不完全なトリップ: セットとセッティングで最もよくある間違い

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概要

に掲載された2021年の論文では、 薬物政策の国際ジャーナル、研究者らは、サイケデリックなユーザーが、悪い旅行を中心にユーザーが構築する特定の物語を通じて、どのようにして困難な旅行を貴重な経験に変えるかを説明しています。 重要な発見の XNUMX つは、多くのユーザーが、否定的なサイケデリックな体験の原因として能力の欠如を認識していることです。 この記事では、最初にこのアイデアを解き明かし、次にそれを拡張し、精神飛行士が以前の旅行について抱く可能性のある具体的な後悔の例を示し、それが彼らを苦痛な状態に導いた、または少なくとも理想的ではない結果をもたらしました。

能力という観点からバッドトリップを説明する

2021年の調査の著者らは、ユーザーから提供された悪い旅行についての多くの話を引用している。 浮上したテーマの XNUMX つは、そのような経験をどのように回避できるかということでした。 この流れで、多くの参加者は、従うべき一連のルールを指摘し、従わなかった場合、ネガティブな経験が生じたとして非難される可能性があると指摘した。 ユーザーはこの物語を自分自身と他の人の両方に適用しました。 たとえば、XNUMX代前半のクリスティーナはサイケデリックに関する豊富な経験があり、サイケデリックな副作用を感じた友人とのエピソードを説明しました。 彼女は友人に同情しつつも、友人が愚かな行動をしたと信じていました。

コンテキストがすべてです。 それは、設定と設定、そしてサイケデリックの投与に関係しています。 初めて LSD を摂取し、500 マイクログラムを摂取したとしましょう。 あなたはオスロの行き当たりばったりのクラブにいるか、知らない人たちとどこかのアフターパーティーにいます。 そうなると、それは非常にトラウマ的な経験になる可能性があります。 私はそうしません（笑い）、つまり、誰もそれを誰にも勧めません。

さらに、XNUMX代前半のニコラスは次のように説明した。

キノコを摂取するのは大変なことです。 しかし、瞑想をたくさんすれば、何が起こっているのかを観察し、それに囚われないようにするために必要なスキルを学ぶことができます。 それが強烈なサイケデリックな体験を生き延びるための鍵です。必要なのはただ呼吸し、呼吸に集中し、判断せずにすべてを観察することだけです。 つまり、これまでに経験したことすべてに基づいて、脳がどれだけの量の情報を生み出すことができるかを想像してみてください。 それは美しいことかもしれませんが、恐ろしく恐ろしい醜いこともあるかもしれません。

著者らは次のように述べています。 ～の重要性を尊重しない 「設定と設定」 未熟で無責任だと思われた。」 サイコノートは、管理下にあり責任を負っているユーザーとそうでないユーザーを区別しようとする場合があります。 「このような物語が行う物語の仕事は、まず責任を薬物から機能不全の使用者に移すことである」と研究者らは言う。

しかし、悪い旅行のすべてが自分の無能さと責任のせいというわけではありません。 場合によっては、物質そのものや他の無能なユーザーの影響が非難されることもあります。 それにもかかわらず、責任を負わない、実証済みのサイケデリックな知恵に従わないなど、個人の無能に焦点を当てたバッドトリップの物語は非常に一般的であり、場合によっては、問題の薬物に対する忠誠心を示す方法である可能性があります。 「一方で、薬物を『守る』ために自分を責めるのは、自分が選んだ薬物に非常に熱心であるサイケデリック薬物使用者のより特殊な特徴を示している可能性がある」と著者らは述べている。 他のユーザーは、「バッドトリップ」という用語を完全に拒否し、それが無能なユーザーの経験にのみ適用されると信じているかもしれません。 XNUMX代前半の経験豊富なユーザーであるフランク氏は、インタビュアーに次のように語った。

私はそのようなこと[バッドトリップ]を経験するところまでいったことがありません。なぜなら、私はそれに完全に浸っているからです。 そうしないと、たくさんのことを我慢したり、疑問を抱いたりして、摩擦が生じて、さらに悪化します。 私の心には、突然現れる根本的な問題はありません。 私は何も抑圧していません。

過去のサイケデリックな体験についてよくある後悔

多くのサイケデリック使用者は、特定のサイケデリックな体験をしたことを後悔する可能性があります。 しかし、この種の後悔は（時計を戻すことはできないので）無意味であるだけでなく、貴重な教訓を学ぶのに逆効果であるとみなされる可能性があります。 精神科医は、その経験が起こらなかったことを願うのではなく、後悔の感情を調査の形に変えようとするかもしれません。 なぜ 旅行がマイナスになったり、マイナスになったり、 の 今後そのようなことが二度と起こらないようにするためです。

後悔するということは、無意味で自分を責める精神的な習慣として、否定的な言葉で捉えられることがよくあります。 しかし、そのような後悔が消えてしまったら、それは無駄で有害でしかありません。 反芻する そして、長期間、繰り返し後悔と自責に集中することになります。 間違いが特定され、それを繰り返さないという決意ができた場合、後悔は健全であり、成熟のしるしとなり得ます。その後、ただ前に進み、その間違いが強迫的な形の後悔にならないようにしてください。 

ここで、精神飛行士が過去のサイケデリックな体験について抱く最も一般的な後悔のいくつかに目を向けてみましょう。

若すぎる年齢でサイケデリックを摂取する

精神飛行士の中には、初めて旅行をしたり、サイケデリックに夢中になったのは若すぎたと感じている人もいます。 もちろん、多くの人は思春期にサイケデリックで前向きで魅力的で啓示的な経験をするでしょうが、これは意識を深く変える理想的な旅ではなかったと感じる人もいるかもしれません。 思春期は、20代、30代とは考え方も人生のステージも全く異なります。 

十代の若者が薬物使用に関してより無謀で不注意になり、本質的な危害について必ずしも把握していないのは普通のことです 削減の実践。

オンラインの教育資料の急増と、PsychedSubstance のような YouTuber は、この問題と戦うのに役立ちます。

準備が整わないだけでなく、自分自身の感覚もより不安定になる可能性があります。 自尊心、安心感、個人的な自信、社会的信頼、立ち直る力は年齢とともに高まる傾向にあるため、強くて安全な自己意識を持たずに旅行に臨むことも、旅行が困難で扱いにくいものになる理由のひとつとなる可能性があります。 

さらに、この年齢になると、「クール」に見られたいという衝動が強力になるため、自分の経験や感情についてより閉鎖的になり、オープンになることが少なくなる可能性があります。つまり、友人と旅行するときに個人的な苦痛に遭遇したとしても、そうではない可能性があります。それについてオープンにしてサポートを求めてください（他の人も、この年齢ではあなたが必要とする精神的なサポートを提供できるほど成熟していない可能性があります）。

休んでいない

サイケデリック使用に関する後悔の多くは、セットや設定の問題に集中しています。 そのうちの XNUMX つは、特に高用量を摂取した場合に、旅行前に休息を取らないことです。 以前に色々な方法を調べてみましたが、 睡眠不足はサイケデリックな体験に影響を与える可能性がありますその結果、何の悪影響も受けない人もいるかもしれませんし、疲れていることがプラスになって経験が充実していると感じる人もいるかもしれませんが、旅行の前夜に十分な睡眠が取れていないことが、よりネガティブで圧倒的な経験につながる可能性があることは、まったく驚くべきことではありません。

精神飛行士はさまざまな理由で睡眠不足でつまずく可能性があります。若くて無謀である（または単に無謀である）、多量の飲酒と多剤使用の状況でフェスティバルでつまずく（したがって十分な睡眠がとれていない、十分な睡眠がとれていない）、次のような症状があります。不眠症、前夜に緊張しすぎたり興奮しすぎたり、旅行する機会がほとんどなく、潜在的な体験をスキップしたくない、または単にサイケデリックな体験の質に対する疲労や休息の影響を理解していない可能性があります。

休んだときと比べて、疲労感がどれほど違うかを考えてみると、 まるで別人になったような気分になることがどれほど頻繁にあるのか – サイケデリックで元疲れた人の感情を増幅させると、苦痛や不快感を経験する可能性が高くなります（そして、一度眠りたいのに眠れなくなるかもしれません）サイケデリア）。 旅行を計画する前夜は、できるだけ安らかな睡眠を確保することが常に重要です。

ネガティブな精神状態で臨む

以前にその概念について検討しましたが、 「集合のパラドックス」: つまずくことは、ネガティブな気分やマンネリな思考から解放してくれる場合もありますが、逆に悪化させるだけの場合もあります。 それにもかかわらず、過去のサイケデリックな体験を振り返ると、身体的または感情的な個人的な状況により、当時トリップするのは賢明ではなかったと感じるかもしれません。 これには、物理​​的に悪天候に陥ったり、最近の口論、別れ、失業、愛する人の死などによる急性のストレス、不安、悲しみ、怒りを経験したりすることが含まれる場合があります。

突然、最近、または強い程度の否定的な感情を経験している場合、サイケデリックな感情がそれを増幅させるリスクが常にあります。

二日酔いのときにサイケデリックな旅に出たり、別の薬物の中毒を経験したりすることも、否定的な経験につながる可能性のある別の要因である可能性があります。

薬剤の混合

特定の幻覚剤と一緒に他の薬物を服用すると、悲惨な体験を引き起こす可能性があります。 サイケデリックと大麻の組み合わせ（人気の組み合わせ）がどのように危険であるかについて書きました。 悪い旅行の一般的な原因しかし、古典的なサイケデリック（例：LSD、サイロシビン、DMT）、非古典的サイケデリック（例：MDMA、ケタミン）、アルコール、興奮剤、解離剤、せん妄剤など、不安定な体験を引き起こす可能性のある薬物は他にも多数あります。 これらの薬は単独では望ましい効果があるかもしれませんが、組み合わせると不快な結果が生じる可能性があります。

一部の薬物はサイケデリックな効果を増強し、予期せぬ強烈な体験を引き起こす可能性があります。 

したがって、精神飛行士は特定の薬物の組み合わせについて後悔し、今後はそれらを避けるか、少なくとも同じ用量では避けることを決めるかもしれません。 また、（正当な理由により）特定の組み合わせが無責任で危険だと感じることもあります。

間違った人たちとつまずく

これは精神飛行士が抱く非常に一般的な後悔です。 多くの旅行は、個人の無能のせいではなく、他の人々の影響によってうまくいかなくなります（おそらく、最初にそのような人々の周りを旅行するという決定を下した場合は別ですが）。 スムーズで快適で、地に足の着いたサイケデリックな体験をするのに適さない人もたくさんいます。

• 全くの他人
• あまりよく知らない人たち
• 大人数のグループ（その多くはあなたが好きかもしれませんが、グループの規模が大きいため、旅行が過剰に刺激的で混乱したように感じる可能性があります）
• あなたが友達だと思っているけれど、本当の友達ではないかもしれない人たち（例えば、あなたが困っているときに助けてくれない人たち）
• あなたが知っている人は信頼できない、または予測不可能な場合があります
• あなたにちょっかいを出すのが面白いと思っていて、あなたがつまずいているときに混乱させようとする人
• サイケデリックおよびそれを使用する人々について、非常に批判的で、恐れを抱き、非難的な意見を持つ人々
• 素面の旅行シッターとして行動する準備や装備がまったくない本物の友人
• あなたが冷静に振る舞おうとしている人たち（両親など）
• 気が向いたら一人の時間を過ごしたいなど、自分のやり方で経験を進めたいというあなたの希望を尊重しない旅行者仲間
• トリップの好みが自分の好みと一致しない人。 純粋にレクリエーションや社交的な経験を求める人もいれば、静かで内面を探求する時間を求める人もいるかもしれません。 また、設定、音楽、アクティビティの選択に関して不一致が生じる可能性もあります。

間違った設定

サイケデリックな体験が困難になり、精神飛行士が後悔するもう XNUMX つの理由は、設定の選択です。 過去の経験を振り返ると、より静かで、安全で、快適で、清潔な環境で特定の経験をしたかったと思うのが一般的です。 旅全体を屋内で自宅で過ごしたこと、または街に出て一般の人々の中に入ることにしたことも、旅が不快に感じられた、または少なくとも、期待ほど充実していなかった他の理由である可能性があります。 自然とのつながりが増し、ポジティブな感情が高まることが多いため、少なくとも旅行の一部は自然の中での体験ができればと願う人もいるかもしれません。

レイブやフェスティバルなど、他の環境も非常に混沌としたものになる可能性があり、これらの環境は（音楽が理想的であれば）前向きな経験につながる可能性がありますが、多くの精神飛行士は、そのような環境ではサイケデリックな薬物を大量に摂取すると簡単に圧倒されてしまうことに気づいています。 音楽に関しては、これは設定のもう XNUMX つの側面である可能性があり、サイケデリックな旅の視覚的および感情的要素に対する音楽の強力な影響により、一部の音楽の選択が残念に感じられる可能性があります。 一方で、これは、どの種類の音楽が体験に最適で、どの種類の音楽が将来避けるべきかについての洞察につながる可能性があります。

サイケデリックな体験はどのようにしてより良くなったのか

精神飛行士が抱くもう一つの後悔は、なぜ旅行が困難になったかではなく、なぜ旅行が期待できるほど実りあるものにならなかったのかということである。 サイケデリックな体験を最大限に活用するのに役立つ実践方法は数多くありますが、そのうちのいくつかを実行しないと、深い体験は得られるかもしれませんが、洞察や教訓はほとんどなく、持続的な効果は得られません。

これらの実践は「サイケデリック コンピテンス」の概念に分類される可能性があり、次のものが含まれる場合があります。

• 意図設定
• 旅の前に瞑想する
• 旅行に先立つ数日から数週間を含め、旅行前にしっかりと食事をする
• 旅行中にメモを書き留める
• その経験が終わりつつあるときと、その後の数日、数週間、数か月にわたって日記を書く
• 体験後は少なくとも XNUMX 日は休んで、起こったことを処理する
• 可能であれば、旅行前日に休暇を取る
• セラピスト、コーチ、統合サークルなど、統合サポートの形を求めます。これは、経験後の数日または数週間で役立つ可能性があります。

不完全なトリップから学ぶ

「完璧に」つまずくことができるポイントは決してありません。 それは非現実的で達成不可能な目標です。 しかし、すべての精神飛行士が自分の安全を守り、よりスムーズで充実した経験をするためにできることは、旅行前、旅行中、旅行後に特定の原則と実践を心に留めておくことです。 

重要なのは、すべてを完璧にこなして完璧な旅行ができるという状態に到達することではありません。

これは達成できませんし、「完璧な旅行」など決して起こりません。 違うことをすればよかったと思うことや、存在しなかったらよかったのに（あるいは存在していればよかったと思う）経験が常にあるかもしれません。 

サイケデリックな知恵、つまりサイケデリックな体験中に意味のあるメッセージや洞察を受け取ると、それらが自分の人生全般に向けられたものであるように感じることがあります。 しかし、多くの場合、この知恵を、人生の一部であるサイケデリックな状態そのものに適用できないことがあります。 この点で、一般的なサイケデリックな知恵が、より現在を意識して生きること、完璧主義や反芻という神経症的な習慣を手放し、自分の不完全性を受け入れることを教えているのであれば、これはつまずくことにも当てはまります。 

過去の旅行に関連した間違いは、大小を問わず、くよくよするべきではありません。 繰り返しになりますが、何らかの後悔の感情を持つことは、短期的および長期的な目的を果たす限り、生産的です。つまり、何が間違っていたのかを正確に特定し、これを将来に適用できる教訓として統合することができます（形式として）自己否定の源となる出来事としてではなく、知識として。） 

最後に、私が概説したサイコノートの最も一般的な後悔は、よりポジティブなサイケデリックな体験をするための青写真として機能するはずです。 単純で安易な決断を避ける（または決断する）だけで、困難な経験とポジティブな経験を分けることができます。

サム・ウルフ | Chemical Collective のコミュニティ ブロガー | www.samwoolfe.com

Sam は、ここ Chemical Collective のコミュニティ ブロガーの XNUMX 人です。 私たちのブログチームに参加して、自分が情熱を注いでいるテーマについて書いて報酬を得ることに興味がある場合は、blog@chemical-collective.com まで電子メールで David までご連絡ください。