Cómo las frases simples pueden ayudar a la integración psicodélica

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Introducción

Uno de los aspectos esenciales de la integración psicodélica, además de dar sentido a la experiencia, es traer las ideas y lecciones obtenidas en el estado psicodélico e incorporarlas a la vida cotidiana. Pero esto a menudo es un desafío. Las percepciones profundamente significativas pueden surgir en un estado alterado de forma espontánea y sin esfuerzo, y es posible que tenga un recuerdo claro y una documentación de esas percepciones (a través de notas tomadas durante el viaje o en un informe de viaje), pero en realidad hacer que esas percepciones formen parte de su realidad sobria requiere esfuerzo y trabajo. 

Si bien una experiencia psicodélica de pico o avance a veces puede crear cambios rápidos, sísmicos y duraderos en su personalidad, perspectiva, creencias y salud mental, este no es siempre el caso. Cambiar sus actitudes y comportamientos a largo plazo a menudo requiere un esfuerzo consciente; significa ser consciente de algo que debe cambiar y tomar medidas para que ese cambio suceda. Está muy bien cuando te das cuenta de que tus hábitos de pensamiento y acción no son saludables, o que debes concentrarte en tus relaciones, o que hay una dirección más positiva en la vida que deberías tomar, pero estas ideas permanecerán como recuerdos, y nada más, a menos que esté integrado. 

Si no se integran, las percepciones psicodélicas pueden molestarte y recordarte qué áreas de tu vida necesitan mejorar. Y mientras permanezcan solo como recuerdos, puedes quedarte con una especie de disonancia psicológica: el conflicto entre lo que es y lo que podría ser, quién eres y quién podrías ser. 

Por esta razón, creo que vale la pena destacar cualquier cosa que pueda ayudar a la integración psicodélica, haciendo que este proceso sea más simple y fácil.

A este respecto, máximas para la integración psicodélica puede ser útil

Estas son frases simples que ayudan a devolver la mente a la sabiduría psicodélica, que es especialmente útil cuando uno se encuentra atrapado en un viejo patrón habitual de pensamiento, sentimiento y comportamiento.

Esta publicación profundizará en algunos ejemplos de máximas para la integración psicodélica y cómo pueden ser efectivas (esta no será una lista exhaustiva, por supuesto, ya que hay innumerables frases posibles que uno podría usar, y muchas serán individualizadas y personales también) . 

'¿Qué harían los psicodélicos?'

Esta es mi variación de la frase:

'¿Qué haría Jesús?' o 'WWJD'.

'¿Qué harían los psicodélicos?' o WWPD es una forma de imaginar cómo podrías pensar diferente en un momento particular si estuvieras bajo la influencia de un psicodélico. Sin embargo, la intención detrás de la frase es positiva: si te encuentras en un estado de ánimo negativo, como rumiar sobre el pasado o el futuro, o sentirte abrumado, ¿cómo podrías abordar tu situación actual con una alteración psicodélica? ¿mentalidad? 

El objetivo de esta frase es esencialmente ponerte en un estado de sabiduría psicodélica, el tipo de estado que has experimentado antes en un estado psicodélico, sin necesidad de volver a tomar un psicodélico para obtener una perspectiva más saludable. Esta es una forma, entonces, de llevar una orientación de mirar las cosas desde diferentes ángulos, como se experimenta al tropezar, a una situación en la que te sientes atrapado y angustiado. WWPD es una máxima amplia, por lo que podría evocar todo tipo de pensamientos y emociones particulares; el punto, sin embargo, es que estas respuestas sean relevantes, realistas y útiles. 

Esta máxima también pretende alentar flexibilidad psicologica, que se refiere a la capacidad de pensar en los problemas de maneras novedosas y creativas, una forma de pensar que a menudo se experimenta durante el viaje y que, como rasgo, puede persistir mucho después de que finaliza el viaje (ver este estudio 2020). Sin embargo, es común encontrar inflexibilidad psicológica regresa eventualmente, tal vez después de un período de semanas o meses, lo que significa que se adhiere a patrones rígidos y poco saludables relacionados con quién es usted como persona y cómo responder a las situaciones. Tener en cuenta las máximas de flexibilidad psicológica puede ser una forma de fomentar una respuesta más adaptativa frente a las circunstancias cambiantes.

Durante un viaje psicodélico, si te encuentras con una dificultad psicológica, puedes salir de un lugar de miedo diciéndote a ti mismo:

'No tengo que sentirme así'.

Lo mismo se aplica en la realidad sobria; tu no tienen ser duro contigo mismo o darle vueltas a los arrepentimientos o a lo que pasaría si en tu cabeza. WWPD es una frase que puedes usar para interrumpir un tren de pensamiento negativo, dándote espacio para considerar cómo la autocrítica y el miedo son, hasta cierto punto, opcionales, y que hay diferentes lugares desde donde pararse.

'Ve con eso'

Hay otras variaciones de esta frase, como 'Estar con eso', 'Relájate en eso', 'Sé abierto', 'Déjalo ir', 'Ríndete' y 'Confía'. Estas frases, o la actitud que subyace en ellas, son lo que podrías generar cuando experimentas angustia durante una experiencia psicodélica. Los períodos desafiantes durante los viajes psicodélicos a menudo surgen o se exacerban porque se experimenta algo que se considera "demasiado" o perturbador, y la experiencia provoca una reacción de aversión y resistencia, un deseo de que se detenga. Pero se puede introducir un estado de calma si uno acepta lo que está sucediendo y decide seguir adelante y simplemente ver qué sucede. Esta actitud se resume en una frase como 'Adelante'. 

Cuando dejas de intentar controlar la experiencia o la alejas, cuando te rindes o 'sueltas' la tensión o la actitud negativa que adoptas hacia lo que está sucediendo, en otras palabras, puedes experimentar un avance emocional. Esto se debe a que te vuelves más abierto a lo que está sucediendo, lo que puede conducir a una mayor comprensión. Como autores de un artículo de 2020 publicado en Fronteras en psiquiatría escribir:

Los pacientes [en terapia psicodélica] a menudo experimentan episodios de apertura única a emociones muy intensas durante las sesiones de dosificación, y comúnmente describen la sensación de que los sentimientos previamente "ocultos" o "reprimidos" se volvieron "accesibles" o fueron "liberados".

Esta apertura emocional también puede durar mucho después de que desaparezcan los efectos del psicodélico. 

Sin embargo, no es solo en las experiencias psicodélicas que te sentirás abrumado, temeroso y con ganas de que la situación sea diferente o desaparezca. Las situaciones cotidianas también hacen que nos sintamos así. Así como cierta sabiduría es útil en estados alterados de conciencia, también puede lograr efectos beneficiosos en un estado mental sobrio. Aquí me gustaría llamar la atención sobre la frase "Como es arriba, es abajo", que se deriva de un texto antiguo conocido como la Tabla Esmeralda, supuestamente escrito por Hermes Trismegistus. La frase pretende encarnar el Principio de Correspondencia, o la verdad de que siempre hay una correspondencia entre las leyes y los fenómenos de los diversos planos de existencia. Creo que podemos aplicar esta perspectiva al estado psicodélico y al estado sobrio. Podemos decir que hay correspondencias entre los fenómenos de varios planos de conciencia. 

Por lo tanto, si desea aplicar la sabiduría psicodélica al estrés y las dificultades emocionales de la vida cotidiana, puede ser útil recordar frases como 'Adelante'. Sin embargo, estas frases no pretenden dejar a uno indiferente y pasivo. No significan que debas dejarte aprovechar o ser apático ante situaciones injustas o injustas (causadas por las relaciones, el trabajo o la sociedad en general). Lo que pretenden hacer es disminuir la angustia ante situaciones difíciles para que tengas la ecuanimidad para actuar con eficacia. Recordarte y repetir frases como estas puede garantizar que no sufras más de lo necesario.

'Preste atención al conjunto y la configuración'

A algunos les puede parecer extraño que incluya 'set y setting' en esta discusión, ya que este es un concepto que se usa exclusivamente en términos de psicodelia. preparación, no integración. No obstante, creo que el escenario y el entorno también son importantes en términos de cómo traes estados psicodélicos positivos a tu vida sobria (o cómo transformas las experiencias desafiantes en valiosas). Por ejemplo, supongamos que tiene una experiencia psicodélica brillante y máxima, pero regresa a un estilo de vida y un entorno que naturalmente lo deprimen. Podríamos decir, por lo tanto, que el escenario y el escenario posteriores a la sesión son antitéticos a su integración. 

Incluso si su 'set' (o forma de pensar) mejora después de un viaje psicodélico, esto no significa que su nueva confianza y su salud mental mejorada sean inmunes a las influencias negativas. Desea prestar atención a los estados mentales como el estrés, la ansiedad y la depresión, y consultar qué podría estar contribuyendo a ellos. Los factores del estilo de vida podrían estar en juego, como ser sedentario y aislado y comer de manera poco saludable. Los factores ambientales también son importantes, lo que incluiría su entorno físico, social y cultural; en otras palabras, dónde pasa su tiempo (por ejemplo, dónde vive, dentro o fuera, la ciudad o el entorno natural), en quién pasa su tiempo. tiempo, y el tipo de sociedad y cultura en la que se encuentra.

Desafortunadamente, muchos de estos factores pueden estar en gran parte fuera de su control debido a las influencias económicas, políticas y sociales, pero prestar atención al escenario y al entorno aún puede arrojar luz sobre los factores que lo ayudan, o no lo ayudan, a integrar su psicodélico. experiencias. 

Este beneficio es doble.

Al comprender los aspectos del set y setting bajo su control, puede tomar medidas prácticas que cambiarán su vida y, por lo tanto, su mente, en una dirección que esté alineada con lo que obtuvo de una experiencia psicodélica.

Esto podría significar, por ejemplo, alejarse de las relaciones tóxicas y acercarse a las satisfactorias.

En segundo lugar, conociendo los aspectos fuera de su control, o fuera de su control en gran medida.

No tienes que sentir que regresar a la angustia es culpa tuya porque 'fallaste' en integrar tu viaje.

Además, comprender las causas económicas, políticas y sociales de su angustia (que los psicodélicos no pueden arreglar) puede brindarle la motivación para tomar medidas, unirse a un movimiento o seguir una carrera que apunte a abordar esas causas.

Por estas razones, creo que la frase 'Presta atención al escenario y al entorno' importa no solo en términos de garantizar que estés bien preparado para un viaje psicodélico; también se aplica al objetivo de la integración psicodélica, es decir, convertir estados alterados en rasgos alterados.

Sam Woolfe | Blogger comunitario en Chemical Collective | www.samwoolfe.com

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