「セット」のパラドックス：気分が悪いときのつまずきについての矛盾するメッセージ

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設定と設定-パラドックス

つまずくときに耳にする最も一般的なアドバイスのXNUMXつは、ネガティブな心の中にいる場合はサイケデリックスを服用しないことです。 これは「設定と設定」の概念に含まれ、前半の「設定」は、自分の考え方がサイケデリックス体験の質に影響を与える可能性があるという事実を指します。 一方、設定とは、自分の環境や社会的状況が旅にどのように影響するかを指します。

サイケデリックスはあなたがどんな考え方をしていても強めることができるので、気分が落ち込んでいる場合はつまずかないようにするのが理にかなっています。これは暗い経験や恐ろしい経験につながる恐れがあるからです。 しかし同時に、 インペリアルカレッジロンドン[1] & ジョンズホプキンス[1]、および多くの事例報告は、サイケデリックスが人々を轍やうつ病を特徴付ける慢性的な気分の落ち込みから解放することができることを明らかにし続けています。 だからここで私は私が呼ぶものに遭遇します 「セット」のパラドックス：つまずきは気分を悪化させ、改善する可能性があります。

旅行するか旅行しないか？

サイケデリックスを服用したいという願望があり、その経験から利益を得たいと思っている場合でも、今がサイケデリックスを服用するのに理想的な時期であるかどうかわからないことは完全に正常で理解できます。 一部の人々にとって、この不確実性は、気分が悪いという認識から来ています。 そして、できるだけ前向きな体験をしたいので、気分が良くなるまで待つのが理にかなっているかもしれません。

しかし、サイケデリックスを使いたいという多くの人々の欲求は、気分の落ち込み、断絶、空虚、喜びのなさなどの否定的な感情との闘いから生まれます。 

セットの概念によれば、現在の気分、性格、信念、態度は、サイケデリックス体験の方向性を決定するのに役立ちます。 これは、精神科医のスタン・グロフによるサイケデリックスの定義と一致します。 「非特異的アンプ」[3] 人間の精神の。 このように処方されたこれらの物質は、意識的であろうと無意識的であろうと、あなたの心に存在するあらゆる内容を増幅します。 したがって、以前の考え方が暗くて気難しい場合は、これらの状態が強化され、やりがいのある経験になることを期待する必要があります。 

一方、XNUMXつまたはXNUMXつの強力なサイケデリックス体験（治療と統合を組み合わせて、強調する必要があります）が重度と 治療抵抗性うつ病。 うつ病にシロシビン療法を使用することに関する初期の臨床試験では、うつ病が 通常、参加者は4か月後に戻ってきます[XNUMX] （そして時にはこれより前に）、新しい 研究[5] ジョンズホプキンスによると、この治療法は、一部の患者にとって少なくともXNUMX年間はうつ病を緩和できることを示しています。 

しかし、サイケデリックスが本当に 非特異的アンプでは、なぜ人々はこれらの臨床試験で、気分が悪化するのではなく、うつ病の喜びの状態と負担の軽減を経験していることに気付くのでしょうか。 

さて、最初に、これらの試験の一部の患者は、彼らの経験の間に困難な瞬間を持っていることを強調する必要があります。 臨床心理士であり、インペリアルカレッジロンドンのうつ病試験の元臨床リーダーであるロザリンドワッツは、 これを指摘した[6]。 うつ病の根底にある出来事や心理的物質が何であれ、これらの変化した状態の間に、激しい方法で表面化する可能性があります。 

第二に、うつ病が改善するという事実は、サイケデリックスがネガティブに影を落としている自分のポジティブな側面を増幅するという意味で、非特異的なアンプとしてのサイケデリックスの概念を依然として支持している可能性があります。 反芻や自尊心の低さの感情に苦しんでいる場合、サイケデリックスは、自己受容や自己思いやりなどの既存の能力を触媒し、拡大することによって役立つ可能性があります。 （これは、 特定の 一種の増幅ですが、サイケデリックスを非特異的な増幅器として考えることのメリットと批判については、別の投稿に残しておきます。）

このような有望な研究に基づいて、気分の落ち込み（うつ病に関連するかどうかに関係なく）に苦しんでいる人々は、サイケデリックス自体の治療効果を体験したいと思うかもしれません。 しかし、サイケデリックスを服用している、または服用したいほとんどの人は、訓練を受けたセラピストが準備、サポート、統合を提供するこれらの臨床試験に存在する条件下ではそうしないことを強調する必要があります。 

セットのパラドックスを解決しようとするXNUMXつの方法は、サイケデリックスを取っている状況に注意を払うことです。 否定的な感情を経験しながらサイケデリックスを取ることは必ずしも無謀ではありません。 しかし、これは激化したネガティブな状態に直面しなければならない可能性を高めます。 このため、体験前、体験中、体験後に心理的なサポートを手元に置くのが賢明です。

また、旅行を遅らせるのに十分なほど気分が悪い場合を調べることで、この問題の厄介さに対処することもできます。

つまずくのに理想的とは言えない状況

ストレス、怒り、悲しみ、イライラ、または倦怠感を感じる可能性のある状況はたくさんあります。 これらの歓迎されない出来事、そしてそれらがもたらす否定的な感情が私たちの心の中で新鮮であるとき、つまずくリスクは潜在的な報酬を上回る可能性があります。 心理学者でバーモント州サイケデリック協会の創設者であるリック・バーネット博士は、 優れた記事[7] これらの状況のいくつかで。 それらが含まれます：

• 身体的に病気である：風邪、インフルエンザ、または何らかのウイルスや感染症を患っている。
• 対人関係の葛藤：最近、誰か（パートナー、友人、家族、同僚など）と激しい議論を交わした場合、この種のストレスが旅行の焦点になる可能性があります。
• 急性不安：多くの場合、不安と気分の落ち込みは関連しています。 たとえば、最近ドゥームスクローリングをしていて、世界の恐ろしい出来事にさらされている場合、これは不安と低さの両方を感じる可能性がありますが、多くの場合、サイケデリックスはこれらの感情の治療法ではありません。 これらの出来事とそれに関連する感情は、ただ高められ、不快な経験につながる可能性があります。
• 激しい旅行前の恐怖：サイケデリックスの領域に突入する前に緊張するのは正常です。 しかし、時にはこの恐怖は、旅に至るまでの数日間、そして旅自体の日に非常に深刻であり、あなたはただそれを恐れているだけです。 このような状況では、少し落ち着くまで待つ方がよい場合がよくあります。
• 死：あなたの近くにいる誰かが最近亡くなった場合、あなたが旅行することを決める前にあなたはあなたの悲しみを処理する時間を必要とするかもしれません。 はい、サイケデリックスは人々がこの種の喪失に対処するのを助けることができますが、喪失が起こったばかりのときは、最初の痛みに自然に座る時間が必要です。

また、失業やパートナーとの別れなど、最近の大きな損失をこのリストに追加します。 繰り返しになりますが、これらのイベントの処理に時間を費やす必要があります。 サイケデリックスは、治癒プロセスをスピードアップするのではなく、これらの場合の気分を悪化させることがよくあります。 

予防策を講じる必要性

機嫌が悪いことに苦しむこと自体は、サイケデリックスの使用を避ける理由ではありません。 もしそうなら、多くの人は自分の考え方や感じ方、そして人生の満足度の一般的なレベルを大幅に改善することを見逃してしまうでしょう。 

それにもかかわらず、機嫌が悪いときにつまずくことは、臨床的であろうとなかろうと、主に否定的な経験などの一連のリスクを伴い、それから取るものはほとんどありません。 上記の議論に基づくと、サイケデリックスを服用するリスクが他の場合よりもはるかに高い急性の機嫌が悪い場合があるように思われるので、経験を延期することが賢明です。 

もちろん、サポートなしでサイケデリックスを服用している場合、リスクは高まります。 私たちのほとんどは、臨床試験でセラピストが提供する準備、サポート、統合の理想的な条件にアクセスできません。 それでもなお、潜在的に強力な旅に出るときは、信頼できる人（友人やガイドなど）から感情的なサポートを受けることが重要です。

今すぐ旅行するべきか、気分が良くなるまで待つべきかを知るのは難しいですが、意思決定に役立つ兆候を探すことができます。 たとえば、あなたの本能がサイケデリックスを服用しないようにあなたに言い続けているなら、それはあなたの直感に耳を傾ける価値があります。 特定の日に計画されているという理由だけで、またはあなたの周りの他の人がその特定の時間に旅行したいという理由で、サイケデリック体験にコミットしないでください。 

抵抗と「気分を害する」ことを区別することになると、あなたは自分の判断を信頼しなければなりません。 後者の場合、一時停止し、時間をかけて心身ともに自分の面倒を見て、つまずく意図を考え、体験の準備をすることで、自分に有利に働くことができます。 準備には、何が起こってもオープンになる準備をし、不安な思考、感情、認識が生じた場合に備えて、マインドフルネス、受容、自己思いやりなどのツールを用意する必要があります。

サイケデリックスのリトリートを予約した（または予約したい）場合でも、自分で（または他の人と）旅行する予定がある場合でも、自分の内面の状態に注意してください。 体験を遅らせることは、あなたが「泳いだ」という意味ではありません。 代わりに、あなたが自分の幸福を優先するのに十分な自己認識を持っていることを意味するかもしれません。

サム・ウールフ | ChemicalCollectiveのコミュニティブロガー

Sam は、ここ Chemical Collective のコミュニティ ブロガーの XNUMX 人です。 私たちのブログチームに参加して、自分が情熱を注いでいるテーマについて書いて報酬を得ることに興味がある場合は、blog@chemical-collective.com まで電子メールで David までご連絡ください。