondad amorosa. 

Espero que estos ejemplos te ayuden a darte una idea. Tenga en cuenta que he dado dos ejemplos para cada uno. Esto es para fines demostrativos, pero si desea que sea simple, puede limitar su respuesta a una sola acción.

Los actos pueden ser grandes o pequeños, pero mi consejo sería empezar poco a poco y hacer que la acción sea muy factible. Si la acción es demasiado grande, si parece una montaña demasiado difícil de escalar o demasiado difícil de seguir, entonces recomendaría dividirla en partes más pequeñas.

También puede ser que haya algunos pasos preliminares que deba completar antes de poder continuar con su acción. Si este es el caso, con la acción más importante en mente, retroceda un paso y responda: ¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hacia esa?

Para los ejemplos, estos pasos preliminares podrían ser:

• Ponte mi ropa deportiva.
  
• Compra algunos ingredientes para hacer ensaladas.
• Envíale un mensaje a papá y pregúntale cuándo sería un buen momento para hablar.
  
• Liberando un pequeño espacio en el calendario para escribir esa carta.
• Investiga clases de meditación locales o en línea.
• Encontrar una meditación guiada de bondad amorosa en línea.
  
• Pregúntale a un amigo si tiene una recomendación para uno.

Vuelva a completar los pasos preliminares que deba seguir hasta que pueda pasar a la acción.

Entonces, la parte más importante de este proceso es seguir adelante. ¡Asegúrate de realizar la acción que has identificado!

Hazlo tan pronto como puedas o, si es necesario, programa una hora para hacerlo. Una vez que lo hayas hecho, choca esos cinco virtualmente de mi parte.

Para continuar con la integración, puede continuar volviendo a su conocimiento con esta misma pregunta:

¿Qué podrías hacer para ayudar a que esto se convierta en realidad?

Puedes seguir utilizando esto como estrella guía para la acción integradora.

The Practice

La segunda forma de implementar el cambio es desarrollar una práctica. Esto significa formar intencionalmente un hábito que lo ayudará a convertirse en la persona o el cambio que desea desde el primer paso. A diferencia de la acción única, esta es una acción recurrente. Esto es algo que hay que repetir. El acto bien podría ser el mismo, pero en este escenario sería repetido y "practicado". Para identificar una práctica, regrese a su visión basada en los deseos y luego responda esta pregunta:

¿Qué podrías hacer regularmente para ayudar a que esto se convierta en realidad?

Repasemos los ejemplos nuevamente:

Me gustaría cuidar mejor mi cuerpo físico.

Asista a una clase de entrenamiento grupal semanal.
Coma ensalada en el almuerzo tres días a la semana.

Me gustaría tener una mejor relación con mi padre.

Haga una llamada de control con papá al menos cada dos semanas.

Me gustaría mejorar mi capacidad para mantener la calma.

Medita durante 5 minutos al día.

Me gustaría ser una persona más cariñosa y amable.

Realiza un acto de bondad al azar todos los días durante un mes.
Haz un cumplido al día.

Una vez más, la parte más importante de este proceso es seguir adelante con la práctica.

Preparando la práctica

La práctica puede ser más difícil de mantener consistentemente que una acción única debido a su naturaleza recurrente. Por este motivo, puede resultar útil dedicar algo de tiempo a preparar y planificar esta práctica o hábito continuo. Para hacerlo, considere lo siguiente:

• ¿Hay algo que pueda hacer para prepararse para seguir así?
• ¿Existe algún apoyo adicional que pueda necesitar? ¿De dónde puedes recibir esto? Esto podría realizarse a través de orientación, entrenamiento o algún tipo de sistema de seguimiento o rendición de cuentas.
• ¿Durante cuánto tiempo piensa continuar con esta práctica? ¿Una semana? ¿Un mes? ¿Un año?

Trate de ser específico y detallado siempre que sea posible. Para ayudarle a configurar su práctica, es posible que deba realizar algunas acciones puntuales. Por ejemplo, eso podría ser inscribirse en un gimnasio e inscribirse en una clase. Podría consistir en crear una lista de compras y planificar ensaladas para preparar comidas durante una semana. Podría ser establecer una hora cada semana o mes para hablar con tu papá. Podría ser Lluvia de ideas sobre algunos actos de bondad al azar. que podrías repartir en el mundo.

Además, recuerde que una práctica no tiene por qué durar toda la vida. Puede ser algo a corto plazo que ayude a avanzar hacia ese objetivo de integración. Podría llevarse a cabo a modo de prueba durante un período más corto y luego, una vez finalizado ese período, siempre existe la opción de volver a comprometerse con otro período, potencialmente por un tiempo más largo.

Combinando acciones y prácticas puntuales

Como puede verse, la acción puntual y la práctica no son mutuamente excluyentes. Pueden apoyarse mutuamente y trabajar de forma sinérgica para ayudar a lograr el cambio deseado. Las acciones puntuales pueden ayudar a establecer y preparar prácticas, y las prácticas pueden funcionar a largo plazo para ayudarle a convertirse en una persona capaz de manejar y asumir acciones puntuales más importantes.

Esté atento a aquellas acciones puntuales que ayudan a respaldar algo a más largo plazo. Estos pueden funcionar como inversiones y ahorrar tiempo y esfuerzo en el futuro.

Consideraciones Finales:

Ahí lo tenemos, un marco muy simple para convertir sus conocimientos en realidad.

Por supuesto, algunas ideas serán más adecuadas para acciones puntuales que para prácticas (enviar esa carta de agradecimiento o tener esa conversación difícil) y otras serán más adecuadas para adoptar prácticas (ir al gimnasio o meditar). Utilice su discreción para decidir si una acción puntual o una práctica es la más adecuada para su conocimiento y deseo específicos, y recuerde que muchos probablemente se beneficiarán de una combinación de ambas. 

Si la acción o práctica prevista parece demasiado desafiante, o si parece que estás golpeando un bloque y no puedes seguir adelante, intenta dividirlo en pasos más pequeños. ¿Qué es lo más pequeño que podrías hacer para avanzar? ¿Hay algo que pueda ayudarte a seguir adelante? Continúe analizándolos hasta que se sienta seguro de que puede seguir adelante. Recordar, La integración puede ser un proceso que dura toda la vida., así que sé paciente y amable contigo mismo en el camino.

¿Hay algo que me perdí? ¿Tiene alguna técnica o método que le ayude a integrar los conocimientos de sus experiencias psicodélicas? Si es así, nos encantaría saber más sobre ellos, ¡así que deja un comentario a continuación!

Le deseo lo mejor para traducir sus conocimientos psicodélicos en cambios positivos en el mundo real.

Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com

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