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Central para a preparação consciente de qualquer experiência psicodélica é o conceito de “conjunto”.
Set é a abreviação de mentalidade e refere-se à mentalidade que alguém traz para a jornada. O significado do “conjunto” é bem conhecido no espaço psicodélico agora, e por boas razões. Ele desempenha um papel fundamental na formação da natureza e da profundidade do encontro psicodélico.
Nesta postagem do blog, explorarei a arte de nutrir a mentalidade ideal antes de embarcar em uma jornada psicodélica transformadora.
Definindo o Conjunto:
No contexto de uma experiência psicodélica, “conjunto” refere-se à mentalidade, às emoções e ao estado psicológico que um indivíduo traz para a jornada. Abrange intenções, expectativas, medos e disposição mental geral. Juntamente com o “ambiente”, que inclui o ambiente físico, o “cenário” influencia significativamente a natureza e a profundidade do encontro psicodélico, moldando a qualidade geral e os resultados da experiência.
Componentes de uma mentalidade ideal:
A abertura ao desconhecido, a entrega ao processo, a curiosidade para explorar as profundezas da consciência e a autocompaixão para enfrentar os desafios são ótimas peças para se ter uma mentalidade ideal.
Em termos de emoções, pode ajudar a sentir-se seguro, confiante, aberto e calmo (embora a excitação nervosa também seja totalmente aceitável e esperada). Sentir-se pronto e preparado para a experiência também é um excelente ponto de partida.
Esses componentes podem preparar o terreno para uma experiência benéfica que permite insights profundos e encontros transformadores.
Mas como chegar lá?
As seguintes técnicas e as práticas ajudarão a equipá-lo com ferramentas para otimizar sua mentalidade em sua próxima experiência, para aumentar seu potencial para insights profundos e crescimento pessoal.
Estudos demonstraram que a meditação reduz a ansiedade e induz o que tem sido chamado de 'resposta de relaxamento'.
Ao incorporar práticas de atenção plena, como meditação guiada ou consciência da respiração, em sua rotina de preparação, você ajuda a trazer um estado de espírito mais calmo e prepara o terreno para uma entrada mais suave e, portanto, uma experiência transformadora.
Embora seja verdade que o ambiente e as técnicas usadas nos retiros budistas tradicionais não são voltados para o uso de psicodélicos, é bastante óbvio que as habilidades de meditação, a prática de estar em paz com o corpo e a mente, mesmo em lugares desconfortáveis, pode ser de grande ajuda durante uma sessão psicodélica.
-Vanja Palmers, Meditação e Psicodélicos
As técnicas de meditação ajudam a acalmar a desordem mental e permitem que você aproveite totalmente cada momento à medida que ele se desenrola, sem ficar preso na cabeça. Isso pode fornecer uma tela receptiva para qualquer conteúdo que surja durante sua experiência psicodélica.
Registrar um diário sobre sua experiência interior pode aumentar a consciência dela. Dá a você a oportunidade de ver o conteúdo de sua mente, seus sentimentos e emoções.
Dessa forma, o diário pode quase ser considerado psicodélico em si e funciona como uma ótima maneira de aprofundar nossa compreensão de nós mesmos, de nossos padrões de pensamento e de nossas crenças.
Na preparação, o diário também pode ajudar a esclarecer as intenções de uma experiência psicodélica.
Escrever seus medos pode ajudar a trazer uma sensação de espaço entre eles e você, e pode aliviar a dor deles, ajudando a aliviar a ansiedade. Também pode ajudar tomar medidas para gerenciar as fontes de preocupação.
Embarcar no trabalho biográfico – uma viagem através de eventos e memórias importantes em nossas vidas – oferece uma perspectiva mais ampla que pode fornecer insights durante a viagem psicodélica.
Você pode fazer uma linha do tempo de vida traçando sua vida em um eixo horizontal, desde o seu nascimento até o momento presente, e depois marcando quaisquer eventos significativos nela.
Você tenta o viagem de fotos psicodélicas, técnica empregada por Leo Zeff, pioneiro da terapia psicodélica. Isso envolve encontrar e observar fotos de sua vida até o momento presente, explorando e refletindo sobre quaisquer sentimentos que surjam com elas.
Você também pode explorar por meio de terapia, conselheiro, amigo ou diário. As principais áreas que você pode observar podem incluir sua infância e início da vida familiar, o ambiente em que você cresceu, seus relacionamentos românticos, sua vida profissional e suas crenças espirituais ou visão de mundo.
A mídia que consumimos e as impressões sensoriais com as quais nos envolvemos deixam uma marca em nossa mente.
A estudo recente sobre este tema destacou a importância disso quando se trata de experiências psicodélicas. Os estudos de caso incluíram uma mulher que passava muito tempo trocando distintivos da Disney em um quadro de mensagens e que descobriu que sua experiência era 'sequestrada' por personagens da Disney, e um homem que jogava muitos videogames se viu em um mundo Minecraft com um 'consciência pixelizada'.
Os neurocientistas que conduziram este estudo chamam este fenômeno de “imprinting”. O que entra em nossa consciência pode permanecer lá. E quando consideramos que isso pode surgir novamente numa experiência psicodélica, é útil levar isso em consideração na nossa preparação.
Esteja consciente de sua ingestão de mídia e de sua dieta de conteúdo. Considere quanto tempo você passa nas redes sociais e no YouTube e se o conteúdo é nutritivo.
É melhor evitar filmes de terror perturbadores, imagens e qualquer coisa que possa subconscientemente prepará-lo para uma experiência horrível!
Você pode optar por ouvir a sabedoria atemporal ou assistir a algo mundano e com uma mensagem positiva.
A ingestão consciente de mídia a longo prazo, onde você seleciona conteúdo positivo e informativo, torna-se uma prática inestimável para esculpir a mentalidade ideal para um explorador psicodélico consciente.
A maneira como você enquadra o propósito de sua experiência psicodélica também é um fator que contribuirá para sua mentalidade. Ele informará sua abordagem e como você se envolve com o desenrolar da experiência.
Você pretende sentir apenas emoções positivas? Ou você vê a experiência como uma chance de aprender ou crescer?Se você quer apenas se sentir bem e então surgem algumas emoções ou pensamentos desafiadores, você pode estar inclinado a resistir à experiência. E resistir é a grande proibição da navegação psicodélica.
Nada na vida deve ser temido, apenas compreendido. Agora é a hora de entender mais, para que possamos temer menos.
- Marie Curie
Se você enquadrou a experiência como uma oportunidade de aprender, então poderá ser mais aberto e aceitar tudo o que acontecer. Se a resistência é a proibição da navegação psicodélica, então a abertura e a aceitação são a solução. E, na verdade, são as abordagens com maior probabilidade de levar a emoções positivas. Com a mentalidade de que a experiência é uma oportunidade de aprender, você pode trazer curiosidade para as dificuldades e medos, e pode haver algum ouro verdadeiro com percepções pessoais nisso.
Acenda a lanterna da sua consciência no canto mais escuro da sua mente.
Em termos de neuroquímica, as atividades físicas surgem como ferramentas alquímicas que podem ajudar a preparar a mente para uma odisseia psicodélica. Embora possamos não considerar a atividade física como parte da “mentalidade”, a prática de exercícios estimula a liberação de endorfinas e outras substâncias químicas que melhoram o humor, como a dopamina e a serotonina.
Isso afeta nosso estado emocional.
Você pode considerar uma corrida revigorante, uma sessão de dança ou uma sessão HIIT de 20 minutos para ajudá-lo a entrar em um estado mais relaxado, presente e centrado. Ou você pode preferir algo mais suave. Mesmo uma caminhada rápida ou uma sessão suave de ioga podem fazer maravilhas pela sua consciência antes de iniciar uma sessão.
Juntamente com um sono adequado e uma dieta equilibrada, estas práticas reforçam a base para uma mentalidade receptiva e resiliente.
Este é outro que você pode não considerar inicialmente como parte da 'mentalidade'. Mas o lugar e o espaço em que você está podem ter um efeito profundo no seu humor.
Imagine estar em um aeroporto iluminado, lotado e movimentado, passando pela segurança enquanto um estranho revista você.
Agora imagine estar em casa com um ente querido, o quarto é iluminado por velas e uma música suave toca ao fundo.
Como você se sentiria em cada situação? Se você é como eu, há uma grande diferença entre os dois. Eu sei em qual deles eu preferiria estar tropeçando.
Sua configuração influencia seu set. Portanto, criar algum tipo de santuário para sua jornada pode ser muito útil. Um ambiente organizado e harmonioso provavelmente ajudará a criar a sua paisagem interior ideal.
Conselhos incrivelmente simples, mas poderosos e concisos para a preparação psicodélica têm três palavras:
Limpe seu quarto.
Antes de iniciar a sessão, você pode dar uma volta rápida pelo seu espaço e fazer os ajustes que ajudem a cultivar uma atmosfera de serenidade. Desta forma, o espaço torna-se um refúgio, convidando à exploração e à introspecção.
Para um toque extra de infusão de significado, você também pode adicionar e organizar objetos significativos no espaço.
Cultivar a gratidão antes da jornada oferece um solo nutritivo para o florescimento de sementes psicodélicas positivas.
A gratidão é como um músculo que pode ser fortalecido com o uso. Ao direcionar nossa atenção para coisas pelas quais somos gratos, treinamos para reconhecer coisas pelas quais podemos ser gratos. Isso ajuda a melhorar o humor e o bem-estar e ajuda a entrar em um estado de espírito positivo.
A melhor maneira de cultivar a gratidão de forma consistente é torná-la uma prática.
Para fazer isso, você pode começar escolhendo um horário do dia em que listará três coisas pelas quais é grato. Pode ser no café da manhã, antes do almoço ou antes de dormir. Então você pode escolher qualquer coisa. Pode ser uma interação agradável que você teve com alguém no supermercado, uma refeição deliciosa que você desfrutou recentemente, a perspectiva de um feriado próximo ou um amigo em sua vida.
Não há limite para o que você pode ser grato. Pode até ser uma experiência difícil que você teve, pela qual você é grato pelo aprendizado ou crescimento que recebeu como consequência. Você pode dizer isso para si mesmo, em voz alta, ou anotá-los.
Junto com a gratidão, praticar a compaixão também pode ajudar a criar um estado de ser positivo. Para praticar isso, simplesmente enviamos desejos positivos e bondade para nós mesmos e para os outros.
Uma meditação simples de bondade amorosa que você pode usar tem quatro linhas:
Que eu seja preenchido com bondade amorosa.
Que eu fique bem.
Que eu esteja em paz e à vontade.
Que eu seja feliz.
Depois de desejarmos isso para nós mesmos, podemos substituir a palavra 'eu' por você, ele, ela, eles ou todos, e então estendê-la para os outros.
Combinando uma prática de gratidão com bondade cria uma base centrada no coração. Essa base enriquecida com emoções positivas serve como terreno fértil para que insights e conexões floresçam durante a jornada.
Lidar com pontas soltas e assuntos não resolvidos pode ajudar a libertar sua mente do peso de qualquer assunto inacabado.
Isso traz uma maior sensação de tranquilidade e paz enquanto você se prepara para embarcar em sua jornada.
Tente fechar quaisquer “laços abertos” que possam estar ocupando espaço em sua mente e amarre as pontas soltas que estão por aí.
Isso pode incluir tarefas mundanas, como pagar contas e levar o lixo para fora. Também pode incluir coisas mais substanciais, como encerrar um projeto pessoal ou enviar um projeto de trabalho.
Também pode haver fatores emocionais ocupando espaço no coração. Por exemplo, você pode estar evitando uma conversa difícil. Pode ajudar a chegar a alguma resolução ou a fazer algum progresso nesta área antes da sessão psicodélica. Escrever cartas para as pessoas é uma prática que pode ajudar a processar emoções, mesmo que você não as envie para elas.
Para fazer um bem prática de compensação, faça um inventário completo, crie uma lista de tarefas e comunique-se com aqueles com quem você precisa se conectar. Ao limpar a desordem mental e emocional, você cria espaço para insights e revelações durante sua jornada.
Finalmente, lembre-se de que sua jornada pelos reinos psicodélicos não precisa ser solitária. Procure amigos de confiança, mentores ou guias experientes que possam oferecer apoio e orientação durante a preparação. Participar de conversas abertas sobre suas intenções e medos pode gerar um senso de comunidade que pode impulsionar sua mentalidade.
Para a sessão em si, você pode considerar contratar um tripsitter ou o apoio de alguém que você conhece. A presença de apoio de outra pessoa pode proporcionar uma rede de segurança e permitir-lhe explorar com maior confiança.
A arte de moldar o cenário ideal para uma viagem psicodélica é um projeto multifacetado. Pode incluir reflexões filosóficas, práticas pessoais e escolhas conscientes.
Neste artigo, compartilhei com você algumas técnicas que você pode utilizar para criar um estado de espírito mais centrado, aberto e positivo para você entrar em sua próxima sessão psicodélica.
Da meditação às considerações ambientais, da atividade física às práticas de gratidão, espero que o que compartilhei aqui capacite você a cultivar uma mentalidade receptiva e transformadora.
Se alguma dessas ideias e práticas for nova para você, sugiro escolher entre uma e três e tentar adotá-las e implementá-las em sua preparação.
Pode ser difícil tentar fazer muitas coisas de uma vez, então comece aos poucos e construa a partir daí. Você sempre pode voltar e experimentar os outros mais tarde. A preparação para nossas sessões é um trabalho contínuo, então seja realista. Trabalhe com o tempo, energia e recursos que você tem disponíveis.
Enviando-lhe meus melhores votos em sua jornada.
John Robertson | Blogger da Comunidade no Chemical Collective | mapsofthemind.com
John é um dos blogueiros da nossa comunidade aqui no Chemical Collective. Se você estiver interessado em se juntar à nossa equipe de blogs e ser pago para escrever sobre assuntos pelos quais você é apaixonado, entre em contato com David por e-mail em blog@chemical-collective.com
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Minha configuração favorita é jogar videogame. Tenho vontade de mergulhar direto no jogo e, quando estiver um dia ruim lá fora (chuva, frio, etc.), posso pular para qualquer mundo que quiser. Especialmente os RPGs são fantásticos, você literalmente ESTÁ na história. E como a queda dura até tarde da noite, tenho muitas lembranças importantes de minhas viagens, onde terminei uma aventura épica e caí na cama.
Algumas ótimas ideias aqui, muito o que pensar, obrigado