Coltivare le risorse interiori: una guida alla guarigione e all'integrazione

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Introduzione

Nel mondo dell'esplorazione psichedelica, il viaggio non riguarda solo ciò che si svolge durante l'esperienza stessa.

È altrettanto importante navigare nel terreno delle emozioni e dei pensieri che emergono nei giorni e nelle settimane precedenti e successivi.

Questo viaggio di auto-esplorazione richiede un senso di sicurezza e fiducia in se stessi. Senza di esso, le potenti ondate di emozioni che spesso accompagnano le sostanze psichedeliche possono facilmente portare a sentimenti di sopraffazione e disconnessione. Questo può portarci a contrarci e a restringerci, piuttosto che ad espanderci. E questo significa che appassiamo, anziché crescere.

Ma come possiamo stabilire un senso di sicurezza e presenza?

Uno dei modi migliori per farlo è attraverso le risorse.

Che cosa sono le risorse?

Non aver paura. In questo articolo spiegherò cos'è il resourcing e come può aiutarti a preparare, navigare e integrare esperienze psichedeliche intenzionali. Descriverò e offrirò esempi di una varietà di tecniche di resourcing. Fornirò un contesto per aiutarti ad approfondire la tua comprensione di questa pratica, condividerò le mie tecniche di resourcing personali e condividerò come mi hanno aiutato nel mio viaggio psichedelico.

Il mio obiettivo è offrirti uno strumento per il tuo viaggio di esplorazione e guarigione con le sostanze psichedeliche e darti informazioni sufficienti per iniziare oggi con questa pratica.

Come sempre, la mia intenzione è aiutarti a migliorare la tua capacità di lavorare in modo sicuro ed efficace con le sostanze psichedeliche per l'intuizione, la guarigione e la crescita.

Iniziamo.

Che cosa sono le risorse?

Il resourcing è la pratica di identificare, accedere e coltivare percorsi verso sentimenti di forza, sicurezza, comfort e connessione. 

Questi percorsi sono le nostre risorse interiori e possono anche essere intesi come rifugi, supporti, luoghi sicuri o santuari. Le nostre risorse costituiscono essenzialmente un sistema di supporto interiore che può aiutarti a navigare nelle emozioni grezze che possono sorgere durante un viaggio psichedelico o nella vita quotidiana.

Queste risorse possono includere una varietà di pratiche che includono la respirazione, immagini mentali o visualizzazioni e affermazioni.

Il tema delle risorse è che non richiedono nulla di esterno. Non fanno affidamento su attrezzature, oggetti o altre persone. In quanto tali, possono aiutarci a costruire fiducia in noi stessi, autoresilienza e coltivare un senso di stabilità dall’interno, piuttosto che dall’esterno. Possono aiutarci a regolare le nostre emozioni.

Tutto ciò di cui hanno bisogno è la tua presenza di spirito e la tua attenzione.

In definitiva, il resourcing riguarda la creazione e lo sviluppo di una fonte di stabilità interiore.

Fondamentalmente, nel nostro percorso con le sostanze psichedeliche, per la guarigione e la crescita, possono permetterci di essere presenti con stati interiori e materiali stimolanti.

L'importanza di essere presenti

Essere pienamente presenti con sentimenti ed emozioni è una parte essenziale della guarigione e processo di integrazione sul sentiero psichedelico. 

Questa presenza riguarda il riconoscimento e l’abbraccio di ciò che emerge. Si tratta di affrontare le difficoltà e le sfide, invece di allontanarsene. Questo è il percorso in cui spesso troviamo le nostre più grandi intuizioni e apprendimenti.

Questo è vero sia durante il viaggio psichedelico stesso che nei giorni e nelle settimane che seguono.

Le risorse interiori, come fari nell’oscurità, ci danno accesso a sentimenti di conforto e sicurezza. Possono fungere da ancore, mantenendoci con i piedi per terra nel mezzo di stati emotivi turbolenti. Senza un sufficiente senso di sicurezza e presenza, potenti ondate di emozioni possono diventare travolgenti, portando alla disconnessione e alla dissociazione.

Imparare a trovare le nostre risorse interiori significa trovare percorsi verso la forza interiore, la sicurezza, il conforto e la connessione. In quanto tale, è un primo passo essenziale per essere in grado di riconoscere ed essere presenti in qualunque cosa si presenti durante i nostri viaggi.

Esempi di risorse

Quando si inizia con le risorse, è importante essere aperti alla diversità delle risorse a propria disposizione.

Le risorse sono disponibili in varie forme, ciascuna adatta in modo univoco a individui diversi. Quindi, quando inizi, è bene provarne alcuni e vedere cosa funziona meglio per te.

Qui condividerò alcune delle risorse più comunemente utilizzate e utili:

messa a terra

Il radicamento è la pratica di sentire la terra nel punto in cui incontra il tuo corpo.

Ti connette con il mondo fisico e favorisce un senso di stabilità.

Se sei seduto, senti la terra o il pavimento sotto i tuoi piedi e il punto in cui il tuo sedere incontra la superficie su cui sei seduto. Potrebbe essere utile premere delicatamente i piedi sul pavimento.

Se sei sdraiato, senti il ​​pavimento lungo la parte posteriore di tutto il corpo poiché ti sostiene dal basso. Lungo la parte posteriore della testa, spalle, schiena, sedere, gambe e piedi.

Posa la tua attenzione sulle sensazioni fisiche in cui il tuo corpo incontra ciò che è sotto di te. Mantieni la tua attenzione lì.

Respiro profondo

Approfondire il respiro è una risorsa fisica molto semplice ma profonda.

Rallentare la respirazione ha un effetto fisiologico che calma il nostro sistema nervoso. Le inspirazioni e le espirazioni ritmiche creano un senso di calma ed equilibrio nel corpo. 

Concentrati semplicemente sul fare respiri lunghi e profondi e continua a farlo finché ti sembra utile. Potrebbero essere pochi respiri o pochi minuti.

Riacquistiamo il nostro equilibrio attraverso la corretta applicazione di attenzione e consapevolezza. Questo è il rallentamento, che possiamo facilitare fisicamente attraverso una respirazione rilassata e profonda che aiuta a rilasciare ogni tensione nel nostro corpo. Una volta che abbiamo rallentato e ristabilito i nostri piedi psichici, è più facile muovere la nostra coscienza attraverso la resistenza o il blocco.

– Rick Strassman, ricercatore DMT. Da Preparazione per il viaggio, Percorsi interiori verso lo spazio

Parole e affermazioni

Ripetendo le affermazioni puoi cambiare i tuoi schemi di pensiero e aumentare un senso di forza interiore.

Esempi di frasi:

"Io sono al sicuro"
“Sono resiliente”
“Sono supportato”
"Sono amato"

Trovane uno che risuoni con te e ripeti mentalmente questa frase a te stesso. Potresti anche volerlo pronunciare ad alta voce. Puoi anche usarne più di uno e ripetere una serie, come "Sono al sicuro, sono amato, sono supportato".

Alcune persone ritengono anche che esprimere gratitudine, per tutto ciò che è presente, possa aiutare ad aprirsi all’esperienza. Quindi la frase potrebbe essere “Grazie”. Un'altra opzione è formare parole di preghiera. Quindi potrebbe essere “Chiedo aiuto”.

La funzione della preghiera non è quella di influenzare Dio, ma piuttosto di cambiare la natura di colui che prega.

- Soren Kierkegaard

Tocco curativo

Il tocco fisico può fornire un profondo senso di conforto emotivo.

Un metodo popolare e ampiamente efficace è semplice come mettere una mano sul cuore.

Potresti anche mettere un'altra mano sulla pancia, che può anche aiutarti a connetterti al respiro, sentendo l'alzarsi e l'abbassarsi della caduta, mentre respirare attraverso il diaframma. 

Il tocco curativo potrebbe includere vari tipi di automassaggio, incorporando il movimento nel tuo tocco. Questo può dare un senso di calmante. 

Visualizzazione delle figure di supporto

Un'altra forma di risorsa è quella di visualizzare figure di supporto. Questa tecnica di visualizzazione attinge al bisogno umano di connessione e può essere una potente risorsa in tempi di vulnerabilità.

Per fare ciò, richiama alla mente le persone che ti aiutano a provare sentimenti di sostegno, sicurezza, amore, forza o connessione. Questi potrebbero essere eroi, persone care, guide spirituali.

Ecco alcuni esempi:

• Connessioni personali: puoi immaginare amici intimi, familiari, mentori o individui che hanno avuto un impatto positivo significativo sulla tua vita stare intorno a te. Queste sono persone che ti capiscono profondamente e la cui presenza suscita sentimenti di sicurezza e sostegno.
• Guide spirituali: se hai un'inclinazione spirituale o religiosa, immaginare figure spirituali, angeli custodi o antenati che ti circondano puoi fornire un profondo senso di protezione e guida.
• Comunità: visualizza una cerchia di persone che la pensano allo stesso modo e che condividono il tuo viaggio. Che si tratti di un gruppo di supporto, di una tribù di compagni di ricerca o di una comunità di individui dediti alla crescita personale, questi compagni immaginari possono rafforzare il tuo senso di appartenenza e incoraggiamento.
• Eroi: hai degli eroi personali? Persone a cui ammiri? Quelli che ti fanno venir voglia di dare il meglio, di farti vedere, di essere aperto e coraggioso? Porta il loro spirito nella tua mente e usalo per ispirarti.

Puoi vedere coloro che ti danno un senso di sicurezza e forza con gli occhi della tua mente.

Immaginali in piedi accanto a te, che vegliano su di te o semplicemente visualizza la loro presenza. Puoi anche sceglierne alcuni e visualizzarli in piedi intorno a te, formando un cerchio protettivo di sostegno. 

Può aiutare concentrarsi sui dettagli per costruire un'immagine; i loro occhi, il loro viso, la forma del loro corpo.

Consenti alla loro presenza nella tua psiche di suscitare quei sentimenti di sostegno che stai cercando.

Immagini della natura

Immaginare mentalmente le immagini della natura è un altro metodo di visualizzazione.

Le immagini della natura possono offrire un senso di stabilità e pace, e c'è corrente riparazioni ciò suggerisce che le immagini della natura possono ridurre lo stress e promuovere la pace.

Immagina una scena naturale serena.

Potrebbe trattarsi di una foresta remota, con alberi che ondeggiano nella brezza e uccelli cinguettanti che volano in alto. Potrebbe essere un lago immobile, con la superficie incontaminata, con un vasto cielo azzurro sopra di noi. Oppure potrebbe essere una tranquilla zona boscosa con un ruscello che scorre nelle vicinanze.

Si potrebbe visualizzare le montagne, connettendosi con loro come simbolo di forza e stabilità in mezzo ai venti, al tempo e alle stagioni in continua evoluzione della vita. Oppure potresti immaginare una spiaggia tranquilla, il suono delle onde che si infrangono sul mare.

Immagina piccoli dettagli che ti aiutino a costruire l'immagine nella tua mente e trascorri un po' di tempo lì. Non è necessario fare nulla nella scena, semplicemente restare con le immagini ed essere presenti con esse. Puoi collocarti nella scena o semplicemente immaginare la scena stessa.

Altre immagini

Oltre alle immagini di persone e natura, potresti visualizzare anche altri luoghi.

Possono includere luoghi specifici che hanno valore sentimentale o significato personale. Potrebbe trattarsi di un luogo della tua infanzia, come una camera da letto o un parco, oppure un luogo sacro in cui sei stato, come una chiesa o un tempio. Potresti anche utilizzare immagini di ricordi specifici o attività che portano gioia.

Le risorse sono personali

Esplorando e abbracciando la diversità delle risorse, puoi adattare la tua pratica di assegnazione delle risorse alle tue preferenze ed esigenze specifiche. Le risorse sono disponibili in varie forme, ciascuna adatta in modo univoco a individui diversi e ciò che risuona in te potrebbe essere diverso dagli altri. 

Alcuni potrebbero trovare molto utili le tecniche di radicamento, come sentire la terra sotto i piedi. Altri possono approfondire il respiro, consentendo alle inspirazioni ed espirazioni ritmiche di creare un senso di calma e stabilità.

Per molti, il tocco curativo o le parole e le immagini confortanti agiscono come potenti risorse.

Ricorda che il tuo viaggio nelle risorse è un'esplorazione personale che ti consente di scoprire i supporti che meglio alimentano la tua forza interiore, sicurezza, comfort e connessione.

Se stai lavorando con un tripsitter o un facilitatore per una sessione psichedelica, può essere utile fargli conoscere le tue risorse nella preparazione della tua esperienza. Possono agire come una forza di radicamento, ricordandoti delicatamente i percorsi verso il comfort e la sicurezza quando il viaggio diventa impegnativo.

Come il resourcing mi ha aiutato con le esperienze psichedeliche

Alcuni anni fa, ho avuto un'esperienza psichedelica molto impegnativa e spaventosa. In gran parte è stato perché non ho rispettato adeguatamente l'esperienza. Sono stato un po’ permissivo nel mio approccio. 

All’inizio dell’esperienza, ho sperimentato quella che sembrava una presenza malevola, qualcosa che sembrava un’entità che mi minacciava. È venuta fuori molta ansia e ho avuto un po' di panico.

Mi teneva stretto nella paura e significava che per il resto dell'esperienza non avevo sentimenti di fiducia e non ero disposto a lasciarmi andare. Di conseguenza, ho resistito e ho cercato di tirarmi fuori il più possibile da questa esperienza e mi sono aggrappato forte.

Alla fine ho superato l’esperienza di resistenza e ce l’ho fatta. Come ci si aspetterebbe, non ho ottenuto alcuna intuizione personale da questa esperienza. Ciò che ho guadagnato è stato un sano rispetto per queste potenti sostanze che alterano la mente e la realtà.

Successivamente ho avuto abbastanza paura di ricominciare con le sostanze psichedeliche. A causa di questa esperienza, avevo paura di rientrare nel regno psichedelico.

Dopo alcuni mesi, mi preparai per un'altra sessione psichedelica. Sono stato molto più attento e intenzionale nella mia preparazione e ho lavorato sulle mie risorse interiori, sviluppando e coltivando i miei percorsi verso sentimenti di sicurezza e forza.

Dopo la somministrazione, all'inizio dell'esperienza, ho sentito l'ansia e la preoccupazione insinuarsi man mano che gli effetti si manifestavano.

Poi ho utilizzato le mie risorse.

Ho fatto respiri lunghi e profondi, concentrandomi sulla mia inspirazione ed espirazione, ho ripetutamente affermato mentalmente "Sono al sicuro" e ho visualizzato il mio defunto nonno che vegliava su di me: una figura personale di saggezza e forza.

Mi ha collegato alla sicurezza e alla forza, abbassando la mia ansia e sono stato in grado di intraprendere il mio viaggio.

Questa esperienza mi ha riportato in un buon posto con le sostanze psichedeliche; un luogo in cui sentivo di potermi fidare di loro e di lavorare ancora una volta con successo con loro per gli incredibili strumenti di intuizione che so che sono.

Spero che questa storia personale aiuti a illustrare come le risorse possano essere utilizzate per affrontare le emozioni stimolanti durante le esperienze psichedeliche.

Coltivare le risorse interiori è una pratica

Il resourcing non è un evento una tantum; è una pratica continua. Questi percorsi vengono rafforzati attraverso l’esercizio fisico regolare, come un muscolo che diventa più forte ad ogni ripetizione. Ricorda che ciò su cui ci concentriamo si espande:

“Dove va l’attenzione, scorre l’energia”

Il resourcing non si limita al solo viaggio psichedelico. È uno strumento versatile che può supportarci nella nostra vita quotidiana. Integrando le pratiche di resourcing nelle nostre routine, creiamo una base di resilienza emotiva che si estende ben oltre le nostre esperienze psichedeliche.

Considera di iniziare la giornata con alcuni minuti di respirazione profonda e visualizzazione. Questa semplice pratica può aiutarti a rafforzare i tuoi percorsi e a dare un tono positivo per la giornata a venire, aiutandoti ad affrontare le sfide con una mentalità più equilibrata e centrata.

Considerazioni finali

Nel tuo percorso di esplorazione psichedelica e di crescita personale, le risorse possono diventare un supporto su cui puoi appoggiarti. Può servire come fonte di forza e stabilità in mezzo alle maree di esperienza in continua evoluzione. Può aiutare ad essere pienamente presenti e aperti con la nostra esperienza, aiutando ad aprirci alle profondità della nostra psiche con grazia e a integrare le lezioni dei nostri viaggi nella nostra vita quotidiana.

Ti invito a identificare solo una risorsa oggi e a iniziare a metterla in pratica ogni volta che senti emergere qualche emozione stimolante durante la giornata.

Buona fortuna là fuori.

Stai al sicuro, viaggia bene.

Giovanni Robertson | Community Blogger presso Chemical Collective | mapofthemind.com

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