El manifiesto personal: una herramienta increíble para la integración psicodélica

Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los de los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición de Chemical Collective o cualquier parte asociada.

Introducción

Un solo efectivo integración psicodélica herramienta puede ser un cambio de juego total. O como es el caso en el juego de integración, un cambio de vida total.

Diferentes herramientas y técnicas de integración funcionan para diferentes personas, así que encontrar técnicas que sean efectivas a sus necesidades es crucial para este proceso. ALa integración de s puede ser un proceso de por vida, vale la pena invertir un poco de tiempo en experimentar con algunos para encontrar esas gemas. 

Entonces, hoy me gustaría compartir con ustedes la técnica de integración para crear manifiestos personales basados ​​en nuestras ideas psicodélicas.

Explicaré qué es y cómo funciona, y luego le daré un tutorial paso a paso sobre cómo hacer esto. Con algunos ejemplos en el camino para que pueda ver el proceso en acción.

¿Qué es un Manifiesto Personal?

Un manifiesto personal es una expresión escrita o visual de los valores, creencias e intenciones de uno. Sirve como un documento guía que resume la esencia de los principios básicos de un individuo y sirve como un recordatorio de cómo quiere vivir su vida. 

Creación de una manifiesto personal o un conjunto de principios rectores basados ​​en conocimientos psicodélicos puede proporcionar un marco de integración tangible y procesable para la vida diaria. Como método de integración es algo así como una mezcla de valores, afirmaciones e intenciones de trabajo.

Beneficios

Realizar las decisiones pueden ser difíciles. Manteniéndolos en línea con nuestros valores más altos aún más. Un manifiesto personal puede ayudarte a superar esta dificultad.

Para mí, el mayor beneficio de los manifiestos es su utilidad y practicidad para dirigir nuestras acciones. Pueden guiar la toma de decisiones y ayudar a alinear las acciones con valores y aspiraciones más altos.

Dibujar un mandala puede ser muy valioso como un medio para procesar y reflexionar sobre su experiencia, pero probablemente no será muy útil cuando intente tomar una decisión en su vida cotidiana. Manifestos absolutamente puede ayudar con esto. 

Por ejemplo, supongamos que se encuentra con una situación estresante en el trabajo que desencadena sentimientos de frustración e ira.

Te refieres a tu manifiesto personal, que incluye principios de autorreflexión y bienestar emocional. Con esto como guía, se toma un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre sus emociones.

Al recordar su compromiso con la autoconciencia y la regulación emocional, se involucra en ejercicios de respiración profunda para calmarse y volver a concentrarse.

Al alinear sus acciones con su manifiesto, responde a la situación con mayor resiliencia emocional y un enfoque constructivo de la situación.

Usados ​​así, los manifiestos pueden ayudarnos a convertirnos en las personas que queremos ser. 

¿Suena bien? Aquí hay 5 pasos en...

Cómo crear su propio manifiesto personal

He aquí cómo desarrollar un manifiesto personal basado en la sabiduría psicodélica:

1. Reflejar

En primer lugar, reflexiona sobre las experiencias psicodélicas que has tenido y los conocimientos adquiridos. 

¿Cuáles son los temas, valores y principios clave que han surgido durante estos viajes?

Reflexione sobre cómo estas ideas han impactado su perspectiva de la vida y su camino deseado a seguir.

1. Identificar los principios básicos

De las reflexiones, destila los principios esenciales que más resuenan contigo. Estos podrían ser conceptos generales como la interconexión, la compasión, la autenticidad o la autotransformación.

Para comenzar, recomendaría elegir uno o dos principios básicos con los que se sienta profundamente alineado. Puede practicar este proceso con ellos y repetirlo nuevamente para agregar más. 

1. Elabora declaraciones claras: 

Ahora transforme los principios básicos en declaraciones claras y concisas que expresen sus intenciones y aspiraciones. Usa un lenguaje afirmativo para describir cómo quieres mostrarte en el mundo y los valores que quieres encarnar.

Por ejemplo, si compasión era un principio, podrías escribir algo como:

Elijo vivir con compasión y amabilidad hacia mí mismo y hacia los demás, fomentando un sentido de unidad y conexión.

O si se tratara de la gestión ambiental:

Asumo la responsabilidad por el bienestar de nuestro planeta y participo activamente en acciones que protegen y restauran el medio ambiente para las generaciones futuras.

Puede intentar personalizar estas declaraciones y expresarlas de una manera que sea única para usted. Puedes hacer esto de la forma que más te convenga. 

Lo principal es que la declaración resuene contigo. Que cuando lo lees, piensas 'sí' y te sientes totalmente de acuerdo con él.

1. Crear una representación visual

Las imágenes nos hablan de una manera que las palabras no pueden. Por lo tanto, puede ayudar a agregar una dimensión visual a nuestros manifiestos personales. Considere crear una representación visual suya a través de collages, dibujos o ilustraciones digitales. Use símbolos, colores e imágenes que resuenen con las ideas y los valores que desea expresar.

Por ejemplo, puede usar imágenes de manos interconectadas para la compasión, árboles para la naturaleza o temas ambientales, colores relajantes como el azul o el verde para evocar serenidad, o una figura meditando para simbolizar la paz o el bienestar emocional.

1. Revisar y reafirmar regularmente

Una vez que haya creado su manifiesto personal, es importante revisarlo periódicamente.

Puede colocar una copia en algún lugar donde la vea regularmente, como junto a su escritorio o en el espejo del baño, o guarde una copia en su billetera o cartera. Es posible que desee leerlo en voz alta todas las mañanas o todas las noches. O vuelva a visitarlo y reflexione sobre él en su viaje.

Esto te ayudará a reconectarte con las intenciones y valores que representa. 

Si surge una situación en su vida en la que uno de sus temas está presente, puede recordarlo y ver si puede ayudarlo a dirigir sus acciones y enfoque.

El proceso de principio a fin

Para demostrarlo, pensé que sería útil repasar un ejemplo de cómo funcionaría este proceso de principio a fin e incluir cómo podría aparecer en la vida cotidiana.

Porque ahí es donde realmente se hace el trabajo de integración...
Digamos que Sarah tiene una serie de experiencias psicodélicas introspectivas. En la etapa de reflexión, Sarah identifica puntos de vista sobre la importancia de autenticidad y profunda conexión con los demás.

Ella destila estas ideas en dos principios básicos: "abrazar la autenticidad" y "fomentar conexiones significativas".

Luego transforma estos principios en declaraciones procesables para su manifiesto personal:

1. Abrazar la autenticidad: Elijo vivir con una autenticidad inquebrantable, aceptando mi verdadero yo y honrando mis dones y pasiones únicos.
2. Fomentar conexiones significativas: Me comprometo a cultivar conexiones profundas y significativas con los demás, fomentando la empatía, la compasión y la comprensión genuina.

Sarah agrega una representación visual a su manifiesto personal. Ella usa símbolos de un corazón abierto para representar la autenticidad y círculos interconectados para simbolizar conexiones significativas.

Ella revisa regularmente el manifiesto y tiene en cuenta los temas.

Un par de días después, invitan a Sarah a una reunión social. Ella no conoce a mucha gente allí y esto la hace sentir un poco ansiosa al respecto.

Al darse cuenta de que esta situación tiene un vínculo con uno de los temas de su manifiesto, Sarah se refiere a su manifiesto personal y se recuerda a sí misma sus principios fundamentales de abrazar la autenticidad y fomentar conexiones significativas.

Con el manifiesto como guía, Sarah se acerca a la reunión con una actitud genuina y abierta. Tiene la intención de permitirse ser auténtica y vulnerable en las conversaciones. Busca activamente conexiones mostrando curiosidad e interés en los demás. Ella se inclina por cultivar una conexión y empatía genuinas.

Al alinear sus acciones con su manifiesto, Sarah crea un espacio para interacciones auténticas y forma conexiones más profundas con los demás.

Et voila! ¡El proceso de integración psicodélica está en marcha!

Consideraciones Finales:

Desarrollar un manifiesto personal puede ayudarlo a establecer un marco tangible y procesable para incorporar la sabiduría psicodélica en su vida diaria.

Puede consultar su manifiesto cuando enfrente desafíos o elecciones, para ayudarlo a tomar decisiones que se alineen con sus valores y aspiraciones superiores.

Incluso mientras trabaja con su propio manifiesto, recuerde que puede evolucionar con el tiempo a medida que crece y evoluciona. Puede volver a visitar y revisar su manifiesto según sea necesario para que siga siendo una representación relevante y auténtica de usted.

Ahora que sabes cómo hacerlo, ¡crea la primera línea de tu manifiesto hoy!

Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com

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