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Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y las opiniones expresadas en este artículo pertenecen a los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición del Chemical Collective o de cualquier parte asociada.
La música puede hacer o deshacer una experiencia psicodélica. Mi artículo anterior exploró los conceptos básicos de Cómo crear listas de reproducción. Por favor, compruébalo primero. Aquí, exploraremos con mayor detalle los tipos específicos de música que quizás desee incluir y por qué.
Sí, hay investigaciones que han demostrado la importancia del papel de la música en las sesiones psicodélicasy, al mismo tiempo, la música es muy subjetiva. Esto es tan cierto en las experiencias psicodélicas como en la vida diaria.
La música que puede funcionar de manera excelente y generar una sensación de belleza, catarsis y liberación para una persona, puede resultar incómoda, desencadenante o incluso molesta para otra persona.
Esto plantea la pregunta:
¿Qué tipo de música deberías incluir en la lista de reproducción para tu próxima experiencia psicodélica?
Este artículo te ayudará a descubrir cómo tomar las mejores decisiones musicales para tu lista de reproducción de sesión psicodélica.
Esto será para aquellas experiencias de dosis medias a altas, donde hay un pico claro en la experiencia.
Daré sugerencias segmentando el viaje en las tres secciones o fases básicas de la experiencia, como se describe en mi artículo anterior: Cómo crear listas de reproducción psicodélicas. Estos son el ascenso, la cima y la bajada. También compartiré un método que permite tanto la preparación como la flexibilidad en la banda sonora de la sesión, y brindaré algunas indicaciones para ayudarte a incorporar tanto la intención como las preferencias musicales.
Como siempre, mi intención es ayudarte a crear experiencias psicodélicas que faciliten la comprensión, la curación y el crecimiento.
Vamos a sumergirnos
Hay dos filosofías diferentes a la hora de elegir música en las sesiones psicodélicas.
El primero está abierto a la música familiar que se reproduce durante las sesiones psicodélicas.
Es decir, música que la persona que tiene la experiencia ya ha escuchado y con la que tiene cierto nivel de familiaridad.
Esto se debe a la creencia de que estas piezas musicales pueden tocar más profundamente el núcleo interno y también pueden tener asociaciones con recuerdos que pueden ser personalmente significativos y útiles en un contexto terapéutico.
La segunda filosofía prefiere el uso de música que sea relativamente nueva para la persona que tiene la experiencia.
Eso significa usar música que nunca antes habían escuchado.
Esta filosofía prefiere la música desconocida porque cree que las asociaciones que se mantienen con música previamente conocida pueden ser contraproducentes. Las personas que adoptan este enfoque creen que debido a que la música nueva no tiene un punto de referencia personal preexistente, la persona que tiene la experiencia puede tener una experiencia nueva sin el enredo potencialmente complicado de asociaciones previas. Esto significa que los aspectos de la experiencia relacionados con la música tienen más apertura y posibilidades de nuevos significados.
Personalmente, sigo abierto a ambos enfoques y creo que ambos tienen valor en diferentes aspectos.
En la primera fase, queremos crear un espacio emocionalmente seguro y preparar el escenario para una experiencia fluida. Queremos sentirnos apoyados en manejar cualquier ansiedad que puede infiltrarse.
Para ello queremos música que nos ayude a frenar, a sentirnos seguros y tranquilos.
En general, esto podría ser algo así como "Música de spa". Algo con una sensación de suavidad que fluye lentamente.
Es probable que esto incluya instrumentos que no tengan un ataque fuerte y puede incluir sintetizadores suaves, cuerdas, voces y cualquier otro instrumento que pueda aparecer y desaparecer gradualmente. Probablemente evitaría ataques fuertes como punteos y golpes y, en general, la falta de ritmo o cualquier tipo de percusión.
En general, buscamos música que te haga sentir como si estuvieras a salvo y evitar cualquier cosa que pueda provocar una sensación de estar nervioso.
Para mucha gente, esta es música que comúnmente se usaría para la meditación. Si tienes algunas buenas pistas de meditación que utilizas cuando observas tu respiración o te conectas con las sensaciones de tu cuerpo, entonces probablemente sean buenas opciones. También agregaría que creo que meditar durante la transición desde el ascenso hasta la cima es un enfoque que ayuda a la mayoría de las personas a navegar con éxito y sin problemas esa transición de una experiencia.
Por supuesto, es posible que los tipos de música que he mencionado aquí no te tranquilicen. Si este es el caso, te animo a que busques música que se adapte a este propósito. Como siempre, recuerda personalización en tus experiencias.
Cuando buscamos un resultado terapéutico u orientado al crecimiento a partir de una experiencia psicodélica, podemos tomar decisiones musicales para ayudar a guiar este proceso.
Para ello queremos buscar música que ayude a facilitar una liberación emocional o una catarsis. Esto ocurre más comúnmente en la cima de una experiencia, por lo que aquí es donde colocaremos esas elecciones musicales.
Para ello, queremos tomar decisiones musicales que hagan fluir esos jugos emocionales.
Un excelente punto de partida a la hora de identificar la música que cumpliría esta función es considerar:
Recomendaría música que describirías como impresionante, épica o expansiva. ¿Evocador o cinematográfico? ¿Hay alguna pieza musical que pueda hacerte llorar, ya sea por alegría, tristeza o simplemente por una pura sensación de asombro y belleza?
Si eres como yo, puede darse el caso de que no escuches este tipo de música habitualmente. Eso puede significar que estas no son preguntas tan fáciles de responder. Si este es el caso, no temas tomarte un tiempo con esto. Las fuentes para encontrar este tipo de música pueden ser música de bandas sonoras de películas, piezas clásicas y música indígena o mundial.
Al tomar estas decisiones, es posible que te vengan a la mente algunas canciones que solían conmoverte.
Una cosa que diría es que ayuda utilizar música que sea actual para ti.
Algunas piezas musicales que realmente te conmovieron hace diez años pueden no tener el mismo efecto hoy. Así que te animo a que consideres la música que sabes que todavía tiene resonancia emocional para ti. Intenta escucharlo. ¿Todavía despierta algo en ti?
Estamos buscando cosas que puedan encontrar una manera de ayudar a abrir las puertas y barreras que a menudo tenemos alrededor del corazón.
Para aquellas piezas musicales que vamos a utilizar como herramientas para ayudar a hacer el trabajo de romper esas barreras, deben seguir siendo funcionales y funcionando a nivel personal. Puede que haya piezas que solían hacernos llorar, pero hoy en día no llegan al mismo punto emocional de la misma manera. Quizás no sean las mejores opciones hoy en día. Intente encontrar algo más relevante y resonante.
Después de la cima, queremos volver a la tierra con suavidad. Sin embargo, ahora es posible que tengamos algo de material para procesar y reflexionar. ¡Queremos opciones musicales que se adapten a los sentimientos contemplativos, reflexivos y cansados!
A la hora de elegir la música para esta fase, puedes considerar:
Para mí y para muchos otros, es como muchas de las canciones que se encuentran en esta lista de reproducción por la terapeuta capacitada en MAPS Shannon Clare. Como está escrito en la información de la lista de reproducción, se trata de "música que evoca reflexión e introspección para facilitar el procesamiento durante una sesión". Más contenido emocional que apertura (come-up) […]. Puede ser triste, pensativo, fluido'.
Al final de esta sección final, también podemos incluir un par de piezas edificantes para traer una vibra positiva al final de la sesión. Si eres una persona a la que le gusta moverse o bailar hacia el final de una sesión, considera agregar algunas pistas más dinámicas y bailables.
Ahora que hemos analizado las opciones musicales para las tres fases de una experiencia psicodélica, me gustaría compartir un enfoque que prepara la música de antemano y al mismo tiempo permite la selección musical durante la sesión misma.
Esto es lo que yo llamo 'el menú de música'.
El enfoque del menú de música consiste en preparar música en varios segmentos más pequeños y luego hacer selecciones a medida que avanza la experiencia. Tal como suena, se trata de crear un menú de música para que el facilitador o la persona que tiene la experiencia pueda seleccionarla durante la experiencia.
Por ejemplo, tendrías dos o tres álbumes o listas de reproducción diferentes de música relajante y reconfortante listos para la primera fase. Luego tendrías una selección de unas cinco listas de reproducción o álbumes diferentes de música más evocadora o emocional para la fase cumbre. Finalmente, tendrías entre tres y cinco álbumes o listas de reproducción de música para la tercera y última fase.
Cada uno de estos álbumes o listas de reproducción probablemente tendrá una duración de entre veinte y sesenta minutos. Esto permite que una parte razonable de la sesión se desarrolle según la selección y significa que no es necesario tomar decisiones cada cinco minutos.
Recomiendo tener estas opciones, todas las listas de reproducción o álbumes, listos para un acceso rápido y fácil durante la sesión. Esto significa tenerlos descargados y listos en el dispositivo que se utiliza para reproducir la música.
Es muy sencillo realizar una sesión utilizando el menú de música.
Se comienza seleccionando y pulsando play en uno de los álbumes o listas de reproducción que se adapte a la primera fase de la sesión. Esto sería al momento de tomar la dosis. (O puede ser antes si desea tener música en el espacio de antemano para ayudar a preparar el escenario).
Luego deja que se desarrolle su selección. Una vez que termine, habrá un silencio, y esto será un aviso para tomar la siguiente decisión. Entonces, este puede ser otro álbum relajante.
Al entrar en la fase pico, puedes elegir uno de los álbumes y listas de reproducción relevantes designados para esa sección y continuar tomando decisiones "pico" mientras aún estás en esa fase.
A medida que se desarrolla la experiencia, puedes mirar tu 'menú' de música preparada y hacer tu selección en función de la fase en la que te encuentres y de lo que te parezca adecuado en esta etapa de la experiencia. Cuando la experiencia pase a la bajada, lo más probable es que elijas una de tus selecciones que esté preparada para esa fase.
El método del menú de música permite un elemento de dirección del curso de la experiencia a medida que se desarrolla que las listas de reproducción completamente preestablecidas no lo hacen.
Le permite a la persona que tiene la experiencia tener alguna participación en la lista de reproducción de la sesión a medida que se desarrolla.
Permite un elemento de preparación y planificación musical, sin que toda la banda sonora de la sesión esté totalmente predeterminada de antemano. Esto permite una mayor flexibilidad en lo que respecta al lado musical de la sesión.
Por ejemplo, al final de una experiencia, es posible que algunas personas quieran quedarse quietas y sentarse a meditar. Una selección de pistas suaves puede ser adecuada para ello. Otras personas pueden sentir la necesidad de levantarse y mover el cuerpo. Entonces, temas más bailables serían más adecuados. Tener ambas opciones listas y listas para seleccionar permite la posibilidad de ambas.
Antes de tomar nuestras decisiones musicales, es posible que también deseemos considerar nuestra intención para la experiencia psicodélica y nuestras preferencias musicales.
Cuando se trata de tomar decisiones que respalden tu intención, puede resultar útil considerar:
Cuando se trata de preferencias musicales, o de nuestro 'lenguaje musical', puede resultar útil considerar:
Por ejemplo, tengo un amigo que siente una aversión específica por las cuerdas frotadas. Violines, violas, violonchelos, etc. Por eso la mayoría de las opciones para sus sesiones evitan la música clásica.
Con sus propias respuestas a estas series de preguntas, podrá tomar decisiones musicales informadas.
Teniendo esto en cuenta, es útil recordar que muy a menudo es difícil predecir la dirección que tomará una experiencia. Entonces, mientras seguimos tomando decisiones musicales intencionales, es importante mantener un elemento de apertura hacia dónde nos puede llevar la experiencia. Podemos hacerlo bien si no nos fijamos demasiado en ninguna dirección particular en la que queramos que vaya la experiencia.
Ahí lo tenemos, nuestra exploración llega a su fin. Recuerda que la creación de tu lista de reproducción psicodélica es una mezcla de intención e intuición. Las tres fases (ascenso, pico y descenso) ofrecen una estructura para nuestras elecciones musicales y creación de listas de reproducción y pueden ayudarnos a orquestar momentos de calma, catarsis y reflexión. El menú de música puede actuar como una selección de opciones preparadas y, al mismo tiempo, permitirle ser el conductor de su experiencia.
Espero que este artículo haya sido útil y te ayude a encontrar opciones musicales que te apoyen en tu camino de crecimiento asistido por psicodélicos.
Mantente a salvo, viaja bien.
Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com
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