Approfondimenti psichedelici sull'azione nel mondo reale: una guida passo passo

Dichiarazione di non responsabilità: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle degli autori e non riflettono necessariamente la politica o la posizione ufficiale del Collettivo chimico o di eventuali parti associate.

Introduzione

Hai avuto qualche intuizione profonda dalle tue esperienze psichedeliche?

Se sei come me, o il milioni di altre persone che usano sostanze psichedeliche intenzionalmente per la guarigione, l'intuizione e la crescita, la risposta è semplice: sì.

Ma come molti di noi sanno, il vero cambiamento duraturo deriva dal successo integrazione delle nostre esperienze. Significa vivere, incarnare e crescere nelle intuizioni che abbiamo scoperto e tradurre queste intuizioni nella nostra quotidianità.

Come possiamo convertire queste intuizioni profonde in cambiamenti nella vita reale? Il tipo di cambiamenti che migliorano la nostra salute fisica e mentale, che migliorano le nostre relazioni con noi stessi e con coloro che incontriamo nella nostra vita, che ci aiutano a crescere personalmente e spiritualmente?

Oggi vorrei condividere un processo per aiutarti a spostare quelle intuizioni psichedeliche, quei momenti di chiarezza che potresti aver avuto in seguito a un'esperienza psichedelica, dalla teoria alla pratica. Per spostarli dall'idea all'azione. Dal regno dell'immaginazione ai cambiamenti tangibili nel tuo comportamento.

In questo post, illustrerò questo processo. Inizierò fornendo alcuni esempi di intuizioni e poi offrirò due modi per creare cambiamento; l'azione una tantum e la pratica. Continuerò a offrire esempi lungo il percorso per illustrare il processo. Ti invito a provarlo con le tue intuizioni o aree della tua vita in cui desideri il cambiamento. 

La mia intenzione con questo post è aiutarti a integrare con successo le tue esperienze psichedeliche e creare un cambiamento positivo reale e significativo nella tua vita.

Tuffiamoci dentro

Identificazione degli insight

Il primo passo dell’integrazione è identificare eventuali informazioni chiave che vorremmo integrare. Questo può essere qualsiasi lampo di conoscenza più profonda che potrebbe essere emerso in te durante o dopo un'esperienza. Qualcosa che sai è importante per te. Questo può quindi essere sviluppato in un "desiderio" per aiutarti ad applicare questa nuova intuizione. Ecco alcuni esempi:

• La mia salute fisica è un privilegio assoluto. Vorrei prendermi più cura del mio corpo fisico.
• Vorrei avere un rapporto migliore e più amorevole con mio padre.
• A volte agisco partendo da una paura istintiva. Vorrei migliorare la mia capacità di mantenere la calma. Soprattutto in situazioni stressanti. Preferirei agire con i piedi per terra.
• Questo mondo ha bisogno di più amore. Vorrei essere una persona più gentile e amorevole.

Questi sono solo esempi, quindi se il tuo è diverso non è affatto un problema. Il tuo può riguardare letteralmente qualsiasi argomento o area della vita. Se hai difficoltà a identificare un desiderio specifico, potresti iniziare considerando:

• Quali sono i temi chiave emersi durante la tua esperienza?
• Cos'hai imparato?

In base alle tue risposte puoi creare il tuo desiderio. Una volta che avrai acquisito la tua intuizione e il tuo desiderio di cambiamento, esamineremo due modi diversi per creare questo cambiamento.

L'azione una tantum

Ora sei pronto per iniziare a pianificare l'azione. Il primo modo di agire è con un’unica azione una tantum. Per identificarlo, inizia con la tua intuizione basata sui desideri, quindi rispondi a questa domanda:

Qual è una cosa che potresti fare per aiutare questo a diventare realtà?

Solo una cosa. È così semplice.

Esaminiamo nuovamente gli esempi, ciascuno con esempi di risposte a questa domanda:

Vorrei prendermi più cura del mio corpo fisico.

Fai un allenamento.
Mangia un'insalata.

Vorrei avere un rapporto migliore con mio padre.

Scrivi a papà una lettera sincera.
Chiamalo solo per vedere come sta e tienigli amorevolmente spazio.

Vorrei migliorare la mia capacità di mantenere la calma.

Medita per 20 minuti.
Iscriviti a un corso di meditazione

Vorrei essere una persona più gentile e amorevole.

Compi un atto casuale di gentilezza oggi.
Fare un meditazione della gentilezza amorevole. 

Spero che questi esempi vi aiutino a darvi un'idea. Nota che ho fornito due esempi per ciascuno. Questo è a scopo dimostrativo, ma se vuoi mantenerlo semplice, puoi mantenere la tua risposta ad una singola azione.

Gli atti possono essere grandi o piccoli, ma il mio consiglio è di iniziare in piccolo e rendere l'azione molto fattibile. Se l'azione è troppo grande, se sembra una montagna troppo grande da scalare o troppo difficile da portare a termine, allora consiglierei di scomporla in parti più piccole.

Potrebbe anche darsi che ci siano alcuni passaggi preliminari che devi completare prima di poter portare a termine la tua azione. Se questo è il caso, con in mente la tua azione più grande, torna indietro di un passo e rispondi: Qual è il piccolo passo che posso fare verso che?

Per gli esempi, questi passaggi preliminari potrebbero essere:

• Indossa i miei vestiti da allenamento.
  
• Acquista alcuni ingredienti per preparare le insalate.
• Invia un messaggio a papà e chiedigli quando sarebbe il momento giusto per parlare.
  
• Liberare un breve spazio nel calendario per scrivere quella lettera.
• Cerca corsi di meditazione locali o online.
• Trovare una meditazione guidata sulla gentilezza amorevole online.
  
• Chiedi a un amico se ha una raccomandazione per uno.

Torna indietro per compilare tutti i passaggi preliminari di cui potresti dover occuparti finché non sarai in grado di entrare in azione.

Quindi, la parte più importante di questo processo è portare a termine. Assicurati di eseguire l'azione che hai identificato!

Fallo il prima possibile o, se necessario, fissa un orario per farlo. Una volta fatto, prendi il cinque virtuale da me.

Per continuare l'integrazione, puoi continuare a tornare alle tue informazioni con questa stessa domanda:

Qual è una cosa che potresti fare per aiutare questo a diventare realtà?

Puoi continuare a usarlo come stella guida per un’azione integrativa.

La Pratica

Il secondo modo di implementare il cambiamento è sviluppare una pratica. Ciò significa formare intenzionalmente un'abitudine che ti aiuterà a crescere nella persona o nel cambiamento che è il tuo desiderio fin dal primo passo. A differenza dell'azione una tantum, questa è un'azione ricorrente. Questo è qualcosa da ripetere. L'atto potrebbe essere lo stesso, ma in questo scenario verrebbe ripetuto e "praticato". Per identificare una pratica, torna alla tua visione basata sui desideri e poi rispondi a questa domanda:

Qual è qualcosa che potresti fare regolarmente per aiutare questo a diventare realtà?

Ripercorriamo nuovamente gli esempi:

Vorrei prendermi più cura del mio corpo fisico.

Partecipa a una lezione di allenamento di gruppo settimanale.
Mangia insalata a pranzo tre giorni alla settimana.

Vorrei avere un rapporto migliore con mio padre.

Fai una telefonata di controllo con papà almeno ogni due settimane.

Vorrei migliorare la mia capacità di mantenere la calma.

Medita per 5 minuti al giorno.

Vorrei essere una persona più amorevole e gentile.

Compi un atto casuale di gentilezza ogni giorno per un mese.
Fai un complimento al giorno.

Ancora una volta, la parte più importante di questo processo è portare a termine la pratica.

Preparazione della pratica

La pratica può essere più difficile da mantenere in modo coerente rispetto a un’azione una tantum a causa della sua natura ricorrente. Per questo motivo, può essere utile dedicare un po’ di tempo alla preparazione e alla pianificazione di questa pratica o abitudine continua. Per fare ciò, considera quanto segue:

• C’è qualcosa che puoi fare per prepararti a continuare così?
• C'è qualche supporto aggiuntivo di cui potresti aver bisogno? Da dove puoi riceverlo? Ciò potrebbe avvenire tramite guida, coaching o qualche tipo di sistema di monitoraggio o responsabilità.
• Per quanto tempo intendi mantenere questa pratica? Una settimana? Un mese? Un anno?

Cerca di essere specifico e dettagliato ove possibile. Per aiutarti a impostare la tua pratica, potresti dover gestire alcune azioni una tantum. Ad esempio, potrebbe trattarsi di iscriversi a una palestra e iscriversi a un corso. Potrebbe creare una lista della spesa e pianificare le insalate per preparare i pasti per una settimana. Potrebbe essere fissare un orario ogni settimana o mese per parlare con tuo padre. Potrebbe essere fare brainstorming su alcuni atti casuali di gentilezza che potresti distribuire al mondo.

Inoltre, ricorda che una pratica non deve necessariamente durare tutta la vita. Potrebbe trattarsi di qualcosa a più breve termine per contribuire a raggiungere l’obiettivo dell’integrazione. Potrebbe essere effettuato in via sperimentale per un periodo più breve e, una volta terminato tale periodo, c’è sempre la possibilità di impegnarsi nuovamente in un altro periodo, potenzialmente per un periodo più lungo.

Combinare azioni e pratiche una tantum

Come puoi vedere, l’azione una tantum e la pratica non si escludono a vicenda. Possono sostenersi a vicenda e lavorare in sinergia per contribuire a realizzare il cambiamento desiderato. Le azioni una tantum possono aiutare a impostare e preparare le pratiche, e le pratiche possono funzionare a lungo termine per aiutarti a trasformarti in una persona in grado di gestire e intraprendere azioni una tantum più grandi.

Tieni gli occhi aperti per quelle azioni una tantum che aiutano a sostenere qualcosa a lungo termine. Questi possono funzionare come investimenti e risparmiare tempo e fatica lungo il percorso.

Considerazioni finali

Eccolo qui, un quadro molto semplice per spostare le tue intuizioni dalle idee alla realtà.

Naturalmente, alcune intuizioni saranno più adatte ad azioni una tantum che alle pratiche (inviare quella lettera di ringraziamento o avere quella conversazione difficile) e alcune saranno più adatte all’adozione di pratiche (andare in palestra o meditare). Usa la tua discrezione per decidere se un'azione o una pratica una tantum è più adatta alla tua intuizione e desiderio specifici, e ricorda che molti probabilmente trarranno beneficio da una combinazione di entrambi. 

Se l'azione o la pratica prevista sembra troppo impegnativa, o ti sembra di colpire un blocco e di non essere in grado di andare avanti, prova a suddividerlo in passaggi più piccoli. Qual è la cosa più piccola che potresti fare per andare avanti? C’è qualcosa che potrebbe aiutarti ad andare avanti? Continua ad analizzarli finché non ti senti sicuro di poter andare avanti. Ricordare, l’integrazione può essere un processo permanente, quindi sii paziente e gentile con te stesso lungo il percorso.

C'è qualcosa che mi è sfuggito? Hai qualche tecnica o metodo che ti aiuti a integrare le intuizioni delle tue esperienze psichedeliche? Se è così, ci piacerebbe conoscerli, quindi lascia un commento qui sotto!

Ti auguro il meglio nel tradurre le tue intuizioni psichedeliche in un cambiamento positivo e reale.

Giovanni Robertson | Community Blogger presso Chemical Collective | mapofthemind.com

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